宝宝睡眠

“困倦但醒着”时放下：这是什么意思，以及怎样温和地练习

“在宝宝困倦但醒着时放下”是什么意思、这条建议的依据是什么、不同月龄怎样温和地练习，以及为什么暂时不奏效也没关系。

12–18个月宝宝的睡眠安排：从两次小睡过渡到一次

了解12至18个月的孩子需要睡多久，何时、如何从两次小睡过渡到一次，以及一天的作息示例、晚上就寝、托育期间的小睡和婴儿床安全。

阅读约 9 分钟 · 幼儿

18个月睡眠倒退：就寝拉锯战、长牙和有用的方法

为什么幼儿的睡眠常在18个月左右变得起伏不定——从独立意识和分离焦虑，到长尖牙和转为一天一次小睡——以及如何温和地守住就寝时的规矩。

阅读约 8 分钟 · 幼儿

3–5 个月宝宝作息安排：小睡、清醒时长和一天作息示例

3 到 5 个月的宝宝要睡多久，常见的小睡次数和清醒时长，两个一天作息示例，4 个月左右的睡眠变化，以及夜间喂奶。

4 个月睡眠倒退：迹象、持续多久以及哪些方法有帮助

为什么睡眠常常在 4 个月左右变得断断续续、有哪些迹象、通常持续多久、哪些方法有帮助，以及怎样让会翻身的宝宝安全睡眠。

6–8 个月宝宝作息安排：小睡、清醒时长和一天作息示例

6–8 个月的宝宝要睡多久，宝宝什么时候从三次小睡过渡到两次，清醒时长，两个一天作息示例，以及辅食和新技能对睡眠的影响。

8 个月睡眠倒退：为什么会发生，怎样做有帮助

为什么宝宝的睡眠常在 8 到 10 个月左右变得更难，分离焦虑、新技能和小睡变化起了什么作用，什么方法有帮助，以及夜醒在什么情况下需要看医生。

9–12 个月宝宝睡眠作息安排：两次小睡、清醒时长和作息示例

9–12 个月的宝宝睡多久、两次小睡的作息示例、清醒时长、早醒、在婴儿床里站起来、夜奶，以及 8–10 个月时的睡眠变化。

按年龄划分的回应式安抚：帮助宝宝入睡的温和方法

回应式安抚从新生儿到幼儿期怎么做，从抱着安抚到亲手安抚和安慰式安抚，以及它与睡眠训练有什么不同。

阅读约 7 分钟 · 新生儿

安全睡眠睡眠

宝宝安全睡眠：每次睡眠都要遵守的原则，以及背后的原因

解读 Red Nose、NHS、Lullaby Trust、AAP 和 NICHD 的安全睡眠建议，适用于宝宝出生第一年里的每一次小睡和夜间睡眠。

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宝宝房间温度：睡眠、夏季和冬季怎样才安全

各家安全睡眠权威机构建议的宝宝房间温度，以及温度计、tog 值、取暖器、风扇和空调的使用，还有宝宝太热或太冷的迹象。

宝宝过度疲劳：各年龄段的表现，以及如何帮宝宝安抚入睡

如何分辨宝宝或幼儿是困了还是过度疲劳，为什么过度疲劳会让安抚入睡更难，怎样让孩子平静下来，以及如何避免这种情况发生。

宝宝和幼儿睡不着：褪黑素和其他助眠产品安全吗？

澳大利亚、英国和美国对给年幼孩子使用褪黑素、镇静性抗组胺药、止咳药、草药和精油来助眠有哪些建议？

宝宝接种疫苗后爱睡觉：怎样照顾，哪些情况需要求助？

接种疫苗后，宝宝为什么容易犯困或烦躁？了解这些反应通常持续多久、怎样安全地安抚宝宝，以及哪些表现需要尽快就医。

阅读约 11 分钟 · 新生儿

宝宝就寝作息：各月龄的简单步骤及其作用

如何为宝宝或幼儿建立平静、一致的就寝作息，包括各月龄的步骤、把喂养提前，以及让不同照护者保持一致。

睡眠母乳喂养

宝宝什么时候不再需要夜间喂奶？宝宝可能已经准备好的迹象

宝宝什么时候仍需要夜间喂奶，母乳喂养和配方奶喂养的宝宝有什么不同，宝宝可能准备好停掉一顿夜奶的迹象，以及什么时候最好再等等。

宝宝什么时候可以和哥哥姐姐同屋睡？怎样安排更安全、顺利？

了解宝宝什么时候可以和大孩子共用卧室、婴儿安全睡眠和双层床的年龄要求，以及怎样错开就寝、应对一个孩子把另一个吵醒。

阅读约 11 分钟 · 婴儿

宝宝什么时候能睡整觉？各月龄的正常情况

“睡整觉”到底是什么意思，宝宝什么时候开始能连续睡更长时间，为什么夜醒是正常的，以及有哪些安全的方法可以帮助宝宝睡得更久。

宝宝睡觉时的声音：哼哼、抽动和呼吸

宝宝睡觉时哪些哼哼声、鼻塞声、抽动、呼吸暂停和打鼾是正常的，哪些呼吸迹象需要看医生或叫救护车。

阅读约 7 分钟 · 新生儿

宝宝睡觉怎么穿：衣服层数、睡袋和温度

天气暖和和凉爽时宝宝睡觉该穿什么，怎样使用睡袋和看懂 tog 值，以及怎样检查宝宝是不是太热或太冷。

宝宝睡梦中哭：原因，以及什么时候该过去看看

为什么宝宝和幼儿会在睡梦中哼唧、哭或尖叫，过去查看之前该稍等多久，以及哪些哭声意味着饥饿、疼痛或生病。

睡眠

宝宝睡眠误区：10 个常见说法，以及证据怎么说

从在奶瓶里加米粉到给会翻身的宝宝裹襁褓，10 个流行的宝宝睡眠说法，对照 AAP、NHS、Red Nose、ABA 和 Lullaby Trust 的指南逐一核实。

