หากลูกแรกเกิดหลับสบายบนตัวคุณ แต่ตื่นทันทีที่คุณวางลง เรื่องนี้พบได้บ่อยมาก NHS ระบุว่า โดยเฉพาะในช่วงสัปดาห์แรกๆ คุณอาจพบว่าลูกหลับได้เฉพาะในอ้อมแขนของคุณหรือคู่ของคุณเท่านั้น การอุ้มลูกขณะที่ลูกงีบเป็นเรื่องปกติและไม่ใช่นิสัยที่ไม่ดี กฎข้อเดียวที่ต้องยึดไว้คือคุณต้องตื่นอยู่ หากคุณอาจเผลอหลับ ให้วางลูกนอนหงายในเตียงเด็กหรือเปลนอนของลูกเองก่อน
คู่มือนี้ครอบคลุมว่าทำไมลูกจึงงีบบนตัว วิธีทำให้การงีบบนตัวปลอดภัย การอุ้มลูกด้วยผ้าอุ้มหรือเป้อุ้ม การย้ายลูกที่หลับอยู่ไปยังเตียงเด็ก และการแบ่งเบาภาระ ดูรายการตรวจสอบการนอนอย่างปลอดภัยฉบับเต็มได้ที่การนอนอย่างปลอดภัย
ทำไมลูกแรกเกิดงีบได้เฉพาะบนตัวพ่อแม่?
การได้อยู่ในอ้อมแขนคือที่ที่ลูกรู้สึกปลอดภัยที่สุด คู่มือ Building a happy baby ของ Unicef UK ระบุว่าทารกแรกเกิดมีความต้องการอย่างมากที่จะอยู่ใกล้ชิดพ่อแม่ และการกอดแนบผิวช่วยให้ลูกได้กลิ่นคุณและได้ยินเสียงหัวใจของคุณ ซึ่งช่วยปลอบโยนและทำให้ลูกสงบ
การนอนของทารกแรกเกิดยังเป็นการนอนที่ตื้นและเปลี่ยนแปลงง่ายด้วย บทความทบทวนเรื่องการนอนของ Royal Children's Hospital Melbourne ระบุว่าทารกแรกเกิดใช้เวลาประมาณครึ่งหนึ่งของการนอนอยู่ในช่วงหลับตื้นแบบตื่นตัว (active sleep) ซึ่งลูกอาจดูกระสับกระส่าย ส่งเสียงครางฮือ หรือลืมตา และยังระบุว่ารูปแบบการหลับและตื่นของทารกแรกเกิดขึ้นอยู่กับว่าหิวหรืออิ่มเป็นส่วนใหญ่ ดังนั้นลูกที่ถูกวางลงขณะหลับตื้น หรือใกล้ถึงเวลากิน มักตื่นเร็ว
NHS ระบุว่าทารกแรกเกิดอาจนอนรวมประมาณ 18 ชั่วโมงต่อวัน เป็นช่วงสั้นๆ ระหว่างการกินแต่ละครั้ง นั่นคือการงีบจำนวนมากที่ต้องอุ้ม จึงไม่แปลกที่การงีบบนตัวอาจรู้สึกเหมือนกินเวลาทั้งหมดของคุณในช่วงสัปดาห์แรกๆ ดูเพิ่มเติมได้ที่รูปแบบการนอนของทารกแรกเกิด
การงีบบนตัวพ่อแม่เป็นนิสัยที่ไม่ดีหรือเปล่า?
ไม่ใช่ Unicef UK ระบุว่าความเชื่อที่ว่าทารกจะเสียนิสัยเพราะได้รับความสนใจมากเกินไปเป็นความเชื่อผิดๆ และระบุว่าคุณไม่สามารถทำให้ลูกเสียนิสัยได้ด้วยความรักที่มากเกินไป บทความทบทวนของ RCH ระบุว่าไม่มีวิธีที่ถูกต้องเพียงวิธีเดียวสำหรับการนอนหรือการกล่อมทารก และกล่าวถึงบางครอบครัวที่เลือกกล่อมลูกจนหลับไปนานเท่าที่ลูกต้องการ
ก็จริงเช่นกันที่ทารกอาจคุ้นเคยกับวิธีกล่อมแบบหนึ่ง หากการงีบบนตัวเหมาะกับคุณ ก็ไม่จำเป็นต้องหยุด หากคุณอยากให้ลูกงีบในเตียงเด็กมากขึ้น คุณค่อยๆ ฝึกไปพร้อมกับการงีบบนตัวได้เมื่อคุณพร้อม หลายครอบครัวผสมทั้งสองแบบ คืองีบในเตียงเด็กในตอนเช้า และงีบบนตัวในช่วงบ่ายแก่ๆ ซึ่งเป็นช่วงที่ทารกมักงอแงที่สุด
ทำให้การงีบบนตัวปลอดภัยขึ้นได้อย่างไร?
