பச்சிளங்குழந்தையின் தூக்கம், பாதுகாப்பான தூக்க ஏற்பாடுகள், இரவில் விழித்தல் ஆகியவற்றைப் புரிந்துகொள்ளுங்கள். உங்கள் குடும்பம் எதிர்கொள்ளும் கேள்வியிலிருந்து தொடங்கி, பிறகு உங்கள் குழந்தையின் பராமரிப்புத் திட்டத்துடன் சேர்த்துப் பகல் தூக்கங்களையும் நெகிழ்வான வழக்கங்களையும் அறிந்துகொள்ளுங்கள்.
நீங்கள் விவரிக்கக்கூடிய கேள்வியைத் தேர்ந்தெடுங்கள்: பகல் தூக்கத்தில் ஒரு மாற்றம், வழக்கத்திலிருந்து வேறுபட்ட ஓர் இரவு, அல்லது பதிவேட்டில் ஓர் இடைவெளி. அட்டவணைகளை ஒப்பிடும் முன் அந்தக் கேள்விகளைப் பிரித்துப் பார்க்க இந்த வழிகாட்டிகள் உதவுகின்றன.
தூக்க இடம் பற்றிய வழிகாட்டுதலுக்கு ஒவ்வொரு பராமரிப்பாளருக்கும் ஒரே ஆதாரத்தையும், பதிவு செய்த நேரங்களுக்கு ஒரே பொருளையும் கொடுங்கள். செயலி வசதியாக இல்லாதபோது காகிதப் பணித்தாள் போதுமானதாக இருக்கலாம்.
சில இரவுநேரக் கேள்விகள் குழந்தையின் வசதி பற்றியவை, சில உடல்நலம் பற்றியவை. எது பொதுவானது, எது உதவும், எந்த அறிகுறிகளுக்கு மருத்துவர் தேவை என்பதை இந்த வழிகாட்டிகள் விளக்குகின்றன.
குழந்தையைக் கட்டிலிலோ கைகளிலோ வைத்துச் சீரான தாளத்தில் மெதுவாகத் தட்டிக்கொடுத்து ‘ஷ்ஷ்’ என்று ஒலி எழுப்பித் தேற்றலாம். எந்த வயதில் இது உதவலாம், இதற்குள்ள ஆதாரம் என்ன, என்னென்ன பாதுகாப்பு விதிகளைப் பின்பற்ற வேண்டும் என்பதைப் பார்ப்போம்.
12–18 மாதங்களில் குழந்தை எவ்வளவு நேரம் தூங்கும்? எப்போது, எப்படி ஒரு பகல் தூக்கத்துக்கு மாறலாம்? மாதிரி நாள்கள், இரவில் படுக்கும் நேரம், பராமரிப்பு மையத்தில் பகல் தூக்கம், குழந்தைக் கட்டிலில் பாதுகாப்பு ஆகியவற்றைப் பார்க்கலாம்.
தானே செய்ய விரும்புவது, பிரிவுக் கவலை, கோரைப் பற்கள் முளைப்பது, பகலில் ஒரே முறை தூங்கும் பழக்கத்துக்கு மாறுவது என 18 மாதத்தை ஒட்டி தூக்கம் மாறுவதற்குப் பல காரணங்கள் உண்டு. அன்புடன் படுக்கை நேர வரம்புகளைப் பேணுவது எப்படி என்பதைப் பார்ப்போம்.
3 முதல் 5 மாதங்கள் வரை குழந்தைகள் எவ்வளவு தூங்குகின்றன, வழக்கமான பகல் தூக்கங்களும் விழிப்பு இடைவெளிகளும், இரண்டு மாதிரி நாட்கள், 4 மாதத்தில் தூக்கத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்கள், இரவு உணவூட்டல்கள்.
சுமார் 4 மாதங்களில் தூக்கம் ஏன் அடிக்கடி அதிகம் இடைவெட்டுப்படுகிறது, அதன் அறிகுறிகள் என்ன, அது பொதுவாக எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும், எது உதவும், புரளத் தொடங்கும் குழந்தையைப் பாதுகாப்பாக வைத்திருப்பது எப்படி என்பவை.
6–8 மாதக் குழந்தைகள் எவ்வளவு நேரம் தூங்குகிறார்கள், குழந்தைகள் எப்போது மூன்று பகல் தூக்கங்களிலிருந்து இரண்டுக்கு மாறுகிறார்கள், விழிப்பு இடைவெளிகள், இரண்டு மாதிரி நாட்கள், திட உணவும் புதிய திறன்களும் தூக்கத்தை எப்படிப் பாதிக்கின்றன என்பவை.
