Якщо ваш новонароджений спокійно спить на вас і прокидається, щойно ви його кладете, — це дуже поширено. NHS зазначає, що, особливо в перші тижні, ви можете помітити, що малюк засинає лише на руках у вас або вашого партнера. Тримати малюка на руках, поки він спить удень, — нормально, і це не шкідлива звичка. Єдине тверде правило — ви при цьому не спите: якщо можете заснути, спершу покладіть малюка на спину в його власне ліжечко або колиску.

У цьому посібнику йдеться про те, чому малюки сплять удень на руках, як зробити це безпечним, про носіння в слінгу, перекладання сплячого малюка в ліжечко та розподіл навантаження. Повний контрольний список безпечного сну дивіться в посібнику безпечний сон.

Чому мій новонароджений спить удень лише на мені?

На руках малюк почувається найбезпечніше. У посібнику Unicef UK Building a happy baby сказано, що новонароджені мають сильну потребу бути поруч із батьками, а обійми шкіра до шкіри дають їм змогу відчувати ваш запах і чути ваше серцебиття, що їх утішає й заспокоює.

Сон новонароджених також неглибокий і мінливий. В огляді про сон від Royal Children's Hospital Melbourne сказано, що новонароджені проводять приблизно половину сну в неглибокому, активному сні, коли вони можуть здаватися неспокійними, кректати або розплющувати очі. Там також зазначено, що цикли сну й неспання новонароджених здебільшого залежать від того, голодні вони чи ситі. Тож малюк, якого поклали в неглибокому сні або незадовго до годування, часто швидко прокидається.

NHS зазначає, що новонароджені можуть спати загалом близько 18 годин на добу короткими відрізками між годуваннями. Це дуже багато денних снів, під час яких малюка треба тримати, тож у перші тижні денний сон на руках може забирати майже весь ваш час. Докладніше — у посібнику режим сну новонародженого.

Чи денний сон на руках — це шкідлива звичка?

Ні. Unicef UK називає міфом уявлення, що малюки розпещуються від надмірної уваги, і зазначає, що малюка неможливо розпестити надмірною любов’ю. В огляді RCH зазначено, що немає єдиного правильного способу, як малюкові спати чи заспокоюватися, і описано, що деякі родини вирішують присипляти малюка самі стільки, скільки йому це потрібно.

Водночас правда й те, що малюки можуть звикати до певного способу заспокоєння. Якщо денний сон на руках вам підходить, немає потреби його припиняти. Якщо ж ви хочете, щоб малюк частіше спав удень у ліжечку, можна поступово над цим працювати паралельно з денним сном на руках, коли будете готові. Багато родин поєднують обидва варіанти: денний сон у ліжечку вранці й на руках наприкінці дня, коли малюки часто найнеспокійніші.

Як зробити денний сон на руках безпечнішим?

  • Залишайтеся бадьорими й уважними. Red Nose зазначає, що якщо ви відчуваєте сонливість, тримаючи малюка, найбезпечніше — покласти його в його власне безпечне місце для сну, перш ніж заснете. AAP також радить не засинати з малюком ніде, крім безпечного місця для сну.
  • Ніколи на дивані, у кріслі чи кріслі-реклайнері. Red Nose радить ніколи не спати з малюком на жодному з них, хоч би якими втомленими ви були. NICHD Safe to Sleep зазначає, що дивани й крісла ніколи не є безпечним місцем для сну малюків. AAP зазначає, що ризик до 67 разів вищий, коли немовлята сплять із кимось на дивані чи м’якому кріслі, а Lullaby Trust наводить цифру до 50 разів для ризику СРДС.
  • Не лягайте, коли малюк у вас на грудях. Red Nose зазначає, що заснути лежачи з малюком на грудях небезпечно, бо тоді малюк лежить обличчям донизу, а це утруднює дихання.
  • Стежте, щоб дихальні шляхи були вільними. Переконайтеся, що ви бачите обличчя малюка, його ніс і рот не притиснуті до вас і не закриті одягом чи ковдрою, а підборіддя не опущене на груди.
  • Знайте свої «сонні» години. Нічні годування, ранні ранки, а також випадки, коли ви випили алкоголь чи прийняли ліки, від яких хочеться спати, — це час, коли ви з більшою ймовірністю задрімаєте. У такі моменти покладіть малюка в ліжечко або передайте іншому дорослому, який не спить.
  • Тримайте ліжечко чи колиску поруч. NHS радить, щоб малюк спав в одній кімнаті з вами щонайменше перші 6 місяців — і вдень, і вночі, — і NICHD також радить спати в одній кімнаті щонайменше 6 місяців. Колиска поруч допомагає легко покласти малюка.

Якщо ви прокинулися й зрозуміли, що заснули з малюком у своєму ліжку, NICHD радить перекласти його в його власне місце для сну, щойно ви прокинетеся. Не соромтеся, якщо таке сталося; облаштуйте кімнату так, щоб наступного разу було легше покласти малюка.

Чи безпечне носіння в слінгу для денного сну на руках?

Слінги й переноски тримають малюка близько до вас і звільняють руки, а Unicef UK зазначає, що слінги можуть допомогти малюкам почуватися в безпеці. Проте з ними потрібна обережність, особливо з маленькими малюками. Lullaby Trust зазначає, що ризик нещасних випадків зі слінгами, вочевидь, найвищий, коли дихальні шляхи малюка перекриті — або через те, що підборіддя впирається в груди, або через те, що тканина чи тіло батьків закривають йому ніс і рот.

