Jeśli Twój noworodek spokojnie śpi na Tobie i budzi się w chwili, gdy go odkładasz, to bardzo częste. NHS podaje, że szczególnie w pierwszych tygodniach może się okazać, że dziecko zasypia tylko w Twoich ramionach lub w ramionach Twojego partnera lub partnerki. Trzymanie dziecka podczas drzemki jest czymś normalnym i nie jest złym nawykiem. Jedyna stała zasada brzmi: nie zasypiaj. Jeśli możesz zasnąć, najpierw połóż dziecko na plecach w jego własnym łóżeczku lub koszu Mojżesza.

Ten poradnik wyjaśnia, skąd biorą się drzemki kontaktowe, jak zadbać o ich bezpieczeństwo, jak bezpiecznie nosić dziecko w chuście, jak przełożyć śpiące dziecko do łóżeczka i jak dzielić się obowiązkami. Pełną listę zasad bezpiecznego snu znajdziesz w poradniku bezpieczny sen.

Dlaczego mój noworodek śpi w dzień tylko na mnie?

W Twoich ramionach dziecko czuje się najbezpieczniej. Poradnik Unicef UK Building a happy baby podaje, że noworodki mają silną potrzebę bliskości rodziców, a przytulanie skóra do skóry pozwala im czuć Twój zapach i słyszeć bicie Twojego serca, co je pociesza i uspokaja.

Sen noworodka jest też płytki i zmienny. Przegląd na temat snu przygotowany przez Royal Children's Hospital Melbourne podaje, że noworodki spędzają około połowy snu w płytkim, aktywnym śnie, gdy mogą wyglądać na niespokojne, postękiwać lub otwierać oczy. Podaje też, że rytm snu i czuwania noworodka zależy w dużej mierze od tego, czy jest głodny, czy najedzony. Dlatego dziecko odłożone w płytkim śnie lub tuż przed karmieniem często szybko się budzi.

NHS podaje, że noworodki mogą spać łącznie około 18 godzin na dobę, w krótkich odcinkach między karmieniami. To mnóstwo drzemek do przetrzymania na rękach, dlatego w pierwszych tygodniach drzemki kontaktowe mogą pochłaniać cały dzień. Więcej znajdziesz w poradniku sen noworodka.

Czy drzemki kontaktowe to zły nawyk?

Nie. Unicef UK nazywa mitem przekonanie, że dzieci rozpieszcza zbyt duża uwaga, i podaje, że nie da się rozpieścić dziecka zbyt dużą miłością. Przegląd RCH zaznacza, że nie ma jednego właściwego sposobu na to, jak dziecko ma spać lub być usypiane, i opisuje rodziny, które decydują się usypiać dziecko przy sobie tak długo, jak dziecko tego potrzebuje.

Prawdą jest też, że dzieci mogą przyzwyczaić się do określonego sposobu usypiania. Jeśli drzemki kontaktowe Ci odpowiadają, nie ma potrzeby z nich rezygnować. Jeśli chcesz, żeby więcej drzemek odbywało się w łóżeczku, możesz nad tym pracować stopniowo, obok drzemek kontaktowych, gdy poczujesz, że to dobry moment. Wiele rodzin łączy jedno z drugim: drzemka w łóżeczku rano, a drzemka kontaktowa późnym popołudniem, gdy dzieci często są najbardziej niespokojne.

Jak sprawić, by drzemki kontaktowe były bezpieczniejsze?