சுமார் 8 முதல் 10 மாதங்களில் தூக்கம் ஏன் பெரும்பாலும் சிரமமாகிறது, பிரிவுப் பதற்றம், புதிய திறன்கள், பகல் தூக்க மாற்றங்கள் இதில் எப்படிப் பங்கு வகிக்கின்றன, எது உதவும், விழிப்புகளுக்கு எப்போது மருத்துவர் தேவை என்பவை பற்றி.
9 முதல் 12 மாதங்கள் வரை குழந்தைகள் எவ்வளவு நேரம் தூங்குகிறார்கள், இரண்டு பகல் தூக்கங்களுடன் மாதிரி நாட்கள், விழிப்பு இடைவெளிகள், அதிகாலையில் விழித்தல், தொட்டிலில் எழுந்து நிற்றல், இரவு உணவூட்டல்கள், 8–10 மாதங்களில் ஏற்படும் தூக்க மாற்றங்கள்.
பச்சிளம் குழந்தைகள் ஏன் பெரும்பாலும் பெற்றோர் மீது மட்டுமே பகல் தூக்கம் தூங்குகின்றன, அது ஏன் கெட்ட பழக்கம் அல்ல, அணைப்புப் பகல் தூக்கத்தையும் குழந்தையை ஸ்லிங்கில் சுமப்பதையும் பாதுகாப்பாக வைத்திருப்பது எப்படி, தூங்கும் குழந்தையைத் தொட்டிலுக்கு மாற்றுவது எப்படி.
அதிகாலையில் விழித்தல் என்று எதைக் கருதலாம், குழந்தைகளிலும் குறுநடைக் குழந்தைகளிலும் அதற்கான பொதுவான காரணங்கள், படிப்படியாக முயன்று பார்க்கக்கூடிய மாற்றங்கள், குறுநடைக் குழந்தைகளுக்கான கடிகாரங்கள், இது வெறுமனே குழந்தையின் உடல் கடிகாரத்தின் இயல்பாக இருப்பது எப்போது என்பவற்றை இந்த வழிகாட்டி விளக்குகிறது.
அழ விடும் (extinction) தூக்க முறையில் என்ன அடங்கியுள்ளது, ஆதாரங்கள் குறிப்பிடும் வயதுகள், கட்டுப்படுத்தப்பட்ட ஆறுதலிலிருந்து இது எப்படி வேறுபடுகிறது, ஆய்வுகள் என்ன கண்டறிந்துள்ளன.
குறுநடைக் குழந்தைகள் பொதுவாக எப்போது இரண்டு பகல் தூக்கங்களிலிருந்து ஒன்றுக்கு மாறுகிறார்கள், தயார்நிலையின் அறிகுறிகள், படிப்படியான மற்றும் விரைவான வழிமுறைகள், மாதிரி நாட்கள், முன்கூட்டிய படுக்கை நேரம் மற்றும் குழந்தைப் பராமரிப்பு மையம்.
குழந்தைகள் தூக்கத்தில் ஏன் வியர்க்கிறார்கள், உங்கள் குழந்தைக்கு அதிகமாகச் சூடாக இருக்கிறதா என்று எப்படிச் சரிபார்ப்பது, எதை மாற்றுவது, இரவு வியர்வை எப்போது உடல்நலக் குறைவின் அறிகுறியாக இருக்கும் என்பவை.
இருமல் ஏன் இரவில் அதிகமாகத் தோன்றுகிறது, சளியைக் குரூப் அல்லது கக்குவான் இருமலிலிருந்து எப்படி வேறுபடுத்துவது, எதை முயல்வது பாதுகாப்பானது, மூச்சுவிடுதல் தொடர்பான எந்த அறிகுறிகளுக்கு இப்போதே உதவி தேவை என்பவை.
மாலையில் வாயுவும் சிணுங்கலும் ஏன் அதிகமாக இருப்பது போலத் தோன்றுகின்றன, இரவில் உணவூட்டல், ஏப்பம் விடச் செய்தல், மசாஜ், கால் அசைவுகள் எப்படி உதவலாம், எந்த வயிற்று அறிகுறிகளுக்கு மருத்துவர் தேவை என்பன.
