‘ஷ்ஷ்’ என்று ஒலி எழுப்பித் தட்டிக்கொடுத்து குழந்தையைத் தூங்க வைப்பது எப்படி?

குழந்தைக்குத் தூக்கம் வர உதவ இரண்டு எளிய சைகைகளை மீண்டும் மீண்டும் தருகிறீர்கள். மெதுவாக ‘ஷ்ஷ்’ என்று ஒலி எழுப்பி, நிதானமான தாளத்தில் தட்டிக்கொடுங்கள். குழந்தை முழு நேரமும் கட்டிலில் முதுகில் படுத்திருக்கும். அது அமைதியாகும் வரை அல்லது கிட்டத்தட்டத் தூங்கும் வரை நீங்கள் அருகில் இருப்பீர்கள். Tresillian, Karitane, Pregnancy, Birth and Baby போன்ற ஆஸ்திரேலியக் குழந்தை நலச் சேவைகள் இதை தொட்டு ஆறுதலளித்தல் என விளக்குகின்றன. குழந்தை பிறந்த முதல் வாரங்களிலிருந்தே இது உதவலாம். கட்டிலில் தூங்கிப் பழகுவதற்கு மிகவும் மென்மையான வழிகளில் இதுவும் ஒன்று.

‘ஷ்ஷ்’ என்று ஒலி எழுப்பித் தட்டிக்கொடுத்து ஆறுதலளிப்பது என்றால் என்ன?

குழந்தையை அதன் கட்டிலில் முதுகில் படுக்க வைத்து, அதன் சைகைகளைக் கவனித்து, தேவைக்கேற்ப உதவுமாறு Pregnancy, Birth and Baby கூறுகிறது. குழந்தை அழத் தொடங்கினால் அதன் மீது உங்கள் கைகளை வைத்து, நீங்கள் அருகில் இருப்பதை உணர்த்தித் தூங்கும்வரை ஆறுதலளியுங்கள். உதவக்கூடிய சில வழிகள் இவை.

• மெதுவாக ‘ஷ்ஷ்’ என்று ஒலி எழுப்புங்கள்
• ஆறுதலான குரலில் மெதுவாகப் பேசுங்கள். “பரவாயில்லை, நான் இருக்கிறேன்” அல்லது “இப்போது தூங்கும் நேரம்” என்று சொல்லலாம்
• குழந்தையின் தொடை, தோள், வயிறு அல்லது மெத்தையில் மெதுவாகச் சீரான தாளத்தில் தட்டிக்கொடுங்கள்
• குழந்தையின் தலை, கை அல்லது காலை மெதுவாக வருடுங்கள்
• கட்டிலைச் சீரான தாளத்தில் மெதுவாக ஆட்டுங்கள்

ஒரே சைகை திரும்பத் திரும்பக் கிடைப்பது முக்கியம். தாளத்துடன் தட்டிக்கொடுப்பது, ஆட்டுவது, வருடுவது, மென்மையாகப் பாடுவது ஆகியவை ஓய்வுக்கும் தூக்கத்திற்கும் சைகைகளாக அமைகின்றன என்று Tresillian வழங்கும் வழிகாட்டி கூறுகிறது.

இந்த வழக்கம் எங்கிருந்து வந்தது?

இது ஒரு குறிப்பிட்ட நிறுவனத்தின் பயிற்சித் திட்டமல்ல. ‘ஷ்ஷ்’ என்று ஒலி எழுப்பித் தட்டிக்கொடுக்கும் வழக்கம் ஆஸ்திரேலியக் குழந்தை மற்றும் குடும்ப நலச் சேவைகள் அன்றாடம் வழங்கும் ஆலோசனைகளில் இடம்பெறுகிறது. Tresillian வழிகாட்டிகளிலும் Karitane வழங்கும் படிப்படியான ஆறுதலளிப்பு முறையிலும் இதைக் காணலாம். சிறு குழந்தைகளைத் தேற்றுவதற்கான 5 S முறைகளிலும் இந்த ஒலி இடம்பெறுகிறது.

எந்த வயதிலிருந்து இதை முயற்சிக்கலாம்?

பிறந்ததிலிருந்தே முயற்சிக்கலாம். குழந்தை வளர வளர, உதவும் விதம் மாறும்.

