Adormirea receptivă înseamnă să-ți ajuți bebelușul să adoarmă observând de ce are nevoie și alinându-l de fiecare dată când are nevoie. Pagina despre somn și adormirea receptivă de la NSW Health o descrie ca pe alinarea bebelușului „fiind atent la ce are nevoie”. De-a lungul săptămânilor și lunilor, îi oferi treptat ceva mai puțin ajutor cu contact fizic, de la adormirea în brațe în primele săptămâni, la „șșșt” și bătăi ușoare în pătuț, până la simpla prezență în apropiere. Ca parte a planului, nu-ți lași niciodată bebelușul să plângă singur.
Se potrivește familiilor care nu vor să folosească antrenamentul de somn și este abordarea potrivită pentru un nou-născut, ca metodă de adormire, nu ca antrenament.
Prin ce diferă adormirea receptivă de antrenamentul de somn?
Metodele de antrenament de somn, cum ar fi verifică și liniștește sau lasă-l să plângă, permit intenționat un anumit plâns, ca bebelușul să învețe să adoarmă fără tine. Adormirea receptivă nu face asta. Răspunzi de fiecare dată când bebelușul este foarte supărat, iar singurul lucru care se schimbă în timp este cât ajutor are nevoie.
Contează și vârsta. Royal Children's Hospital Melbourne (RCH) spune că trezirile frecvente din timpul nopții sunt normale sub 6 luni și că nu există dovezi că intervențiile comportamentale pentru somn îi ajută pe bebelușii atât de mici. Recomandă să răspunzi la semnalele de oboseală, foame și suprastimulare. Întrebările frecvente despre somn ale RACGP adaugă că de la bebelușii sub 3 luni nu se așteaptă deloc să adoarmă singuri.
Așadar, pentru un nou-născut, adormirea receptivă nu este un program pentru reducerea trezirilor de noapte. Este un mod liniștit, ușor de repetat, de a-ți ajuta bebelușul să doarmă, care poate evolua odată cu el. Pentru o comparație a tuturor metodelor, vezi prezentarea generală a antrenamentului de somn.
Cum arată adormirea receptivă la fiecare vârstă?
NSW Health și Tresillian descriu o progresie ca aceasta. Vârstele se suprapun și poți reveni cu un pas înapoi ori de câte ori bebelușul are nevoie de mai mult ajutor.
| Vârstă | Abordare | Ce faci |
|---|---|---|
| De la naștere la 3 luni | Adormire în brațe | Îl ții în brațe, îl legeni sau îl balansezi până se liniștește sau adoarme, apoi îl pui în pătuț pe spate |
| De la naștere la 6 luni și după | Adormire cu contact fizic | În pătuț: „șșșt”, bătăi ușoare, mângâieri; îl iei în brațe dacă e foarte supărat |
| 6–12 luni | Adormire cu alinare sau prezența părintelui | Îl pui treaz în pătuț, îl alini scurt, stai aproape sau pleci; revii dacă plânsul se intensifică |
| 12 luni și peste | Retragere treptată | Stai cât timp adoarme, îndepărtându-te tot mai mult în timp |
De la 12 luni în sus, retragerea treptată se suprapune cu ghidul nostru despre retragerea treptată.
Cum îți adormi nou-născutul în brațe?
Ghidul Tresillian despre adormirea receptivă descrie liniștirea în brațe pentru primele săptămâni:
- Înfașă-ți bebelușul în siguranță sau folosește un sac de dormit cu deschideri pe măsură pentru brațe și fără glugă. Oprește înfășatul la primele semne că bebelușul încearcă să se rostogolească sau când împlinește 3 luni, oricare dintre acestea se întâmplă mai întâi.
- Ține-ți bebelușul în brațe până adoarme.
- Folosește bătăi ușoare și ritmice, legănat, mângâieri, vorbe sau cântece încete.
- Pune-l pe spate în pătuț.
- Dacă se trezește după un ciclu de somn, adoarme-l din nou în același fel.
NHS menționează că în primele săptămâni bebelușul s-ar putea să adoarmă doar în brațele tale, iar RCH spune că bătăile ușoare sau legănatul sunt în regulă pentru nou-născuți. Dacă bebelușul adoarme des în timpul hrănirii, vezi adormirea prin hrănire sau legănat.
Cum faci adormirea cu contact fizic în pătuț?
Pașii Tresillian pentru adormirea cu contact fizic, pentru bebelușii de la naștere până la 6 luni:
- Înfașă-ți bebelușul sau folosește un sac de dormit sigur. Oprește înfășatul la primele semne că bebelușul încearcă să se rostogolească sau când împlinește 3 luni, oricare dintre acestea se întâmplă mai întâi.
- Vorbește-i încet și ține-l în brațe ca să-l ajuți să se liniștească.
- Pune-ți bebelușul somnoros pe spate în pătuț.
- Alină-l cu sunete blânde de „șșșșt” și cu bătăi ușoare și ritmice, legănat sau mângâieri până se liniștește sau aproape adoarme.
