इस तरीके में दो सरल संकेत दोहराकर शिशु को पालने में सोने में मदद करते हैं: हल्की ‘श्श्श’ की आवाज़ और धीमी, लयबद्ध थपकी। शिशु पूरे समय पीठ के बल रहता है और आप उसके शांत होने या लगभग सो जाने तक साथ रहते हैं। ऑस्ट्रेलिया की Tresillian, Karitane और Pregnancy, Birth and Baby जैसी शिशु स्वास्थ्य सेवाएँ इसे छूकर शांत करना कहती हैं। यह जन्म के शुरुआती हफ़्तों से मदद कर सकता है और पालने में शांत होना सीखने के कोमल तरीकों में से एक है।
‘श्श्श’ की आवाज़ और थपकी देकर सुलाना क्या है?
Pregnancy, Birth and Baby के अनुसार शिशु को पालने में पीठ के बल लिटाएँ, उसके संकेत देखें और उनके हिसाब से प्रतिक्रिया दें। अगर वह रोने लगे तो सो जाने तक उस पर हाथ रखकर उसे दिलासा दें। आप ये उपाय आज़मा सकते हैं:
- हल्की ‘श्श्श’ की आवाज़ करें
- धीमी और सुकून भरी आवाज़ में बात करें, जैसे ‘सब ठीक है’ या ‘सोने का समय है’
- जाँघ, कंधे, पेट या गद्दे पर एक लय में हल्की थपकी दें
- उसके सिर, बाँह या टाँग को धीरे सहलाएँ
- पालने को हल्की लय में झुलाएँ
इसमें एक ही लय को दोहराना मायने रखता है। Tresillian की संकेतों पर सुलाने की मार्गदर्शिका के अनुसार लयबद्ध थपकी, झुलाना, सहलाना और धीमा गाना आराम और नींद का संकेत देते हैं।
यह तरीका कहाँ से आया?
यह किसी ब्रांड का कार्यक्रम नहीं है। ‘श्श्श’ की आवाज़ और थपकी से पास रहकर शांत करना ऑस्ट्रेलियाई शिशु और परिवार स्वास्थ्य सेवाओं की आम सलाह का हिस्सा है। यह Tresillian की जानकारी और Karitane के चरणबद्ध तरीके में शामिल है। छोटे शिशुओं को शांत करने के 5 एस तरीकों में भी ‘श्श्श’ की आवाज़ शामिल है।
किस उम्र से यह तरीका अपना सकते हैं?
जन्म से इस्तेमाल कर सकते हैं, लेकिन शिशु के बढ़ने पर इसका उपयोग बदलता है:
| उम्र | अक्सर कैसे उपयोग होता है |
|---|---|
| जन्म से 3 महीने | छूकर खूब दिलासा, अक्सर गोद में शांत करने के साथ |
| 3–6 महीने | पालने में छूकर शांत करना। 6 महीने तक के शिशु सबसे अच्छी प्रतिक्रिया दे सकते हैं |
| 6–12 महीने | छूकर कम सहायता देना, फिर पीछे हटना। दिलासा देना या पास बैठकर धीरे-धीरे दूर होना |
Tresillian नवजात के लिए खूब स्नेहभरे स्पर्श का सुझाव देती है, जैसे थपकी, शरीर को हल्का झुलाना और सुकून भरी आवाज़। 4–5 महीने पर वह ‘श्श्श’ की आवाज़ और लयबद्ध थपकी से शांत करने की बात करती है। Pregnancy, Birth and Baby कहती है कि तरीका सभी उम्र के लिए हो सकता है, लेकिन 6 महीने तक के शिशु सबसे अच्छी प्रतिक्रिया दे सकते हैं। Karitane की 3–12 महीने के शिशुओं को संकेतों पर सुलाने की विधि में जैसे-जैसे शिशु शांत हो, स्पर्श कम करने की सलाह है।
इसे चरणबद्ध तरीके से कैसे करें?
