Hvis dit nyfødte barn sover fredeligt på dig og vågner, i samme øjeblik du lægger det ned, er det meget almindeligt. NHS siger, at du især i de første uger kan opleve, at dit barn kun falder i søvn i dine eller din partners arme. Det er normalt og ikke en dårlig vane at holde dit barn, mens det sover lur. Den eneste faste regel er, at du holder dig vågen: Hvis du risikerer at falde i søvn, så læg først dit barn på ryggen i dets egen tremmeseng eller vugge.

Denne guide handler om, hvorfor kontaktlure opstår, hvordan du gør dem sikre, om at bære dit barn, om at flytte et sovende barn over i tremmesengen og om at dele byrden. Den fulde tjekliste for sikker søvn finder du i sikker søvn.

Hvorfor sover mit nyfødte barn kun lur på mig?

Det er i dine arme, dit barn føler sig mest trygt. Unicef UK's guide Building a happy baby siger, at nyfødte har et stærkt behov for at være tæt på deres forældre, og at når du putter barnet tæt ind til din hud, kan det lugte dig og høre dit hjerte slå, hvilket trøster og beroliger det.

Nyfødtes søvn er også let og skiftende. En søvngennemgang fra Royal Children's Hospital Melbourne siger, at nyfødte tilbringer omkring halvdelen af deres søvn i let, aktiv søvn, hvor de kan se urolige ud, stønne eller åbne øjnene. Den siger også, at nyfødtes søvn-vågen-mønstre i høj grad afhænger af, om de er sultne eller mætte. Så et barn, der bliver lagt ned i let søvn eller tæt på et måltid, vågner ofte hurtigt.

NHS siger, at nyfødte kan sove omkring 18 timer i døgnet i alt, i korte perioder mellem måltiderne. Det er mange lure at holde, og derfor kan kontaktlure føles altopslugende i de første uger. Læs mere i nyfødtes søvnmønstre.

Er kontaktlure en dårlig vane?

Nej. Unicef UK kalder forestillingen om, at børn bliver forkælede af for meget opmærksomhed, en myte og siger, at du ikke kan forkæle dit barn med for meget kærlighed. RCH-gennemgangen påpeger, at der ikke findes én rigtig måde for et barn at sove eller falde til ro på, og beskriver, at nogle familier vælger at hjælpe deres barn i søvn, så længe barnet har brug for det.

Det er også rigtigt, at børn kan vænne sig til en bestemt måde at falde til ro på. Hvis kontaktlure passer dig, er der ingen grund til at stoppe. Hvis du gerne vil have flere lure i tremmesengen, kan du arbejde gradvist på dem, side om side med kontaktlurene, når du er klar. Mange familier blander de to: en lur i tremmesengen om formiddagen og en kontaktlur sidst på eftermiddagen, hvor børn ofte er mest urolige.

Hvordan gør jeg kontaktlure mere sikre?

  • Hold dig vågen og opmærksom. Red Nose siger, at hvis du bliver døsig, mens du holder dit barn, er det sikreste at lægge det på dets eget sikre sovested, før du falder i søvn. AAP råder også til at undgå at falde i søvn med dit barn andre steder end på et sikkert sovested.
  • Aldrig på en sofa, i en lænestol eller i en hvilestol. Red Nose siger, at du aldrig må sove med dit barn nogen af disse steder, uanset hvor træt du er. NICHD Safe to Sleep siger, at sofaer og lænestole aldrig er sikre steder for børn at sove. AAP siger, at risikoen er op til 67 gange højere, når spædbørn sover sammen med nogen på en sofa eller i en blød lænestol, og Lullaby Trust angiver et tal på op til 50 gange for risikoen for vuggedød.
  • Læg dig ikke ned med dit barn på dit bryst. Red Nose siger, at det er usikkert at falde i søvn liggende med dit barn på dit bryst, fordi barnet så ligger med ansigtet nedad, hvilket begrænser vejrtrækningen.
  • Hold luftvejene frie. Sørg for, at du kan se dit barns ansigt, at næse og mund ikke er presset mod dig eller dækket af tøj eller et tæppe, og at hagen ikke er sunket ned mod brystet.
  • Kend dine døsige tidspunkter. Natlige måltider, tidlige morgener, eller hvis du har drukket alkohol eller taget medicin, der gør dig søvnig, er tidspunkter, hvor du lettere døser hen. Læg i stedet dit barn i tremmesengen, eller giv det til en anden voksen, der er vågen.
  • Hav tremmesengen eller vuggen tæt på. NHS råder til, at dit barn sover i samme rum som dig i mindst de første 6 måneder, både dag og nat, og NICHD råder også til at dele rum i mindst 6 måneder. En vugge tæt ved gør det nemt at lægge dit barn ned.

Hvis du vågner og opdager, at du er faldet i søvn med dit barn i din seng, råder NICHD til, at du flytter barnet til dets eget sovested, så snart du vågner. Du skal ikke skamme dig, hvis det sker; indret rummet, så det er lettere at lægge dit barn ned næste gang.

Er det sikkert at bære dit barn under kontaktlure?