- Dacă se agită tare, ia-l în brațe și ține-l lângă tine până se liniștește, apoi pune-l înapoi în pătuț.
- Rămâi până aproape adoarme, apoi ieși din cameră după ce a adormit.
Ghidurile noastre șșt și bătăi ușoare și ia-l în brațe, pune-l la loc prezintă mai detaliat aceste două tehnici. Ghidul AAP despre autoliniștire sugerează să încerci o tehnică timp de aproximativ 5 minute înainte să treci la alta, în loc să încerci mai multe deodată.
Cum treci de la contactul fizic la mai puțin ajutor?
Trecerea de la mai mult ajutor la mai puțin se face treptat. Câteva moduri în care familiile fac un pas înapoi:
- îl legeni sau îl hrănești până devine somnoros, nu până adoarme complet, apoi încheii adormirea în pătuț
- îl bați ușor tot mai rar, apoi faci o pauză, apoi îți lași mâna nemișcată pe el
- înlocuiești bătăile ușoare cu „șșșt” sau cu vocea ta
- stai lângă pătuț fără să-l atingi, apoi tot mai departe
Între 3 și 6 luni, RACGP sugerează o rutină bună la ora de culcare și să-ți pui bebelușul în pătuț somnoros, dar treaz, fără să-l lași să plângă mai mult de câteva minute. De la 6 luni, NSW Health descrie adormirea cu alinare: îți pui bebelușul treaz în pătuț, îi spui scurt „șșșt”, apoi pleci și revii să-l alini dacă plânsul se intensifică. Menționează că gânguritul sau smiorcăiala de scurtă durată în timp ce bebelușul adoarme sunt normale.
Tehnica Tresillian a prezenței părintelui, pentru bebelușii de peste 6 luni, presupune să stai pe un scaun sau să te întinzi în câmpul vizual al pătuțului și să te prefaci că dormi, oferind cât mai puțin ajutor dacă bebelușul se supără. Recomandă să continui cel puțin 1 săptămână sau până la 3 nopți la rând de somn destul de neîntrerupt. NSW Health spune că bebelușilor le-ar putea lua între 1 și 4 săptămâni să se obișnuiască.
De ce se trezește bebelușul din nou după un somn scurt?
Bebelușii au cicluri de somn scurte. Community Paediatric Review de la RCH spune că un ciclu de somn al bebelușului durează între 20 și 50 de minute, față de aproximativ 90 de minute la adulți, și că trezirile de noapte sunt o parte normală a somnului unui bebeluș. Cu adormirea receptivă, pur și simplu îți adormi din nou bebelușul folosind aceeași abordare când se trezește. Tresillian descrie dormitul toată noaptea ca fiind „pur și simplu un proces normal de dezvoltare, nu o realizare a bebelușului tău”.
NSW Health enumeră semne de oboseală precum frecatul la ochi, căscatul, privirea fixă, pumnii strânși și mișcările sacadate și spune că unui bebeluș care deja plânge de oboseală îi poate fi mai greu să adoarmă. Dacă începi pregătirea pentru somn la primele semne, adormirea devine adesea mai ușoară (vezi perioadele de veghe).
Cum faci ca adormirea receptivă să fie sigură?
Adormirea în brațe e minunată, dar somnul în sine are nevoie de un spațiu sigur. Campania NICHD Safe to Sleep recomandă să-i culci pe bebeluși pe spate la fiecare somn până la 1 an, să împarți camera cu ei cel puțin în primele 6 luni, să ții produsele cu greutăți și suporturile de somn înclinate departe de spațiul de somn și să nu lași niciodată un bebeluș să doarmă pe o canapea sau într-un fotoliu. Dacă adormi în timp ce îți hrănești sau îți alini bebelușul în pat, recomandă să-l pui înapoi în propriul spațiu de somn imediat ce te trezești.
Dacă îți înfeși bebelușul, Red Nose recomandă să te oprești imediat ce bebelușul arată semne că începe să se rostogolească sau la vârsta de 3 luni, oricare dintre acestea apare prima. Vezi înfășatul pentru o înfășare sigură.
Dacă bebelușul are dificultăți de respirație, devine albăstrui sau cenușiu ori este moale, fără tonus, sau greu de trezit, sună acum la numărul local de urgență. Dacă epuizarea te copleșește și îți e greu să faci față, contactează medicul tău sau un serviciu local de sănătate a copilului sau vorbește cu medicul tău de familie sau cu asistentul medical comunitar; vezi lipsa de somn pentru idei despre împărțirea nopților.
Ce merită notat pe parcurs?
O notiță rapidă despre ce ai încercat la fiecare adormire și cât a durat, de exemplu „bătăi ușoare în pătuț, 10 minute”, te ajută să vezi când bebelușul e pregătit pentru ceva mai puțin ajutor și când e nevoie de un pas înapoi în perioadele de boală sau de erupție a dinților.
