Responsiv beroligelse betyr at du hjelper babyen å sovne ved å legge merke til hva babyen trenger og trøste babyen hver gang babyen trenger det. NSW Healths side om søvn og responsiv beroligelse beskriver det som å trøste babyen «ved å følge med på hva babyen trenger». Over uker og måneder gir du gradvis litt mindre hjelp med hendene, fra beroligelse i armene de første ukene som nyfødt, til tyssing og klapping i sprinkelsengen, til bare å være i nærheten. Du lar aldri babyen gråte alene som en del av planen.
Det passer for familier som ikke vil bruke søvntrening, og det er tilnærmingen som passer for en nyfødt, som beroligelse snarere enn trening.
Hvordan skiller responsiv beroligelse seg fra søvntrening?
Søvntreningsmetoder som sjekk og trøst eller å la babyen gråte gir bevisst rom for noe gråt, slik at babyen lærer å sovne uten deg. Det gjør ikke responsiv beroligelse. Du svarer hver gang babyen er fortvilet, og det eneste som endrer seg over tid, er hvor mye hjelp babyen trenger.
Alderen spiller også en rolle. Royal Children's Hospital Melbourne (RCH) sier at hyppige oppvåkninger om natten er normalt under 6 måneder, og at det ikke finnes dokumentasjon for at atferdsbaserte søvnintervensjoner hjelper så små babyer. RCH foreslår å svare på signaler om trøtthet, sult og overstimulering. RACGPs spørsmål og svar om søvn legger til at babyer under 3 måneder ikke forventes å roe seg selv i det hele tatt.
For en nyfødt er responsiv beroligelse altså ikke et program for å kutte ned på oppvåkninger om natten. Det er en rolig måte å hjelpe babyen å sove på som du kan gjenta, og som kan vokse sammen med babyen. For en sammenligning av alle metodene, se oversikten over søvntrening.
Hvordan ser responsiv beroligelse ut i hver alder?
NSW Health og Tresillian beskriver en utvikling som dette. Aldrene overlapper, og du kan gå et steg tilbake når babyen trenger mer hjelp.
| Alder | Tilnærming | Hva du gjør |
|---|---|---|
| Fødsel til 3 måneder | Beroligelse i armene | Hold, vugg eller vagg til babyen er rolig eller sover, legg så babyen på ryggen i sprinkelsengen |
| Fødsel til 6 måneder og lenger | Beroligelse med berøring | I sprinkelsengen: tyss, klapp, stryk; ta opp hvis babyen er veldig opprørt |
| 6 til 12 måneder | Trøstende beroligelse eller foreldres tilstedeværelse | Våken i sprinkelsengen, kort trøst, bli i nærheten eller gå ut; kom tilbake hvis gråten tiltar |
| 12 måneder og eldre | Gradvis å trekke seg unna | Bli mens babyen sovner, og flytt deg lenger unna over tid |
Fra 12 måneder overlapper det å gradvis trekke seg unna med guiden vår om gradvis tilbaketrekning.
Hvordan roer du en nyfødt i armene?
Tresillians guide om responsiv beroligelse beskriver beroligelse i armene for de første ukene:
- Svøp babyen på en trygg måte, eller bruk en sovepose med tilpassede armhull og uten hette. Slutt å svøpe ved første tegn til at babyen prøver å rulle rundt, eller når babyen fyller 3 måneder, avhengig av hva som skjer først.
- Hold babyen til babyen sovner.
- Bruk forsiktig, rytmisk klapping, vugging, stryking, prat eller lav sang.
- Legg babyen på ryggen i sprinkelsengen.
- Hvis babyen våkner etter en søvnsyklus, roer du babyen på samme måte igjen.
NHS påpeker at babyen de første ukene kanskje bare sovner i armene dine, og RCH sier at klapping eller vugging er greit for nyfødte. Hvis babyen ofte sovner mens babyen spiser, se spise eller vugges i søvn.
Hvordan gjør du beroligelse med berøring i sprinkelsengen?
Tresillians steg for beroligelse med berøring for babyer fra fødselen til 6 måneder:
- Svøp babyen eller bruk en trygg sovepose. Slutt å svøpe ved første tegn til at babyen prøver å rulle rundt, eller når babyen fyller 3 måneder, avhengig av hva som skjer først.
- Snakk lavt og kos for å hjelpe babyen å roe seg.
- Legg den døsige babyen på ryggen i sprinkelsengen.