宝宝小睡过渡：各年龄小睡几次，以及什么时候减少

婴幼儿在各个年龄通常每天小睡几次、每次睡多久，某次小睡快要取消的迹象，以及如何安全地度过每一次过渡。

宝宝小睡很短：为什么总睡短觉，怎样做有帮助

为什么很多宝宝睡完一个睡眠周期就醒、各月龄的小睡通常持续多久、短小睡让宝宝仍很疲惫时可以尝试什么，以及什么情况下没关系。

阅读约 7 分钟 · 婴儿

宝宝夜间胀气：缓解胀气、傍晚哭闹和需要警惕的信号

为什么胀气和哭闹常常在傍晚显得更厉害，夜里喂奶、拍嗝、按摩和活动双腿能怎样帮到宝宝，以及哪些肚子方面的迹象需要看医生。

睡眠疾病

宝宝夜里鼻塞：如何帮助宝宝安全入睡

睡前清理鼻塞的安全方法，如何让喂养继续下去，避开有风险的垫高方式和擦剂，以及如何判断鼻塞什么时候影响到了吃奶或呼吸。

宝宝夜里出汗：原因、过热和什么时候需要担心

为什么宝宝睡觉时会出汗，如何检查宝宝是否太热，需要做哪些调整，以及夜间出汗什么时候是生病的迹象。

睡眠疾病

宝宝夜里咳嗽：原因、安全的缓解方法和什么时候需要担心

为什么咳嗽在夜里似乎更严重，如何区分感冒、哮吼和百日咳，哪些方法可以安全尝试，以及哪些呼吸迹象需要立即求助。

阅读约 12 分钟 · 新生儿

宝宝夜醒：各年龄段的正常情况与应对方法

宝宝和幼儿在各个年龄段夜里多久醒一次、常见原因、平和的夜醒应对流程、什么时候该喂奶或哄睡，以及什么情况下夜醒需要看医生。

宝宝张着嘴睡觉：原因、打鼾和什么时候需要担心

为什么宝宝和幼儿睡觉时用嘴呼吸，从鼻塞到腺样体肥大，以及打鼾、大口喘气或呼吸暂停什么时候需要看医生。

抱起放下法：具体步骤、适用年龄，以及是否有效？

抱起放下安抚法怎么做、它的由来、适用的年龄、分步说明，以及现有证据能说明什么、不能说明什么。

抱睡：为什么新生儿要在你身上小睡，以及如何保证安全

为什么新生儿常常只肯在父母身上小睡，为什么这并不是坏习惯，如何让抱睡和用背巾背宝宝保持安全，以及如何把睡着的宝宝移到婴儿床上。

布置宝宝的睡眠空间：怎样选婴儿床、配床垫和安排房间

怎样选择和安装安全的婴儿床、小睡篮和床垫，床应该放在哪里，以及怎样调节光线、声音和室温，让宝宝睡得舒服。

从婴儿床换到床上：何时换、怎么换，以及幼儿安全防护

什么时候让幼儿从婴儿床换到床上睡，如何安全地布置床和卧室，以及孩子能自己下床后，如何帮助孩子待在床上。

阅读约 8 分钟 · 幼儿

睡眠母乳喂养

断夜奶：母乳喂养和奶瓶喂养的温和分步方案

逐步减少夜间喂奶的分步方法——缩短喂奶时间、拉长间隔、由伴侣哄睡——以及可能出现的情况和什么时候该暂停。

告别小睡：幼儿什么时候不再小睡，以及哪些方法有帮助

幼儿和学龄前儿童通常在什么时候不再小睡、孩子准备好的迹象、安静时间和提前就寝时间如何帮助过渡，以及如何应对时睡时不睡的过渡期。

