아기를 수유하거나 흔들어서 재워도 괜찮을까요?

네, 아기를 수유하거나 흔들거나 안아서 재워도 괜찮아요. 이는 아기가 잠드는 가장 자연스러운 방법 중 하나이며, 어린 아기에게는 이 방법만 통하는 경우도 많아요. Australian Breastfeeding Association (ABA)는 대부분의 아기가 자라서도 자연스럽게 젖을 먹다 잠들며, 이것이 '나쁜 습관'이 아니라고 해요. 솔직하게 말하면, 늘 도움을 받아 잠드는 아기는 밤에 깼을 때도 같은 도움을 원할 수 있다는 점을 감안해야 해요. 이것은 우리 가족에게 맞지 않을 때만 문제가 되며, 준비가 되었을 때 부드럽게 바꿀 수 있는 방법도 있어요.

아기를 수유하거나 흔들거나 안아서 재워도 괜찮을까요?

신생아와 어린 아기에게는 당연한 일이에요. NHS는 모유 수유하는 아기가 수유 중에 꾸벅꾸벅 잠들 수 있다고 하며, 아기가 다 먹었거나 완전히 잠들었다고 생각될 때까지 수유를 계속하라고 권해요. 또 처음에는 아기가 부모 품에서만, 또는 부모가 아기 침대 옆에 서 있을 때만 잠들 수도 있다고 해요.

수유가 아기를 졸리게 하는 데는 생물학적인 이유가 있어요. ABA는 모유 수유를 하면 아기 몸에서 콜레시스토키닌(CCK)이라는 호르몬이 분비되어 아기가 졸리게 되고, 아직 스스로 멜라토닌(수면 호르몬)을 만들지 못하는 어린 아기는 모유를 통해 멜라토닌을 얻는다고 설명해요.

흔들어 주거나 안아 주는 것도 똑같이 정상이에요. ABA는 흔들어 주기, 토닥이기, 안아 주기를 아기를 재우는 흔한 방법으로 꼽으며, 여러 가지 안는 자세와 리듬을 시도해서 무엇이 맞는지 찾아보라고 해요.

수면 연관이란 솔직히 무엇일까요?

수면 연관은 아기가 잠드는 것과 연결 짓는 모든 것을 말해요. 수유, 흔들어 주기, 공갈젖꼭지, 부모의 목소리, 아기 침대 같은 것들이에요. Pregnancy, Birth and Baby는 어떤 아이는 잠들 때마다 같은 조건을 기대하기 때문에, 늘 젖을 물거나 수유를 받거나 흔들려서 잠드는 아기는 같은 신호 없이는 다시 잠들기 더 어려울 수 있다고 설명해요.

HealthyChildren.org도 같은 점을 짚어요. 안기거나 흔들려서 잠든 아기는 밤중에 깨면 다시 잠들기 힘들어할 수 있어요. Kang과 Kim의 리뷰는 아이가 잠들 때 흔들어 주기나 젖 물리기 같은 도움에 의지하는 경우, 밤에 자주 깨는 것이 주된 신호라고 해요.

이것이 뜻하지 않는 것:

• 수유하거나 흔들어 주는 것이 해롭다는 뜻이 아니에요. Pregnancy, Birth and Baby는 누구에게나 수면 주기가 있으며 주기 사이에 깨는 것은 정상이라고 짚어요.
• 아기가 다른 방법을 절대 배우지 못한다는 뜻이 아니에요. ABA는 아기가 자라면서 다른 사람과 함께 다른 방법으로 잠드는 법도 배울 수 있다고 해요.
• 꼭 무언가를 바꿔야 한다는 뜻이 아니에요. ABA의 아기 수면 패턴 페이지에 따르면 밤에 깨는 것은 12개월이 지나서도 여전히 정상이며, 2–3세 무렵까지는 수면 패턴이 때때로 '뒤로 가는' 것처럼 보일 수 있어요.

프로그램마다 이를 다르게 봐요. Possums 수면 프로그램에 관한 연구는 일부 수면 프로그램이 모유를 먹다 잠드는 것을 바람직하지 않은 연관으로 보는 반면, Possums는 아기의 신호에 더 맞추는 방식을 택한다고 해요. 이 연구에서 수면 결과는 일반적인 돌봄과 비슷했고, 모유 수유율은 더 높았어요. Possums 수면 접근법을 참고하세요.

모유를 먹다 잠드는 것과 젖병으로 먹다 잠드는 것은 다른가요?

잠에 있어서는 별 차이가 없어요. 둘 다 아기가 스르르 잠드는 데 도움이 될 수 있어요. 치아에 있어서는 차이가 있어요.