பச்சிளங்குழந்தைகளுக்குத் தட்டிக்கொடுப்பது, உடலை மெதுவாக ஆட்டுவது, இதமான குரலில் பேசுவது போன்ற உதவியை நிறைய வழங்குமாறு Tresillian பரிந்துரைக்கிறது. 4–5 மாதங்களில் ‘ஷ்ஷ்’ என்று ஒலி எழுப்பிச் சீரான தாளத்தில் தட்டிக்கொடுக்கலாம் எனக் கூறுகிறது. எந்த வயதிலும் தொட்டு ஆறுதலளிப்பது பொருந்தலாம் என்றும், 6 மாதங்கள் வரையுள்ள இளம் குழந்தைகள் சிறப்பாகப் பதிலளிக்கக்கூடும் என்றும் Pregnancy, Birth and Baby கூறுகிறது. 3–12 மாதக் குழந்தைகளின் சைகைகளுக்கேற்ப ஆறுதலளிக்கும்போது, குழந்தை அமைதியாகத் தொடங்கியதும் தொடுதலைக் குறைக்குமாறு Karitane பரிந்துரைக்கிறது.

படிப்படியாக எப்படித் தட்டிக்கொடுத்துத் தூங்க வைப்பது?

கட்டிலில்

1. அடிப்படைத் தேவைகளைப் பாருங்கள். குழந்தைக்குப் பசிக்கவில்லை, அணையாடை உலர்ந்திருக்கிறது, குழந்தை அமைதியாக இருக்கிறது, அளவுக்கு அதிகமான வெப்பமோ குளிரோ இல்லை என்பதைப் பார்த்துக்கொள்ளுமாறு Pregnancy, Birth and Baby பரிந்துரைக்கிறது.
2. துணியால் சுற்றுங்கள் அல்லது தூக்கப் பையைப் பயன்படுத்துங்கள். சிறிய குழந்தையை மென்மையான பருத்தித் துணியால் சுற்றும்போது கைகள் மார்பருகில் மடங்கியிருக்கவும், கால்களை இடுப்பில் மடக்க இடமிருக்கவும், தலை திறந்திருக்கவும் வேண்டும் என Tresillian கூறுகிறது. புரள முயலும் முதல் அறிகுறி தென்படுவது அல்லது 3 மாதங்கள் நிறைவடைவது ஆகியவற்றில் எது முதலில் நிகழ்கிறதோ அப்போதே துணியால் சுற்றுவதை நிறுத்துங்கள். பாதுகாப்பாகச் சுற்றுவது பற்றி இங்கே படிக்கலாம்.
3. மெதுவாகப் பேசி அணைத்துக்கொள்ளுங்கள். குழந்தையைக் கீழே படுக்க வைக்கும் முன் அமைதியாக உதவுங்கள்.
4. குழந்தையை அதன் கட்டிலில் முதுகில் படுக்க வையுங்கள். தூக்கக் கலக்கத்திலோ விழித்த நிலையிலோ இருக்கலாம்.
5. ஒரு கையை மெதுவாகக் குழந்தை மீது வைத்து தட்டிக்கொடுக்கத் தொடங்குங்கள். தொடை, தோள் அல்லது வயிற்றில் நிதானமான தாளத்தில் தட்டிக்கொடுங்கள். குழந்தையின் அருகிலுள்ள மெத்தையிலும் தட்டலாம். தொடுதலும் தாளமும் மென்மையாகவும் சீராகவும் இருக்கட்டும்.
6. தாளத்துக்கு ஏற்ப மெதுவாக ‘ஷ்ஷ்’ என்று ஒலி எழுப்புங்கள். “தூங்கும் நேரம்” என்று மெதுவாகப் பேசவும் செய்யலாம். குழந்தை அழும்போது பல பெற்றோர் சற்றுத் தெளிவாக ‘ஷ்ஷ்’ என்று தொடங்கி, அது அமைதியாக அமைதியாக ஒலியை மென்மையாக்குவார்கள்.
7. குழந்தை அமைதியாகும்போது உதவியைக் குறையுங்கள். தட்டிக்கொடுக்கும் வேகத்தைக் குறைத்து, கையை அசைக்காமல் வைத்து, பின்னர் சற்று விலகுங்கள். குழந்தை அமைதியாகும்போதெல்லாம் குறைவான உதவி தரும் படிக்குத் திரும்புமாறு Karitane கூறுகிறது.
8. உரத்த குரலில் சிணுங்கினால் தூக்கிக்கொள்ளுங்கள். அமைதியாகும் வரை அல்லது தூங்கும் வரை அணைத்துக்கொண்டு, பிறகு மீண்டும் கட்டிலில் முதுகில் படுக்க வையுங்கள். இவை Tresillian தரும் வழிமுறைகள்.
9. கிட்டத்தட்டத் தூங்கும் வரை அருகில் இருங்கள். கட்டிலின் அருகில் நாற்காலியில் அமர்ந்து கம்பிகளுக்கு இடையே கையை விட்டுத் தட்டிக்கொடுத்தால் உங்கள் முதுகுக்கு வசதியாக இருக்கலாம் என்று Pregnancy, Birth and Baby கூறுகிறது.