  • Nie zasypiaj i zachowaj czujność. Red Nose podaje, że jeśli podczas trzymania dziecka czujesz senność, najbezpieczniej jest położyć je w jego własnym bezpiecznym miejscu do spania, zanim zaśniesz. AAP również radzi, by nie zasypiać z dzieckiem nigdzie poza bezpiecznym miejscem do spania.
  • Nigdy na kanapie, w fotelu ani w fotelu z rozkładanym oparciem. Red Nose podaje, by nigdy nie spać z dzieckiem w żadnym z tych miejsc, nawet przy największym zmęczeniu. NICHD Safe to Sleep podaje, że kanapy i fotele nigdy nie są bezpiecznym miejscem do spania dla dzieci. AAP podaje, że ryzyko jest do 67 razy wyższe, gdy niemowlę śpi z kimś na kanapie lub w miękkim fotelu, a Lullaby Trust podaje, że ryzyko SIDS jest nawet do 50 razy wyższe.
  • Nie kładź się z dzieckiem na klatce piersiowej. Red Nose podaje, że zaśnięcie na leżąco z dzieckiem na klatce piersiowej nie jest bezpieczne, ponieważ dziecko leży wtedy twarzą w dół, co utrudnia mu oddychanie.
  • Dbaj o drożność dróg oddechowych. Upewnij się, że widzisz twarz dziecka, jego nos i usta nie są przyciśnięte do Ciebie ani zakryte ubraniem czy kocykiem, a broda nie opada na klatkę piersiową.
  • Znaj swoje senne pory. Nocne karmienia, wczesne poranki albo sytuacje, gdy wypijesz alkohol lub weźmiesz lek wywołujący senność, to momenty, w których łatwiej się zdrzemnąć. Wtedy zamiast tego połóż dziecko do łóżeczka lub przekaż je innej dorosłej osobie, która nie śpi.
  • Trzymaj łóżeczko lub kosz Mojżesza w pobliżu. NHS zaleca, by dziecko spało w tym samym pokoju co Ty co najmniej przez pierwsze 6 miesięcy, zarówno w dzień, jak i w nocy, a NICHD również zaleca wspólny pokój przez co najmniej 6 miesięcy. Kosz Mojżesza w pobliżu ułatwia odłożenie dziecka.

Jeśli obudzisz się i okaże się, że dziecko zasnęło razem z Tobą w Twoim łóżku, NICHD zaleca przełożenie go do jego własnego miejsca do spania, gdy tylko się obudzisz. Nie wstydź się, jeśli tak się stanie; przygotuj pokój tak, żeby następnym razem łatwiej było odłożyć dziecko.

Czy noszenie w chuście to bezpieczny sposób na drzemkę kontaktową?

Chusty i nosidła pozwalają mieć dziecko blisko i jednocześnie wolne ręce, a Unicef UK podaje, że chusty mogą pomóc dzieciom czuć się bezpiecznie. Wymagają jednak ostrożności, zwłaszcza w przypadku małych dzieci. Lullaby Trust podaje, że ryzyko wypadków w chuście wydaje się największe, gdy drogi oddechowe dziecka są zablokowane, albo przez brodę opartą o klatkę piersiową, albo przez materiał lub ciało rodzica zakrywające nos i usta.

Zarówno Lullaby Trust, jak i Red Nose stosują zasady TICKS:

  • Tight (ciasno): na tyle ciasno, by dziecko było przytulone do Ciebie.
  • In view at all times (zawsze w zasięgu wzroku): widzisz twarz dziecka, gdy tylko spojrzysz w dół.
  • Close enough to kiss (na tyle blisko, by pocałować): możesz pocałować czubek głowy dziecka, pochylając głowę do przodu.
  • Keep chin off the chest (broda z dala od klatki piersiowej): dziecko nigdy nie jest zwinięte tak, że jego broda opiera się o klatkę piersiową.
  • Supported back (podparte plecy): plecy dziecka są podparte w naturalnej pozycji, a brzuszek i klatka piersiowa przylegają do Ciebie.

Red Nose podaje też, by stosować się do instrukcji chusty i nie używać produktów przypominających kokon lub w kształcie łona. Lullaby Trust podaje, że karmienie dziecka w chuście podczas chodzenia nie jest bezpieczne, zwłaszcza w przypadku dzieci poniżej czterech miesięcy, wcześniaków lub dzieci z problemami zdrowotnymi, dlatego do karmienia wyjmij dziecko z chusty. Wytyczne NHS dotyczące SIDS dodają, że materiał chusty nie powinien zakrywać głowy dziecka. AAP podaje, że jeśli dziecko zaśnie w chuście lub nosidle, należy jak najszybciej przełożyć je na plecach na twardą powierzchnię do spania.

Jak przełożyć śpiące dziecko do łóżeczka?

Przełożenie jest łatwiejsze, gdy dziecko śpi głębiej. Australijska organizacja wspierająca rodziców Tresillian opisuje sen spokojny jako fazę, w której dziecko prawie się nie porusza i może być trudno je obudzić, natomiast w śnie aktywnym porusza rączkami i nóżkami, ssie, a nawet się uśmiecha.