தூக்கத்துக்கு முன் அடைபட்ட மூக்கைச் சுத்தம் செய்யவும், உணவூட்டல்களைத் தொடரவும், ஆபத்தான முட்டுக்கொடுத்தலையும் தைலங்களையும் தவிர்க்கவும் பாதுகாப்பான வழிகள், மூக்கடைப்பு உணவூட்டலையோ மூச்சுவிடுதலையோ எப்போது பாதிக்கிறது என்பதை அறிவது பற்றி.
ஊட்ட நேரத்தைக் குறைப்பது, ஊட்டங்களுக்கு இடையே உள்ள நேரத்தை நீட்டிப்பது, துணையின் உதவியுடன் மீண்டும் தூங்க வைப்பது என இரவு ஊட்டங்களை மெதுவாகக் குறைக்கும் வழிகள். எதை எதிர்பார்க்கலாம், எப்போது இடைநிறுத்தலாம் என்பதையும் அறியுங்கள்.
28 வாரங்களிலிருந்து ஒவ்வொரு தூக்கத்தையும் பக்கவாட்டில் தொடங்கச் சொல்வது ஏன்? எந்தப் பக்கம் படுக்கலாம், முதுகில் படுத்தபடி விழித்தால் என்ன செய்வது, எப்படி வசதியாகப் படுக்கலாம் என்பதற்கான வழிகாட்டி.
வயதுக்கு ஏற்ப குழந்தைகள் இரவில் எத்தனை முறை விழிக்கலாம், வழக்கமான காரணங்கள் என்ன, எப்படி அமைதியாகப் பதிலளிப்பது, எப்போது பாலூட்டுவது அல்லது மீண்டும் தூங்க வைப்பது, எப்போது மருத்துவரை அணுகுவது என்பதை அறியுங்கள்.
குழந்தைக்குத் தூக்கம் வருகிறதா அல்லது தூங்கும் நேரத்தைத் தாண்டி அதிகமாகக் களைத்துவிட்டதா என்பதை அறிகுறிகளிலிருந்து எப்படித் தெரிந்துகொள்வது? அதிகக் களைப்பில் தூங்குவது ஏன் கடினமாகிறது, குழந்தையை எப்படி அமைதிப்படுத்தலாம், இதை எப்படித் தடுக்கலாம் என்பதை அறியுங்கள்.
குழந்தைக்கான கட்டில், சிறிய படுக்கை, மெத்தை ஆகியவற்றைப் பாதுகாப்பாகத் தேர்ந்தெடுத்து அமைப்பது, கட்டிலை எங்கு வைப்பது, தூக்கத்திற்கு வசதியாக அறையின் ஒளி, ஒலி மற்றும் வெப்பநிலையை அமைப்பது பற்றிய வழிகாட்டி.
குழந்தைகளுக்கு எப்போது வரை இரவு உணவூட்டல் தேவைப்படுகிறது, தாய்ப்பால் குடிக்கும் குழந்தைகளுக்கும் பால் பவுடர் குடிக்கும் குழந்தைகளுக்கும் உள்ள வேறுபாடு, ஓர் உணவூட்டலை நிறுத்தக் குழந்தை தயாராக இருக்கலாம் என்பதற்கான அறிகுறிகள், எப்போது காத்திருப்பது நல்லது என்பவை.
"இரவு முழுவதும் தூங்குதல்" என்பதன் உண்மையான பொருள் என்ன, குழந்தைகள் எப்போது நீண்ட நேரம் தொடர்ந்து தூங்கத் தொடங்குகிறார்கள், இரவில் விழிப்பது ஏன் இயல்பானது, நீண்ட தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கும் பாதுகாப்பான வழிகள்.
Red Nose, NHS, Lullaby Trust, AAP, NICHD ஆகியவற்றின் பாதுகாப்பான தூக்கப் பரிந்துரைகள், முதல் ஆண்டின் ஒவ்வொரு பகல் தூக்கத்துக்கும் இரவுக்கும் விளக்கப்பட்டுள்ளன.
புட்டியில் தானிய உணவு சேர்ப்பது முதல் புரளும் குழந்தையைத் துணியில் சுற்றிக் கட்டுவது வரை, குழந்தைத் தூக்கம் பற்றிய பிரபலமான பத்து நம்பிக்கைகள், AAP, NHS, Red Nose, ABA, Lullaby Trust வழிகாட்டுதல்களுடன் ஒப்பிட்டுச் சரிபார்க்கப்பட்டவை.