• 모유를 먹다 잠들기. ABA의 충치 페이지에 따르면 모유를 먹다 잠들거나 밤새 모유 수유를 한다고 해서 아이에게 충치가 생기는 것은 아니며, 충치는 당분 노출과 양치를 제대로 하지 않는 것과 더 강하게 관련이 있어요. ABA는 이가 처음 나기 시작할 때부터 하루 두 번 이를 닦아 주라고 권해요.
• 젖병으로 먹다 잠들기. ABA는 특히 아기가 젖병을 입에 문 채 잠들면 젖병 속 젖이나 분유가 이 주위에 고일 수 있어서, 젖병으로 먹다 잠드는 것이 충치와 관련이 있다고 설명해요. HealthyChildren.org는 아기를 젖병과 함께 재우지 말라고 해요.

아기가 젖병으로 먹는다면, 부모 품에서 먹다가 졸리거나 잠드는 것은 괜찮아요. 다 먹으면 젖병을 빼고, 젖병 없이 아기 침대에 눕혀 재우세요. 아기의 신호에 맞춘 젖병 수유에 대해서는 페이스 조절 젖병 수유를 참고하세요.

아기를 안전하게 수유하거나 흔들어서 재우려면 어떻게 해야 하나요?

가장 큰 위험은 수유나 흔들어 주기 자체가 아니라, 나와 아기가 결국 어디에서 잠들게 되느냐예요.

• 어디에 앉는지 살펴보세요. Red Nose는 소파와 안락의자에는 푹신한 쿠션, 틈, 기울어진 가장자리가 있어 아기의 얼굴이나 몸이 끼일 수 있고, 아기를 가슴에 올린 채 누워서 잠드는 것은 안전하지 않다고 경고해요. 거실에 아기 침대나 요람을 두는 등 가까운 곳에 안전한 잠자리를 마련해 두라고 권해요.
• 밤에 침대에서 수유할 때. NICHD Safe to Sleep은 아기를 데려와 수유하기 전에 내가 있는 쪽 침대에서 푹신한 물건과 침구를 치우고, 잠들었다면 깨는 즉시 아기를 아기 전용 잠자리로 다시 옮기라고 권해요. 침대 같이 쓰기에 대한 조언은 나라마다 달라요. 침대 같이 쓰기를 참고하세요.
• 아기 침대로 옮길 때는 똑바로 눕히세요. 아기가 잠들면 아기 전용 침대나 요람에 똑바로 눕히세요. Red Nose는 적어도 처음 6개월 동안은 부모 방에 안전한 잠자리를 마련하고, 머리와 얼굴을 가리지 않도록 권해요.
• 카시트는 침대가 아니에요. NHS는 아기가 차에서 잠들면 가능한 한 빨리 단단하고 평평한 곳으로 옮겨 재우라고 해요.

옮긴 뒤에도 계속 자게 하려면

ABA는 아기가 더 깊이 잠들 때까지, 약 20분 정도 안고 있다가 옮기라고 권해요. Ohmura와 동료들의 연구에서는 우는 아기를 안고 걸으면 아기가 진정되었지만 그냥 안고만 있을 때는 그렇지 않았고, 5분 동안 안고 걸으면 우는 아기가 잠드는 데 도움이 되었어요. 잠든 아기를 내려놓으면 잠든 시간이 얼마나 되었는지에 따라 아기가 깨기도 하고 더 깊이 잠들기도 했어요. 연구진은 5분 동안 안고 걸은 뒤 5–8분 동안 앉아 있다가 아기를 눕히라고 제안했지만, 이 부분은 더 많은 연구가 필요하다고 했어요(연구진은 관련 특허 출원 사실도 밝혔어요).

NHS Best Start in Life 안내는 아기가 안긴 채 잠들었다가 내려놓으면 깨는 것은 아주 흔한 일이며, 아기가 그저 부모 곁에 있고 싶어서 그런 것이라고 부모를 안심시켜요.

언제 바꾸고 싶어질 수 있을까요?

꼭 그만둬야 하는 나이는 없어요. 가족들이 바꾸기로 결심하는 이유로는 이런 것들이 있어요:

• 깰 때마다 오래 수유하거나 흔들어 줘야 해서 너무 지쳐요
• 아기가 한 사람하고만 잠들어서 계속 이어 가기 어려워요
• 직장에 복귀하거나 다른 사람이 아기를 재우게 될 거예요
• 밤중 수유를 끊을 준비가 되었어요. NHS에 따르면 6–12개월부터는 밤중 수유가 더 이상 필요하지 않을 수 있지만, 여전히 필요한 아기도 있어요(밤중 수유 끊기 계획 참고)
• 수유해서 재우는 것이 나에게 더 이상 편하지 않아요

이 중 해당하는 것이 없다면 바로잡아야 할 것은 없어요.

수유하거나 흔들어서 재우는 것을 어떻게 부드럽게 바꿀 수 있나요?

