Menenangkan dengan shush-pat: cara melakukannya dengan aman, langkah demi langkah

Menenangkan dengan shush-pat berarti membantu bayi Anda tidur di boksnya dengan dua sinyal sederhana yang berulang: suara "ssst" yang lembut dan tepukan pelan yang berirama. Bayi Anda tetap berbaring telentang sepanjang waktu, dan Anda tetap menemaninya hingga ia tenang atau hampir tertidur. Layanan kesehatan anak di Australia seperti Tresillian, Karitane, dan Pregnancy, Birth and Baby semuanya menyebutnya sebagai hands-on settling (menenangkan dengan sentuhan langsung). Cara ini bisa membantu sejak minggu-minggu awal setelah lahir dan seterusnya, dan merupakan salah satu cara paling lembut untuk berlatih menenangkan di boks.

Apa itu menenangkan dengan shush-pat?

Pregnancy, Birth and Baby menggambarkan hands-on settling sebagai membaringkan bayi Anda telentang di boksnya, memperhatikan dan merespons isyaratnya, dan jika ia mulai menangis, meletakkan tangan Anda di tubuhnya untuk menenangkannya hingga ia tertidur. Untuk membantunya tenang, Anda bisa:

• mengeluarkan suara "ssst" yang lembut
• berbicara pelan dengan nada yang menenangkan, atau mengatakan "tidak apa-apa" atau "waktunya tidur"
• menepuk paha, bahu, perut, atau kasurnya dengan lembut dan berirama
• mengusap kepala, lengan, atau kakinya dengan lembut
• mengayun boks dengan irama yang lembut

Pengulangan itulah intinya. Lembar tips menenangkan secara responsif dari Tresillian menyebutkan bahwa tepukan, ayunan, usapan, dan nyanyian pelan yang berirama memberi sinyal untuk rileks dan tidur.

Dari mana asal menenangkan dengan shush-pat?

Ini bukan program bermerek. Hands-on settling dengan suara "ssst" dan tepukan adalah bagian dari saran menenangkan sehari-hari yang diberikan oleh layanan kesehatan anak dan keluarga di Australia, termasuk lembar tips Tresillian dan pendekatan bertahap untuk menenangkan bayi dari Karitane. Suara "ssst" juga menjadi bagian dari 5 S, serangkaian teknik menenangkan untuk bayi kecil.

Mulai usia berapa menenangkan dengan shush-pat digunakan?

Cara ini bisa digunakan sejak lahir, tetapi cara Anda menggunakannya berubah seiring bayi Anda tumbuh:

Tresillian menyarankan banyak dukungan dengan sentuhan langsung untuk bayi baru lahir, seperti tepukan, mengayun tubuhnya, dan suara yang menenangkan, serta hands-on settling dengan suara "ssst" dan tepukan berirama pada usia 4–5 bulan. Pregnancy, Birth and Baby menyebutkan bahwa hands-on settling bisa cocok untuk segala usia, tetapi bayi yang lebih muda hingga usia 6 bulan mungkin paling baik meresponsnya. Karitane menyarankan untuk mengurangi sentuhan fisik seiring bayi Anda makin tenang, sebagai bagian dari metode menenangkan secara responsif miliknya untuk bayi usia 3–12 bulan.

Bagaimana cara melakukan shush-pat, langkah demi langkah?

