新生児が親の上ではすやすや眠るのに、下ろした瞬間に目を覚ますのは、とてもよくあることです。NHSによると、特に最初の数週間は、赤ちゃんがご自身やパートナーの腕の中でしか眠らないことがあります。赤ちゃんが昼寝している間に抱っこしているのはふつうのことで、悪い癖ではありません。ひとつだけ守るべきルールは、ご自身が起きていることです。眠ってしまいそうなときは、先に赤ちゃんをあおむけにして専用のベビーベッドやバシネットに寝かせてください。
このガイドでは、抱っこ寝が起こる理由、安全に行う方法、抱っこひもでの抱っこ、眠っている赤ちゃんをベビーベッドに移す方法、負担を分け合う方法を紹介します。安全な睡眠のチェックリスト全体については、安全な睡眠をご覧ください。
どうして新生児は親の上でしか昼寝しないの？
抱っこされているとき、赤ちゃんはいちばん安心できます。Unicef UKのBuilding a happy babyガイドによると、生まれたばかりの赤ちゃんには親のそばにいたいという強い欲求があり、肌に寄り添って抱っこすると、赤ちゃんは親のにおいを感じ、心臓の音を聞くことができ、それが赤ちゃんを安心させ、落ち着かせます。
新生児の眠りは浅く、変わりやすくもあります。Royal Children's Hospital Melbourneの睡眠に関するレビューによると、新生児は睡眠の約半分を浅く活動的な眠りで過ごし、その間は落ち着きなく見えたり、うなったり、目を開けたりすることがあります。また、新生児の睡眠と覚醒のパターンは、主にお腹がすいているか満たされているかによって左右されるとしています。そのため、浅い眠りのときや授乳が近いときに下ろされた赤ちゃんは、すぐに目を覚ますことがよくあります。
NHSによると、新生児は授乳の合間に短く区切って、1日に合計約18時間眠ることがあります。抱っこする昼寝の回数がとても多くなるため、最初の数週間は抱っこ寝に一日がかかりきりになるように感じることがあります。詳しくは新生児の睡眠パターンをご覧ください。
抱っこ寝は悪い癖？
いいえ。Unicef UKは、手をかけすぎると赤ちゃんが甘やかされてしまうという考えを俗説としており、愛情をかけすぎて赤ちゃんを甘やかしてしまうことはないとしています。RCHのレビューは、赤ちゃんの眠り方や寝かしつけ方に唯一の正解はないと述べ、赤ちゃんが必要とする間はずっと親が寝かしつけることを選ぶ家族もいると紹介しています。
一方で、赤ちゃんが特定の寝かしつけ方に慣れることがあるのも事実です。抱っこ寝が合っているなら、やめる必要はありません。ベビーベッドでの昼寝を増やしたい場合は、準備ができたときに、抱っこ寝と並行して少しずつ取り組むことができます。両方を組み合わせる家族も多く、たとえば朝はベビーベッドで昼寝をし、赤ちゃんが最も落ち着かないことが多い夕方は抱っこで昼寝をする、といった具合です。
抱っこ寝をより安全にするには？
- 起きていて、意識をはっきり保つ。 Red Noseは、赤ちゃんを抱っこしていて眠気を感じたら、眠ってしまう前に赤ちゃん専用の安全な寝床に寝かせるのが最も安全だとしています。AAPも、安全な寝床以外の場所で赤ちゃんと一緒に眠ってしまわないよう勧めています。
- ソファ、アームチェア、リクライニングチェアでは決して眠らない。 Red Noseは、どんなに疲れていても、これらの場所では決して赤ちゃんと一緒に眠らないよう伝えています。NICHD Safe to Sleepは、ソファやアームチェアは赤ちゃんが眠る場所として決して安全ではないとしています。AAPは、赤ちゃんがソファややわらかいアームチェアで誰かと一緒に眠ると、リスクが最大67倍になるとしており、Lullaby TrustはSIDSのリスクについて最大50倍という数字を挙げています。
- 赤ちゃんを胸にのせたまま横にならない。 Red Noseは、赤ちゃんを胸にのせたまま横になって眠ってしまうと、赤ちゃんがうつぶせの姿勢になって呼吸が妨げられるため、安全ではないとしています。
- 気道をふさがない。 赤ちゃんの顔が見えること、鼻と口が親の体に押しつけられたり、衣服や毛布で覆われたりしていないこと、あごが胸に落ち込んでいないことを確認してください。
- 眠くなりやすい時間を知っておく。 夜間の授乳中や早朝、またはお酒を飲んだときや眠くなる薬を飲んだときは、うとうとしやすくなります。そのようなときは、代わりに赤ちゃんをベビーベッドに寝かせるか、起きているほかの大人に任せてください。
- ベビーベッドやバシネットを近くに置く。 NHSは、少なくとも最初の6か月間は、昼も夜も赤ちゃんを親と同じ部屋で寝かせるよう勧めており、NICHDも少なくとも6か月間の同室就寝を勧めています。近くにバシネットがあると、赤ちゃんを寝かせやすくなります。
目が覚めて、赤ちゃんと一緒にベッドで眠ってしまっていたと気づいたら、目が覚めた時点ですぐに赤ちゃんを専用の寝床に移すよう、NICHDは勧めています。そうなっても恥ずかしく思う必要はありません。次は赤ちゃんを寝かせやすいように、部屋を整えておきましょう。
抱っこひもでの抱っこは、安全な抱っこ寝の方法？
スリングや抱っこひもを使うと、両手を空けたまま赤ちゃんをそばに抱いておくことができ、Unicef UKは、スリングが赤ちゃんの安心感につながることがあるとしています。ただし、特に月齢の低い赤ちゃんでは注意が必要です。Lullaby Trustによると、スリングによる事故のリスクが最も高くなるのは、あごが胸についたり、布や親の体で鼻と口が覆われたりして、赤ちゃんの気道がふさがれたときのようです。