  1. Poczekaj na sen spokojny. Zanim się ruszysz, sprawdź, czy rączki i nóżki są nieruchome, twarz rozluźniona, a oddech wolny i równy.
  2. Powoli opuszczaj dziecko, trzymając je blisko swojego ciała, aż prawie znajdzie się na materacu.
  3. Połóż je na plecach na twardym, płaskim materacu, bez żadnych luźnych przedmiotów w łóżeczku.
  4. Przytrzymaj na nim przez chwilę dłoń, delikatnie uciskając klatkę piersiową lub brzuszek, a potem powoli ją zabierz.
  5. Zostań w pobliżu przez minutę lub dwie. Jeśli dziecko się poruszy, spróbuj szumienia lub poklepywania, zanim weźmiesz je na ręce.
  6. Jeśli całkiem się obudzi, nic się nie stało. Weź je na ręce, uspokój i spróbuj ponownie albo ciesz się resztą drzemki z dzieckiem na rękach i spróbuj z łóżeczkiem przy następnym spaniu.

Wiele rodzin zaczyna od jednej drzemki dziennie w łóżeczku, często pierwszej drzemki dnia. Więcej pomysłów na usypianie znajdziesz w poradnikach responsywne usypianie i krótkie drzemki.

Jak możemy podzielić się obowiązkami?

Drzemki kontaktowe są cudowne i wyczerpujące zarazem. Kilka rzeczy może pomóc:

  • Zmieniajcie się. Partner lub partnerka, dziadek lub babcia albo zaufana przyjaciółka czy przyjaciel mogą potrzymać dziecko podczas niektórych drzemek, a Ty w tym czasie odpoczniesz lub coś zjesz.
  • Odpoczywaj, gdy ktoś inny trzyma dziecko. NHS sugeruje, by próbować spać, gdy śpi dziecko, co sprawdza się najlepiej, gdy dziecko jest w łóżeczku lub z inną dorosłą osobą, która nie śpi.
  • Wybierz się na spacer. Spacer z wózkiem daje odpocząć Twoim rękom; jeśli po powrocie do domu dziecko nadal śpi, przełóż je do łóżeczka.
  • Przygotuj kącik do drzemek kontaktowych. Woda, przekąski, ładowarka do telefonu i coś do czytania lub oglądania pomogą Ci nie zasnąć i czuć się wygodnie.

Więcej znajdziesz w poradnikach wsparcie partnera i niedobór snu.

Kiedy szukać pomocy?

Objawy poważnej choroby znajdziesz w przewodniku NHS po sytuacjach wymagających pilnej pomocy.

Zadzwoń natychmiast pod lokalny numer alarmowy, jeśli Twoje dziecko:

  • ma trudności z oddychaniem, oddycha bardzo szybko, postękuje lub wciąga brzuszek przy oddychaniu
  • ma siną, szarą, bladą lub marmurkową skórę, usta lub język
  • jest wiotkie, trudno je dobudzić lub nie da się go obudzić
  • ma drgawki
  • ma mniej niż 3 miesiące i temperaturę 38°C (100.4°F) lub wyższą
  • jest znacznie bardziej senne niż zwykle i nie je

Jeszcze tego samego dnia zasięgnij porady lekarskiej (u lekarza rodzinnego lub pod lokalną infolinię z poradami zdrowotnymi), jeśli dziecko odmawia karmienia lub je znacznie mniej niż zwykle albo ma mniej mokrych pieluszek niż zwykle.

Wspomnij o tym podczas najbliższej wizyty kontrolnej u lekarza rodzinnego lub pielęgniarki środowiskowej, jeśli dziecko śpi wyłącznie na rękach i trudno Ci sobie z tym poradzić albo jeśli dużo płacze i trudno je ukoić (zobacz kolka i okres płaczu PURPLE). Jeśli zmęczenie jest tak duże, że trudno Ci sobie poradzić, poproś o pomoc lekarza lub lokalną poradnię zdrowia dziecka. Jeśli masz myśli o zrobieniu krzywdy sobie lub dziecku, połóż dziecko bezpiecznie w łóżeczku i zadzwoń pod lokalny telefon zaufania lub lokalny numer alarmowy.