很多宝宝睡眠建议之所以流传开来，是因为听起来有道理，或者在某个亲戚家的宝宝身上管用。其中有些无伤大雅，有些只是不起作用，还有少数说法可能会让宝宝面临风险。下面列出 10 个常见说法，每一个都对照了美国儿科学会（AAP）、NHS、Red Nose、Australian Breastfeeding Association（澳大利亚母乳喂养协会，ABA）、Lullaby Trust 等机构的指南进行核实。其中最需要重视的是安全方面的误区——睡姿、襁褓和监护器。
| 误区 | 证据怎么说 |
|---|---|
| 奶瓶里加米粉有助于睡眠 | 没有帮助，还会增加风险 |
| 配方奶或提早添加辅食有助于睡眠 | 没有证据支持 |
| 白天不让宝宝睡 | 过度疲劳的宝宝更难睡好 |
| 宝宝到某个年龄就该睡整觉 | 没有固定年龄；夜醒很常见 |
| 吃着奶入睡是坏习惯 | 这是正常的 |
| 会翻身后裹襁褓也没问题 | 一出现翻身迹象就停止 |
| 有反流时侧睡更安全 | 仰卧最安全，有反流也一样 |
| 监护器能预防 SIDS | 没有任何监护器被证明能做到 |
| 出牙会引起发烧 | 发烧并不是出牙的迹象 |
| 抱太多会把宝宝宠坏 | 小宝宝是宠不坏的 |
误区：奶瓶里加米粉能让宝宝睡得更久吗？
不能。AAP 明确表示，在宝宝的奶瓶里加米粉并不能帮助宝宝睡整觉。这会增加宝宝不需要的热量，而 6 个月以下的宝宝从母乳或配方奶中就能获得所需的一切。AAP 建议改为建立简单的就寝作息，比如洗个温水澡或唱一首摇篮曲。
这样做还有风险。AAP 的辅食捷径指南提醒，过早给宝宝吃米粉可能增加作呕，以及把加稠的混合物吸入肺部的可能性；而且这可能是一种强迫喂养，会让宝宝更难自己调节吃多少。Unicef UK 也表示，不要在奶瓶喂养的奶里加米粉或其他任何东西。
唯一的例外是宝宝的医生出于医疗原因开具的加稠奶。请不要自行做这样的改变。
误区：额外补充配方奶或提早添加辅食，能让宝宝睡整觉吗？
没有证据表明可以。ABA 表示，没有证据表明喂配方奶能让宝宝睡得更好；在 6 个月前添加辅食也不太可能改善睡眠，还可能让宝宝肠胃不舒服。Royal Children's Hospital Melbourne 的指南也认同：添加配方奶或辅食并不能改善婴儿的睡眠或哭闹。
Unicef UK 提醒，不要为了让宝宝睡得更久而鼓励宝宝喝超过自己想要的奶量。它表示，强迫宝宝喝完一顿奶可能会让宝宝难受，可能导致过度喂养，还可能引起肠绞痛。顺应宝宝需求的喂养方式——让宝宝自己决定吃多少——是更安全的做法。请参阅按需喂养与定时喂养和梦中喂奶。
误区：白天应该不让宝宝睡，好让宝宝晚上睡吗？
不应该。KidsHealth 不建议为了让宝宝晚上睡得更好而白天不让宝宝睡。与白天睡够了的宝宝相比，过度疲劳的宝宝夜里往往更难入睡。
更有帮助的做法是让白天和夜晚有明显的区别。KidsHealth 表示，宝宝的大脑可能需要几周时间才能分清白天和黑夜，并建议夜间喂养和换尿布时保持安静、平和。白天让宝宝小睡，夜里把灯光调暗，尽量减少互动。请参阅宝宝过度疲劳和清醒时长。
误区：宝宝到了某个年龄就应该睡整觉吗？
并没有固定的年龄。KidsHealth 表示，有些宝宝在 2 到 3 个月时就开始能“睡整觉”——它的定义是一次睡 5 到 6 个小时——但也有些宝宝不会。Lullaby Trust 表示，1 岁以下的宝宝夜里醒来是很常见的，有时更大的宝宝也会这样。
