밤중 수유 끊기: 모유 수유와 젖병 수유를 위한 부드러운 단계별 계획

밤중 수유 끊기는 한 번에 한 회씩 천천히 할 때 가장 잘 돼요. 부드러운 방법으로는 하루나 이틀 밤마다 수유 시간을 줄이기(또는 젖병에 조금 덜 담아 주기), 먼저 달래 주고 수유하기 전까지의 시간을 점차 늘리기, 배우자가 아기를 다시 재우기가 있어요. 먼저 아기가 낮 동안 잘 먹고 있는지 확인하고, 변화마다 며칠씩 여유를 두고, 아기가 아프면 잠시 멈추세요. 아기가 일찍 태어났거나 성장에 관한 걱정이 있다면 시작하기 전에 일반의나 아동 건강 간호사와 상의하세요.

이 가이드는 실천 방법을 다뤄요. 아기가 준비되었는지 아직 고민 중이라면 밤중 수유 줄이기부터 읽어 보세요.

아기가 밤중 수유를 끊을 준비가 되었나요?

정해진 나이는 없고, 밤중 수유가 지금 생활에 맞는다면 서두를 필요도 없어요. Pregnancy, Birth and Baby는 모유 수유 아기는 12개월 무렵까지 밤중 수유가 필요한 경우가 많고, 젖병 수유 아기는 6개월 무렵부터 더 일찍 끊는 경향이 있다고 해요. NSW의 아동·가족 건강 서비스인 Karitane은 아기가 위안이나 영양을 위해 밤중 수유를 계속할 수 있으며, 우리 가족의 목표에 맞는다면 아기가 12개월에 가까워질 때 밤중 수유를 줄여도 된다고 해요.

때가 되었을 수 있다는 신호는 다음과 같아요.

• 검진에서 아기가 잘 자라고 있고 낮에 잘 먹어요
• 밤중 수유 시간이 짧아지거나 양이 줄고 있어요
• 아기가 잠깐만 먹고도 금방 다시 잠드는 경우가 많아요

아기가 일찍 태어났거나, 출생 체중이 적었거나, 체중이 꾸준히 늘지 않거나, 건강 문제가 있다면 먼저 일반의나 아동 건강 간호사와 상의하세요. AAP는 체중이 잘 늘지 않는 아기는 수유 간격을 너무 길게 두면 안 된다고 해요.

밤중 수유를 끊기 전에 어떻게 준비하나요?

낮 시간을 미리 준비해 두면 밤중 수유 끊기가 더 순조로워요. Pregnancy, Birth and Baby는 이렇게 제안해요.

1. 밤이 되기 전에 충분히 먹이세요. 아기가 밤잠에 들기 전에 충분히 먹었는지 확인하세요.
2. 모유 수유 중이라면 낮에 양쪽 젖을 모두 물리세요.
3. 젖병 수유 중이라면 낮 분유를 확인하세요. 낮에 충분히 먹는지, 설명서대로 타고 있는지 살펴보세요.
4. 밤에는 수유하기 전에 먼저 달래 보세요.
5. 아기가 다른 방법으로도 잠드는 법을 배울 수 있도록 낮에 재우는 방식을 부드럽게 바꿔 보세요.

비교적 평온한 주를 골라 시작하세요. 아플 때나 여행 중, 어린이집 입소처럼 큰 변화가 있을 때는 피하세요. 아기가 밤중 수유를 두 번 이상 한다면 어느 수유부터 줄일지 정하세요. 많은 가족이 아기가 가장 관심을 덜 보이는 수유나 취침 시간에 가장 가까운 수유부터 시작해요.

밤중 수유를 끊는 주요 방법은 무엇인가요?

ABA의 젖떼기 가이드는 아이와 내 몸이 천천히 적응할 수 있도록 며칠마다 한 회씩 줄이라고 제안하고, Karitane은 며칠에 걸쳐 한 번에 한 회씩 없애라고 제안해요. 그 안에서 크게 세 가지 방법이 있어요. 하나만 써도 되고 함께 써도 돼요.

1. 수유 시간 줄이기 또는 젖병 양 줄이기

Karitane은 밤에 모유 수유하는 시간을 점차 줄이라고 제안해요.