உங்களால் தொடர்ந்து செய்ய முடியாவிட்டாலோ குழந்தை அமைதியாகவில்லை என்றாலோ நிறுத்திவிட்டு வேறொரு வழியை முயற்சிக்கலாம் என்று Pregnancy, Birth and Baby கூறுகிறது.

கைகளில் தூக்கிக்கொண்டு

கைகளில் தூக்கித் தேற்றும் வழியையும் Tresillian விளக்குகிறது. குழந்தை தூங்கும்வரை கைகளில் வைத்து மென்மையாகவும் சீரான தாளத்திலும் தட்டிக்கொடுங்கள், ஆட்டுங்கள் அல்லது வருடுங்கள். மெதுவாகப் பேசலாம் அல்லது பாடலாம். தூங்கிய குழந்தையைக் கட்டிலில் படுக்க வையுங்கள். குழந்தையை உங்களோடு அணைத்தபடி அதன் முதுகை மெதுவாக வருடலாம் என்று NHS கூறுகிறது. குழந்தை அமைதியாகவோ தூங்கியோ விட்டால், அதைக் கட்டிலில் முதுகில் படுக்க வையுங்கள்.

மிகச் சிறிய குழந்தைகளுக்கும் மிகவும் கலக்கமுற்ற குழந்தைகளுக்கும் கைகளில் தூக்கித் தேற்றுவது பொருந்தும். கட்டிலில் தேற்றும்போது, விழிக்கப்போகும் அதே இடத்தில் தூங்கிப் பழகும் வாய்ப்புக் கிடைக்கிறது. பல குடும்பங்கள் அன்றைய தேவைக்கேற்ப இரு வழிகளையும் பயன்படுத்துகின்றன.

முதல் வாரத்தில் என்ன எதிர்பார்க்கலாம்?

நிர்ணயிக்கப்பட்ட நடைமுறை ஏதுமில்லை. உங்களுக்கும் குழந்தைக்கும் ஏற்ற தாளம் கிடைக்கும் வரை முதல் சில முயற்சிகளுக்கு நேரம் ஆகலாம். சில தூக்கங்களுக்கு நடுவில் தூக்கிக்கொள்ளவோ, கைகளிலேயே தேற்றவோ தேவைப்படலாம். குழந்தைகளுக்கும் பெரியவர்களுக்கும் தூக்கம் வரச் சுமார் 30 வினாடிகள் முதல் 30 நிமிடங்கள் வரை ஆகலாம் என்று Karitane குறிப்பிடுகிறது. சிறிது நேரம் தட்டிக்கொடுக்க வேண்டியிருந்தால் முயற்சி தோல்வியடைகிறது என்று பொருளல்ல.

குழந்தைக்குத் தூங்குவது கடினமாக இருந்தால் ஒவ்வொரு முறையும் ஒரே வழியை முயற்சிக்குமாறும் மாற்றத்திற்கு நேரம் தேவை என்றும் Tresillian கூறுகிறது. ஒரு பகல் தூக்கத்தை மட்டும் வைத்து முடிவெடுக்காமல், ஒன்று அல்லது இரண்டு வாரங்களில் குழந்தை விரைவாக அமைதியாகிறதா, குறைவான முறை தூக்கினால் போதுகிறதா என்று கவனியுங்கள்.

இந்த முறைக்கு என்ன ஆதாரம் இருக்கிறது?

ஆய்வுகள் மிகக் குறைவு. ‘ஷ்ஷ்’ என்று ஒலி எழுப்பித் தட்டிக்கொடுப்பதைத் தனி முறையாகச் சோதித்த ஆய்வு எதையும் எங்களால் கண்டறிய முடியவில்லை. தூங்கச் செல்லும்போது ஏற்படும் சிரமங்கள் மற்றும் இரவில் விழிப்பது பற்றி American Academy of Sleep Medicine 2006 இல் வெளியிட்ட வழிகாட்டுதலில் மதிப்பிடப்பட்ட முறைகளில் இதுவும் ஒன்று அல்ல.