І Lullaby Trust, і Red Nose використовують контрольний список TICKS:

  • Щільно (Tight): слінг досить щільний, щоб притискати малюка до вас.
  • Завжди на виду (In view at all times): ви бачите обличчя малюка, просто глянувши вниз.
  • Досить близько, щоб поцілувати (Close enough to kiss): ви можете поцілувати малюка в маківку, нахиливши голову вперед.
  • Підборіддя не на грудях (Keep chin off the chest): малюк ніколи не згорнутий так, щоб підборіддя впиралося в груди.
  • Спина з підтримкою (Supported back): спина малюка підтримана в природному положенні, животик і груди притиснуті до вас.

Red Nose також радить дотримуватися інструкцій до слінгу й не використовувати вироби у формі кокона чи утроби. Lullaby Trust зазначає, що годувати малюка в слінгу на ходу небезпечно, особливо малюків до чотирьох місяців, передчасно народжених малюків або малюків із проблемами здоров’я, тож для годування виймайте малюка. Рекомендації NHS щодо СРДС додають, що тканина слінгу не повинна закривати голову малюка. AAP зазначає, що якщо малюк заснув у слінгу чи переносці, його слід якомога швидше перекласти на спину на тверду поверхню для сну.

Як перекласти сплячого малюка в ліжечко?

Перекладати легше, коли малюк спить глибше. Австралійська служба підтримки батьків Tresillian описує спокійний сон як фазу, коли малюки майже не рухаються і їх може бути важко розбудити, тоді як в активному сні вони рухають ручками й ніжками, смокчуть і навіть усміхаються.

  1. Зачекайте на спокійний сон. Перш ніж рухатися, переконайтеся, що ручки й ніжки нерухомі, обличчя розслаблене, а дихання повільне й рівне.
  2. Повільно опускайте малюка, тримаючи його близько до тіла, поки він майже не опиниться на матраці.
  3. Покладіть його на спину на твердий рівний матрац, без жодних незакріплених речей у ліжечку.
  4. Потримайте на ньому руку якусь мить, злегка натискаючи на груди чи животик, а потім повільно заберіть її.
  5. Побудьте поруч хвилину-дві. Якщо малюк ворушиться, спробуйте пошикати чи поплескати його, перш ніж брати на руки.
  6. Якщо малюк повністю прокинувся, нічого страшного. Візьміть його на руки, заспокойте й спробуйте знову або насолоджуйтеся рештою денного сну з малюком на руках і спробуйте ліжечко наступного разу.

Багато родин починають з одного денного сну в ліжечку на день, часто з першого денного сну. Більше ідей для заспокоєння — у посібниках чуйне заспокоєння і короткий денний сон.

Як розподілити навантаження?

Денний сон на руках — це чудово і водночас виснажливо. Ось що допомагає:

  • Чергуйтеся. Ваш партнер, бабуся чи дідусь або довірений друг можуть тримати малюка під час деяких денних снів, поки ви відпочиваєте чи їсте.
  • Відпочивайте, поки малюка тримає хтось інший. NHS радить намагатися спати, коли спить малюк, і це найкраще працює, якщо малюк у своєму ліжечку або з іншим дорослим, який не спить.
  • Виходьте на прогулянку. Прогулянка з візочком дає перепочинок вашим рукам; якщо малюк не прокинувся, коли ви повернулися додому, перекладіть його в ліжечко.
  • Облаштуйте «куточок для денного сну на руках». Вода, перекус, зарядка для телефону й щось, що можна почитати чи подивитися, допоможуть вам не заснути й почуватися комфортно.

Більше — у посібниках підтримка партнера і недосипання.

Коли варто звернутися по допомогу?

Ознаки серйозної хвороби дивіться в посібнику NHS щодо невідкладної допомоги.

Негайно телефонуйте місцевий номер екстреної допомоги, якщо ваш малюк:

  • важко дихає, дихає дуже часто, кректить або втягує живіт під час дихання
  • має шкіру, губи чи язик синього, сірого або блідого кольору чи вкриті плямами
  • млявий, його важко розбудити або неможливо розбудити
  • має судоми (напад)
  • молодший за 3 місяці й має температуру 38°C (100.4°F) або вище
  • значно сонливіший, ніж зазвичай, і не їсть

Зверніться по медичну пораду того ж дня (до лікаря загальної практики або на місцеву лінію медичних консультацій), якщо малюк відмовляється від годування чи їсть значно менше, ніж зазвичай, або має менше мокрих підгузків, ніж зазвичай.

Згадайте про це на наступному огляді в лікаря загальної практики чи патронажної медсестри, якщо малюк спить лише на руках і вам важко, або якщо він багато плаче і його важко заспокоїти (див. кольки та період PURPLE-плачу). Якщо ви настільки втомлені, що вам важко впоратися, зверніться по допомогу до лікаря або місцеву службу охорони здоров’я дітей. Якщо у вас виникають думки про те, щоб заподіяти шкоду собі чи малюкові, безпечно покладіть малюка в ліжечко й телефонуйте місцеву кризову лінію або місцевий номер екстреної допомоги.