如果你的新生儿在你身上睡得很安稳，可一放下就醒，这种情况非常常见。NHS 表示，尤其是在最初几周，你可能会发现宝宝只肯在你或你伴侣的怀里入睡。宝宝小睡时抱着宝宝是正常的，并不是坏习惯。唯一一条硬性规定是你必须保持清醒：如果你可能会睡着，请先让宝宝仰卧在宝宝自己的婴儿床或睡篮里。

这篇指南介绍宝宝为什么会抱睡、如何保证抱睡安全、用背巾背宝宝、如何把睡着的宝宝移到婴儿床，以及如何分担照护。完整的安全睡眠检查清单，请看安全睡眠。

为什么我的新生儿只肯在我身上小睡？

被抱着时，宝宝感到最安全。Unicef UK 的 Building a happy baby 指南表示，新生宝宝非常需要靠近父母；贴着你的皮肤依偎时，宝宝能闻到你的气味、听到你的心跳，这会让宝宝感到安慰和平静。

新生儿的睡眠也很浅、变化多。Royal Children's Hospital Melbourne 的一篇睡眠综述表示，新生儿大约一半的睡眠时间处于浅睡的活跃睡眠中，这时宝宝可能看起来不安稳、发出哼哼声或睁开眼睛。综述还指出，新生儿的睡眠与清醒规律在很大程度上取决于宝宝是饿了还是饱了。所以，在浅睡时或快到喂养时间时被放下的宝宝，往往很快就会醒来。

NHS 表示，新生儿每天总共可以睡大约18小时，在两次喂养之间一小段一小段地睡。要抱着睡的小睡实在很多，这也是为什么在最初几周，抱睡会让人觉得占据了全部精力。更多内容请看新生儿睡眠规律。

抱睡是坏习惯吗？

不是。Unicef UK 称“关注太多会把宝宝宠坏”的说法是一种误解，并表示你不会因为给宝宝太多爱而把宝宝宠坏。RCH 的综述指出，宝宝怎么睡、怎么安抚，并没有唯一正确的方式，并提到有些家庭选择只要宝宝需要，就一直陪伴、哄宝宝入睡。

同样，宝宝确实会习惯某种安抚入睡的方式。如果抱睡适合你，就没有必要停止。如果你希望宝宝多在婴儿床上小睡，可以在你准备好时，在继续抱睡的同时循序渐进地练习。很多家庭会把两者结合起来：上午在婴儿床上小睡，下午晚些时候抱睡，因为宝宝在这个时段往往最容易烦躁不安。

如何让抱睡更安全？

  • 保持清醒和警觉。Red Nose 表示，如果你抱着宝宝时感到困倦，最安全的做法是在自己睡着之前，把宝宝放到宝宝自己的安全睡眠空间里。AAP 也建议，除了安全的睡眠空间，不要在其他任何地方和宝宝一起睡着。
  • **绝对不要在沙发、扶手椅或躺椅上。**Red Nose 表示，无论你多累，都绝对不要和宝宝一起在这些地方睡觉。NICHD Safe to Sleep 表示，沙发和扶手椅从来都不是宝宝睡觉的安全地点。AAP 表示，婴儿和别人一起在沙发或柔软的扶手椅上睡觉时，风险最高可高达67倍；Lullaby Trust 给出的婴儿猝死综合征（SIDS）风险数字则是最高50倍。
  • **宝宝趴在你胸前时不要躺下。**Red Nose 表示，宝宝趴在你胸前时你躺着睡着是不安全的，因为这会让宝宝脸朝下，从而限制呼吸。
  • **保持气道通畅。**确保你能看到宝宝的脸，宝宝的口鼻没有贴在你身上，也没有被衣服或毯子遮住，宝宝的下巴也没有耷拉到胸口上。
  • **了解自己容易犯困的时候。**夜间喂养时、清晨，或者喝过酒、服用了让你嗜睡的药物后，你更容易打盹。这些时候请把宝宝放到婴儿床上，或者交给另一位清醒的成年人。
  • **把婴儿床或睡篮放在身边。**NHS 建议，至少在头6个月里，无论白天还是夜晚，都让宝宝和你睡在同一个房间；NICHD 也建议同室睡至少6个月。睡篮放在附近，方便你把宝宝放下。

如果你醒来时发现自己和宝宝一起在床上睡着了，NICHD 建议一醒来就把宝宝移到宝宝自己的睡眠区域。如果发生了这种情况，不必感到羞愧；把房间布置好，下次就更容易把宝宝放下了。

用背巾或背带背着宝宝，是安全的抱睡方式吗？

背巾和背带能让宝宝贴近你，同时解放你的双手；Unicef UK 表示，背巾可以帮助宝宝感到安全。不过使用时需要小心，尤其是宝宝还小的时候。Lullaby Trust 表示，当宝宝的气道受阻时，背巾发生意外的风险似乎最大，原因可能是宝宝的下巴抵在胸口，也可能是布料或父母的身体挡住了宝宝的口鼻。

