Adormirea cu „șșt” și bătăi ușoare: cum o faci în siguranță, pas cu pas

Adormirea cu „șșt” și bătăi ușoare înseamnă să-ți ajuți bebelușul să adoarmă în pătuț cu două semnale simple, repetitive: un „șșt” blând și bătăi ușoare, lente și ritmice. Bebelușul stă tot timpul pe spate, iar tu rămâi lângă el până se liniștește sau aproape adoarme. Servicii australiene de sănătate a copilului precum Tresillian, Karitane și Pregnancy, Birth and Baby o descriu toate drept adormire cu contact fizic. Poate ajuta încă din primele săptămâni de viață și este unul dintre cele mai blânde moduri de a exersa adormirea în pătuț.

Ce este adormirea cu „șșt” și bătăi ușoare?

Pregnancy, Birth and Baby descrie adormirea cu contact fizic astfel: îți așezi bebelușul în pătuț pe spate, îi urmărești semnalele și răspunzi la ele, iar dacă începe să plângă, îți pui mâinile pe el ca să-l liniștești până adoarme. Ca să-l ajuți să adoarmă, poți:

• să faci sunete blânde de „șșt”
• să vorbești încet, pe un ton liniștitor, sau să spui „e în regulă” ori „e timpul de somn”
• să-l bați ușor și ritmic pe coapsă, pe umăr, pe burtică sau să bați ușor salteaua
• să-l mângâi ușor pe cap, pe braț sau pe picior
• să legeni pătuțul într-un ritm blând

Repetiția este esențială. Fișa de sfaturi Tresillian despre adormirea receptivă spune că bătăile ușoare și ritmice, legănatul, mângâierile și cântecele încete semnalează relaxarea și somnul.

De unde provine adormirea cu „șșt” și bătăi ușoare?

Nu este un program cu marcă înregistrată. Adormirea cu contact fizic, cu „șșt” și bătăi ușoare, face parte din sfaturile obișnuite despre adormire oferite de serviciile australiene de sănătate pentru copii și familie, inclusiv în fișele de sfaturi Tresillian și în abordarea în trepte a adormirii de la Karitane. Sunetul „șșt” apare și în metoda celor 5 S, un set de tehnici de liniștire pentru bebelușii mici.

De la ce vârstă se folosește adormirea cu „șșt” și bătăi ușoare?

Se poate folosi de la naștere, dar felul în care o folosești se schimbă pe măsură ce bebelușul crește:

Tresillian sugerează mult sprijin cu contact fizic pentru nou-născuți, cum ar fi bătăi ușoare, legănatul corpului și o voce liniștitoare, iar la 4–5 luni adormire cu contact fizic, cu „șșt” și bătăi ușoare și ritmice. Pregnancy, Birth and Baby spune că adormirea cu contact fizic se poate potrivi la toate vârstele, dar bebelușii mai mici, de până la 6 luni, ar putea răspunde cel mai bine. Karitane recomandă să reduci atingerea pe măsură ce bebelușul se liniștește, ca parte a adormirii receptive pentru bebelușii cu vârsta de 3–12 luni.

Cum aplici „șșt și bătăi ușoare”, pas cu pas?