ஒவ்வொரு பாதுகாப்பான தூக்க அமைப்பும் குழந்தைகளுக்குப் பரிந்துரைக்கும் அறை வெப்பநிலை, அத்துடன் வெப்பமானிகள், tog, ஹீட்டர்கள், மின்விசிறிகள், குளிர்சாதனம் (ஏசி), அதிகச் சூடு அல்லது அதிகக் குளிருக்கான அறிகுறிகள்.
பல குழந்தைகள் ஒரே ஒரு தூக்கச் சுழற்சிக்குப் பிறகு ஏன் விழிக்கின்றன, வயதுக்கேற்ப பகல் தூக்கம் பொதுவாக எவ்வளவு நேரம் நீடிக்கும், குறுகிய பகல் தூக்கங்களால் குழந்தை சோர்வாக இருந்தால் என்ன முயலலாம், எப்போது அது பரவாயில்லை என்பவை பற்றி.
பிறந்த பச்சிளங்குழந்தையைத் தூக்கி ஆறுதலளிப்பதில் தொடங்கி, கட்டிலிலேயே தட்டிக்கொடுத்துத் தூங்க வைப்பது வரை, குழந்தை வளர வளர நீங்கள் தரும் உதவி எப்படி மாறலாம்? இந்த முறை தூக்கப் பயிற்சியிலிருந்து எப்படி வேறுபடுகிறது?
Neuroprotective Developmental Care என்றும் அழைக்கப்படும் ஆஸ்திரேலியாவின் Possums அணுகுமுறையைப் பற்றிய நடுநிலையான பார்வை. அதன் முக்கியக் கருத்துகளையும் ஆய்வுகள் கண்டறிந்தவற்றையும் அறியுங்கள்.
உங்கள் கைக்குழந்தைக்கோ நடைபயிலும் குழந்தைக்கோ அமைதியான, சீரான படுக்கை நேர வழக்கத்தை உருவாக்குவது எப்படி: வயது வாரியான படிகள், உணவூட்டலை முன்னதாக நகர்த்துதல், எல்லாப் பராமரிப்பாளர்களிடமும் அதை ஒரே மாதிரி வைத்திருத்தல்.
குழந்தை எவ்வளவு காலம் உங்கள் அறையில் தூங்க வேண்டும், தனி அறைக்கு மாற உங்கள் குடும்பம் தயாராக உள்ளதா, புதிய அறையை எப்படிப் பாதுகாப்பாக அமைத்து மாற்றத்தை எளிதாக்கலாம் என்பதை அறியுங்கள்.
தூக்கத்துக்காக உங்கள் குழந்தையைப் பாதுகாப்பாகத் துணியால் சுற்றிக் கட்டுவது எப்படி, எந்தச் சுற்றுத் துணிகளைப் பயன்படுத்துவது, இடுப்புக்கு நலமான முறை, புரளத் தொடங்கியதும் எப்போது, எப்படி நிறுத்துவது.
குழந்தையைத் தூக்கி ஆறுதல்படுத்தி மீண்டும் கட்டிலில் படுக்க வைக்கும் முறை எங்கிருந்து வந்தது? எந்த வயதில் பயன்படுத்தப்படுகிறது, என்னென்ன படிகள் உள்ளன, ஆய்வுகளிலிருந்து என்ன தெரிகிறது, எது இன்னும் தெரியவில்லை என்பதை அறியுங்கள்.
குறுநடைக் குழந்தைகள் படுக்கை நேரத்தில் ஏன் தாமதப்படுத்துகிறார்கள், ஏன் மீண்டும் மீண்டும் படுக்கையிலிருந்து எழுந்து வருகிறார்கள், அதை அமைதியாகக் கையாளும் வழிகள்: வழக்கங்கள், பட அட்டவணைகள் முதல் படுக்கை நேரப் பாஸ்கள், பயங்கள் வரை.
சிறு குழந்தைகளைத் தூங்க வைக்க மெலட்டோனின், தூக்கத்தை ஏற்படுத்தும் ஒவ்வாமை மருந்துகள், இருமல் மருந்துகள், மூலிகைப் பொருட்கள், நறுமண எண்ணெய்கள் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்துவது பற்றி ஆஸ்திரேலிய, பிரிட்டிஷ் மற்றும் அமெரிக்க வழிகாட்டுதல்கள் என்ன கூறுகின்றன?
