Om din nyfödda sover lugnt på dig och vaknar i samma stund som du lägger ner hen är du långt ifrån ensam. NHS säger att du, särskilt under de första veckorna, kan märka att din bebis bara somnar i din eller din partners famn. Att hålla din bebis medan hen tar en tupplur är normalt och ingen dålig vana. Den enda fasta regeln är att du håller dig vaken: om du kanske kan somna, lägg först din bebis på rygg i hens egen spjälsäng eller babykorg.

Den här guiden handlar om varför kontakttupplurar blir av, hur du gör dem säkra, att bära sin bebis, hur du flyttar en sovande bebis till spjälsängen och hur ni kan dela på lasset. Hela checklistan för säker sömn hittar du i säker sömn.

Varför tar min nyfödda bara tupplurar på mig?

Att bli hållen är där din bebis känner sig tryggast. Unicef UK:s guide Building a happy baby säger att nyfödda har ett starkt behov av att vara nära sina föräldrar, och att när de får gosa hud mot hud kan de känna din doft och höra dina hjärtslag, vilket tröstar och lugnar dem.

Nyföddas sömn är också lätt och växlande. En genomgång om sömn från Royal Children's Hospital Melbourne säger att nyfödda tillbringar ungefär hälften av sin sömn i lätt, aktiv sömn, då de kan se oroliga ut, stöna eller öppna ögonen. Där står också att nyföddas sömn- och vakenmönster till stor del beror på om de är hungriga eller mätta. Så en bebis som läggs ner i lätt sömn, eller nära en matning, vaknar ofta snabbt.

NHS säger att nyfödda kan sova runt 18 timmar per dygn totalt, i korta pass mellan matningarna. Det är många tupplurar att hålla i famnen, och därför kan kontakttupplurar kännas allomfattande under de första veckorna. Läs mer i nyföddas sömnmönster.

Är kontakttupplurar en dålig vana?

Nej. Unicef UK kallar tanken att bebisar blir bortskämda av för mycket uppmärksamhet för en myt och säger att du inte kan skämma bort din bebis med för mycket kärlek. RCH-genomgången påpekar att det inte finns något enda rätt sätt för en bebis att sova eller somna, och beskriver att vissa familjer väljer att hjälpa sin bebis till sömns så länge bebisen behöver det.

Det stämmer också att bebisar kan vänja sig vid ett visst sätt att somna. Om kontakttupplurar passar dig finns det ingen anledning att sluta. Om du vill ha fler tupplurar i spjälsängen kan du arbeta på det gradvis, parallellt med kontakttupplurarna, när du känner dig redo. Många familjer blandar de två: en tupplur i spjälsängen på förmiddagen och en kontakttupplur på sena eftermiddagen, då bebisar ofta är som mest oroliga.

Hur gör jag kontakttupplurar säkrare?

  • Håll dig vaken och uppmärksam. Red Nose säger att om du känner dig dåsig medan du håller din bebis är det säkraste att lägga hen på hens egen säkra sovplats innan du somnar. AAP råder också dig att undvika att somna med din bebis någon annanstans än på en säker sovplats.
  • Aldrig i en soffa, fåtölj eller vilfåtölj. Red Nose säger att du aldrig ska sova med din bebis på någon av dessa platser, hur trött du än är. NICHD Safe to Sleep säger att soffor och fåtöljer aldrig är säkra platser för bebisar att sova på. AAP säger att risken är upp till 67 gånger högre när spädbarn sover med någon i en soffa eller mjuk fåtölj, och Lullaby Trust anger en siffra på upp till 50 gånger för risken för plötslig spädbarnsdöd (SIDS).
  • Lägg dig inte ner med din bebis på bröstet. Red Nose säger att det inte är säkert att somna liggande med din bebis på bröstet, eftersom bebisen då hamnar med ansiktet nedåt, vilket begränsar andningen.
  • Håll luftvägarna fria. Se till att du kan se din bebis ansikte, att näsa och mun inte är tryckta mot dig eller täckta av kläder eller en filt, och att hakan inte har sjunkit ner mot bröstet.
  • Känn till när du är som tröttast. Nattmatningar, tidiga morgnar eller om du har druckit alkohol eller tagit läkemedel som gör dig sömnig är tillfällen då du lättare slumrar till. Lägg i stället din bebis i spjälsängen, eller ge hen till en annan vuxen som är vaken.
  • Ha spjälsängen eller babykorgen nära till hands. NHS råder att din bebis sover i samma rum som du åtminstone de första 6 månaderna, både dag och natt, och NICHD råder också att ni delar rum i minst 6 månader. En babykorg i närheten gör det lätt att lägga ner din bebis.

Om du vaknar och inser att du har somnat med din bebis i din säng råder NICHD dig att flytta hen till hens egen sovplats så snart du vaknar. Skäms inte om det händer; ordna rummet så att det är lättare att lägga ner din bebis nästa gång.

Är det säkert att bära sin bebis under kontakttupplurar?