În pătuț

1. Verifică lucrurile de bază. Pregnancy, Birth and Baby sugerează să te asiguri că bebelușului nu îi e foame, are scutecul uscat, este liniștit și nu îi e nici prea cald, nici prea frig.
2. Înfașă-l sau folosește un sac de dormit. Pentru un bebeluș mai mic, Tresillian sugerează o înfășătură moale din bumbac, cu brațele îndoite la piept, loc pentru ca picioarele să se îndoaie din șold și capul descoperit. Vezi înfășatul. Oprește înfășatul la primele semne că bebelușul încearcă să se rostogolească sau când împlinește 3 luni, oricare dintre acestea se întâmplă mai întâi.
3. Vorbește-i încet și ține-l în brațe ca să-l ajuți să se liniștească înainte să-l pui jos.
4. Așază-ți bebelușul în pătuț pe spate, somnoros sau treaz.
5. Pune-ți mâna pe el și începe să-l bați ușor, lent și ritmic, pe coapsă, pe umăr sau pe burtică, ori bate ușor salteaua lângă el. Păstrează un ritm blând și constant.
6. Adaugă un „șșt” încet, în ritmul bătăilor, sau cuvinte liniștite precum „e timpul de somn”. Mulți părinți încep cu un „șșt” puțin mai puternic cât timp bebelușul plânge și îl înmoaie pe măsură ce se liniștește.
7. Redu treptat pe măsură ce bebelușul se liniștește. Încetinește bătăile, apoi lasă-ți mâna nemișcată pe el, apoi retrage-te. Scara adormirii de la Karitane sugerează să cobori la mai puțin sprijin ori de câte ori bebelușul se liniștește.
8. Dacă bebelușul se agită tare, ia-l în brațe și ține-l lângă tine până se liniștește sau adoarme, apoi pune-l înapoi în pătuț, pe spate, așa cum descriu pașii Tresillian pentru adormirea cu contact fizic.
9. Rămâi până când bebelușul aproape a adormit. Pregnancy, Birth and Baby sugerează să stai pe un scaun lângă pătuț și să-l bați ușor printre barele pătuțului, ceea ce îți solicită mai puțin spatele.

Dacă nu mai poți sau bebelușul nu se liniștește, e în regulă să te oprești și să încerci altceva, spune Pregnancy, Birth and Baby.

În brațe

Tresillian descrie și liniștirea în brațe: ține-ți bebelușul în brațe până adoarme, folosind bătăi ușoare și ritmice, legănat, mângâieri, vorbe sau cântece încete, apoi pune-l în pătuț adormit. NHS sugerează să-l mângâi ușor pe spate în timp ce îl ții lipit de tine. După ce bebelușul s-a liniștit sau a adormit, așază-l în pătuț, pe spate.

Adormirea în brațe se potrivește bebelușilor foarte mici sau foarte supărați; adormirea în pătuț îi oferă bebelușului mai mult exercițiu să adoarmă acolo unde se va trezi. Multe familii le folosesc pe amândouă, în funcție de zi.

Cum arată de obicei prima săptămână?

Nu există un tipar fix. Primele încercări pot dura ceva timp, până când tu și bebelușul găsiți un ritm, iar la unele somnuri va fi nevoie să-l iei în brațe sau să-l adormi în brațe. Karitane menționează că atât copiilor, cât și adulților le ia între aproximativ 30 de secunde și 30 de minute să adoarmă, așa că o perioadă mai lungă de bătăi ușoare nu este un semn că metoda nu merge.

Tresillian spune să folosești de fiecare dată aceeași tehnică de adormire dacă somnul e dificil și că schimbarea ia timp. Urmărește o tendință pe parcursul a una sau două săptămâni, de exemplu dacă se liniștește mai repede sau are nevoie să fie luat în brațe mai rar, în loc să tragi concluzii după un singur somn de zi.

Funcționează „șșt și bătăi ușoare”? Ce spun dovezile

Există foarte puține cercetări. Nu am găsit niciun studiu care să fi testat adormirea cu „șșt” și bătăi ușoare ca metodă. Nu se numără printre tratamentele evaluate în parametrii de practică din 2006 ai American Academy of Sleep Medicine pentru dificultățile de la ora de culcare și trezirile de noapte.

Ce avem sunt recomandări practice consecvente de la serviciile australiene de sănătate a copilului și observația NHS că un zgomot de fond blând poate ajuta la distragerea unui bebeluș care plânge. NHS menționează și că prea mult legănat și cântat pot ține un bebeluș treaz, motiv pentru care scopul este de obicei ceva lent, constant și monoton. Așadar, „șșt și bătăi ușoare” este o tehnică rezonabilă, cu risc scăzut, pe care o poți încerca, dar nu există cercetări care să spună cât de des funcționează sau cât de repede.

Cui i se potrivește „șșt și bătăi ușoare” și cui nu?

