Wenn dein Neugeborenes friedlich auf dir schläft und in dem Moment aufwacht, in dem du es hinlegst, ist das sehr häufig. Der NHS sagt, dass dein Baby vor allem in den ersten Wochen vielleicht nur in deinen Armen oder in denen deiner Partnerin oder deines Partners einschläft. Dein Baby während seines Nickerchens zu halten ist normal und keine schlechte Angewohnheit. Die eine feste Regel lautet, dass du wach bleibst: Wenn du einschlafen könntest, leg dein Baby vorher auf den Rücken in sein eigenes Bettchen oder seinen Stubenwagen.

Dieser Ratgeber erklärt, warum es Kontaktnickerchen gibt, wie sie sicher bleiben, worauf du beim Tragen achtest, wie du ein schlafendes Baby ins Bettchen legst und wie ihr euch die Last teilt. Die vollständige Checkliste für sicheren Schlaf findest du unter Sicherer Schlaf.

Warum macht mein Neugeborenes sein Nickerchen nur auf mir?

Auf dem Arm fühlt sich dein Baby am sichersten. Der Ratgeber Building a happy baby von Unicef UK sagt, dass Neugeborene ein starkes Bedürfnis haben, ihren Eltern nahe zu sein, und dass sie dich beim Kuscheln Haut an Haut riechen und deinen Herzschlag hören können, was sie tröstet und beruhigt.

Der Schlaf von Neugeborenen ist außerdem leicht und wechselhaft. Ein Überblick des Royal Children's Hospital Melbourne zum Thema Schlaf sagt, dass Neugeborene etwa die Hälfte ihres Schlafs im leichten, aktiven Schlaf verbringen, in dem sie unruhig wirken, stöhnen oder die Augen öffnen können. Außerdem hängt der Schlaf-Wach-Rhythmus von Neugeborenen laut dem Überblick vor allem davon ab, ob sie hungrig oder satt sind. Ein Baby, das im leichten Schlaf oder kurz vor einer Mahlzeit hingelegt wird, wacht deshalb oft schnell auf.

Laut NHS können Neugeborene insgesamt etwa 18 Stunden am Tag schlafen, in kurzen Abschnitten zwischen den Mahlzeiten. Das sind viele Nickerchen zum Halten, und deshalb können sich Kontaktnickerchen in den ersten Wochen so anfühlen, als würden sie den ganzen Tag ausfüllen. Mehr dazu findest du unter Schlafmuster bei Neugeborenen.

Sind Kontaktnickerchen eine schlechte Angewohnheit?

Nein. Unicef UK nennt die Vorstellung, dass Babys durch zu viel Aufmerksamkeit verwöhnt werden, einen Mythos und sagt, dass du dein Baby mit zu viel Liebe nicht verwöhnen kannst. Der RCH-Überblick weist darauf hin, dass es nicht den einen richtigen Weg gibt, wie ein Baby schläft oder beruhigt wird, und beschreibt, dass manche Familien ihr Baby so lange in den Schlaf begleiten, wie es das braucht.

Es stimmt aber auch, dass Babys sich an eine bestimmte Art des Einschlafens gewöhnen können. Wenn Kontaktnickerchen für dich passen, gibt es keinen Grund aufzuhören. Wenn du dir mehr Nickerchen im Bettchen wünschst, kannst du nach und nach daran arbeiten, neben den Kontaktnickerchen, sobald du bereit bist. Viele Familien kombinieren beides: ein Nickerchen im Bettchen am Vormittag und ein Kontaktnickerchen am späten Nachmittag, wenn Babys oft am unruhigsten sind.

Wie mache ich Kontaktnickerchen sicherer?