पालने में
- बुनियादी ज़रूरतें देखें। Pregnancy, Birth and Baby के अनुसार शिशु भूखा न हो, नैपी सूखी हो, वह शांत हो और उसे बहुत गर्मी या ठंड न लग रही हो।
- कपड़े में लपेटें या स्लीपिंग बैग इस्तेमाल करें। छोटे शिशु के लिए Tresillian मुलायम सूती कपड़ा सुझाती है। बाँहें छाती के पास मुड़ी रहें, कूल्हों पर टाँगें मोड़ने की जगह हो और सिर खुला रहे। करवट लेने की कोशिश के पहले संकेत दिखते ही या 3 महीने का होते ही, जो पहले हो, कपड़े में लपेटना बंद करें। देखें कपड़े में सुरक्षित तरीके से लपेटना।
- धीमे से बात करें और गले लगाएँ, ताकि लिटाने से पहले शिशु शांत हो सके।
- शिशु को पालने में पीठ के बल लिटाएँ, चाहे उसे नींद आ रही हो या वह जाग रहा हो।
- उस पर हल्का हाथ रखें और थपकी देना शुरू करें। जाँघ, कंधे या पेट पर धीमी, लयबद्ध थपकी दें या शिशु के बगल के गद्दे पर थपकी दें। हाथ हल्का और लय एक जैसी रखें।
- थपकी की लय में हल्की ‘श्श्श’ की आवाज़ करें या धीरे कहें ‘सोने का समय है’। कई माता-पिता रोते हुए शिशु के लिए आवाज़ थोड़ी तेज़ से शुरू करते हैं और उसके शांत होने के साथ इसे धीमा करते हैं।
- शिशु शांत होने लगे तो सहायता कम करें। थपकी धीमी करें, फिर हाथ स्थिर रखें और फिर थोड़ा पीछे हटें। Karitane के चरणबद्ध तरीके में शिशु शांत हो रहा हो तो कम सहारे वाले पिछले चरण पर लौटने का सुझाव है।
- अगर शिशु ज़ोर से कुनमुनाने या रोने लगे तो उठाकर शांत होने या सो जाने तक गले लगाएँ। फिर पालने में पीठ के बल लिटाएँ, जैसा Tresillian के पास रहकर सुलाने के चरणों में बताया गया है।
- लगभग सो जाने तक साथ रहें। Pregnancy, Birth and Baby पालने के पास कुर्सी पर बैठकर सलाखों के बीच से हाथ डालकर थपकी देने का सुझाव देती है। इससे आपकी पीठ पर कम ज़ोर पड़ता है।
आप थक चुके हों या शिशु शांत नहीं हो रहा हो तो Pregnancy, Birth and Baby के अनुसार रुककर कुछ और आज़माना ठीक है।
आपकी गोद में
Tresillian गोद में शांत करने का तरीका भी बताती है। शिशु को सोने तक गोद में रखें। हल्की लयबद्ध थपकी दें, धीरे झुलाएँ या सहलाएँ, बात करें या धीमा गाना गाएँ। सो जाने पर उसे पालने में लिटाएँ। NHS शिशु को अपने सीने से लगाकर उसकी पीठ धीरे से सहलाने का सुझाव देती है। शांत हो जाए या सो जाए तो उसे पालने में पीठ के बल लिटाएँ।
गोद में शांत करना बहुत छोटे या बहुत परेशान शिशुओं के लिए उपयुक्त होता है। पालने में सुलाने से उस जगह नींद आने का अभ्यास मिलता है जहाँ शिशु बाद में जागेगा। कई परिवार दिन के हिसाब से दोनों तरीके इस्तेमाल करते हैं।
पहला हफ़्ता आम तौर पर कैसा होता है?
