தூக்கமும் அடுத்து வருவதும்

முதல் பதிவிலிருந்தே பகல் தூக்கக் கணிப்புகள், உங்கள் குழந்தைக்கு ஏற்பப் பொருத்தப்பட்டவை

முதலில் பதிவான விழித்தலிலிருந்தே அடுத்த பகல் தூக்கமும் படுக்கை நேரமும் எப்போது வரக்கூடும் என்று பாருங்கள். நேரங்கள் உங்கள் குழந்தையின் வயதுக்கு வழக்கமானவையாகத் தொடங்கி, சில நாட்களிலேயே அவர்களுக்கே உரியவையாகின்றன.

சுருக்கமாக

8 வாரங்கள் முதல் 12 மாதங்கள் வரையிலான திருத்திய வயதில், Cocoon உங்கள் குழந்தையின் வயதுக்கு வழக்கமானவற்றிலிருந்து (வெளியிடப்பட்ட விழிப்பு இடைவெளி வரம்புகள்) தொடங்கி, நீங்கள் பதிவு செய்யச் செய்ய அவர்களின் சொந்தத் தூக்கங்களையும் சேர்த்துக் கணக்கிடுகிறது; இதனால் நேரங்கள் திடீர் மாற்றமின்றி வழக்கமானதிலிருந்து தனிப்பட்டதாக மாறுகின்றன. ஒரு குறுகிய அல்லது நீண்ட பகல் தூக்கத்துக்குப் பிறகு, உங்கள் குழந்தையின் சொந்தப் பதிவுகள் அந்த முறையைக் காட்டினால் மட்டுமே அடுத்த இடைவெளி மாறும். உணவூட்டல் மதிப்பீடுகள் பதிவான இடைவெளிகளிலிருந்து வருகின்றன.

iPhone-க்குப் பதிவிறக்குக Android இலவச பீட்டாபீட்டாவில் சேருங்கள்

பதிவான தூக்க முறைகளை ஆராயுங்கள்: Cocoon போக்குகள் பகுதியில் “இன்றைய தாளம்” — குழந்தையின் சொந்த முறைக்குப் பொருத்தப்பட்ட நேர இடைவெளிகளாக அடுத்த இரண்டு பகல் தூக்கங்களும் படுக்கை நேரமும், இன்றைய தூக்கம் அந்த வயதுக்கான வழக்கமான வரம்புக்குள் உள்ளதா என்ற சரிபார்ப்பும்.

இது என்ன செய்கிறது

8 வாரங்கள் முதல் 12 மாதங்கள் வரையிலான குழந்தைகளுக்கு, முதலில் பதிவான விழித்தலிலிருந்தே பகல் தூக்க, படுக்கை நேரங்கள் “வயதுக்கு வழக்கமானது” எனக் குறிக்கப்பட்டு, முழு நாளுக்கான திட்டத்துடன் தோன்றும்.

ஐந்து நாட்கள் பதிவுகளுக்குப் பிறகு நேரங்கள் உங்கள் குழந்தைக்கே உரியவை: சமீபத்திய நாட்களுக்கு அதிக முக்கியத்துவம்; அவர்களின் பதிவுகள் அந்த முறையைக் காட்டும்போது, குறுகிய அல்லது நீண்ட பகல் தூக்கத்துக்குப் பிறகு அடுத்த இடைவெளி மாறும்.

“இன்றைய தாளம்” அடுத்த இடைவெளிக்கு இன்னும் எவ்வளவு நேரம் உள்ளது என்பதைச் சொல்லி, கடந்த வாரத் தூக்கங்கள் மதிப்பீட்டுடன் எந்த அளவு பொருந்தின என்பதையும் திரும்பிப் பார்க்கிறது.

எளிய உணவூட்டல் மதிப்பீட்டுக்கு 3 நாட்களில் 4 இடைவெளிகள் தேவை; விரிவான மாதிரிக்கு ஒப்பிடக்கூடிய 8 இடைவெளிகள் தேவை. கணிப்புகளால் தூக்கத் தேவைகளை மதிப்பிட முடியாது.

இது எப்படிச் செயல்படுகிறது

தூக்கங்களையும் உணவூட்டல்களையும் பதிவு செய்யுங்கள்; தொடங்க ஒரு விழித்தல் பதிவே போதும்.
நேரம், மீதமுள்ள நேரக் கணக்கு, அது எதன் அடிப்படையில் கணக்கிடப்பட்டது என்பதைப் படியுங்கள்.
உங்கள் குழந்தையின் அறிகுறிகளைப் பின்பற்றுங்கள்; முழுமையாகப் பதிவாகாத நாட்களைச் சரிபாருங்கள்.

விவரங்கள்

முதல் பதிவிலிருந்தே வயதுக்கு வழக்கமான நேரங்கள்
சில நாட்களிலேயே உங்கள் குழந்தைக்குப் பொருத்தப்படும்
குறுகிய அல்லது நீண்ட பகல் தூக்கங்களுக்குப் பிறகு சரிசெய்யப்படும்
உங்கள் சொந்தப் பதிவுகளில் திரும்பிப் பார்க்கும் துல்லியம்
துல்லியமான வாக்குறுதிகள் அல்ல, வரம்புகள்

பொதுவான கேள்விகள்

இந்த நேரங்கள் மருத்துவப் பரிந்துரைகளா?

