可以喂着或摇着宝宝入睡吗？

是的，喂着、摇着或抱着宝宝入睡是可以的。这是宝宝入睡最自然的方式之一，对小月龄宝宝来说，这往往是唯一管用的方式。Australian Breastfeeding Association（ABA）表示，大多数宝宝很自然地会吃着奶睡着，即使长大一些也是如此，而且这并不是“坏习惯”。坦白说，需要权衡的是：总是在帮助下入睡的宝宝，夜里醒来时可能也想要同样的帮助。只有当这对你的家庭行不通时，这才算是个问题；等你准备好了，也有温和的方法可以改变。

可以喂着、摇着或抱着宝宝入睡吗？

对新生儿和小月龄宝宝来说，这是意料之中的事。NHS 表示，母乳喂养的宝宝可能会在吃奶时打起瞌睡，并建议继续喂，直到你觉得宝宝已经吃完或完全睡着为止。NHS 还指出，在最初阶段，宝宝可能只有在你怀里，或者你站在婴儿床边时才能睡着。

喂奶让宝宝犯困是有生理原因的。ABA 解释说，母乳喂养会让宝宝体内释放一种叫作胆囊收缩素（CCK）的激素，让宝宝感到困倦；而且小月龄宝宝自己还不能分泌褪黑素（睡眠激素），他们会通过母乳获得褪黑素。

摇和抱也同样正常。ABA 把摇、轻拍和抱列为安抚宝宝的常见方法，并建议尝试不同的抱姿和节奏，看看哪种管用。

坦白说，睡眠联想到底是什么？

睡眠联想就是宝宝与入睡联系在一起的任何东西：喂奶、被摇、安抚奶嘴、你的声音、他们的婴儿床。Pregnancy, Birth and Baby 解释说，有些孩子每次入睡时都期待同样的条件，所以总是吃着母乳、吃着奶或被摇着入睡的宝宝，在没有这些熟悉信号的情况下，可能更难重新入睡。

HealthyChildren.org 也提出了同样的观点：抱着或摇着入睡的宝宝如果夜里醒来，可能很难再睡回去。Kang 和 Kim 的一篇综述指出，当孩子依赖摇晃或哺乳等帮助才能入睡时，频繁夜醒是主要表现。

这并不意味着：

• 并不意味着喂着或摇着入睡会造成伤害。Pregnancy, Birth and Baby 指出，每个人都有睡眠周期，在周期之间醒来是正常的。
• 并不意味着宝宝永远学不会其他方式。ABA 表示，随着宝宝长大，他们仍然可以学会用其他方式、和其他人一起安顿入睡。
• 并不意味着你需要做出任何改变。ABA 的宝宝睡眠规律页面表示，12个月以后夜醒仍然是正常的，而且直到大约2到3岁，睡眠规律有时看起来会“倒退”。

不同的项目对此看法不同。一项关于 Possums 睡眠项目的研究指出，有些睡眠项目把母乳喂养入睡视为一种不理想的联想，而 Possums 采用的是更顺应宝宝信号的方式；它在睡眠方面的结果与常规护理相近，而母乳喂养率更高。请参阅Possums 睡眠方法。

母乳喂养入睡和奶瓶喂养入睡有区别吗？

就睡眠而言，区别不大：两者都能帮助宝宝入睡。就牙齿而言，则有区别。

• 母乳喂养入睡。 ABA 的蛀牙页面表示，母乳喂养入睡或夜间母乳喂养并不意味着孩子会蛀牙，蛀牙与接触糖分和清洁不到位的关系更密切。它建议从牙齿刚萌出时起，每天清洁牙齿两次。
• 奶瓶喂养入睡。 ABA 解释说，奶瓶里的奶可能会积聚在牙齿周围，尤其是宝宝含着奶瓶睡着的时候，这就是奶瓶喂养入睡与蛀牙有关的原因。HealthyChildren.org 表示，不要让宝宝带着奶瓶上床睡觉。

如果宝宝是奶瓶喂养，在你怀里吃奶时犯困或睡着是没问题的。吃完后请把奶瓶拿开，然后不带奶瓶地把宝宝安顿到婴儿床里。关于回应式奶瓶喂养，请参阅按节奏奶瓶喂养。

怎样安全地喂着或摇着宝宝入睡？

最大的风险不在于喂奶或摇晃本身，而在于你和宝宝最后在哪里睡着。

• 注意你坐在哪里。 Red Nose 提醒，沙发和扶手椅有柔软的靠垫、缝隙和倾斜的边缘，可能会卡住宝宝的脸或身体；而且躺着让宝宝趴在你胸前、自己却睡着了，也是不安全的。它建议在附近布置一个安全睡眠空间，比如在客厅放一张婴儿床或摇篮。
• 夜里在床上喂奶。 NICHD Safe to Sleep 建议，在把宝宝抱到床上喂奶之前，先清理掉你这一侧床上的柔软物品和床上用品；如果你睡着了，醒来后请立即把宝宝放回他们自己的睡眠空间。各国关于同床睡的建议不尽相同；请参阅同床睡。
• 让宝宝仰卧放回婴儿床。 宝宝睡着后，请让宝宝仰卧躺在他们自己的婴儿床或摇篮里。Red Nose 建议至少在头6个月里，让宝宝睡在你房间里的安全睡眠空间，头和脸不要被遮盖。
• 汽车安全座椅不是床。 NHS 表示，如果宝宝在车里睡着了，请尽快把宝宝移到坚实、平坦的表面上睡。

