ส่งเสียงชู่และตบเบา ๆ กล่อมลูกอย่างไรให้ปลอดภัย ทีละขั้นตอน

คุณช่วยให้ลูกหลับในเตียงได้ด้วยสัญญาณคุ้นเคยสองอย่างที่ทำซ้ำ ๆ คือเสียง “ชู่” นุ่ม ๆ และการตบเบา ๆ ช้า ๆ เป็นจังหวะ ลูกนอนหงายตลอด และคุณอยู่ด้วยจนลูกสงบหรือเกือบหลับ หน่วยบริการสุขภาพเด็กของออสเตรเลีย เช่น Tresillian, Karitane และ Pregnancy, Birth and Baby เรียกวิธีนี้ว่า การกล่อมด้วยการสัมผัส วิธีนี้อาจช่วยได้ตั้งแต่ช่วงสัปดาห์แรกหลังคลอด และเป็นวิธีที่อ่อนโยนมากวิธีหนึ่งในการฝึกให้ลูกคุ้นกับการหลับในเตียง

การกล่อมด้วยเสียงชู่และการตบเบา ๆ คืออะไร?

Pregnancy, Birth and Baby อธิบายว่าให้วางลูกนอนหงายในเตียง คอยสังเกตและตอบสนองต่อสัญญาณของลูก หากลูกเริ่มร้อง ให้วางมือบนตัวลูกเพื่อให้ลูกรู้ว่าคุณอยู่ด้วยจนลูกหลับ ลองทำสิ่งต่อไปนี้ได้

• ส่งเสียง “ชู่” เบา ๆ
• พูดค่อย ๆ ด้วยน้ำเสียงปลอบโยน เช่น “ไม่เป็นไรนะ” หรือ “ถึงเวลานอนแล้วนะ”
• ตบเบา ๆ เป็นจังหวะที่ต้นขา ไหล่ หน้าท้อง หรือที่ฟูกข้างตัวลูก
• ลูบศีรษะ แขน หรือขาของลูกอย่างนุ่มนวล
• โยกเตียงเบา ๆ เป็นจังหวะ

สิ่งสำคัญคือจังหวะที่ทำซ้ำ เอกสารแนะนำการกล่อมตามสัญญาณของลูกจาก Tresillian กล่าวว่า การตบเบา ๆ โยก หรือลูบเป็นจังหวะ และการร้องเพลงค่อย ๆ เป็นสัญญาณให้ผ่อนคลายและเตรียมหลับ

วิธีส่งเสียงชู่และตบเบา ๆ มาจากไหน?

วิธีนี้ไม่มีเจ้าของโปรแกรมเฉพาะ การสัมผัสกล่อมพร้อมส่งเสียงชู่และตบเบา ๆ เป็นส่วนหนึ่งของคำแนะนำในชีวิตประจำวันที่หน่วยบริการสุขภาพเด็กและครอบครัวของออสเตรเลียให้แก่พ่อแม่ เช่น เอกสารของ Tresillian และวิธีปรับระดับการช่วยกล่อมของ Karitane เสียงชู่ยังเป็นหนึ่งใน 5 S ซึ่งเป็นชุดวิธีปลอบเด็กเล็ก

เริ่มใช้วิธีนี้ได้ตั้งแต่ลูกอายุเท่าไร?

เริ่มได้ตั้งแต่แรกเกิด วิธีที่ใช้จะค่อย ๆ เปลี่ยนไปเมื่อลูกโตขึ้น

Tresillian แนะนำให้ทารกแรกเกิดได้รับการสัมผัสปลอบโยนมาก ๆ เช่น ตบเบา ๆ โยกตัวเบา ๆ และพูดด้วยเสียงนุ่ม สำหรับวัย 4–5 เดือน แนะนำการสัมผัสกล่อมพร้อมกับส่งเสียงชู่และตบเบา ๆ เป็นจังหวะ Pregnancy, Birth and Baby ระบุว่าการสัมผัสกล่อมอาจเหมาะได้ทุกวัย แต่เด็กเล็กอายุไม่เกิน 6 เดือนอาจตอบสนองดีที่สุด Karitane แนะนำให้ลดการสัมผัสลงเมื่อลูกเริ่มสงบ โดยเป็นส่วนหนึ่งของการกล่อมตามสัญญาณของเด็กอายุ 3–12 เดือน

กล่อมด้วยเสียงชู่และการตบเบา ๆ ทีละขั้นอย่างไร?