Lullaby Trust 和 Red Nose 都使用 TICKS 检查清单：

  • **Tight（紧）：**足够贴合，把宝宝紧紧拥在你身前。
  • **In view at all times（随时可见）：**你只要低头一瞥，就能看到宝宝的脸。
  • **Close enough to kiss（近到可以亲吻）：**你把头向前一低，就能亲到宝宝的头顶。
  • **Keep chin off the chest（下巴不贴胸口）：**宝宝绝不会蜷缩到下巴抵在胸口上。
  • **Supported back（背部有支撑）：**宝宝的背部以自然姿势得到支撑，肚子和胸口贴着你。

Red Nose 还表示，要按照背巾的说明书使用，不要使用茧形或子宫形的产品。Lullaby Trust 表示，宝宝在背巾里时一边走动一边喂养是不安全的，尤其是对四个月以下的宝宝、早产宝宝或有健康问题的宝宝，所以喂养时请把宝宝抱出来。NHS 关于 SIDS 的指南还补充说，背巾的布料不应遮住宝宝的头。AAP 表示，如果宝宝在背巾或背带里睡着了，应尽快把宝宝移到坚实的睡眠平面上，让宝宝仰卧。

如何把睡着的宝宝移到婴儿床上？

宝宝睡得更深时，转移会更容易。澳大利亚育儿服务机构 Tresillian 把安静睡眠描述为宝宝几乎不动、可能很难叫醒的阶段；而在活跃睡眠中，宝宝会动胳膊动腿、做吸吮动作，甚至会微笑。

  1. **等宝宝进入安静睡眠。**移动宝宝之前，看看宝宝是否四肢不动、面部放松、呼吸缓慢均匀。
  2. 慢慢把宝宝放低，让宝宝一直贴着你的身体，直到快碰到床垫。
  3. 让宝宝仰卧，躺在坚实、平坦的床垫上，婴儿床里不要有任何松散的物品。
  4. 把手在宝宝身上放一会儿，轻轻按在宝宝的胸口或肚子上，然后慢慢把手拿开。
  5. **在旁边待一两分钟。**如果宝宝动了，先试试发出“嘘”声或轻拍，再考虑把宝宝抱起来。
  6. **如果宝宝完全醒了，也没关系。**把宝宝抱起来安抚好再试一次，或者干脆抱着宝宝享受剩下的小睡时间，下一次睡觉时再试婴儿床。

很多家庭会从每天一次婴儿床小睡开始，通常是一天中的第一次小睡。更多安抚入睡的方法，请看回应式安抚和小睡时间短。

我们怎样分担照护？

抱睡很温馨，也很累人。以下几点会有帮助：

  • **轮流来。**你的伴侣、宝宝的祖辈或你信任的朋友可以在一些小睡时间抱宝宝，让你休息或吃点东西。
  • **别人抱宝宝时，你抓紧休息。**NHS 建议宝宝睡觉时你也尽量睡一会儿；如果宝宝在婴儿床上，或者由另一位清醒的成年人抱着，这样做效果最好。
  • **出去散散步。**推着婴儿车散步能让你的手臂休息一下；如果回家时宝宝还在睡，就把宝宝移到婴儿床上。
  • **布置一个抱睡角。**准备好水、零食、手机充电器，以及可以读或看的东西，帮助你保持清醒、舒舒服服的。

更多内容请看伴侣支持和睡眠不足。

什么时候应该寻求帮助？

关于严重疾病的征兆，请参考 NHS 紧急求助指南。

如果宝宝出现以下情况，请立即拨打 当地急救电话：

  • 呼吸费力、呼吸很快、发出哼哼声，或吸气时肚子往里凹
  • 皮肤、嘴唇或舌头发青、发灰、苍白或出现斑驳
  • 身体软绵无力、很难叫醒或叫不醒
  • 正在抽搐（惊厥）
  • 未满3个月，且体温达到或超过38°C（100.4°F）
  • 比平时嗜睡得多，而且不肯进食

如果宝宝拒绝进食或吃得比平时少很多，或者尿湿的尿布比平时少，请当天寻求医疗建议（联系你的全科医生或 当地的健康咨询热线）。

如果宝宝总是只肯被抱着睡而你感到吃力，或者宝宝哭得很多、很难安抚（请看肠绞痛与 PURPLE 哭闹期），请在下次找全科医生或儿童保健护士检查时提出来。如果你累到难以应对，请向 你的医生或当地的儿童保健服务 寻求帮助。如果你有伤害自己或宝宝的念头，请把宝宝安全地放在婴儿床里，并拨打 当地的心理危机热线 或 当地急救电话。