阅读约 7 分钟 · 幼儿

各年龄段宝宝睡眠作息安排：睡眠时长、小睡和清醒时长

从出生到 3 岁，宝宝和幼儿要睡多久，包括小睡次数、清醒时长，以及每个阶段详细作息安排的链接。

阅读约 13 分钟 · 新生儿

各年龄段的清醒时长：对照表、困倦信号和使用方法

从出生到 3 岁，宝宝在两次睡眠之间通常能清醒多久，包括困倦和过度疲劳的信号，以及怎样使用这些范围而不用一直盯着时钟。

给宝宝裹襁褓：如何安全包裹，何时停止

如何安全地给宝宝裹襁褓（包裹）入睡、该用哪种包巾、有利于髋部健康的包法，以及宝宝开始翻身后何时、如何停止。

就寝时间渐进法：应对漫长、艰难就寝过程的温和方法

介绍就寝时间渐进法如何帮助需要很久才能入睡的宝宝和幼儿，包括具体步骤、实例演示、相关研究，以及它与其他方法的比较。

可以喂着或摇着宝宝入睡吗？

为什么喂着、摇着和抱着宝宝入睡是正常的，睡眠联想到底意味着什么，怎样安全地这样做，以及如果你想改变，有哪些温和的方法。

哭声免疫法（消退法）：如何进行、适用月龄和研究证据

介绍哭声免疫法（消退法）这种睡眠方法包括哪些内容、各资料讨论的月龄、它与控制性安抚有何不同，以及研究发现了什么。

阅读约 11 分钟 · 婴儿

两次小睡改为一次：幼儿什么时候转换，怎样让过程更轻松

幼儿通常什么时候从两次小睡改为一次、准备好的迹象、循序渐进和较快的方法、作息示例、提前就寝时间以及托育机构的安排。

阅读约 7 分钟 · 幼儿

睡眠出行

旅行时的宝宝睡眠：旅行婴儿床、时差和路上的小睡

离家在外时，怎样让宝宝睡得安全又安稳：从旅行婴儿床、酒店婴儿床，到汽车安全座椅、机上婴儿摇篮、时区变化，以及住在亲戚家。

阅读约 14 分钟 · 新生儿

睡眠母乳喂养

梦中喂奶：是什么、怎样安全地进行，以及何时停止

什么是梦中喂奶，现有的有限证据怎么说，如何安全地用母乳或奶瓶进行，什么情况下有帮助、什么情况下没有，以及何时停止。

清晨早醒：为什么宝宝和幼儿早上5点就醒

什么算早醒、宝宝和幼儿早醒的常见原因、可以一步步尝试的调整、幼儿起床时钟，以及什么时候只是孩子的生物钟使然。

什么时候让宝宝搬到自己的房间睡，以及怎么做

同室睡眠要持续多久，如何判断全家已经准备好让宝宝搬进自己的房间，以及如何布置婴儿房并安全地完成过渡。

睡眠倒退的年龄：4、8、12、18 个月和 2 岁详解

据说会出现睡眠倒退的年龄、每个阶段真正在发生的变化、怎样把它和出牙或生病区分开来，以及哪些方法有帮助。

睡眠训练方法对比：适用月龄、哭闹程度与研究证据

并排对比所有常见的宝宝睡眠与安抚方法，包括各来源给出的适用月龄、每种方法预计的哭闹程度，以及研究结果。

外出时的小睡：在汽车安全座椅、婴儿推车和背带里的安全睡眠