1. 줄이려는 수유에서 아기가 보통 얼마나 오래 먹는지(또는 젖병으로 얼마나 먹는지) 대략 적어 두세요.
2. 하루나 이틀 밤마다 그 수유를 조금씩 짧게 하거나 젖병에 조금 덜 담아 주세요.
3. 수유가 아주 짧아지면 더는 수유하지 말고 대신 달래서 재우세요.
4. 나머지는 모두 그대로 두세요. 똑같이 어둑한 방, 똑같이 조용한 말, 똑같은 아기 침대를 유지하세요.

이 방법은 밤에 많이 먹는 아기와, 분명하고 점진적인 과정을 좋아하는 가족에게 잘 맞아요.

2. 먼저 달래 주며 수유 간격 늘리기

Pregnancy, Birth and Baby는 밤에 수유하기 전에 다른 방법으로 달래고 다시 재워 보라고 제안해요. Karitane은 수유 대신 흔들어 주거나 다정한 말로 달래 주라고 제안해요.

1. 아기가 깨면 아기에게 가서 먼저 아기 침대에서 또는 안아서 재워 보세요.
2. 아기가 다시 잠들면 잘된 거예요. 한동안 달래도 계속 속상해하면 수유하세요.
3. 그다음 며칠 밤 동안 수유하기 전에 달래는 시간을 점차 늘려서 수유 시간이 점점 늦어지게 하세요.
4. 결국 그 수유가 자연스럽게 없어지거나 이른 아침 수유와 합쳐질 수 있어요.

Pinilla와 Birch의 1993년 소규모 임상시험은 어린 모유 수유 아기들에게 비슷한 방법을 썼어요. 밤중 수유 사이의 시간을 다른 돌봄으로 점차 늘리면서 늦은 저녁 수유와 뚜렷한 낮밤 구분을 함께 적용했어요. 연구 그룹의 아기들은 밤에는 덜 자주, 이른 아침에는 더 많이 먹었고, 24시간 동안의 총 수유량은 달라지지 않았어요. 훨씬 더 어린 아기들을 대상으로 한 소규모 연구이므로, 증거라기보다는 희망을 주는 결과 정도로 받아들이세요.

3. 배우자나 다른 어른이 다시 재우기

Pregnancy, Birth and Baby는 아기가 밤에 깰 때 배우자와 번갈아 돌보라고 제안하고, ABA는 배우자가 깬 아이를 안아 주며 재우는 데 도움을 줄 수 있다고 해요. 아기는 평소 수유해 주는 부모에게서 수유를 기대하는 경우가 많아서, 다른 사람이 가면 변화가 더 쉬워질 수 있어요.

1. 누가 아기에게 가고 무엇을 할지 미리 정해 두세요.
2. 다시 재우는 부모는 안아 주기, 토닥이기, 조용한 말로 달래요.
3. 적당한 시간이 지나도 아기가 여전히 몹시 속상해하면 수유하는 부모가 대신 들어가도 돼요. 그리고 다음 날 밤에 다시 시도하세요.

반응형 방법

세 가지 방법 모두 반응형으로 할 수 있어요. 아기를 혼자 울게 두는 대신 곁에 머물며 울음에 반응하고 달래 주는 거예요. Karitane은 밤중 수유를 줄이면서 반응형 재우기 전략을 함께 써 보라고 제안해요. 반응형 재우기 가이드에서 여러 기법을 다루고, 확인하고 달래기와 점진적 물러나기도 일부 가족이 쓰는 다른 방법이에요.

밤중 수유 끊기 계획은 어떤 모습인가요?

예시 계획 — 아기에 맞게 조정하세요. 밤중 수유가 한 번인 아기가 수유 시간 줄이기 방법을 쓰는 경우예요.

아기가 밤중 수유를 두 번 한다면 첫 번째 수유를 다 끊은 뒤에 두 번째를 시작하세요. 어떤 단계가 며칠 밤이 지나도 잘 안 된다면 그 단계에 더 오래 머물거나 한 단계 뒤로 돌아가세요.

처음 며칠 밤에는 어떤 일을 예상할 수 있나요?

아기가 적응하는 동안 행동이 어느 정도 달라지는 것은 정상이에요.