கையில் தூங்குவதையே பிறந்த குழந்தைகள் ஏன் விரும்புகின்றன? அரவணைத்துத் தூங்க வைப்பது, கட்டிலுக்கு மாற்றுவது, துணியால் சுற்றுவது, சூப்பி அல்லது சுமக்கும் துணி பயன்படுத்துவது ஆகியவற்றில் எப்படிப் பாதுகாப்பைக் கடைப்பிடிக்கலாம்? உங்களுக்கே தூக்கம் வந்தால் என்ன செய்யலாம்?
தடுப்பூசிக்குப் பிறகு குழந்தை ஏன் தூக்கமாகவோ அமைதியின்றியோ இருக்கலாம், இது பொதுவாக எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும், பாதுகாப்பாகத் தேற்றுவது எப்படி, எந்த அறிகுறிகளுக்கு அவசர உதவி தேவை?
"உங்கள் குழந்தையைத் தூக்கக் கலக்கத்தில், ஆனால் விழித்தபடி படுக்க வையுங்கள்" என்பதன் பொருள் என்ன, இந்த அறிவுரை எதன் அடிப்படையில் அமைந்தது, ஒவ்வொரு வயதிலும் இதை மென்மையாகப் பழகுவது எப்படி, இது இப்போதைக்குப் பலனளிக்காவிட்டாலும் ஏன் பரவாயில்லை என்பவற்றை இந்த வழிகாட்டி விளக்குகிறது.
தூக்கத்தில் உணவூட்டல் என்றால் என்ன, குறைவாக உள்ள ஆதாரங்கள் என்ன சொல்கின்றன, தாய்ப்பால் அல்லது புட்டிப்பால் மூலம் அதைப் பாதுகாப்பாக எப்படிக் கொடுப்பது, அது எப்போது உதவுகிறது அல்லது உதவுவதில்லை, எப்போது நிறுத்துவது.
கைக்குழந்தைகளும் குறுநடைக் குழந்தைகளும் தூக்கத்தில் ஏன் சிணுங்குகிறார்கள், அழுகிறார்கள் அல்லது அலறுகிறார்கள், சென்று பார்ப்பதற்கு முன் எவ்வளவு நேரம் பொறுத்திருப்பது, எந்த அழுகைகள் பசி, வலி அல்லது உடல்நலக் குறைவைக் குறிக்கின்றன என்பவை.
தூக்கத்தில் திடீர் பீதியையும் பயங்கரக் கனவையும் வேறுபடுத்துவது, ஒவ்வொன்றுக்கும் எப்படி உதவுவது, தூக்கத்தில் நடக்கும் குழந்தையைப் பாதுகாப்பது, தூண்டக்கூடிய சூழல்கள், பொதுவான வயதுகள், எப்போது மருத்துவரை அணுகுவது பற்றி அறியுங்கள்.
வெப்பமான மற்றும் குளிர்ந்த காலநிலையில் தூக்கத்துக்கு உங்கள் குழந்தைக்கு என்ன உடை அணிவிப்பது, தூக்கப் பைகளையும் டாக் (tog) அளவையும் எப்படிப் பயன்படுத்துவது, உங்கள் குழந்தை அதிகச் சூடாகவோ குளிர்ச்சியாகவோ இல்லை என்பதை எப்படிச் சரிபார்ப்பது.
குழந்தைகளைத் தூங்க வைக்கும், அமைதிப்படுத்தும் பிரபலமான ஒவ்வொரு முறையையும் அருகருகே ஒப்பிட்டுப் பாருங்கள்: ஆதாரங்கள் குறிப்பிடும் வயதுகள், ஒவ்வொரு முறையும் எவ்வளவு அழுகையைத் திட்டமிடுகிறது, ஆய்வுகள் என்ன காட்டுகின்றன.
தூக்கப் பின்னடைவுகள் ஏற்படுவதாகச் சொல்லப்படும் வயதுகள், ஒவ்வொரு வயதிலும் உண்மையில் என்ன மாறுகிறது, பல் முளைத்தல் அல்லது உடல்நலக்குறைவிலிருந்து அவற்றை எப்படி வேறுபடுத்துவது, எது உதவுகிறது என்பவை.