  • Bleib wach und aufmerksam. Red Nose sagt: Wenn du dich schläfrig fühlst, während du dein Baby hältst, ist es am sichersten, es an seinen eigenen sicheren Schlafplatz zu legen, bevor du einschläfst. Auch die AAP rät, nirgendwo anders als an einem sicheren Schlafplatz mit deinem Baby einzuschlafen.
  • Niemals auf einem Sofa, in einem Sessel oder in einem Liegesessel. Red Nose sagt, dass du an keinem dieser Orte mit deinem Baby schlafen solltest, egal wie müde du bist. NICHD Safe to Sleep sagt, dass Sofas und Sessel nie sichere Schlafplätze für Babys sind. Laut AAP ist das Risiko bis zu 67-mal höher, wenn Säuglinge mit jemandem auf einem Sofa oder in einem weichen Sessel schlafen, und der Lullaby Trust nennt für das SIDS-Risiko einen bis zu 50-mal höheren Wert.
  • Leg dich nicht mit deinem Baby auf der Brust hin. Laut Red Nose ist es unsicher, einzuschlafen, während du mit deinem Baby auf der Brust liegst, weil dein Baby dann mit dem Gesicht nach unten liegt, was die Atmung behindert.
  • Halte die Atemwege frei. Achte darauf, dass du das Gesicht deines Babys sehen kannst, dass Nase und Mund nicht gegen dich gedrückt oder von Kleidung oder einer Decke bedeckt sind und dass sein Kinn nicht auf die Brust gesunken ist.
  • Kenne deine müden Momente. Bei nächtlichen Mahlzeiten, frühmorgens oder wenn du Alkohol getrunken oder Medikamente genommen hast, die müde machen, nickst du eher ein. Leg dein Baby dann lieber in sein Bettchen oder gib es einem anderen Erwachsenen, der wach ist.
  • Stell das Bettchen oder den Stubenwagen in die Nähe. Der NHS rät, dass dein Baby mindestens in den ersten 6 Monaten tagsüber und nachts im selben Raum wie du schläft, und auch das NICHD rät, mindestens 6 Monate lang das Zimmer zu teilen. Ein Stubenwagen in der Nähe macht es leicht, dein Baby hinzulegen.

Wenn du aufwachst und merkst, dass du mit deinem Baby in deinem Bett eingeschlafen bist, rät das NICHD, es sofort nach dem Aufwachen an seinen eigenen Schlafplatz zu legen. Schäm dich nicht, wenn das passiert; richte das Zimmer so ein, dass es dir beim nächsten Mal leichter fällt, dein Baby hinzulegen.

Ist das Tragen eine sichere Art für Kontaktnickerchen?

Tragetücher und Babytragen halten dein Baby nah bei dir, während du die Hände frei hast, und laut Unicef UK können Tragetücher Babys helfen, sich geborgen zu fühlen. Sie erfordern aber Sorgfalt, vor allem bei jungen Babys. Laut Lullaby Trust scheint das Risiko von Unfällen im Tragetuch am größten zu sein, wenn die Atemwege eines Babys blockiert sind – entweder weil sein Kinn auf der Brust liegt oder weil Stoff oder der Körper der Eltern Nase und Mund bedecken.

Sowohl der Lullaby Trust als auch Red Nose verwenden die TICKS-Checkliste:

  • Tight (straff): fest genug, dass dein Baby eng an dich gekuschelt ist.
  • In view at all times (immer in Sichtweite): Du kannst das Gesicht deines Babys mit einem kurzen Blick nach unten sehen.
  • Close enough to kiss (nah genug für einen Kuss): Du kannst seinen Kopf oben küssen, wenn du deinen Kopf nach vorn neigst.
  • Keep chin off the chest (Kinn weg von der Brust): Dein Baby ist nie so zusammengerollt, dass sein Kinn auf der Brust liegt.
  • Supported back (gestützter Rücken): Sein Rücken ist in einer natürlichen Haltung gestützt, Bauch und Brust liegen an dir.

Red Nose rät außerdem, die Anleitung des Tragetuchs zu befolgen und keine kokonartigen oder gebärmutterförmigen Produkte zu verwenden. Laut Lullaby Trust ist es unsicher, deinem Baby im Tragetuch eine Mahlzeit zu geben, während du herumläufst – vor allem bei Babys unter vier Monaten, Frühgeborenen oder Babys mit Erkrankungen –, nimm dein Baby für Mahlzeiten also heraus. Die NHS-Hinweise zu SIDS ergänzen, dass der Stoff des Tragetuchs den Kopf deines Babys nicht bedecken sollte. Laut AAP sollte ein Baby, das im Tragetuch oder in der Babytrage einschläft, so bald wie möglich auf den Rücken auf eine feste Schlafunterlage gelegt werden.

Wie lege ich mein schlafendes Baby ins Bettchen?

Das Hinlegen klappt leichter, wenn dein Baby in tieferem Schlaf ist. Der australische Elternservice Tresillian beschreibt den ruhigen Schlaf als die Phase, in der Babys sich kaum bewegen und schwer zu wecken sein können, während sie im aktiven Schlaf Arme und Beine bewegen, saugen und sogar lächeln.