कोई ढर्रा तय नहीं है। शुरुआत में आप दोनों को लय मिलने में समय लग सकता है और कुछ बार गोद में लेना या बाँहों में शांत करना पड़ेगा। Karitane के मुताबिक बच्चों और बड़ों को नींद आने में करीब 30 सेकंड से 30 मिनट तक लग सकते हैं। कुछ देर थपकी देनी पड़ना इस बात का संकेत नहीं है कि तरीका विफल हो रहा है।
नींद में दिक्कत हो तो Tresillian हर बार एक ही क़िस्म का तरीका अपनाने की सलाह देती है। बदलाव में समय लगता है। किसी एक झपकी से फ़ैसला करने के बजाय एक-दो हफ़्तों में देखें कि क्या शिशु पहले शांत होने लगा है या कम बार उठाना पड़ रहा है।
क्या इससे फ़ायदा होता है? प्रमाण क्या कहते हैं?
शोध बहुत कम है। हमें ऐसा कोई परीक्षण नहीं मिला जिसने ‘श्श्श’ और थपकी को अलग विधि के रूप में परखा हो। सोने के समय की समस्याओं और रात में जागने के उपचार पर American Academy of Sleep Medicine के 2006 के दिशानिर्देशों में भी इसका आकलन नहीं किया गया था।
ऑस्ट्रेलियाई शिशु स्वास्थ्य सेवाओं की व्यावहारिक सलाह इस पर मेल खाती है। NHS कहती है कि पृष्ठभूमि की हल्की आवाज़ रोते शिशु का ध्यान बँटाने में मदद कर सकती है। वह यह भी बताती है कि बहुत ज़्यादा झुलाना और गाना शिशु को जगाए रख सकता है। इसलिए सामान्य लक्ष्य है धीमी, स्थिर और कम उत्तेजक लय। इसे आज़माना उचित और कम जोखिम वाला हो सकता है, लेकिन कितनी बार या कितनी जल्दी लाभ होता है, इसका जवाब शोध से नहीं मिला है।
किसके लिए यह तरीका उपयुक्त हो सकता है?
यह इन परिवारों या शिशुओं के लिए अच्छा लग सकता है:
- नवजात और छोटे शिशु जिन्हें स्पर्श और लय पसंद है
- जो परिवार पालने में सुलाने का कोमल, छूकर दिलासा देने वाला तरीका चाहते हैं
- शिशु जो आपके पास होने पर शांत हो जाते हैं, लेकिन उन्हें गोद में लिए रहना ज़रूरी नहीं है
इन स्थितियों में यह कम उपयुक्त हो सकता है:
- स्पर्श से उत्तेजित होने वाले शिशु। कुछ शिशु थपकी से और बेचैन हो जाते हैं। हाथ स्थिर रखकर, केवल हल्की ‘श्श्श’ की आवाज़ से या गोद में शांत करके देखें।
- बहुत परेशान शिशु। Tresillian ज़ोर से कुनमुनाते या रोते शिशु को उठाकर शांत होने तक गले लगाने और फिर पालने में लिटाने का सुझाव देती है।
- बीमार शिशु। उसे जिस तरीके से सुकून चाहिए, दें। चिंता हो तो मदद लें (नीचे देखें)।
- पीठ या कलाई में दर्द वाले माता-पिता। पालने के पास बैठकर सलाखों के बीच से थपकी देने से मदद मिल सकती है।
कौन-से सुरक्षा नियम लागू होते हैं?