- ตื่นและตื่นตัวอยู่เสมอ Red Nose ระบุว่าหากคุณรู้สึกง่วงขณะอุ้มลูก สิ่งที่ปลอดภัยที่สุดคือวางลูกลงในที่นอนที่ปลอดภัยของลูกเองก่อนที่คุณจะเผลอหลับ AAP ก็แนะนำให้หลีกเลี่ยงการเผลอหลับไปพร้อมกับลูกในที่อื่นใดนอกจากที่นอนที่ปลอดภัย
- ห้ามนอนบนโซฟา เก้าอี้นวม หรือเก้าอี้ปรับเอนเด็ดขาด Red Nose ระบุว่าห้ามนอนหลับกับลูกบนสิ่งเหล่านี้เด็ดขาด ไม่ว่าคุณจะเหนื่อยแค่ไหน NICHD Safe to Sleep ระบุว่าโซฟาและเก้าอี้นวมไม่ใช่ที่ที่ปลอดภัยสำหรับให้ทารกนอนเลย AAP ระบุว่าความเสี่ยงจะสูงขึ้นถึง 67 เท่าเมื่อทารกนอนหลับกับใครสักคนบนโซฟาหรือเก้าอี้นวมที่นุ่ม และ Lullaby Trust ให้ตัวเลขความเสี่ยงของภาวะตายกะทันหันในทารก (SIDS) ที่สูงขึ้นถึง 50 เท่า
- อย่านอนราบโดยมีลูกอยู่บนอก Red Nose ระบุว่าการเผลอหลับขณะนอนราบโดยมีลูกอยู่บนอกนั้นไม่ปลอดภัย เพราะทำให้ลูกอยู่ในท่าคว่ำหน้า ซึ่งจำกัดการหายใจ
- ดูแลให้ทางเดินหายใจโล่ง ตรวจให้แน่ใจว่าคุณมองเห็นใบหน้าลูกได้ จมูกและปากของลูกไม่ได้กดแนบกับตัวคุณหรือถูกเสื้อผ้าหรือผ้าห่มปิดไว้ และคางของลูกไม่ได้ตกลงไปแนบอก
- รู้ช่วงเวลาที่คุณมักง่วง ช่วงการกินตอนกลางคืน ช่วงเช้ามืด หรือเมื่อคุณดื่มแอลกอฮอล์หรือกินยาที่ทำให้ง่วง เป็นช่วงที่คุณมีแนวโน้มจะเผลอหลับมากกว่า ในช่วงเหล่านี้ให้วางลูกในเตียงเด็กแทน หรือส่งลูกให้ผู้ใหญ่อีกคนที่ตื่นอยู่
- วางเตียงเด็กหรือเปลนอนไว้ใกล้ตัว NHS แนะนำให้ลูกนอนในห้องเดียวกับคุณอย่างน้อย 6 เดือนแรก ทั้งกลางวันและกลางคืน และ NICHD ก็แนะนำให้นอนห้องเดียวกันอย่างน้อย 6 เดือนเช่นกัน การมีเปลนอนอยู่ใกล้ๆ ช่วยให้วางลูกลงได้ง่าย
หากคุณตื่นขึ้นมาและรู้ตัวว่าเผลอหลับไปพร้อมกับลูกบนเตียงของคุณ NICHD แนะนำให้ย้ายลูกไปยังที่นอนของลูกเองทันทีที่คุณตื่น ไม่ต้องรู้สึกละอายใจหากเรื่องนี้เกิดขึ้น ลองจัดห้องให้วางลูกลงได้ง่ายขึ้นในครั้งต่อไป
การอุ้มลูกด้วยผ้าอุ้มหรือเป้อุ้มเป็นวิธีงีบบนตัวที่ปลอดภัยไหม?