한 번에 한 가지만 바꾸고, 판단하기 전에 1–2주 정도 시간을 주세요.

1. 수유를 더 앞으로 옮기세요. 취침 일과를 시작할 때 수유하고, 그다음 기저귀 교체, 책 읽기, 안아 주기를 해서 수유가 맨 마지막 단계가 되지 않게 하세요.
2. 완전히 잠들 때까지가 아니라 졸릴 때까지만 수유하거나 흔들어 주고, 그다음 품에서나 아기 침대에서 마저 재우세요. 졸리지만 깨어 있을 때 눕히기를 참고하세요.
3. 더 가벼운 도움을 주세요. Karitane의 단계별 접근법은 작은 것부터 시작하라고 권해요. 달래는 말, 그다음 아기 침대 옆에 앉아 있기, 그다음 부드럽게 토닥이거나 흔들어 주기, 그리고 가장 높은 단계로 안아 올려 안아 주기예요. 아기가 진정되면 다시 한 단계씩 도움을 줄여 가세요.
4. 아기 침대 안에서 재워 보세요. 아기가 똑바로 누워 있는 동안 배에 손을 얹거나, 토닥이거나, 부드럽게 '쉬' 소리를 내 주세요. 쉬-토닥 재우기를 참고하세요.
5. 재우는 일을 나눠서 하세요. ABA는 아기가 다른 사람과도 잠드는 법을 배울 수 있다고 해요. 배우자나 다른 보호자가 몇 번 재워 주면 도움이 될 수 있어요.
6. 더 큰 아기라면, 체계적이면서도 부드러운 방법으로 반응형 재우기가 있고, 생후 약 6개월부터는 점진적 물러나기도 있어요.
7. 아기가 몹시 괴로워하면 한 단계 뒤로 돌아가세요. 아기를 달래 주고, 다른 때에 다시 시도해 보세요.

많은 가족이 다른 잠은 바꾸면서도 첫 번째 밤중 깸이나 재우기 힘든 낮잠 같은 한 번의 수유 잠들기는 유지해요. 그래도 괜찮아요.

수유하거나 흔들어서 재우는 것에 대해 근거는 무엇을 말하나요?

아기를 수유하거나 흔들어서 재우는 것이 해롭다는 확실한 근거는 없어요. ABA는 수유해서 재우는 것을 정상이며 연구로 뒷받침된다고 설명하고, Öztürk 연구에서는 아기의 신호에 맞춘 수유를 허용한 프로그램이 일반적인 돌봄과 비슷한 수면 결과를 보였으며, 모유 수유를 계속하는 아기가 더 많았어요.

도움을 차츰 줄이자는 주장은 주로 HealthyChildren.org, Kang과 Kim, Pregnancy, Birth and Baby가 설명하는 수면 연관 개념과, 더 큰 아기를 대상으로 한 행동 수면 연구에 바탕을 두고 있어요. 어린 아기에 대해서는 Ohmura 연구가 안고 걷기와 눕히기 전 잠깐 기다리기가 도움이 될 수 있다고 시사하지만, 이는 연구진 스스로 확인이 필요하다고 말하는 한 편의 연구예요.

언제 도움을 받아야 하나요?

수유하거나 흔들어서 재우는 것은 의학적인 문제가 아니지만, 잠이나 수유의 어떤 변화는 의학적인 문제일 수 있어요. NHS 긴급 도움 안내에 따라:

• 아기가 숨쉬기 힘들어하거나, 피부나 입술이 파랗거나 잿빛이거나 얼룩덜룩하거나, 몸이 축 늘어지거나 잘 깨지 않거나, 경련을 하거나, 생후 3개월 미만이면서 체온이 38°C(100.4°F) 이상이라면 거주 지역의 응급 전화번호에 전화하세요.
• 아기가 12시간 동안 소변 기저귀가 하나도 없다면 거주 지역의 응급 전화번호에 전화하거나 응급실에 가세요.
• 아기가 수유를 하지 않거나 아파 보인다면 당일에 의료 상담을 받으세요.
• 아기가 수유해서 재울 때만 먹으려 하거나, 수유가 아주 오래 걸리거나 아프거나, 체중 증가가 걱정된다면 아동 건강 간호사나 모유 수유 상담사와 상의하세요(모유 수유 상담 전화 또는 국제공인 수유 상담가(IBCLC)).

지쳐서 감당하기 힘들다면 담당 의사나 지역 아동 건강 서비스에 전화하세요. 나 자신이나 아기를 해치고 싶은 생각이 든다면 지역 위기 상담 전화이나 거주 지역의 응급 전화번호에 전화하세요.

방법들은 어떻게 다를까요?

더 넓은 그림은 수면 교육 개요를 참고하세요.