เมื่อลูกอยู่ในเตียง

1. ดูสิ่งที่ลูกอาจต้องการก่อน Pregnancy, Birth and Baby แนะนำให้ดูว่าลูกไม่หิว ผ้าอ้อมแห้ง ลูกสงบ และไม่ร้อนหรือหนาวเกินไป
2. ห่อตัวหรือใช้ถุงนอนทารก สำหรับเด็กเล็ก Tresillian แนะนำผ้าฝ้ายเนื้อนุ่ม ให้แขนงออยู่ชิดอก เหลือที่ให้ขางอได้ที่สะโพก และเปิดศีรษะไว้ หยุดห่อตัวทันทีที่ลูกเริ่มมีท่าทีว่าจะพลิกตัวหรือเมื่ออายุครบ 3 เดือน แล้วแต่ว่าอย่างใดเกิดก่อน อ่านเรื่องการห่อตัว
3. พูดค่อย ๆ และกอดลูก ให้ลูกสงบก่อนวางลง
4. วางลูกนอนหงายในเตียง ขณะง่วงหรือยังตื่นอยู่
5. วางมือบนตัวลูกแล้วเริ่มตบเบา ๆ ช้า ๆ เป็นจังหวะที่ต้นขา ไหล่ หรือหน้าท้อง หรือจะตบฟูกข้างตัวลูกก็ได้ ให้สัมผัสนุ่มนวลและสม่ำเสมอ
6. เติมเสียง “ชู่” เบา ๆ ให้เข้าจังหวะ หรือพูดเบา ๆ เช่น “ถึงเวลานอนแล้วนะ” พ่อแม่หลายคนเริ่มด้วยเสียงชู่ที่หนักขึ้นเล็กน้อยตอนลูกร้อง แล้วค่อยผ่อนเสียงเมื่อลูกสงบ
7. ค่อย ๆ ลดการช่วยเมื่อลูกสงบ ตบให้ช้าลง จากนั้นพักมือไว้นิ่ง ๆ แล้วค่อยถอยออก วิธีปรับระดับการกล่อมของ Karitane แนะนำให้ลดการช่วยลงเมื่อลูกกำลังสงบ
8. หากลูกงอแงเสียงดัง ให้อุ้มขึ้นมา กอดจนสงบหรือหลับ แล้ววางกลับลงนอนหงายในเตียง ตามขั้นตอนการสัมผัสกล่อมของ Tresillian
9. อยู่ด้วยจนลูกเกือบหลับ Pregnancy, Birth and Baby แนะนำให้นั่งเก้าอี้ข้างเตียงแล้วสอดมือผ่านซี่เตียงไปตบเบา ๆ เพื่อให้หลังของคุณสบายขึ้น

หากคุณเริ่มไม่ไหวหรือลูกไม่ได้สงบลง คุณหยุดแล้วลองวิธีอื่นได้ ตามคำแนะนำของ Pregnancy, Birth and Baby

เมื่อลูกอยู่ในอ้อมแขน

Tresillian ยังอธิบายวิธีกล่อมในอ้อมแขน โดยอุ้มลูกจนหลับ ตบเบา ๆ โยก หรือลูบอย่างนุ่มนวลเป็นจังหวะ พูดคุยหรือร้องเพลงค่อย ๆ แล้ววางลูกที่หลับแล้วลงในเตียง NHS แนะนำให้ลูบหลังลูกเบา ๆ ขณะอุ้มแนบตัว เมื่อลูกสงบหรือหลับ ให้วางลูกลงนอนหงายในเตียง

การอุ้มกล่อมเหมาะกับลูกที่ยังเล็กมากหรือกำลังร้องหนัก ส่วนการกล่อมในเตียงเปิดโอกาสให้ลูกได้ลองหลับตรงที่ลูกจะตื่นขึ้นมา หลายครอบครัวใช้ทั้งสองวิธีตามความเหมาะสมในแต่ละวัน

สัปดาห์แรกอาจเป็นอย่างไร?