ஆஸ்திரேலியக் குழந்தை நலச் சேவைகள் ஒன்றுக்கொன்று ஒத்த நடைமுறை வழிகாட்டுதலை வழங்குகின்றன. அழும் குழந்தையின் கவனத்தை மென்மையான பின்னணி ஒலி திசைதிருப்பக்கூடும் என்று NHS குறிப்பிடுகிறது. அளவுக்கு அதிகமாக ஆட்டுவதும் பாடுவதும் குழந்தையை விழித்திருக்கச் செய்யலாம் என்றும் NHS கூறுகிறது. அதனாலேயே நிதானமான, சீரான, அதிகத் தூண்டுதல் தராத தாளம் உதவக்கூடும். குறைந்த ஆபத்துள்ள இந்த வழியை முயற்சித்துப் பார்க்கலாம். எத்தனை முறை பயனளிக்கும் அல்லது எவ்வளவு விரைவாகப் பயனளிக்கும் என்பதற்கான ஆய்வுத் தரவு இல்லை.

யாருக்கு இது பொருந்தலாம்? யாருக்கு வேறொரு வழி தேவைப்படலாம்?

இவர்களுக்குப் பொருந்தலாம்.

• தொடுதலையும் தாளத்தையும் விரும்பும் பச்சிளங்குழந்தைகள் மற்றும் சிறு குழந்தைகள்
• கட்டிலில் தூங்கிப் பழக மென்மையாகத் தொட்டு ஆறுதலளிக்க விரும்பும் குடும்பங்கள்
• தூக்கிக்கொள்ளாவிட்டாலும் நீங்கள் அருகில் இருந்தால் அமைதியாகும் குழந்தைகள்

இவர்களுக்கு இது பொருந்தாமல் இருக்கலாம்.

• தொடும்போது அதிகம் விழிப்படையும் குழந்தைகள். தட்டிக்கொடுப்பது சில குழந்தைகளை மேலும் பரபரப்பாக்கலாம். கையை அசைக்காமல் வைப்பது, ‘ஷ்ஷ்’ என்று மட்டும் மெதுவாக ஒலி எழுப்புவது அல்லது கைகளில் தூக்கித் தேற்றுவது ஆகியவற்றை முயற்சிக்கலாம்.
• மிகவும் கலங்கிய குழந்தைகள். உரத்த குரலில் சிணுங்கும் குழந்தையைத் தூக்கி அணைத்து, அமைதியானதும் மீண்டும் கட்டிலில் படுக்க வைக்குமாறு Tresillian பரிந்துரைக்கிறது.
• உடல்நலம் சரியில்லாத குழந்தைகள். குழந்தைக்குத் தேவைப்படும் வழியில் ஆறுதலளியுங்கள். கவலையாக இருந்தால் உதவி பெறுங்கள் (கீழே பார்க்கவும்).
• முதுகு அல்லது மணிக்கட்டு வலி உள்ள பெற்றோர். கட்டிலருகே அமர்ந்து கம்பிகளுக்கு இடையே கையை விட்டுத் தட்டிக்கொடுப்பது உதவலாம்.

என்னென்ன பாதுகாப்பு விதிகளைப் பின்பற்ற வேண்டும்?