Unicef UK 表示，小宝宝夜里吃奶既正常又必不可少，因为他们长得很快，胃又很小。拿自己的宝宝和别的宝宝比较，或者和书上的某个里程碑比较，往往只会增加压力，而不会带来更多睡眠。请参阅睡整觉，了解各个年龄段的情况。
误区：吃着奶入睡或摇着入睡是坏习惯吗？
不是。ABA 表示，大多数宝宝都会自然地吃着奶入睡，即使长大一些也是如此，这是正常的，也有研究支持。它表示，吃着奶入睡并不是“坏习惯”，宝宝仍然可以学会用其他方式安顿下来。母乳喂养时，宝宝体内会释放一种叫作胆囊收缩素（CCK）的激素，让宝宝感到困倦，这就是为什么那么多宝宝会在吃奶时睡着。
ABA 还表示，知道父母会回应自己需求的宝宝，长大后往往更容易安顿下来。如果吃着奶入睡或摇着入睡在你家行得通，就没有必要改变。如果行不通，也有温和的方法可以慢慢调整——请参阅吃着奶入睡或摇着入睡。
误区：宝宝开始翻身后，裹襁褓还没问题吗？
不是。AAP 表示，当宝宝看起来像是在尝试翻身时，就要停止裹襁褓。宝宝通常在 3 到 4 个月左右开始翻身，但也可能更早。Red Nose 的安全睡眠图解指南也是这么说的：宝宝一出现翻身的迹象，就停止包裹，让宝宝的手臂能自由活动。它的包裹建议还补充了 3 个月龄的上限，以先到者为准。
AAP 还指出，裹襁褓并不能降低 SIDS 的风险。通常的下一步是换成露出手臂的睡袋——请参阅裹襁褓。
误区：有反流的宝宝侧睡或趴睡更安全吗？
不是。Red Nose 表示，有反流的宝宝从出生起就应该仰卧睡觉，因为趴睡或侧睡带来的猝死风险超过了任何好处。它还表示，把睡眠表面垫高倾斜并不能减少反流，也不推荐这样做；用枕头把宝宝垫高可能有窒息的危险。
Red Nose 描述的唯一例外是：医护人员出于医疗原因，以书面形式建议宝宝不能仰卧睡觉。除此之外，每次睡觉都应该仰卧，睡在坚实、平坦的表面上。请参阅反流和吐奶和安全睡眠。
误区：婴儿监护器能预防 SIDS 吗？
不能。AAP 表示，不要为了降低 SIDS 风险而使用家用心肺监护仪，也没有证据表明消费类设备能降低这一风险。Red Nose 表示，没有科学证据表明任何类型的监护器能预防婴儿意外猝死。
监护器仍然可以用来听宝宝的动静，或者让你更安心。只是不要让它取代那些真正能降低风险的做法：让宝宝仰卧睡觉、婴儿床里不放杂物、家中无烟，以及至少在最初 6 个月与宝宝同房睡。请参阅应避免的睡眠用品。
误区：出牙会引起发烧和夜里睡不着吗？
部分是这样。AAP 的出牙指南表示，出牙可能会打扰全家人的休息，但根据大量研究，发烧并不是出牙的症状。它表示，出牙带来的不适通常不会严重到让宝宝比平时哭得更多，所以宝宝额外的哭闹可能意味着宝宝身体不适。
把发烧归咎于出牙，可能会耽误就医。NHS 表示，如果 3 个月以下的宝宝体温达到或超过 38°C（100.4°F），或者 3 到 6 个月的宝宝体温达到或超过 39°C（102.2°F），请拨打 当地急救电话 或前往急诊科。AAP 还提醒，含苯佐卡因的出牙凝胶可能有危险，出牙项链有噎呛和勒颈的风险。请参阅出牙。
误区：抱太多会把宝宝宠坏吗？
AAP 表示，给小宝宝关注是不会把宝宝宠坏的；如果你回应宝宝的求助，宝宝总体上会哭得更少。Unicef UK 表示，无论白天还是夜里，宝宝都依赖与父母亲近所带来的安全感和安慰。在最初几个月里抱抱宝宝、搂搂宝宝、及时回应，是在满足宝宝的需要，而不是在制造问题。如果你已经筋疲力尽，请参阅抱睡小睡，了解分担照顾的安全方法。