ไม่มีแบบแผนตายตัว ช่วงแรกอาจใช้เวลาพอสมควรกว่าคุณกับลูกจะเจอจังหวะที่เหมาะ และบางครั้งก่อนนอนอาจต้องอุ้มขึ้นมาหรือกล่อมในอ้อมแขน Karitane ระบุว่าเด็กและผู้ใหญ่อาจใช้เวลาประมาณ 30 วินาทีถึง 30 นาทีกว่าจะหลับ การตบกล่อมอยู่พักหนึ่งจึงไม่ได้แปลว่าวิธีนี้ไม่ได้ผล

Tresillian แนะนำว่าหากลูกหลับยาก ให้ลองใช้วิธีกล่อมเดิมแต่ละครั้ง เพราะการเปลี่ยนแปลงต้องใช้เวลา ลองสังเกตตลอดหนึ่งถึงสองสัปดาห์ว่าลูกสงบเร็วขึ้นหรือต้องอุ้มน้อยครั้งลงไหม การงีบเพียงครั้งเดียวอาจยังบอกไม่มาก

วิธีนี้ได้ผลไหม? หลักฐานบอกอะไรบ้าง?

มีงานวิจัยน้อยมาก เราไม่พบการทดลองที่ศึกษาเสียงชู่ร่วมกับการตบเบา ๆ เป็นวิธีเฉพาะ วิธีนี้ไม่ได้อยู่ในบรรดาวิธีที่ประเมินในแนวปฏิบัติปี 2006 ของ American Academy of Sleep Medicine สำหรับปัญหาการเข้านอนและการตื่นกลางคืน

สิ่งที่มีอยู่คือคำแนะนำเชิงปฏิบัติที่สอดคล้องกันจากหน่วยบริการสุขภาพเด็กของออสเตรเลีย และข้อสังเกตของ NHS ว่าเสียงพื้นหลังเบา ๆ อาจช่วยเบนความสนใจของลูกที่กำลังร้องได้ NHS ยังระบุว่าการโยกและร้องเพลงมากเกินไปอาจทำให้ลูกยังตื่น จึงมักมุ่งให้จังหวะช้า สม่ำเสมอ และไม่น่าตื่นเต้น วิธีนี้จึงเป็นทางเลือกที่สมเหตุสมผลและมีความเสี่ยงต่ำที่จะลอง แต่ยังไม่มีงานวิจัยบอกว่าได้ผลบ่อยเพียงใดหรือเร็วแค่ไหน

วิธีนี้อาจเหมาะหรือไม่เหมาะกับใคร?

วิธีนี้อาจเหมาะกับ

• เด็กแรกเกิดและเด็กเล็กที่ชอบการสัมผัสและจังหวะสม่ำเสมอ
• ครอบครัวที่อยากลองใช้มือกล่อมอย่างอ่อนโยนให้ลูกหลับในเตียง
• เด็กที่สงบเมื่อคุณอยู่ใกล้โดยไม่จำเป็นต้องอุ้ม

วิธีนี้อาจไม่เหมาะกับ

• เด็กที่ตื่นตัวขึ้นเมื่อถูกสัมผัส การตบเบา ๆ อาจทำให้เด็กบางคนยิ่งกระสับกระส่าย ลองวางมือนิ่ง ๆ ส่งเสียงชู่เบา ๆ เพียงอย่างเดียว หรือกล่อมในอ้อมแขน
• เด็กที่ร้องหนักมาก Tresillian แนะนำให้อุ้มเด็กที่งอแงเสียงดังขึ้นมากอดจนสงบ แล้วจึงลองวางในเตียงอีกครั้ง
• เด็กที่ไม่สบาย ปลอบลูกตามที่ลูกต้องการ และขอความช่วยเหลือหากคุณกังวล (ดูด้านล่าง)
• พ่อแม่ที่เจ็บหลังหรือข้อมือ การนั่งข้างเตียงแล้วสอดมือผ่านซี่เตียงไปตบเบา ๆ อาจช่วยได้

ควรระวังอะไรเพื่อความปลอดภัย?

