回应式安抚是指留意宝宝的需要，在宝宝每次需要时给予安抚，帮助宝宝入睡。NSW Health 的睡眠与回应式安抚页面把它描述为“通过留意宝宝的需要”来安抚宝宝。在几周到几个月里，你会逐渐少给一点亲手的帮助：从新生儿阶段的抱着安抚，到在婴儿床里发出嘘声和轻拍，再到只是待在旁边。让宝宝独自哭泣从来不是这个方法的一部分。
它适合不想使用睡眠训练的家庭，也是适合新生儿的方法——作为安抚，而不是训练。
回应式安抚和睡眠训练有什么不同？
查看与安抚法或哭声免疫法等睡眠训练方法会有意允许宝宝哭一些，让宝宝学会在没有你的情况下入睡。回应式安抚不会这样。宝宝每次难受时你都会回应，随着时间推移，唯一改变的是宝宝需要多少帮助。
年龄也很重要。Royal Children's Hospital Melbourne（RCH）表示，6个月以下的宝宝夜里频繁醒来是正常的，也没有证据表明行为睡眠干预对这么小的宝宝有帮助。它建议回应宝宝疲倦、饥饿和过度刺激的信号。RACGP 的睡眠常见问题解答补充说，完全不必期望3个月以下的宝宝能自己安抚入睡。
所以对新生儿来说，回应式安抚并不是一套用来减少夜醒的计划。它是一种平和、可重复的方式，帮助宝宝入睡，并且可以随着宝宝成长而调整。想比较所有方法，请参阅睡眠训练概览。
回应式安抚在各个年龄段是什么样的？
NSW Health 和 Tresillian 介绍了下面这样一个循序渐进的过程。各个年龄段之间有重叠，宝宝需要更多帮助时，你随时可以退回上一步。
| 年龄 | 方法 | 你要做的 |
|---|---|---|
| 出生到3个月 | 抱着安抚 | 抱着、摇一摇或轻轻晃动，直到宝宝平静或睡着，然后仰卧放进婴儿床 |
| 出生到6个月及以后 | 亲手安抚 | 在婴儿床里：发出嘘声、轻拍、抚摸；如果宝宝非常难过就抱起来 |
| 6到12个月 | 安慰式安抚或父母陪伴法 | 醒着放进婴儿床，简短安慰，待在附近或离开；如果哭声越来越大就回来 |
| 12个月及以上 | 逐步撤离法 | 宝宝入睡时陪在旁边，随着时间推移逐渐离远一些 |
到了12个月及以上，逐步撤离法与我们的渐退法指南有重叠。
怎样抱着安抚新生儿？
Tresillian 的回应式安抚指南介绍了最初几周在怀里安抚的方法：
- 安全地用襁褓包裹宝宝，或者使用有合身袖孔、不带帽子的睡袋。宝宝一出现尝试翻身的迹象，或满3个月时，就要停止用襁褓包裹，以较早者为准。
- 抱着宝宝，直到宝宝睡着。
- 用轻柔而有节奏的轻拍、摇晃、抚摸、说话或轻声哼唱来安抚。
- 让宝宝仰卧放进婴儿床。
- 如果宝宝在一个睡眠周期后醒来，就用同样的方法再次安抚入睡。
NHS 指出，最初几周宝宝可能只会在你怀里睡着，RCH 也表示，给新生儿轻拍或摇晃都没问题。如果宝宝经常吃着奶睡着，请参阅喂着或摇着入睡。
怎样在婴儿床里亲手安抚？
Tresillian 针对出生到6个月宝宝的亲手安抚步骤：
- 用襁褓包裹宝宝，或使用安全的睡袋。宝宝一出现尝试翻身的迹象，或满3个月时，就要停止用襁褓包裹，以较早者为准。
- 轻声说话、搂抱宝宝，帮助宝宝平静下来。
- 把昏昏欲睡的宝宝仰面放进婴儿床。