ผ้าอุ้มและเป้อุ้มช่วยให้ลูกอยู่ใกล้ชิดคุณโดยที่มือของคุณยังว่าง และ Unicef UK ระบุว่าผ้าอุ้มช่วยให้ทารกรู้สึกปลอดภัยได้ แต่ต้องใช้อย่างระมัดระวัง โดยเฉพาะกับทารกเล็ก Lullaby Trust ระบุว่าความเสี่ยงของอุบัติเหตุจากผ้าอุ้มดูเหมือนจะสูงที่สุดเมื่อทางเดินหายใจของทารกถูกปิดกั้น ไม่ว่าจะจากคางที่ตกลงไปแนบอก หรือจากผ้าหรือร่างกายของพ่อแม่ที่ปิดจมูกและปากของลูก
ทั้ง Lullaby Trust และ Red Nose ใช้รายการตรวจสอบ TICKS:
- Tight (กระชับ): แน่นพอที่จะโอบลูกให้อยู่ชิดตัวคุณ
- In view at all times (มองเห็นได้ตลอดเวลา): คุณมองเห็นใบหน้าลูกได้เพียงแค่ก้มมอง
- Close enough to kiss (ใกล้พอที่จะหอมได้): คุณหอมศีรษะลูกได้เพียงแค่ก้มศีรษะลงมา
- Keep chin off the chest (คางไม่แนบอก): ลูกต้องไม่อยู่ในท่างอตัวจนคางแนบอก
- Supported back (หลังได้รับการรองรับ): หลังของลูกได้รับการรองรับในท่าทางตามธรรมชาติ โดยให้ท้องและอกของลูกแนบกับตัวคุณ
Red Nose ยังระบุให้ทำตามคำแนะนำของผ้าอุ้ม และไม่ใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีลักษณะเหมือนรังไหมหรือมีรูปทรงเหมือนมดลูก Lullaby Trust ระบุว่าการให้ลูกกินขณะเคลื่อนไหวไปมาโดยที่ลูกอยู่ในผ้าอุ้มนั้นไม่ปลอดภัย โดยเฉพาะสำหรับทารกอายุต่ำกว่าสี่เดือน ทารกคลอดก่อนกำหนด หรือทารกที่มีปัญหาสุขภาพ ดังนั้นให้นำลูกออกจากผ้าอุ้มก่อนให้ลูกกิน คำแนะนำเรื่อง SIDS ของ NHS ยังระบุเพิ่มเติมว่าผ้าของผ้าอุ้มไม่ควรคลุมศีรษะลูก AAP ระบุว่าหากทารกหลับในผ้าอุ้มหรือเป้อุ้ม ควรย้ายลูกไปนอนหงายบนพื้นผิวที่แน่นโดยเร็วที่สุด
จะย้ายลูกที่หลับอยู่ไปยังเตียงเด็กได้อย่างไร?
การย้ายจะง่ายขึ้นเมื่อลูกหลับลึกขึ้น Tresillian ซึ่งเป็นบริการดูแลพ่อแม่ในออสเตรเลีย อธิบายว่าช่วงหลับแบบสงบ (quiet sleep) คือช่วงที่ทารกแทบไม่ขยับตัวและอาจปลุกให้ตื่นได้ยาก ส่วนในช่วงหลับแบบตื่นตัว (active sleep) ทารกจะขยับแขนขา ดูด และอาจถึงกับยิ้ม
- รอให้ถึงช่วงหลับแบบสงบ สังเกตว่าแขนขานิ่ง ใบหน้าผ่อนคลาย และหายใจช้าสม่ำเสมอ ก่อนที่คุณจะขยับ
- ค่อยๆ วางลูกลงช้าๆ โดยให้ลูกแนบชิดตัวคุณไว้จนเกือบถึงที่นอน
- วางลูกในท่านอนหงาย บนที่นอนที่แน่นและเรียบ โดยไม่มีสิ่งของหลวมๆ ในเตียงเด็ก
- วางมือไว้บนตัวลูกสักครู่ กดเบาๆ ที่อกหรือท้อง แล้วค่อยๆ ยกมือออก
- อยู่ใกล้ๆ สักหนึ่งหรือสองนาที หากลูกขยับตัว ลองทำเสียงชู่ๆ หรือตบเบาๆ ก่อนจะอุ้มขึ้นมา
- หากลูกตื่นเต็มที่ ก็ไม่เป็นไร อุ้มลูกขึ้นมา กล่อมให้สงบแล้วลองใหม่ หรือเพลิดเพลินกับการอุ้มลูกงีบต่อจนจบ แล้วค่อยลองวางในเตียงเด็กในการนอนครั้งถัดไป
หลายครอบครัวเริ่มจากการงีบในเตียงเด็กวันละหนึ่งครั้ง ซึ่งมักเป็นการงีบครั้งแรกของวัน ดูวิธีกล่อมเพิ่มเติมได้ที่การกล่อมแบบตอบสนอง และการงีบสั้น
จะแบ่งเบาภาระกันได้อย่างไร?