• ஒவ்வொரு தூக்கத்திற்கும் முதுகில் படுக்க வையுங்கள். Karitane மற்றும் Tresillian வெளியிட்டுள்ள NSW Health பாதுகாப்பான தூக்க வழிமுறைகள், பிறந்ததிலிருந்தே குழந்தையை முதுகில் தூங்க வைக்குமாறு கூறுகின்றன. பக்கவாட்டிலோ குப்புறவோ திருப்பிப் படுக்க வைத்து ஒருபோதும் தட்டிக்கொடுக்காதீர்கள்.
• பாதுகாப்பான கட்டில். NICHD Safe to Sleep உறுதியான, தட்டையான, சரிவில்லாத மேற்பரப்பில் அளவுக்குப் பொருந்தும் மெத்தை விரிப்பு மட்டுமே இருக்க வேண்டும் என்று கூறுகிறது. மென்மையான அல்லது தளர்வான பொருட்கள் எதையும் அங்கே வைக்காதீர்கள். தலை மற்றும் முகத்தை மூடாமல் வைக்கவும், குறைந்தது முதல் 6 மாதங்களாவது உங்கள் அறையில் குழந்தையை அதன் சொந்தப் பாதுகாப்பான தூக்க இடத்தில் தூங்க வைக்கவும் Red Nose பரிந்துரைக்கிறது.
• துணியால் சுற்றுவது. குழந்தை புரளத் தொடங்குவதற்கான அறிகுறி தென்படும்போது சுற்றுவதை நிறுத்துமாறு Tresillian கூறுகிறது. புரளும் அறிகுறி அல்லது 3 மாத வயது, இரண்டில் எது முதலில் வருகிறதோ அப்போதே நிறுத்துமாறு Red Nose கூறுகிறது.
• மென்மையான தொடுதல். மெதுவாக, நிதானமாகத் தட்டிக்கொடுங்கள். மூளையில் பாதிப்பு ஏற்படக்கூடும் என்பதால் குழந்தையை ஒருபோதும் குலுக்கக் கூடாது என்று NHS மற்றும் Karitane எச்சரிக்கின்றன.
• சோபாவைத் தவிருங்கள். கைகளில் குழந்தையைத் தேற்றும்போது, சேர்ந்து தூங்கிவிடக்கூடிய சோபாவிலோ கைப்பிடி நாற்காலியிலோ அமரவோ படுக்கவோ வேண்டாம். இவை குழந்தையைத் தூங்க வைப்பதற்குப் பாதுகாப்பான இடங்கள் அல்ல என்று NICHD கூறுகிறது.
• கார் இருக்கைகளும் குழந்தை வண்டிகளும். காரில் குழந்தை தூங்கிவிட்டால், கூடிய விரைவில் அதை உறுதியான, தட்டையான தூக்கப் பரப்புக்கு மாற்றுமாறு NHS அறிவுறுத்துகிறது.

நீங்கள் எரிச்சலடைவதாக உணர்ந்தால், குழந்தையை அதன் கட்டிலில் பாதுகாப்பாகப் படுக்க வைத்து, கதவை மூடிவிட்டு இன்னொரு அறைக்குச் சென்று சுமார் 10 நிமிடங்கள் அமைதி பெறுமாறு NHS பரிந்துரைக்கிறது. ஆதரவுக்கு உங்கள் மருத்துவர் அல்லது உள்ளூர் குழந்தை நலச் சேவை எண்ணை அழையுங்கள். உங்களையோ குழந்தையையோ காயப்படுத்தும் எண்ணம் தோன்றினால் உள்ளூர் நெருக்கடி உதவி எண் அல்லது உள்ளூர் அவசர உதவி எண் எண்ணை அழையுங்கள்.

எப்போது தேற்றுவதை நிறுத்திவிட்டு உதவி பெற வேண்டும்?

தொடர்ந்து அழுகிற, எப்படித் தேற்றியும் அமைதியாகாத குழந்தைக்கோ, வழக்கத்திலிருந்து மாறுபட்ட குரலில் அழுகிற குழந்தைக்கோ உடல்நலம் சரியில்லாமல் இருக்கலாம் என்று NHS கூறுகிறது.

3 மாதத்திற்கும் குறைவான குழந்தைக்கு 38°C (100.4°F) அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட வெப்பநிலை, அல்லது 3 முதல் 6 மாதக் குழந்தைக்கு 39°C (102.2°F) அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட வெப்பநிலை இருந்தால், அவசர ஊர்தியை அழைக்கவோ அவசர சிகிச்சைப் பிரிவுக்குச் செல்லவோ வேண்டும் என்று NHS அவசர உதவி வழிகாட்டி குறிப்பிடுகிறது. உள்ளூர் அவசர உதவி எண் எண்ணை அழையுங்கள் அல்லது அருகிலுள்ள அவசர சிகிச்சைப் பிரிவுக்குச் செல்லுங்கள். குழந்தை உடல்நலம் சரியில்லாமல் தெரிந்தால், அதிகக் காய்ச்சல் இருந்தால் அல்லது பால் குடிப்பதில் ஆர்வம் காட்டாவிட்டால் இன்றே குடும்ப மருத்துவரை அணுகுங்கள்.

இந்த முறைக்கும் மற்ற முறைகளுக்கும் என்ன வேறுபாடு?

எல்லா முறைகளையும் பற்றித் தெரிந்துகொள்ள தூக்கப் பயிற்சிக் கண்ணோட்டத்தைப் பாருங்கள். தட்டிக்கொடுக்காமல் கட்டிலில் தூங்கிப் பழக தூக்கம் வந்தாலும் விழித்திருக்கும்போதே படுக்க வைப்பது பற்றி படிக்கலாம்.