இல்லை. அவை பதிவான முறைகளைச் சுருக்கிக் காட்டுகின்றன; பசியையோ தூக்கத் தேவைகளையோ மதிப்பிட முடியாது.

நேரத்தை AI தேர்ந்தெடுக்கிறதா?

இல்லை. கணக்கீடுகள் பதிவான இடைவெளிகளைப் பயன்படுத்துகின்றன; அவை எப்படிக் கணக்கிடப்பட்டன என்பதையும் காட்டுகின்றன.

நான் இப்போதுதான் பதிவு செய்யத் தொடங்கியிருந்தால்?

8 வாரங்கள் முதல் 12 மாதங்கள் வரையிலான திருத்திய வயதில், உங்கள் குழந்தையின் வயதுக்கு வழக்கமான பகல் தூக்க, படுக்கை நேரங்களை உடனே பார்க்கலாம்; நீங்கள் பதிவு செய்யச் செய்ய அவை உங்கள் குழந்தைக்கே உரியவையாகும். போதுமான வரலாறு கிடைத்ததும் உணவூட்டல் மதிப்பீடுகள் தோன்றும்.

வழக்கமான நேரங்கள் எங்கிருந்து வருகின்றன?

வெளியிடப்பட்ட விழிப்பு இடைவெளி வரம்புகள் (Sleep Foundation), வழக்கமான பகல் தூக்க எண்ணிக்கைகள் (KidsHealth) ஆகியவற்றிலிருந்து, நாள் முழுவதற்கும் ஏற்ப அமைக்கப்பட்டவை. அவை மருத்துவ வழிகாட்டல் அல்ல, நடைமுறை வழக்கம் மட்டுமே; எனவே உங்கள் குழந்தையின் சொந்த முறை தெரியும் வரை மட்டுமே Cocoon அவற்றைப் பயன்படுத்துகிறது, 12 மாதங்களுக்குப் பிறகு பயன்படுத்துவதில்லை.

வழிகாட்டிகளில் மேலும் படியுங்கள்

வயது வாரியாக விழிப்பு இடைவெளிகள்: அட்டவணை, சோர்வு அறிகுறிகள், அவற்றைப் பயன்படுத்துவது எப்படி

பிறப்பு முதல் 3 வயது வரை, இரண்டு தூக்கங்களுக்கு இடையில் குழந்தைகள் வழக்கமாக எவ்வளவு நேரம் விழித்திருக்கிறார்கள் என்பது — சோர்வு மற்றும் அதீதச் சோர்வு அறிகுறிகளுடன், கடிகாரத்தையே பார்த்துக்கொண்டிருக்காமல் இந்த வரம்புகளைப் பயன்படுத்துவது எப்படி என்பதும்.

வயதுக்கு ஏற்ப பகல் தூக்கம் எப்படி மாறுகிறது? தூக்கங்களின் எண்ணிக்கை எப்போது குறையும்?

குழந்தைகள் வளரும்போது ஒவ்வொரு வயதிலும் பொதுவாக எத்தனை முறை பகலில் தூங்குகிறார்கள்? ஒவ்வொரு தூக்கமும் எவ்வளவு நேரம் நீடிக்கலாம், ஒரு பகல் தூக்கத்தைக் குறைக்கத் தயாராக இருப்பதற்கான அறிகுறிகள் எவை, அந்த மாற்றங்களைப் பாதுகாப்பாகக் கையாளுவது எப்படி என்பதைப் பார்ப்போம்.

பச்சிளம் குழந்தையின் தூக்க முறைகள்: 0 முதல் 12 வாரங்கள் வரை என்ன எதிர்பார்க்கலாம்

பச்சிளம் குழந்தைகள் எவ்வளவு நேரம் தூங்குகிறார்கள், ஏன் அவ்வளவு அடிக்கடி விழிக்கிறார்கள், இயல்பான தூக்க ஒலிகள் எப்படி இருக்கும், முதல் 12 வாரங்களில் தூக்கம் எப்படி மாறுகிறது என்பவை பற்றி.

4 மாதத் தூக்கப் பின்னடைவு: அறிகுறிகள், எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும், எது உதவும்

சுமார் 4 மாதங்களில் தூக்கம் ஏன் அடிக்கடி அதிகம் இடைவெட்டுப்படுகிறது, அதன் அறிகுறிகள் என்ன, அது பொதுவாக எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும், எது உதவும், புரளத் தொடங்கும் குழந்தையைப் பாதுகாப்பாக வைத்திருப்பது எப்படி என்பவை.

இலவசக் கருவிகள்

விழிப்பு இடைவெளிக் கணிப்பான்

கணிப்பு எப்படிக் கணக்கிடப்படுகிறது என்பதைத் துல்லியமாகப் படியுங்கள் →

Cocoon-இல் முயலுங்கள்

அடுத்த பகல் தூக்கம் & உணவூட்டல் கணிப்புகள்

இப்போது எல்லா வசதிகளும் இலவசம் — விளம்பரங்கள் இல்லை, சந்தா இல்லை. உணவூட்டல், தூக்கம், டயப்பர்களை நொடிகளில் பதிவு செய்யுங்கள் — நினைவுகளையும் சேமித்து வையுங்கள்.