• วางนอนหงายทุกครั้ง Karitane และแนวทางการนอนปลอดภัยของ NSW Health ที่ตีพิมพ์ในเอกสารของ Tresillian แนะนำให้เด็กนอนหงายตั้งแต่เกิด ห้ามจัดให้ลูกนอนตะแคงหรือนอนคว่ำเพื่อตบกล่อม
• เตียงที่ปลอดภัย NICHD Safe to Sleep แนะนำพื้นนอนแน่น เรียบ และได้ระดับ ปูเฉพาะผ้าปูที่นอนรัดมุมที่พอดี และไม่วางของนุ่มหรือของหลวมในพื้นที่นอน Red Nose แนะนำให้เปิดศีรษะและใบหน้าของลูกไว้ และให้ลูกนอนในที่นอนแยกที่ปลอดภัยในห้องเดียวกับคุณอย่างน้อยช่วง 6 เดือนแรก
• การห่อตัว Tresillian แนะนำให้หยุดห่อตัวเมื่อลูกเริ่มแสดงท่าทีว่าจะพลิกตัว Red Nose แนะนำให้หยุดเมื่อมีท่าทีว่าจะพลิกตัวหรือเมื่ออายุครบ 3 เดือน แล้วแต่ว่าอย่างใดเกิดก่อน
• ใช้มืออย่างอ่อนโยน ตบให้นุ่มและช้า NHS และ Karitane เตือนว่าห้ามเขย่าตัวเด็ก เพราะอาจทำให้สมองเสียหาย
• หลีกเลี่ยงโซฟา ถ้าอุ้มกล่อม อย่านั่งหรือนอนบนโซฟาหรือเก้าอี้นวมที่คุณอาจเผลอหลับพร้อมลูก NICHD ระบุว่าโซฟาและเก้าอี้นวมไม่ใช่ที่นอนที่ปลอดภัยสำหรับเด็กในทุกกรณี
• คาร์ซีตและรถเข็นเด็ก NHS ระบุว่าถ้าลูกหลับในรถ ให้ย้ายไปนอนบนพื้นแน่นและเรียบโดยเร็วที่สุด

ถ้าคุณเริ่มหงุดหงิด NHS แนะนำให้วางลูกลงในเตียงอย่างปลอดภัย ปิดประตู แล้วไปอยู่ห้องอื่นประมาณ 10 นาทีเพื่อให้ตัวเองสงบลง โทร แพทย์ของคุณหรือบริการสุขภาพเด็กในพื้นที่ เพื่อขอแรงสนับสนุน หากมีความคิดจะทำร้ายตัวเองหรือลูก ให้โทร สายด่วนช่วยเหลือภาวะวิกฤตในพื้นที่ หรือ หมายเลขฉุกเฉินในพื้นที่ของคุณ

เมื่อไรควรหยุดกล่อมแล้วขอความช่วยเหลือ?

NHS ระบุว่าเด็กที่ร้องตลอดโดยปลอบอย่างไรก็ไม่สงบ หรือร้องเสียงต่างจากปกติ อาจกำลังป่วย

แนวทางขอความช่วยเหลือเร่งด่วนของ NHS ยังระบุว่าอุณหภูมิตั้งแต่ 38°C (100.4°F) ขึ้นไปในเด็กอายุต่ำกว่า 3 เดือน หรือตั้งแต่ 39°C (102.2°F) ขึ้นไปในเด็กอายุ 3 ถึง 6 เดือน เป็นเหตุให้เรียกรถพยาบาลหรือไปห้องฉุกเฉิน ดังนั้นให้โทร หมายเลขฉุกเฉินในพื้นที่ของคุณ หรือไปแผนกฉุกเฉินที่ใกล้ที่สุด พบแพทย์ประจำครอบครัวภายในวันนี้ ถ้าลูกดูไม่สบาย มีไข้สูง หรือไม่สนใจดูดนม

วิธีนี้เทียบกับวิธีอื่นอย่างไร?

อ่านภาพรวมของวิธีฝึกการนอน เพื่อดูแต่ละแนวทาง หากต้องการฝึกให้ลูกหลับในเตียงโดยไม่ตบกล่อม อ่านเรื่องวางลูกตอนง่วงแต่ยังตื่นอยู่