Slynger og bæreseler holder dit barn tæt på dig, mens du har hænderne fri, og Unicef UK siger, at slynger kan hjælpe børn med at føle sig trygge. De kræver omhu, især med små børn. Lullaby Trust siger, at risikoen for ulykker med slynger ser ud til at være størst, når et barns luftveje bliver blokeret, enten fordi hagen hviler på brystet, eller fordi stof eller forælderens krop dækker næse og mund.

Både Lullaby Trust og Red Nose bruger TICKS-tjeklisten:

  • Tight (stramt): stramt nok til at holde dit barn tæt ind til dig som i et kram.
  • In view at all times (altid synligt): du kan se dit barns ansigt bare ved at kigge ned.
  • Close enough to kiss (tæt nok til et kys): du kan kysse toppen af barnets hoved ved at bøje hovedet frem.
  • Keep chin off the chest (hagen væk fra brystet): dit barn er aldrig så sammenkrøllet, at hagen hviler på brystet.
  • Supported back (støttet ryg): ryggen er støttet i en naturlig stilling med mave og bryst mod dig.

Red Nose siger også, at du skal følge slyngens vejledning og ikke bruge kokonlignende eller livmoderformede produkter. Lullaby Trust siger, at det er usikkert at give barnet et måltid, mens man bevæger sig rundt med det i en slynge, især for børn under fire måneder, for tidligt fødte børn eller børn med helbredsproblemer, så tag dit barn ud, når det skal have et måltid. NHS' vejledning om vuggedød tilføjer, at slyngens stof ikke må dække dit barns hoved. AAP siger, at hvis et barn falder i søvn i en slynge eller bæresele, skal det så hurtigt som muligt flyttes til et fast sovested og lægges på ryggen.

Hvordan flytter jeg mit sovende barn over i tremmesengen?

Det er lettere at flytte barnet, når det sover dybere. Den australske forældreservice Tresillian beskriver rolig søvn som den fase, hvor børn næsten ikke bevæger sig og kan være svære at vække, mens de i aktiv søvn bevæger arme og ben, sutter og endda smiler.

  1. Vent på rolig søvn. Se efter stille arme og ben, et afslappet ansigt og langsom, jævn vejrtrækning, før du flytter barnet.
  2. Sænk dit barn langsomt, og hold det tæt ind til din krop, indtil det næsten ligger på madrassen.
  3. Læg det på ryggen på en fast, flad madras uden løse ting i sengen.
  4. Hold en hånd på det et øjeblik, med et blidt tryk på brystet eller maven, og løft den så langsomt væk.
  5. Bliv tæt på i et minut eller to. Hvis barnet rører på sig, så prøv at tysse eller klappe, før du tager det op.
  6. Hvis barnet vågner helt, er det okay. Tag det op, hjælp det til ro, og prøv igen, eller nyd resten af luren med barnet i armene, og prøv tremmesengen ved næste søvn.

Mange familier starter med én lur i tremmesengen om dagen, ofte dagens første lur. Flere idéer til at hjælpe barnet til ro finder du i responsiv putning og korte lure.

Hvordan kan vi dele byrden?

Kontaktlure er dejlige og udmattende. Et par ting hjælper:

  • Skiftes. Din partner, en bedsteforælder eller en ven, du stoler på, kan holde barnet under nogle af lurene, mens du hviler dig eller spiser.
  • Hvil dig, mens en anden holder barnet. NHS foreslår, at du prøver at sove, når dit barn sover, hvilket fungerer bedst, hvis dit barn ligger i tremmesengen eller er hos en anden voksen, der er vågen.
  • Gå en tur. En tur med barnevognen giver dine arme en pause; hvis dit barn bliver ved med at sove, når du kommer hjem, så flyt det over i tremmesengen.
  • Indret en kontaktlur-station. Vand, snacks, en telefonoplader og noget at læse eller se hjælper dig med at holde dig vågen og have det behageligt.

Læs mere i partnerstøtte og søvnmangel.

Hvornår skal jeg søge hjælp?

Brug NHS' guide om akut hjælp til at kende tegn på alvorlig sygdom.

Ring til det lokale alarmnummer nu, hvis dit barn:

  • har svært ved at trække vejret, trækker vejret meget hurtigt, stønner eller suger maven ind
  • har blå, grå, bleg eller plettet hud, læber eller tunge
  • er slapt, svært at vække eller ikke kan vækkes
  • har et krampeanfald (kramper)
  • er under 3 måneder gammelt og har en temperatur på 38°C (100.4°F) eller derover
  • er meget mere søvnigt end normalt og ikke spiser

Få lægefaglig rådgivning samme dag (din praktiserende læge eller en lokal telefonisk sundhedsrådgivning), hvis dit barn afviser måltider eller spiser meget mindre end normalt eller har færre våde bleer end normalt.

Nævn det ved næste undersøgelse hos din praktiserende læge eller sundhedsplejerske, hvis dit barn kun vil sove, når det bliver holdt, og du har det svært, eller hvis det græder meget og er svært at trøste (se kolik og perioden med PURPLE-gråd). Hvis du er så træt, at du har svært ved at klare det, så bed om hjælp hos din læge eller en lokal sundhedsplejerske. Hvis du har tanker om at gøre skade på dig selv eller dit barn, så læg dit barn sikkert i tremmesengen, og ring til en lokal krisetelefon eller det lokale alarmnummer.