让宝宝放下后继续睡

ABA 建议一直抱着宝宝，直到宝宝进入更深的睡眠（大约需要20分钟），再把宝宝放下。Ohmura 及其同事的一项研究发现，抱着哭闹的宝宝走动能让宝宝平静下来，而只是抱着不动则没有这种效果；抱着走动5分钟有助于哭闹的宝宝入睡。把睡着的宝宝放下，可能会把宝宝弄醒，也可能让宝宝睡得更深，这取决于宝宝已经睡了多久。作者建议先抱着走动5分钟，再坐5到8分钟，然后把宝宝放下，但表示这还需要更多研究（他们还声明了一项相关的专利申请）。

NHS Best Start in Life 指南让家长放心：宝宝被抱着时睡着、一放下就醒，是非常常见的，因为他们只是想待在你身边。

什么时候你可能想要改变？

没有哪个年龄是必须停止的。一些家庭决定做出改变的原因包括：

• 每次醒来都需要长时间喂奶或摇晃，你已经筋疲力尽
• 宝宝只能由一个人安抚入睡，这难以长期坚持
• 你要回去上班了，或者以后会由别人负责哄睡
• 你准备好断夜奶了；NHS 表示，宝宝在6到12个月时可能不再需要夜间喂奶，不过有些宝宝仍然需要（请参阅夜间断奶方案）
• 喂着入睡让你觉得不再舒服

如果以上都不符合，你就没有什么需要改的。

怎样温和地改变喂着或摇着入睡？

一次只改变一件事，给它一两周时间再看效果。

1. 把喂奶提前。 在就寝作息开始时喂奶，然后换尿布、讲故事、抱一抱，这样喂奶就不是最后一步。
2. 喂到或摇到宝宝昏昏欲睡就停，而不是等宝宝完全睡着，然后在你怀里或婴儿床里完成安抚。请参阅困倦但醒着。
3. 用更轻度的帮助。 Karitane 的阶梯式方法建议从小处着手：先是安抚的话语，然后坐在婴儿床旁边，再是轻轻拍或摇，最高一级是抱起来搂一搂。随着宝宝平静下来，再逐级退回到更少的帮助。
4. 尝试在婴儿床里安抚。 宝宝仰卧时，把手放在宝宝肚子上、轻拍，或者轻声发出“嘘”声。请参阅嘘拍法。
5. 分担安抚工作。 ABA 表示，宝宝可以学会和其他人一起安顿入睡；让伴侣或其他照护者负责一部分安抚，会有帮助。
6. 对于月龄较大的宝宝， 有条理又温和的选择包括回应式安抚，以及从大约6个月起可以使用的渐退法。
7. 如果宝宝变得非常难过，就退回一步。 先安抚宝宝，改天再试。

很多家庭会保留一次喂着入睡，比如第一次夜醒或一次难哄的小睡，同时改变其他时候的做法。这样完全没问题。

关于喂着或摇着入睡，证据怎么说？

没有可靠的证据表明喂着或摇着宝宝入睡是有害的。ABA 把喂着入睡描述为正常的、有研究支持的做法；Öztürk 的研究发现，一个允许按信号喂奶的项目在睡眠方面的结果与常规护理相近，而且仍在母乳喂养的宝宝更多。

逐步减少帮助的理由，主要基于 HealthyChildren.org、Kang 和 Kim 以及 Pregnancy, Birth and Baby 所描述的睡眠联想观点，以及针对月龄较大宝宝的行为睡眠研究。对于小月龄宝宝，Ohmura 的研究表明，抱着走动并在放下前稍等片刻可能有帮助，但这只是一项研究，作者表示还需要进一步证实。

什么时候应该寻求帮助？

喂着或摇着入睡不是医学问题，但睡眠或喂养方面的某些变化可能是。根据 NHS 紧急求助指南：

• 请拨打 当地急救电话：如果宝宝呼吸困难；皮肤或嘴唇发青、发灰或出现斑驳；浑身软弱无力或很难叫醒；出现抽搐；或者未满3个月且体温达到38°C（100.4°F）或以上。
• 请拨打 当地急救电话 或前往急诊科：如果宝宝12小时内没有尿湿的尿布。
• 请当天就医：如果宝宝不肯吃奶或看起来身体不舒服。
• 请和你的儿童保健护士或母乳喂养顾问谈谈（母乳喂养咨询热线或国际认证泌乳顾问（IBCLC））：如果喂着入睡是宝宝唯一肯吃奶的方式、每次喂奶似乎都很久或让你很痛，或者你担心宝宝的体重增长。

如果疲惫让你招架不住，请拨打 你的医生或当地的儿童保健服务。如果你有伤害自己或宝宝的念头，请拨打 当地的心理危机热线 或 当地急救电话。

这些方法如何比较？

想了解全貌，请参阅睡眠训练概览。