Responsiv putning betyder, at du hjælper dit barn med at falde i søvn ved at lægge mærke til, hvad det har brug for, og trøste det, hver gang det har brug for det. NSW Healths side om søvn og responsiv putning beskriver det som at trøste dit barn “ved at være opmærksom på, hvad det har brug for”. I løbet af uger og måneder giver du gradvist lidt mindre hjælp med hænderne, fra putning i armene i de første uger som nyfødt til sh-lyde og klap i tremmesengen til blot at være i nærheden. Du lader aldrig dit barn græde alene som en del af planen.
Den passer til familier, der ikke vil bruge søvntræning, og det er den tilgang, der passer til en nyfødt, som putning frem for træning.
Hvordan adskiller responsiv putning sig fra søvntræning?
Søvntræningsmetoder som tjek og trøst eller lad barnet græde ud tillader bevidst noget gråd, så dit barn lærer at falde i søvn uden dig. Det gør responsiv putning ikke. Du reagerer, hver gang dit barn er oprevet, og det eneste, der ændrer sig over tid, er, hvor meget hjælp barnet har brug for.
Alderen betyder også noget. Royal Children's Hospital Melbourne (RCH) siger, at hyppige natlige opvågninger er normale under 6 måneder, og at der ikke er evidens for, at adfærdsbaserede søvnindgreb hjælper så små babyer. RCH foreslår at reagere på signaler om træthed, sult og overstimulering. RACGP's FAQ om søvn tilføjer, at babyer under 3 måneder slet ikke forventes at falde til ro selv.
Så for en nyfødt er responsiv putning ikke et program til at skære ned på natlige opvågninger. Det er en rolig måde at hjælpe dit barn med at sove på, som kan gentages og vokse med barnet. For en sammenligning af alle metoder, se overblikket over søvntræning.
Hvordan ser responsiv putning ud i hver alder?
NSW Health og Tresillian beskriver en udvikling som denne. Aldrene overlapper, og du kan gå et trin tilbage, når dit barn har brug for mere hjælp.
| Alder | Tilgang | Det gør du |
|---|---|---|
| Fødsel til 3 måneder | Putning i armene | Hold, vug eller bevæg dig blidt fra side til side, indtil barnet er roligt eller sover, og læg det så i tremmesengen på ryggen |
| Fødsel til 6 måneder og derefter | Putning med hænderne på barnet | I tremmesengen: sig sh, klap, stryg; tag barnet op, hvis det er meget ked af det |
| 6 til 12 måneder | Trøstende putning eller forældres tilstedeværelse | Læg barnet vågent i tremmesengen, trøst kort, bliv tæt på eller gå; vend tilbage, hvis gråden tager til |
| 12 måneder og derover | Gradvis udfasning | Bliv, mens barnet falder i søvn, og flyt dig længere væk over tid |
Fra 12 måneder overlapper gradvis udfasning med vores guide om gradvis tilbagetrækning.
Hvordan putter man en nyfødt i armene?
Tresillians guide om responsiv putning beskriver at berolige barnet i armene i de første uger:
- Svøb dit barn sikkert, eller brug en sovepose med tilpassede ærmegab og uden hætte. Stop med at svøbe ved de første tegn på, at dit barn prøver at rulle, eller når barnet fylder 3 måneder, alt efter hvad der sker først.
- Hold dit barn, indtil det falder i søvn.
- Brug blide, rytmiske klap, vuggen, strygen, snak eller blød sang.
- Læg barnet på ryggen i tremmesengen.
- Hvis barnet vågner efter en søvncyklus, så put det igen på samme måde.
NHS bemærker, at dit barn i de første uger måske kun falder i søvn i dine arme, og RCH siger, at klap eller vuggen er helt fint til nyfødte. Hvis dit barn ofte falder i søvn under måltidet, se at spise sig i søvn eller blive vugget i søvn.
Hvordan putter man med hænderne på barnet i tremmesengen?
Tresillians trin for putning med hænderne på barnet til babyer fra fødslen til 6 måneder:
- Svøb dit barn, eller brug en sikker sovepose. Stop med at svøbe ved de første tegn på, at dit barn prøver at rulle, eller når barnet fylder 3 måneder, alt efter hvad der sker først.
- Tal stille, og kram barnet for at hjælpe det med at falde til ro.
- Læg dit døsige barn på ryggen i tremmesengen.
- Trøst barnet med blide “ssshhh”-lyde og rytmiske klap, vuggen eller strygen, indtil det er roligt eller næsten sover.