உங்கள் குழந்தை தூங்கும்போது எந்த முனகல்கள், மூக்கு உறிஞ்சும் ஒலிகள், துடிப்புகள், மூச்சு இடைநிறுத்தங்கள், குறட்டைகள் இயல்பானவை, எந்த மூச்சு அறிகுறிகளுக்கு மருத்துவர் அல்லது ஆம்புலன்ஸ் தேவை என்பவை.
உங்கள் குறுநடைக் குழந்தையைத் தொட்டிலிலிருந்து கட்டிலுக்கு எப்போது மாற்றுவது, கட்டிலையும் படுக்கையறையையும் பாதுகாப்பாக அமைப்பது எப்படி, கட்டிலிலிருந்து தானாகவே இறங்க முடிந்த பிறகு அவர்கள் கட்டிலிலேயே இருக்க உதவுவது எப்படி.
குழந்தையின் அருகில் அமர்ந்து தூங்க வைக்கும் நாற்காலி முறை, ‘கேம்பிங் அவுட்’ மற்றும் பெற்றோர் அருகில் இருக்கும் முறை ஆகியவை எப்படிச் செயல்படுகின்றன? ஒவ்வொரு இரவும் என்ன செய்யலாம், எவ்வளவு காலம் ஆகலாம், பகல் தூக்கத்திற்கும் பயன்படுத்தலாமா, சாதக பாதகங்கள் என்ன என்பதை அறியுங்கள்.
குறுநடைக் குழந்தைகளும் பாலர் பள்ளி வயதுக் குழந்தைகளும் பொதுவாக எப்போது பகல் தூக்கத்தை நிறுத்துகிறார்கள், அவர்கள் தயாராக இருப்பதற்கான அறிகுறிகள், அமைதி நேரமும் முன்னதான படுக்கை நேரமும் எப்படி உதவுகின்றன, இடைப்பட்ட நாட்களைச் சமாளிப்பது எப்படி என்பவை.
கடிகார நேரம் மாறும்போது உங்கள் குழந்தையின் அல்லது குறுநடைக் குழந்தையின் தூக்கத்தை எப்படி நகர்த்துவது: படிப்படியான திட்டம், மாற்றம் நிகழும் அன்றே புதிய நேரத்துக்கு மாறும் வழி, வெளிச்சம் பற்றிய குறிப்புகள், நாடு வாரியான தேதிகள்.
இடைவிட்டு விழிப்பதால் புதிய பெற்றோருக்கு ஏற்படும் பாதிப்புகள், ஓய்வெடுக்க உதவும் நடைமுறை வழிகள், குழந்தையுடன் இருக்கும்போதும் வாகனம் ஓட்டும்போதும் பாதுகாப்பாக இருப்பது, சோர்வுக்கு உதவி தேவைப்படும் அறிகுறிகள்.
பச்சிளம் குழந்தைகள் எவ்வளவு நேரம் தூங்குகிறார்கள், ஏன் அவ்வளவு அடிக்கடி விழிக்கிறார்கள், இயல்பான தூக்க ஒலிகள் எப்படி இருக்கும், முதல் 12 வாரங்களில் தூக்கம் எப்படி மாறுகிறது என்பவை பற்றி.
தூங்குவதற்கு நீண்ட நேரம் எடுக்கும் கைக்குழந்தைகளுக்கும் குறுநடைக் குழந்தைகளுக்கும் படிப்படியான படுக்கை நேர மாற்றம் எப்படிச் செயல்படுகிறது: படிகள், ஓர் எடுத்துக்காட்டு, ஆய்வுகள், மற்ற முறைகளுடன் ஒப்பீடு.
பயணக் கட்டில்கள், ஹோட்டல் கட்டில்கள் முதல் கார் இருக்கைகள், விமானப் பாசினெட்டுகள், நேர மண்டலங்கள், குடும்பத்தினருடன் தங்குதல் வரை, வீட்டை விட்டு வெளியே இருக்கும்போது உங்கள் குழந்தை பாதுகாப்பாகவும் நன்றாகவும் தூங்க எப்படி உதவுவது என்பது.
பால் கொடுத்தும் ஆட்டியும் அணைத்தும் குழந்தையைத் தூங்க வைப்பது ஏன் இயல்பானது? குழந்தை தூக்கத்துடன் தொடர்புபடுத்திக் கொள்ளும் விஷயங்கள் எவை? பாதுகாப்பாகத் தூங்க வைப்பது எப்படி, நீங்கள் விரும்பினால் இந்த வழக்கத்தை மெதுவாக மாற்றுவது எப்படி என்பதைப் பார்ப்போம்.