如何让宝宝在汽车安全座椅、婴儿推车、坐式推车和背带里安全小睡，什么时候要把宝宝移到平坦的表面上，以及外出安排如何配合一天的睡眠。

阅读约 12 分钟 · 新生儿

夏令时与宝宝睡眠：如何应对时钟调整

时钟调整时如何调整宝宝或幼儿的睡眠，包括逐步调整方案、当天直接切换的做法、利用光线的小贴士，以及各国的调整日期。

阅读约 11 分钟 · 新生儿

新生儿不抱就不睡：原因，以及安全的应对方法

为什么新生儿想被抱着睡，怎样让抱睡、放下宝宝、襁褓包裹、安抚奶嘴和背巾更安全，以及如果你可能会睡着该怎么办。

新生儿睡眠规律：0 到 12 周会是什么样

新生儿睡多久、为什么醒得那么频繁、正常的睡眠声音是什么样的，以及睡眠在头 12 周里如何变化。

新生儿睡眠逐周指南：第1周到第12周会是什么样

按阶段介绍新生儿第1周到第12周的睡眠，包括睡眠总时长、喂养、昼夜变化、哭闹高峰、安全睡眠和需要警惕的信号。

阅读约 15 分钟 · 新生儿

新生儿昼夜颠倒：为什么会这样，以及如何调整过来

为什么新生儿白天一直睡、晚上一直醒，这种情况通常持续多久，哪些做法有助于他的生物钟发育、哪些没有帮助，以及如何保障夜间安全。

椅子法与陪伴渐离：渐退法睡眠方案

椅子法、陪伴渐离和父母陪伴法是怎么进行的，附逐晚推进的分步方案、所需时间、小睡安排以及优缺点。

幼儿就寝拖延：反复“返场”、设定界限与有用的方法

幼儿为什么会在就寝时拖延、总是下床，以及平静应对的方法，从就寝作息、图画作息表，到就寝通行证和应对恐惧。

阅读约 10 分钟 · 幼儿

幼儿夜惊与噩梦：如何区分，该怎么做

如何区分夜惊和噩梦、各自该怎么应对、梦游时的安全、常见诱因、常见年龄，以及什么时候该去看医生。

阅读约 10 分钟 · 幼儿

怀孕睡眠

孕期侧睡：为什么从孕28周起要注意入睡姿势？

了解为什么从孕28周起建议侧卧入睡、左侧和右侧能否都睡、醒来发现自己仰卧时怎么办，以及怎样躺得更舒服。

阅读约 11 分钟 · 孕期

怎样用嘘声和轻拍哄宝宝入睡：安全操作步骤

在婴儿床里或抱在怀里，怎样用轻柔的嘘声和有节奏的轻拍安抚宝宝？了解适用月龄、现有研究和安全要点。

心理健康产后

照顾新生儿总是睡不够？怎样休息、注意安全，什么时候该求助

夜里反复醒来会怎样影响新手父母？了解怎样多休息一会儿、在照顾宝宝和开车时保障安全，以及疲惫到什么程度需要求助。

Ferber 法与控制性安抚：查看与安抚法如何进行

介绍 Ferber 法、控制性安抚和控制性哭泣如何进行，包括开始的月龄、分步查看方法、间隔示例以及何时停止。

Possums 睡眠方法（NDC）：它是什么，研究显示了什么

客观介绍澳大利亚的 Possums 婴儿睡眠方法（又称神经保护性发育照护）、它的主要理念，以及研究发现了什么。