- Hvis det brokker sig højlydt, så tag det op, og kram det, indtil det er roligt, og læg det så tilbage i tremmesengen.
- Bliv, indtil barnet næsten sover, og forlad så rummet, når det sover.
Vores guides om sh og klap og tag op, læg ned går mere i dybden med de to teknikker. AAP's guide om selvberoligelse foreslår at prøve én teknik i omkring 5 minutter, før du skifter, i stedet for flere på én gang.
Hvordan går man fra putning med hænderne til mindre hjælp?
Overgangen fra mere hjælp til mindre sker gradvist. Nogle måder, familier træder et skridt tilbage på:
- vug barnet, eller lad det spise, indtil det er døsigt i stedet for helt i søvn, og afslut så putningen i tremmesengen
- klap langsommere, hold så en pause, og lad derefter din hånd hvile stille
- skift klap ud med sh-lyde eller din stemme
- sid ved siden af tremmesengen uden at røre barnet, og derefter længere væk
Mellem 3 og 6 måneder foreslår RACGP en god sengetidsrutine og at lægge dit barn ned døsigt, men vågent uden at lade det græde i mere end et par minutter. Fra 6 måneder beskriver NSW Health trøstende putning: at lægge dit barn vågent i tremmesengen, sige et kort sh, gå og vende tilbage for at trøste barnet, hvis gråden tager til. NSW Health bemærker, at kort pludren eller klynken, mens en baby falder til ro, er normalt.
Tresillians teknik med forældres tilstedeværelse til babyer over 6 måneder går ud på at sidde eller ligge, hvor du kan ses fra tremmesengen, og lade som om du sover, og at bruge den mindste hjælp, der er brug for, hvis dit barn bliver ked af det. Tresillian foreslår at fortsætte i mindst 1 uge eller indtil 3 nætter i træk med nogenlunde uafbrudt søvn. NSW Health siger, at det kan tage 1 til 4 uger for babyer at vænne sig til det.
Hvorfor vågner mit barn igen efter en kort søvn?
Babyer har korte søvncyklusser. RCH's Community Paediatric Review siger, at et spædbarns søvncyklus varer 20 til 50 minutter, sammenlignet med omkring 90 minutter for voksne, og at natlige opvågninger er en normal del af en babys søvn. Med responsiv putning putter du blot dit barn igen med den samme tilgang, når det vågner. Tresillian beskriver det at sove igennem om natten som “simpelthen en normal udviklingsproces, ikke en præstation for dit barn”.
NSW Health nævner træthedstegn som at gnide øjnene, gabe, stirre, knytte hænderne og rykvise bevægelser og siger, at en baby, der allerede græder af træthed, kan have sværere ved at falde til ro. At begynde at gøre klar til søvn ved de første tegn gør det ofte lettere at putte barnet (se vågentider).
Hvordan holder man responsiv putning sikker?
Putning i armene er dejligt, men selve søvnen kræver et sikkert sted. NICHD's kampagne Safe to Sleep siger, at babyer skal lægges på ryggen ved hver søvn indtil 1 år, at du skal dele værelse med barnet i mindst de første 6 måneder, at vægtede produkter og skrå soveunderlag skal holdes væk fra sovestedet, og at en baby aldrig må sove på en sofa eller i en lænestol. Hvis du falder i søvn, mens du giver dit barn et måltid eller trøster det i sengen, siger kampagnen, at du skal lægge barnet tilbage på dets eget sovested, så snart du vågner.
Hvis du svøber dit barn, siger Red Nose, at du skal stoppe, så snart dit barn viser tegn på at begynde at vende sig, eller ved 3 måneders alderen, alt efter hvad der kommer først. Se svøbning for sikker svøbning.
Hvis dit barn har svært ved at trække vejret, bliver blåt eller gråt eller er slapt eller svært at vække, så ring til det lokale alarmnummer nu. Hvis du er udmattet og har svært ved at klare det, så kontakt din læge eller en lokal sundhedsplejerske, eller tal med din praktiserende læge eller sundhedsplejerske; se søvnmangel for idéer til at dele nætterne.
Hvad er værd at notere undervejs?
En hurtig note om, hvad du prøvede ved hver putning, og hvor lang tid det tog, fx “klappede i tremmesengen, 10 minutter”, hjælper dig med at se, hvornår dit barn er klar til lidt mindre hjælp, og hvornår der er brug for at gå et trin tilbage under sygdom eller tandfrembrud.