  1. Warte auf den ruhigen Schlaf. Achte auf ruhige Arme und Beine, ein entspanntes Gesicht und langsames, gleichmäßiges Atmen, bevor du dich bewegst.
  2. Leg dein Baby langsam ab und halte es dabei nah an deinem Körper, bis es fast auf der Matratze liegt.
  3. Leg es auf den Rücken, auf eine feste, flache Matratze, ohne lose Gegenstände im Bettchen.
  4. Lass kurz eine Hand auf ihm liegen, mit sanftem Druck auf Brust oder Bauch, und nimm sie dann langsam weg.
  5. Bleib ein, zwei Minuten in der Nähe. Wenn es sich regt, versuch es mit Schhh-Lauten oder sanftem Klopfen, bevor du es hochnimmst.
  6. Wenn es ganz aufwacht, ist das in Ordnung. Nimm es hoch, beruhige es und versuch es noch einmal – oder genieß den Rest des Nickerchens mit deinem Baby im Arm und versuch es beim nächsten Schlaf mit dem Bettchen.

Viele Familien beginnen mit einem Nickerchen pro Tag im Bettchen, oft dem ersten Nickerchen des Tages. Weitere Ideen zum Beruhigen findest du unter Feinfühliges Beruhigen und Kurze Nickerchen.

Wie können wir uns die Last teilen?

Kontaktnickerchen sind schön und anstrengend zugleich. Ein paar Dinge helfen:

  • Wechselt euch ab. Deine Partnerin oder dein Partner, ein Großelternteil oder eine Freundin oder ein Freund, dem du vertraust, kann das Baby bei manchen Nickerchen halten, während du dich ausruhst oder isst.
  • Ruh dich aus, während jemand anderes das Baby hält. Der NHS schlägt vor, zu schlafen, wenn dein Baby schläft. Das klappt am besten, wenn dein Baby in seinem Bettchen liegt oder bei einem anderen Erwachsenen ist, der wach ist.
  • Geh spazieren. Ein Spaziergang mit dem Kinderwagen gönnt deinen Armen eine Pause; wenn dein Baby weiterschläft, wenn ihr nach Hause kommt, leg es in sein Bettchen.
  • Richte dir eine Kontaktnickerchen-Station ein. Wasser, Snacks, ein Ladekabel fürs Handy und etwas zum Lesen oder Anschauen helfen dir, wach zu bleiben und es bequem zu haben.

Mehr dazu findest du unter Unterstützung durch Partnerin oder Partner und Schlafmangel.

Wann sollte ich mir Hilfe holen?

Nutze den NHS-Ratgeber zu dringender Hilfe, um Anzeichen einer ernsten Erkrankung zu erkennen.

Ruf jetzt den örtlichen Notruf an, wenn dein Baby:

  • Mühe beim Atmen hat, sehr schnell atmet, beim Atmen stöhnt oder den Bauch einzieht
  • blaue, graue, blasse oder fleckige Haut, Lippen oder Zunge hat
  • schlaff ist, schwer aufzuwecken ist oder sich nicht aufwecken lässt
  • einen Krampfanfall hat
  • jünger als 3 Monate ist und eine Temperatur von 38°C (100,4°F) oder mehr hat
  • viel schläfriger ist als sonst und nicht trinkt

Hol dir noch am selben Tag ärztlichen Rat (in deiner Hausarztpraxis oder unter eine örtliche Gesundheitsberatung am Telefon), wenn dein Baby Mahlzeiten verweigert oder viel weniger trinkt als sonst oder weniger nasse Windeln hat als sonst.

Sprich es beim nächsten Vorsorgetermin an – in der Hausarztpraxis oder bei der Kinderkrankenschwester –, wenn dein Baby immer nur gehalten schlafen will und du an deine Grenzen kommst oder wenn es viel schreit und schwer zu beruhigen ist (siehe Koliken und die Period of PURPLE Crying). Wenn du so müde bist, dass du kaum noch zurechtkommst, hol dir Hilfe bei deine Kinderärztin, deinen Kinderarzt oder eine örtliche Stelle für Kindergesundheit. Wenn du Gedanken hast, dir selbst oder deinem Baby etwas anzutun, leg dein Baby sicher in sein Bettchen und ruf eine örtliche Krisenhotline oder den örtlichen Notruf an.