- हर नींद पीठ के बल। Karitane और Tresillian की जानकारी में दिए NSW Health के सुरक्षित नींद के दिशानिर्देश जन्म से शिशु को पीठ के बल सुलाने को कहते हैं। पेट के बल या करवट लिटाकर न सुलाएँ। शांत करने के लिए कभी शिशु को घुमाकर करवट या पेट के बल लिटाकर थपकी न दें।
- सुरक्षित पालना। NICHD Safe to Sleep सख़्त, सपाट, बिना ढलान की सतह पर केवल कसी चादर रखने की सलाह देती है। सोने की जगह में नरम या ढीली चीज़ें न हों। Red Nose सिर और चेहरा खुला रखने और कम से कम पहले 6 महीने आपके कमरे में शिशु की अपनी सुरक्षित जगह पर सुलाने की सलाह देती है।
- कपड़े में लपेटना। Tresillian कहती है कि करवट लेने की शुरुआत के संकेत दिखते ही लपेटना बंद करें। Red Nose के अनुसार करवट लेने के संकेत दिखें या शिशु 3 महीने का हो जाए, जो पहले हो, तभी लपेटना बंद करें।
- हल्के हाथ। थपकी हल्की और धीमी होनी चाहिए। NHS और Karitane चेतावनी देते हैं कि शिशु को कभी झकझोरें नहीं, क्योंकि इससे मस्तिष्क को नुकसान पहुँच सकता है।
- सोफ़े से बचें। गोद में शांत करते हुए ऐसे सोफ़े या आरामकुर्सी पर न बैठें या लेटें जहाँ शिशु को लिए आपकी आँख लग जाए। NICHD के अनुसार सोफ़ा और आरामकुर्सी कभी भी शिशु के सोने के लिए सुरक्षित जगह नहीं हैं।
- कार सीट और प्रैम। NHS के अनुसार शिशु कार में सो जाए तो जितनी जल्दी संभव हो उसे सोने के लिए सख़्त और सपाट सतह पर ले जाएँ।
आपको झुँझलाहट हो तो NHS शिशु को पालने में सुरक्षित लिटाने, दरवाज़ा बंद करने और ख़ुद को शांत करने के लिए करीब 10 मिनट दूसरे कमरे में जाने का सुझाव देती है। मदद के लिए अपने डॉक्टर या किसी स्थानीय बाल स्वास्थ्य सेवा पर फ़ोन करें। अगर ख़ुद को या शिशु को नुकसान पहुँचाने का ख़याल आए तो कोई स्थानीय संकट हेल्पलाइन या स्थानीय आपातकालीन नंबर पर फ़ोन करें।
कब सुलाने की कोशिश रोकें और मदद लें?
NHS के मुताबिक शिशु लगातार रो रहा हो और दिलासा देने पर भी शांत न हो, या उसका रोना सामान्य से अलग सुनाई दे, तो वह बीमार हो सकता है।
NHS की तत्काल मदद संबंधी मार्गदर्शिका में 3 महीने से कम उम्र में तापमान 38°C (100.4°F) या अधिक, या 3 से 6 महीने की उम्र में 39°C (102.2°F) या अधिक होने पर भी एम्बुलेंस बुलाने या आपात विभाग जाने को कहा गया है। ऐसे में स्थानीय आपातकालीन नंबर पर फ़ोन करें या नज़दीकी आपात विभाग जाएँ। अगर शिशु अस्वस्थ दिखे, उसे तेज़ बुखार हो या दूध पीने में दिलचस्पी न हो तो आज ही सामान्य चिकित्सक को दिखाएँ।
दूसरे तरीकों से इसकी तुलना कैसे होती है?
| तरीका | आप क्या करते हैं | किसलिए जाना जाता है |
|---|---|---|
| ‘श्श्श’ और थपकी | पालने में आवाज़ और थपकी से शांत करते हैं | कोमल तरीका, जन्म से |
| गोद में उठाकर फिर लिटाना | शांत करने के लिए उठाकर वापस लिटाते हैं | पास रहकर छूकर मदद करना |
| संकेतों पर सुलाना | ज़रूरत पर दिलासा देते हैं, फिर पीछे हटते हैं | लचीला तरीका, सभी उम्र |
| 5 एस | छोटे शिशुओं को शांत करने की दिनचर्या | नवजात को सुकून देना |
| धीरे-धीरे दूर बैठना | पास बैठकर समय के साथ दूरी बढ़ाते हैं | 6 महीने से |
| लौटकर देखना और दिलासा देना | तय अंतराल पर थोड़ी देर देखने आते हैं | 6 महीने से |
सभी विकल्पों के लिए नींद के प्रशिक्षण का परिचय और बिना थपकी के पालने में सुलाने के अभ्यास के लिए उनींदा लेकिन जागता हुआ पढ़ें।