• 어느 정도의 저항. 많은 아기가 수유 없이 잠드는 데 익숙해지는 처음 며칠 밤 동안 더 울거나 보채요. 곁에 머물며 반응해 주면 도움이 돼요.
• 한동안 계속 깰 수 있어요. Pregnancy, Birth and Baby는 아기가 수면 주기 사이에도 깨고, 다시 잠들려면 달래 줘야 할 수 있다고 해요. 그래서 수유를 끊어도 깨는 일이 꼭 멈추지는 않아요. 밤에 깨는 아기를 참고하세요.
• 낮이나 이른 아침 수유에 더 관심을 보여요. 먹는 양이 낮으로 옮겨 가고 있다는 뜻이고, 바로 바라던 일이에요.
• 더 매달려요. ABA는 젖떼기 동안 아이가 더 매달리거나 짜증을 낼 수 있고, 부모의 감정을 느끼고 수유를 더 원할 수도 있다고 해요.

가슴이 밤이나 이른 아침에 더 불어 있는 느낌이 들 수 있어요. Karitane은 수유를 점차 줄이고, 불편함을 덜 만큼만 유축하고, 차가운 찜질을 하라고 제안해요. 불편할 정도로 가슴이 불면 속도를 늦추세요. 아픈 멍울이나 붉은 부위가 보이거나 열이 난다면 유선염 가이드를 참고하세요.

기록을 남긴다면 매일 밤 깬 시간, 아기가 얼마나 오래 또는 얼마나 많이 먹었는지, 어떻게 다시 잠들었는지 적어 두세요. 일주일 동안의 밤을 비교해 보면 진행 상황을 알아보기 쉽고, 아동 건강 간호사에게 상황을 보여 주기도 쉬워요.

밤중 수유 끊기는 언제 잠시 멈춰야 하나요?

아기가 다음과 같다면 잠시 멈추고 필요한 만큼 수유하세요.

• 아프거나, 열이 나거나, 잘 먹지 않아요
• 정말 배고파 보여요. 한 번 먹는 양을 열심히 다 먹고 바로 잠들어요
• 이사, 여행, 어린이집 입소 같은 큰 변화를 겪고 있어요
• 소변 기저귀가 줄었거나, 아기 체중이 걱정돼요

상황이 안정되면 다시 시작할 수 있어요. 며칠 밤 한 단계 뒤로 돌아가도 그동안의 진행이 사라지지 않아요. 여러 번 멈췄거나, 밤중 수유 끊기가 아기의 수유나 내 몸과 마음의 건강에 영향을 주고 있다면 일반의나 아동 건강 간호사와 상의하세요.

밤중 수유를 끊는 동안의 안전한 수면

수유 없이 재운다고 해서 안전한 수면 원칙이 달라지지는 않아요. Safe to Sleep은 잘 때마다 아기를 똑바로 눕히고, 아기 전용 아기 침대나 요람의 단단하고 평평한 바닥에서 재우고, 아기 침대 안에 푹신하거나 헐거운 물건을 두지 말고, 적어도 생후 첫 6개월 동안은 같은 방을 쓰라고 권해요. 소파와 안락의자는 결코 아기가 자기에 안전한 곳이 아니에요. 어른 침대에서 수유하거나 재우다가 잠들었다면, 깨는 즉시 아기를 아기 자신의 잠자리로 옮기세요.

언제 도움을 받아야 하나요?

아기가 숨쉬기 힘들어하거나, 피부나 입술이 파랗거나 잿빛이거나 얼룩덜룩하거나, 축 늘어지거나, 깨우기 어렵거나 깨울 수 없거나, 경련을 일으킨다면 지금 바로 거주 지역의 응급 전화번호에 전화하세요. NHS 중증 질환 안내는 생후 3개월 미만 아기의 체온이 38°C(100.4°F) 이상인 경우도 응급 상황으로 꼽아요.

아기가 수유를 거부하거나 소변 기저귀가 평소보다 적다면, 또는 가슴에 아프고 붉은 부위가 있으면서 열이 나거나 몸이 안 좋다면 오늘 일반의를 찾아가세요.

밤중 수유 끊기가 2주쯤 지나도 잘 안 되거나, 모유량이나 아기의 성장이 걱정되거나, 매일 밤 너무 지친다면 아동 건강 간호사나 일반의와 상의하거나 모유 수유 상담 전화 또는 국제공인 수유 상담가(IBCLC)에 연락하세요. 너무 지쳐서 기분에 영향을 준다면 담당 의사나 지역 아동 건강 서비스에 연락하세요. 나 자신이나 아기를 해칠 것 같은 기분이 든다면 아기를 아기 침대에 안전하게 눕히고 지역 위기 상담 전화이나 거주 지역의 응급 전화번호에 전화하세요.