Lullaby TrustとRed Noseはどちらも、TICKSチェックリストを使っています。
- Tight（ぴったり）： 赤ちゃんを体に引き寄せて包み込めるくらい、ぴったりと。
- In view at all times（いつも見える）： 下をちらっと見るだけで赤ちゃんの顔が見える。
- Close enough to kiss（キスできる近さ）： 頭を前に傾けると、赤ちゃんの頭のてっぺんにキスできる。
- Keep chin off the chest（あごを胸から離す）： 赤ちゃんが丸まって、あごが胸についてしまうことが決してないようにする。
- Supported back（背中を支える）： 背中が自然な姿勢で支えられ、お腹と胸が親の体に密着している。
Red Noseはまた、スリングの説明書に従い、繭のような形や子宮のような形の製品は使わないよう伝えています。Lullaby Trustは、赤ちゃんをスリングに入れたまま動き回りながら授乳するのは、特に4か月未満の赤ちゃん、早産で生まれた赤ちゃん、持病のある赤ちゃんにとって安全ではないとしているので、授乳するときは赤ちゃんをスリングから出してください。NHSのSIDSに関するガイダンスは、スリングの布が赤ちゃんの頭を覆わないようにすることも付け加えています。AAPは、赤ちゃんがスリングや抱っこひもの中で眠ってしまったら、できるだけ早く固い寝床にあおむけで移すべきだとしています。
眠っている赤ちゃんをベビーベッドに移すには？
赤ちゃんが深く眠っているときのほうが、移しやすくなります。オーストラリアの育児支援サービスTresillianは、静かな眠りを、赤ちゃんがほとんど動かず、起こしにくいこともある段階と説明しています。一方、活動的な眠りでは、腕や脚を動かしたり、口で吸うような動きをしたり、ほほえんだりすることさえあります。
- 静かな眠りになるまで待ちます。 移す前に、手足が動かず、顔がゆるんでいて、呼吸がゆっくりと規則的になっているかを確認します。
- 赤ちゃんをゆっくり下ろし、マットレスにほぼ着くまで体に密着させたままにします。
- あおむけに寝かせます。 固く平らなマットレスの上に寝かせ、ベビーベッドの中には固定されていないものを何も置かないようにします。
- 少しの間、手を添えておきます。 胸やお腹をやさしく押さえ、それからゆっくり手を離します。
- 1〜2分はそばにいます。 赤ちゃんがもぞもぞしたら、抱き上げる前に「シーッ」と声をかけたりトントンしたりしてみてください。
- すっかり目を覚ましても大丈夫です。 抱き上げて落ち着かせてからもう一度試すか、残りの昼寝は抱っこで楽しみ、次の睡眠のときにベビーベッドを試してみましょう。
多くの家族は、1日1回のベビーベッドでの昼寝から始めます。その日の最初の昼寝にすることが多いようです。寝かしつけのアイデアについて詳しくは、レスポンシブ・セトリングと短い昼寝をご覧ください。
負担を分け合うには？
抱っこ寝はいとおしく、そしてとても疲れるものです。次のようなことが役立ちます。
- 交代する。 パートナー、祖父母、信頼できる友人に、何回かの昼寝の間、赤ちゃんを抱っこしてもらい、その間に休んだり食事をしたりしましょう。
- ほかの人が抱っこしている間に休む。 NHSは、赤ちゃんが眠っているときに一緒に眠るよう勧めています。これは、赤ちゃんがベビーベッドにいるときや、起きているほかの大人と一緒にいるときに最もうまくいきます。
- 散歩を活用する。 ベビーカーでの散歩は腕を休めるのに役立ちます。帰宅しても赤ちゃんが眠ったままなら、ベビーベッドに移しましょう。
- 抱っこ寝コーナーを用意する。 水、軽食、スマートフォンの充電器、読んだり見たりするものがあると、起きたまま快適に過ごしやすくなります。
詳しくは、パートナーのサポートと睡眠不足をご覧ください。
助けを求めるべきなのはどんなとき？
重い病気のサインについては、NHSの緊急時のガイドを参考にしてください。
赤ちゃんに次のような様子があれば、すぐにお住まいの地域の緊急通報番号に電話してください：
- 呼吸が苦しそう、呼吸がとても速い、うなるような呼吸をしている、またはお腹がへこむような呼吸をしている
- 肌、唇、舌が青い、灰色、青白い、またはまだらになっている
- ぐったりしている、なかなか起きない、または起こしても起きない
- けいれん（ひきつけ）を起こしている
- 生後3か月未満で、体温が38°C（100.4°F）以上ある
- いつもよりずっと眠そうで、授乳・食事をとらない
赤ちゃんが授乳・食事を嫌がる、またはいつもよりかなり量が少ない、あるいはおしっこのおむつがいつもより少ない場合は、当日中に医療機関に相談してください（かかりつけ医または地域の健康相談窓口）。
赤ちゃんが抱っこでしか眠らず、ご自身がつらいと感じている場合や、赤ちゃんがよく泣いてなかなか落ち着かない場合は、次の健診のときにかかりつけ医か保健師に伝えてください（コリックとPURPLE cryingの時期を参照）。疲れきって対処するのがつらいときは、かかりつけの医師や地域の子どもの健康窓口に助けを求めてください。自分や赤ちゃんを傷つけてしまいそうな考えが浮かんだら、赤ちゃんを安全にベビーベッドに寝かせて、地域の相談ホットラインまたはお住まいの地域の緊急通報番号に電話してください。