การงีบบนตัวเป็นช่วงเวลาที่น่ารักและก็เหนื่อยมากด้วย มีบางอย่างที่ช่วยได้:
- ผลัดกัน คู่ของคุณ ปู่ย่าตายาย หรือเพื่อนที่ไว้ใจได้ ช่วยอุ้มลูกในการงีบบางครั้งได้ ขณะที่คุณพักหรือกินอาหาร
- พักผ่อนขณะที่คนอื่นอุ้มลูก NHS แนะนำให้พยายามนอนเมื่อลูกนอน ซึ่งได้ผลดีที่สุดเมื่อลูกอยู่ในเตียงเด็กหรืออยู่กับผู้ใหญ่อีกคนที่ตื่นอยู่
- ออกไปเดินเล่น การเข็นรถเข็นเด็กไปเดินเล่นช่วยให้แขนของคุณได้พัก หากลูกยังหลับอยู่เมื่อกลับถึงบ้าน ให้ย้ายลูกไปที่เตียงเด็ก
- จัดมุมสำหรับการงีบบนตัว น้ำดื่ม ของว่าง ที่ชาร์จโทรศัพท์ และสิ่งที่อ่านหรือดูได้ ช่วยให้คุณตื่นอยู่และสบายตัว
ดูเพิ่มเติมได้ที่การสนับสนุนจากคู่ของคุณ และการอดนอน
ควรขอความช่วยเหลือเมื่อไร?
ใช้คู่มือความช่วยเหลือเร่งด่วนของ NHS เพื่อดูสัญญาณของการเจ็บป่วยร้ายแรง
โทร หมายเลขฉุกเฉินในพื้นที่ของคุณ ทันทีหากลูก:
- หายใจลำบาก หายใจเร็วมาก มีเสียงคราง หรือท้องบุ๋มลงขณะหายใจ
- ผิว ริมฝีปาก หรือลิ้นเป็นสีเขียวคล้ำ สีเทา ซีด หรือเป็นจ้ำๆ
- ตัวอ่อนปวกเปียก ปลุกให้ตื่นยาก หรือปลุกไม่ตื่น
- กำลังชัก
- อายุต่ำกว่า 3 เดือนและมีอุณหภูมิ 38°C (100.4°F) ขึ้นไป
- ง่วงซึมกว่าปกติมากและไม่ยอมกิน
ขอคำแนะนำทางการแพทย์ภายในวันเดียวกัน (แพทย์เวชปฏิบัติทั่วไป (GP) ที่ดูแลคุณ หรือ สายด่วนให้คำปรึกษาด้านสุขภาพในพื้นที่) หากลูกไม่ยอมกินหรือกินน้อยกว่าปกติมาก หรือผ้าอ้อมเปียกน้อยกว่าปกติ
แจ้งเรื่องนี้ในการตรวจสุขภาพครั้งถัดไป กับแพทย์เวชปฏิบัติทั่วไป (GP) หรือพยาบาลสุขภาพเด็ก หากลูกหลับได้เฉพาะตอนที่ถูกอุ้มเท่านั้นและคุณรู้สึกลำบาก หรือหากลูกร้องไห้มากและปลอบให้สงบได้ยาก (ดูโคลิกและช่วงการร้องไห้แบบ PURPLE) หากคุณเหนื่อยมากจนรับมือได้ยาก โปรดขอความช่วยเหลือจาก แพทย์ของคุณหรือบริการสุขภาพเด็กในพื้นที่ หากคุณมีความคิดที่จะทำร้ายตัวเองหรือลูก ให้วางลูกไว้ในเตียงเด็กอย่างปลอดภัย แล้วโทร สายด่วนช่วยเหลือภาวะวิกฤตในพื้นที่ หรือ หมายเลขฉุกเฉินในพื้นที่ของคุณ