- Trøst babyen med forsiktige «sssh»-lyder og rytmisk klapping, vugging eller stryking til babyen er rolig eller nesten sover.
- Hvis babyen sutrer høylytt, ta babyen opp og kos til babyen er rolig, og legg så babyen tilbake i sprinkelsengen.
- Bli til babyen nesten sover, og gå ut av rommet når babyen sover.
Guidene våre om tysse og klappe og ta opp, legg ned går nærmere inn på disse to teknikkene. AAPs guide om selvberoligelse foreslår å prøve én teknikk i rundt 5 minutter før du bytter, i stedet for flere samtidig.
Hvordan går du fra beroligelse med berøring til mindre hjelp?
Overgangen fra mer hjelp til mindre skjer gradvis. Noen måter familier trekker seg litt tilbake på:
- vugg eller gi mat til babyen er døsig i stedet for helt sovende, og fullfør beroligelsen i sprinkelsengen
- klapp saktere, ta så en pause, og la så hånden ligge stille
- bytt ut klapping med tyssing eller stemmen din
- sitt ved siden av sprinkelsengen uten å berøre babyen, og så lenger unna
Mellom 3 og 6 måneder foreslår RACGP en god leggerutine og å legge babyen døsig, men våken, uten å la babyen gråte i mer enn et par minutter. Fra 6 måneder beskriver NSW Health trøstende beroligelse: du legger babyen våken i sprinkelsengen, tysser kort, går ut og kommer tilbake for å trøste babyen hvis gråten tiltar. NSW Health påpeker at kort babling eller klynking mens en baby roer seg, er normalt.
Tresillians teknikk med foreldres tilstedeværelse for babyer over 6 måneder går ut på at du sitter eller ligger innenfor synsvidde av sprinkelsengen og later som du sover, og gir den minste hjelpen som trengs hvis babyen blir opprørt. Tresillian foreslår å fortsette i minst 1 uke eller til 3 netter på rad med ganske sammenhengende søvn. NSW Health sier at det kan ta 1 til 4 uker før babyer venner seg til det.
Hvorfor våkner babyen igjen etter kort tid?
Babyer har korte søvnsykluser. RCHs Community Paediatric Review sier at en søvnsyklus hos spedbarn varer 20 til 50 minutter, sammenlignet med rundt 90 minutter hos voksne, og at oppvåkninger om natten er en normal del av babysøvn. Med responsiv beroligelse roer du ganske enkelt babyen igjen på samme måte når babyen våkner. Tresillian beskriver det å sove gjennom natten som «rett og slett en normal utviklingsprosess, ikke en prestasjon for babyen din».
NSW Health nevner trøtthetstegn som gniing i øynene, gjesping, stirring, knyttede never og rykkete bevegelser, og sier at en baby som allerede gråter av trøtthet, kan ha vanskeligere for å roe seg. Å begynne å roe ned ved de første tegnene gjør ofte beroligelsen lettere (se våkenperioder).
Hvordan holder du responsiv beroligelse trygg?
Beroligelse i armene er fint, men selve søvnen krever et trygt sted. NICHDs Safe to Sleep-kampanje sier at du skal legge babyer på ryggen ved hver søvn frem til 1 år, dele rom i minst de første 6 månedene, holde vektede produkter og skrå soveunderlag unna soveplassen, og aldri la en baby sove i en sofa eller lenestol. Hvis du sovner mens du gir babyen mat eller trøster babyen i sengen, sier kampanjen at du skal legge babyen tilbake på egen soveplass så snart du våkner.
Hvis du svøper babyen, sier Red Nose at du skal slutte så snart babyen viser tegn til å begynne å rulle, eller ved 3 måneders alder, det som kommer først. Se svøping for trygg svøping.
Hvis babyen strever med å puste, blir blå eller grå, eller er slapp eller vanskelig å vekke, ring det lokale nødnummeret nå. Hvis du er utslitt og synes det er vanskelig å takle, ta kontakt med legen din eller en lokal helsestasjon eller snakk med fastlegen eller helsesykepleieren; se søvnmangel for ideer til hvordan dere kan dele på nettene.
Hva er verdt å notere underveis?
Et kort notat om hva du prøvde ved hver beroligelse og hvor lang tid det tok, for eksempel «klappet i sprinkelsengen, 10 minutter», hjelper deg å se når babyen er klar for litt mindre hjelp, og når det trengs et steg tilbake under sykdom eller når babyen får tenner.