- 用轻柔的“嘘——”声和有节奏的轻拍、摇晃或抚摸来安抚，直到宝宝平静下来或快要睡着。
- 如果宝宝大声哭闹，就抱起来搂一搂，等宝宝平静后再放回婴儿床。
- 陪在旁边直到宝宝快睡着，宝宝睡着后再离开房间。
我们的嘘拍法和抱起放下法指南更详细地介绍了这两种技巧。AAP 的自我安抚指南建议，每种技巧先尝试大约5分钟再换，而不是同时用好几种。
怎样从亲手安抚过渡到少一些帮助？
从多一些帮助过渡到少一些帮助是循序渐进的。一些家庭会这样一步步退后：
- 摇晃或喂奶到宝宝昏昏欲睡而不是完全睡着，然后在婴儿床里完成安抚
- 轻拍得慢一些，然后停一停，再把手静静地放着
- 用嘘声或你的声音代替轻拍
- 坐在婴儿床旁边但不碰宝宝，然后再坐远一些
在3到6个月之间，RACGP 建议建立良好的就寝作息，在宝宝困倦但醒着时把宝宝放下，不让宝宝哭超过一两分钟。从6个月起，NSW Health 介绍了安慰式安抚：把醒着的宝宝放进婴儿床，简短地发出嘘声安慰，然后离开，如果哭声越来越大就回来安慰宝宝。它指出，宝宝在安顿入睡时短暂地咿咿呀呀或哼哼唧唧是正常的。
Tresillian 针对6个月以上宝宝的父母陪伴法，是坐在或躺在能看到婴儿床的地方假装睡觉，如果宝宝难过，只给予所需的最少帮助。它建议至少坚持1周，或者坚持到宝宝连续3个晚上睡得比较连贯为止。NSW Health 表示，宝宝可能需要1到4周来适应。
为什么宝宝睡了一小会儿又醒了？
宝宝的睡眠周期很短。RCH 的 Community Paediatric Review 表示，婴儿的一个睡眠周期为20到50分钟，而成人大约为90分钟，夜间醒来是宝宝睡眠的正常组成部分。用回应式安抚时，宝宝醒来后你只需用同样的方法再次安抚。Tresillian 把睡整觉描述为“只是一个正常的发育过程，而不是宝宝的一项成就”。
NSW Health 列出了一些疲倦信号，比如揉眼睛、打哈欠、发呆凝视、握紧拳头和动作突然而不协调，并表示已经因为疲倦哭起来的宝宝可能更难安抚入睡。在出现最初的信号时就开始让宝宝放松下来，通常会让安抚更容易（请参阅清醒时长）。
怎样确保回应式安抚的安全？
抱着安抚很美好，但睡觉本身需要一个安全的空间。NICHD Safe to Sleep 活动表示，1岁前每次睡觉都要让宝宝仰卧，至少在最初6个月与宝宝同房睡，不要把加重产品和倾斜睡眠用品放在睡眠空间里，绝对不要让宝宝在沙发或扶手椅上睡觉。如果你在床上喂奶或安抚宝宝时睡着了，它建议你一醒来就把宝宝放回宝宝自己的睡眠空间。
如果你用襁褓包裹宝宝，Red Nose 表示，一旦宝宝出现开始翻身的迹象，或者到3个月大时（以先到者为准），就要停止包裹。安全包裹的方法请参阅襁褓包裹。
如果宝宝呼吸困难、发青或发灰，或者身体软绵绵、很难叫醒，请立即拨打 当地急救电话。如果你筋疲力尽、感到难以应对，请联系 你的医生或当地的儿童保健服务，或者和你的全科医生或儿童保健护士聊一聊；关于如何分担夜间照顾，可以参阅睡眠不足。
过程中有哪些值得记录？
每次安抚时简单记一下你尝试了什么、花了多长时间，比如“在婴儿床里轻拍，10分钟”，可以帮助你看出宝宝什么时候准备好接受少一点帮助，以及在生病或长牙期间什么时候需要退回一步。