Di boks

1. Periksa hal-hal dasar. Pregnancy, Birth and Baby menyarankan untuk memastikan bayi Anda tidak lapar, popoknya kering, ia dalam keadaan tenang, dan tidak terlalu panas atau dingin.
2. Bedong atau gunakan kantong tidur. Untuk bayi yang lebih muda, Tresillian menyarankan bedong katun yang lembut dengan lengan tertekuk di depan dada, ruang bagi kaki untuk menekuk di pinggul, dan kepala tidak tertutup. Lihat membedong. Hentikan bedong saat bayi mulai menunjukkan tanda-tanda mencoba berguling atau saat usianya mencapai 3 bulan, mana yang lebih dahulu.
3. Ajak bicara dengan pelan dan peluk untuk membantu bayi Anda tenang sebelum Anda membaringkannya.
4. Baringkan bayi Anda di boks dalam posisi telentang, dalam keadaan mengantuk atau terjaga.
5. Letakkan tangan di tubuhnya dan mulailah menepuk dengan pelan dan berirama di paha, bahu, atau perutnya, atau tepuk kasur di sampingnya. Jaga agar tetap lembut dan teratur.
6. Tambahkan suara "ssst" yang lembut seirama dengan tepukan, atau kata-kata pelan seperti "waktunya tidur". Banyak orang tua memulai suara "ssst" sedikit lebih keras saat bayinya menangis dan melembutkannya seiring ia makin tenang.
7. Kurangi perlahan seiring bayi Anda makin tenang. Perlambat tepukan, lalu biarkan tangan Anda diam di tubuhnya, lalu mundur. Tangga menenangkan dari Karitane menyarankan untuk turun ke dukungan yang lebih sedikit setiap kali bayi Anda mulai tenang.
8. Jika bayi Anda rewel dengan keras, angkat ia dan peluk hingga tenang atau tertidur, lalu baringkan kembali di boks dalam posisi telentang, seperti yang dijelaskan dalam langkah-langkah hands-on settling dari Tresillian.
9. Tetaplah di sana hingga bayi Anda hampir tertidur. Pregnancy, Birth and Baby menyarankan untuk duduk di kursi di samping boks dan menepuk melalui jeruji boks, yang lebih ringan bagi punggung Anda.

Jika Anda sudah merasa tidak sanggup atau bayi Anda tidak juga makin tenang, tidak apa-apa untuk berhenti dan mencoba cara lain, menurut Pregnancy, Birth and Baby.

Dalam gendongan

Tresillian juga menggambarkan menenangkan dalam gendongan: gendong bayi Anda hingga ia tertidur, dengan tepukan berirama yang lembut, ayunan, usapan, ajak bicara, atau nyanyian pelan, lalu baringkan ia di boks dalam keadaan tertidur. NHS menyarankan untuk mengusap punggung bayi Anda dengan lembut sambil mendekapnya. Setelah bayi Anda tenang atau tertidur, baringkan ia telentang di boks.

Menenangkan dalam gendongan cocok untuk bayi yang masih sangat kecil atau sangat gelisah; menenangkan di boks memberi bayi Anda lebih banyak latihan untuk tertidur di tempat ia akan bangun nanti. Banyak keluarga menggunakan keduanya, tergantung harinya.

Seperti apa minggu pertama pada umumnya?

Tidak ada pola yang pasti. Beberapa sesi pertama bisa memakan waktu cukup lama saat Anda dan bayi Anda menemukan iramanya, dan pada sebagian waktu tidur bayi mungkin perlu diangkat atau ditenangkan dalam gendongan. Karitane mencatat bahwa anak-anak dan orang dewasa membutuhkan waktu antara sekitar 30 detik hingga 30 menit untuk tertidur, jadi menepuk cukup lama bukan tanda bahwa cara ini tidak berhasil.

Tresillian menyarankan untuk menggunakan teknik menenangkan yang sama setiap kali jika bayi sulit tidur, dan mengingatkan bahwa perubahan membutuhkan waktu. Perhatikan kecenderungannya selama satu atau dua minggu, seperti lebih cepat tenang atau makin jarang perlu diangkat, alih-alih menilai dari satu kali tidur siang saja.

Apakah shush-pat berhasil? Apa kata bukti

Penelitiannya sangat sedikit. Kami tidak menemukan uji klinis yang menguji menenangkan dengan shush-pat sebagai sebuah metode. Cara ini tidak termasuk dalam penanganan yang dinilai dalam parameter praktik American Academy of Sleep Medicine tahun 2006 untuk masalah waktu tidur malam dan terbangun di malam hari.

Yang kita miliki adalah panduan praktis yang konsisten dari layanan kesehatan anak di Australia, serta pengamatan NHS bahwa suara latar yang lembut dapat membantu mengalihkan perhatian bayi yang menangis. NHS juga mencatat bahwa terlalu banyak mengayun dan bernyanyi dapat membuat bayi tetap terjaga, itulah sebabnya pelan, teratur, dan membosankan biasanya menjadi tujuannya. Jadi, shush-pat adalah teknik yang wajar dan berisiko rendah untuk dicoba, tetapi tidak ada penelitian yang menunjukkan seberapa sering atau seberapa cepat cara ini berhasil.

Untuk siapa shush-pat cocok, dan untuk siapa tidak?