S-ar putea potrivi:

• nou-născuților și bebelușilor mici cărora le plac atingerea și ritmul
• familiilor care vor un mod blând, cu contact fizic, de a exersa adormirea în pătuț
• bebelușilor care se liniștesc când ești aproape, dar nu au nevoie să fie ținuți în brațe

S-ar putea să nu se potrivească:

• bebelușilor pentru care atingerea e stimulantă. Unii bebeluși se agită și mai tare când sunt bătuți ușor. Încearcă o mână lăsată nemișcată, doar un „șșt” încet sau adormirea în brațe.
• bebelușilor foarte supărați. Tresillian sugerează să iei în brațe un bebeluș care se agită tare și să-l ții lângă tine până se liniștește, apoi să încerci din nou în pătuț.
• bebelușilor care nu se simt bine. Alină-i așa cum au nevoie și cere ajutor dacă îți faci griji (vezi mai jos).
• părinților cu dureri de spate sau de încheieturi. Poate ajuta să stai lângă pătuț și să-l bați ușor printre bare.

Ce reguli de siguranță se aplică?

• Pe spate, de fiecare dată. Karitane, precum și ghidurile NSW Health pentru somn sigur tipărite în fișa de sfaturi Tresillian, recomandă să-ți culci bebelușul pe spate încă de la naștere, nu pe burtă sau pe o parte. Nu-ți întoarce și nu-ți bate niciodată bebelușul ca să ajungă pe o parte sau pe burtă pentru a-l adormi.
• Pătuț sigur. NICHD Safe to Sleep recomandă o suprafață fermă, plată și orizontală, doar cu un cearșaf cu elastic, și nimic moale sau lăsat liber în zona de somn. Red Nose recomandă să-i lași bebelușului capul și fața descoperite și să-l culci în propriul spațiu sigur, în camera ta, cel puțin în primele 6 luni.
• Înfășarea. Tresillian spune să oprești înfășarea când bebelușul începe să arate semne că se pregătește să se rostogolească. Red Nose spune să o oprești când bebelușul arată semne că se rostogolește sau împlinește 3 luni, oricare dintre acestea apare prima.
• Mâini blânde. Bătăile trebuie să fie ușoare și lente. NHS și Karitane avertizează să nu scuturi niciodată un bebeluș, deoarece asta poate provoca leziuni cerebrale.
• Fără canapele. Dacă îl adormi în brațe, nu te așeza și nu te întinde pe o canapea sau într-un fotoliu unde ai putea ațipi cu bebelușul. NICHD spune că o canapea sau un fotoliu nu sunt niciodată locuri sigure pentru somnul bebelușilor.
• Scaune auto și cărucioare. NHS spune că, dacă bebelușul adoarme în mașină, trebuie mutat cât mai curând posibil pe o suprafață fermă și plată ca să doarmă.

Dacă simți că te cuprinde frustrarea, NHS sugerează să-ți pui bebelușul în siguranță în pătuț, să închizi ușa și să mergi în altă cameră aproximativ 10 minute ca să te liniștești. Sună la medicul tău sau un serviciu local de sănătate a copilului pentru sprijin. Dacă ai gânduri de a-ți face rău ție sau bebelușului, sună la o linie locală de sprijin în criză sau la numărul local de urgență.

Când să oprești adormirea și să ceri ajutor

NHS spune că un bebeluș care plânge încontinuu și nu poate fi alinat sau al cărui plâns nu sună ca plânsul lui obișnuit ar putea fi bolnav.

Ghidul NHS pentru ajutor medical urgent enumeră, de asemenea, o temperatură de 38°C (100,4°F) sau mai mare sub 3 luni ori de 39°C (102,2°F) sau mai mare între 3 și 6 luni printre motivele pentru care să chemi ambulanța sau să mergi la urgențe, așa că sună la numărul local de urgență sau mergi la cea mai apropiată unitate de primiri urgențe. Mergi astăzi la medicul de familie dacă bebelușul pare să nu se simtă bine, are temperatură mare sau nu e interesat de hrănire.

Cum se compară „șșt și bătăi ușoare” cu alte metode?

Pentru imaginea completă, vezi prezentarea generală a antrenamentului de somn, iar pentru exersarea adormirii în pătuț fără bătăi ușoare, vezi somnoros, dar treaz.