Bärsjalar och bärselar håller din bebis nära samtidigt som du har händerna fria, och Unicef UK säger att bärsjalar kan hjälpa bebisar att känna sig trygga. De kräver omsorg, särskilt med små bebisar. Lullaby Trust säger att risken för olyckor med bärsjalar verkar vara störst när bebisens luftvägar blockeras, antingen av att hakan vilar mot bröstet eller av att tyg eller förälderns kropp täcker näsa och mun.

Både Lullaby Trust och Red Nose använder TICKS-checklistan:

  • Tight (tätt åt): så åtsittande att din bebis kramas tätt intill dig.
  • In view at all times (synlig hela tiden): du kan se din bebis ansikte bara genom att titta ner.
  • Close enough to kiss (nära nog att pussa): du kan pussa hen på huvudet genom att luta huvudet framåt.
  • Keep chin off the chest (hakan bort från bröstet): din bebis är aldrig så hopkrupen att hakan vilar mot bröstet.
  • Supported back (stöttad rygg): ryggen har stöd i en naturlig ställning, med mage och bröst mot dig.

Red Nose säger också att du ska följa bärsjalens instruktioner och inte använda kokongliknande eller livmoderformade produkter. Lullaby Trust säger att det inte är säkert att mata medan du rör dig med en bebis i bärsjal, särskilt för bebisar under fyra månader, för tidigt födda bebisar eller bebisar med sjukdomar, så ta upp din bebis när hen ska äta. NHS råd om plötslig spädbarnsdöd tillägger att tyget i bärsjalen inte ska täcka din bebis huvud. AAP säger att om en bebis somnar i en bärsjal eller bärsele bör hen så snart som möjligt flyttas till ett fast sovunderlag och läggas på rygg.

Hur flyttar jag min sovande bebis till spjälsängen?

Det är lättare att flytta din bebis när hen sover djupare. Den australiska föräldratjänsten Tresillian beskriver lugn sömn som den fas då bebisar knappt rör sig och kan vara svåra att väcka, medan de i aktiv sömn rör armar och ben, suger och till och med ler.

  1. Vänta på lugn sömn. Titta efter stilla armar och ben, ett avslappnat ansikte och långsam, jämn andning innan du flyttar hen.
  2. Sänk ner din bebis långsamt, och håll hen nära kroppen tills hen nästan ligger på madrassen.
  3. Lägg hen på rygg, på en fast, plan madrass utan några lösa föremål i spjälsängen.
  4. Låt handen vila på hen en stund, med ett lätt tryck på bröstet eller magen, och lyft sedan sakta bort den.
  5. Stanna nära en minut eller två. Om hen rör på sig, prova att shhh:a eller klappa innan du tar upp hen.
  6. Om hen vaknar helt är det okej. Ta upp hen, lugna hen och försök igen, eller njut av resten av tuppluren i famnen och prova spjälsängen vid nästa sömn.

Många familjer börjar med en tupplur i spjälsängen om dagen, ofta dagens första tupplur. Fler idéer för att hjälpa din bebis att somna hittar du i lyhörd nedsövning och korta tupplurar.

Hur kan vi dela på lasset?

Kontakttupplurar är underbara och utmattande. Några saker hjälper:

  • Turas om. Din partner, en mor- eller farförälder eller en vän du litar på kan hålla bebisen under vissa tupplurar medan du vilar eller äter.
  • Vila medan någon annan håller bebisen. NHS föreslår att du försöker sova när din bebis sover, vilket fungerar bäst om din bebis ligger i spjälsängen eller är hos en annan vuxen som är vaken.
  • Ta en promenad. En promenad med barnvagnen ger armarna en paus; om din bebis fortsätter sova när ni kommer hem, flytta hen till spjälsängen.
  • Ordna en plats för kontakttupplurar. Vatten, något att äta, en mobilladdare och något att läsa eller titta på hjälper dig att hålla dig vaken och bekväm.

Läs mer i stöd från partnern och sömnbrist.

När ska jag söka hjälp?

Använd NHS guide om akut hjälp för tecken på allvarlig sjukdom.

Ring det lokala nödnumret nu om din bebis:

  • har svårt att andas, andas mycket snabbt, stönar eller drar in magen vid andning
  • har blå, grå, blek eller flammig hud, läppar eller tunga
  • är slapp, svår att väcka eller inte går att väcka
  • har ett krampanfall
  • är under 3 månader och har en temperatur på 38°C (100.4°F) eller högre
  • är mycket sömnigare än vanligt och inte äter

Sök medicinsk rådgivning samma dag (din allmänläkare eller en lokal sjukvårdsrådgivning per telefon) om din bebis vägrar äta eller äter mycket mindre än vanligt, eller har färre våta blöjor än vanligt.

Ta upp det vid nästa besök hos en allmänläkare eller BVC-sjuksköterska om din bebis bara vill sova i famnen och du tycker att det är tufft, eller om hen gråter mycket och är svår att trösta (läs kolik och PURPLE-gråt). Om du är så trött att du har svårt att orka, be om hjälp från din läkare eller en lokal barnhälsovård. Om du har tankar på att skada dig själv eller din bebis, lägg din bebis säkert i spjälsängen och ring en lokal kristelefon eller det lokala nödnumret.