Cara ini mungkin cocok untuk:

• bayi baru lahir dan bayi kecil yang menyukai sentuhan dan irama
• keluarga yang menginginkan cara lembut dengan sentuhan langsung untuk berlatih menenangkan di boks
• bayi yang tenang saat Anda berada di dekatnya tetapi tidak perlu digendong

Cara ini mungkin kurang cocok untuk:

• bayi yang justru terangsang oleh sentuhan. Sebagian bayi justru makin gelisah saat ditepuk. Coba letakkan tangan dengan diam, hanya suara "ssst" yang pelan, atau menenangkan dalam gendongan.
• bayi yang sangat gelisah. Tresillian menyarankan untuk mengangkat bayi yang rewel dengan keras dan memeluknya hingga tenang, lalu mencoba lagi di boks.
• bayi yang sedang sakit. Hibur ia dengan cara apa pun yang ia butuhkan, dan cari bantuan jika Anda khawatir (lihat di bawah).
• orang tua yang punggung atau pergelangan tangannya sakit. Duduk di samping boks dan menepuk melalui jeruji boks dapat membantu.

Aturan keamanan apa yang berlaku?

• Tidur telentang, setiap saat. Karitane, serta pedoman tidur aman NSW Health yang tercantum dalam lembar tips Tresillian, menyarankan untuk menidurkan bayi Anda telentang sejak lahir, bukan tengkurap atau miring. Jangan pernah membalikkan atau menepuk bayi Anda hingga miring atau tengkurap untuk menenangkannya.
• Boks yang aman. NICHD Safe to Sleep menyarankan permukaan yang padat, rata, dan datar dengan hanya seprai pas, dan tanpa benda lembut atau lepas di area tidur. Red Nose menyarankan agar kepala dan wajah bayi Anda tidak tertutup dan menidurkannya di tempat tidurnya sendiri yang aman di kamar Anda setidaknya selama 6 bulan pertama.
• Membedong. Tresillian menyarankan untuk berhenti membedong ketika bayi Anda mulai menunjukkan tanda-tanda akan berguling. Red Nose menyarankan untuk berhenti ketika bayi Anda menunjukkan tanda-tanda berguling atau mencapai usia 3 bulan, mana yang lebih dulu.
• Tangan yang lembut. Tepukan harus lembut dan pelan. NHS dan Karitane memperingatkan agar tidak pernah mengguncang bayi, karena dapat menyebabkan kerusakan otak.
• Hindari sofa. Jika Anda menenangkan bayi dalam gendongan, jangan duduk atau berbaring di sofa atau kursi berlengan tempat Anda mungkin tertidur bersama bayi Anda. NICHD menyatakan bahwa sofa dan kursi berlengan tidak pernah menjadi tempat yang aman bagi bayi untuk tidur.
• Kursi mobil dan kereta dorong. NHS menyarankan agar, jika bayi Anda tertidur di mobil, Anda memindahkannya ke permukaan yang padat dan rata untuk tidur sesegera mungkin.

Jika Anda merasa frustrasi, NHS menyarankan untuk membaringkan bayi Anda dengan aman di boksnya, menutup pintu, dan pergi ke ruangan lain selama sekitar 10 menit untuk menenangkan diri. Hubungi dokter Anda atau layanan kesehatan anak setempat untuk mendapatkan dukungan. Jika Anda memiliki pikiran untuk menyakiti diri sendiri atau bayi Anda, hubungi layanan krisis setempat atau nomor darurat setempat.

Kapan harus berhenti menenangkan dan mencari bantuan

NHS menyebutkan bahwa bayi yang terus-menerus menangis dan tidak bisa ditenangkan, atau yang tangisannya tidak terdengar seperti tangisan normalnya, mungkin sedang sakit.

Panduan bantuan medis darurat NHS juga mencantumkan suhu 38°C (100.4°F) atau lebih pada bayi di bawah 3 bulan, atau 39°C (102.2°F) atau lebih pada usia 3 hingga 6 bulan, sebagai salah satu alasan untuk memanggil ambulans atau pergi ke IGD, jadi hubungi nomor darurat setempat atau pergilah ke instalasi gawat darurat (IGD) terdekat. Periksakan ke dokter umum hari ini jika bayi Anda tampak sakit, suhunya tinggi, atau tampak tidak berminat saat diberi makan.

Bagaimana perbandingan shush-pat dengan metode lain?

Untuk gambaran lengkapnya, lihat gambaran umum sleep training, dan untuk berlatih menenangkan di boks tanpa menepuk, lihat drowsy but awake.