கைக்குழந்தை எப்போது அண்ணன் அல்லது அக்காவுடன் ஒரே அறையில் தூங்கலாம், பாதுகாப்பான தூக்க விதிகள், இரட்டை அடுக்குக் கட்டிலுக்கான வயது, வெவ்வேறு படுக்கை நேரங்கள், ஒரு குழந்தை மற்றவரை எழுப்பும்போது செய்யக்கூடியவை.
முதல் 12 வாரங்களில் ஒவ்வொரு கட்டத்திலும் தூக்கத்தின் அளவு, பால் குடிப்பது, பகல்–இரவு மாற்றம், அழுகை உச்சத்தை எட்டும் காலம், பாதுகாப்பான தூக்கம், எப்போது உதவி தேவை என்பவற்றைப் பற்றிய வழிகாட்டி.
புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைகள் ஏன் பகல் முழுவதும் தூங்கி இரவு முழுவதும் விழித்திருக்கிறார்கள், இது பொதுவாக எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும், அவர்களின் உடல் கடிகாரம் வளர எது உதவும், எது உதவாது, இரவுகளைப் பாதுகாப்பாக வைத்திருப்பது எப்படி.
பிறப்பு முதல் 3 வயது வரை, இரண்டு தூக்கங்களுக்கு இடையில் குழந்தைகள் வழக்கமாக எவ்வளவு நேரம் விழித்திருக்கிறார்கள் என்பது — சோர்வு மற்றும் அதீதச் சோர்வு அறிகுறிகளுடன், கடிகாரத்தையே பார்த்துக்கொண்டிருக்காமல் இந்த வரம்புகளைப் பயன்படுத்துவது எப்படி என்பதும்.
பிறப்பு முதல் 3 வயது வரை குழந்தைகளும் நடைபயிலும் குழந்தைகளும் எவ்வளவு தூங்குகிறார்கள் என்பது, பகல் தூக்கங்களின் எண்ணிக்கை, விழிப்பு இடைவெளிகள், ஒவ்வொரு கட்டத்துக்குமான விரிவான அட்டவணைக்கான இணைப்பு ஆகியவற்றுடன்.
குழந்தைகள் வளரும்போது ஒவ்வொரு வயதிலும் பொதுவாக எத்தனை முறை பகலில் தூங்குகிறார்கள்? ஒவ்வொரு தூக்கமும் எவ்வளவு நேரம் நீடிக்கலாம், ஒரு பகல் தூக்கத்தைக் குறைக்கத் தயாராக இருப்பதற்கான அறிகுறிகள் எவை, அந்த மாற்றங்களைப் பாதுகாப்பாகக் கையாளுவது எப்படி என்பதைப் பார்ப்போம்.
அடைபட்ட மூக்கு முதல் பெரிய அடினாய்டுகள் வரை, கைக்குழந்தைகளும் குறுநடைக் குழந்தைகளும் தூக்கத்தில் ஏன் வாய் வழியாக மூச்சுவிடுகிறார்கள், குறட்டை, திடீர் மூச்சிழுப்புகள் அல்லது இடைநிறுத்தங்களுக்கு எப்போது மருத்துவர் தேவை என்பது பற்றி.
கார் இருக்கை, குழந்தை வண்டி, உடலோடு அணியும் குழந்தைத் தாங்கி ஆகியவற்றில் குழந்தை தூங்கிவிட்டால் எப்படி கவனிப்பது, எப்போது சமமான தூக்கப் பரப்புக்கு மாற்றுவது, வெளியே செல்வதை நாளின் மற்ற தூக்க நேரங்களுடன் எப்படி அமைப்பது என்பதற்கான வழிகாட்டி.
Ferber முறை, கட்டுப்படுத்தப்பட்ட ஆறுதல் (controlled comforting), கட்டுப்படுத்தப்பட்ட அழுகை (controlled crying) ஆகியவை எப்படிச் செயல்படுகின்றன: தொடங்குவதற்கான வயது, படிப்படியாகச் சென்று பார்க்கும் முறை, மாதிரி இடைவெளிகள், எப்போது நிறுத்துவது.
இணையம் இல்லாமலும் இயங்கும்; இப்போது எல்லா அம்சங்களும் இலவசம். உணவூட்டல், தூக்கம், டயப்பர்களை நொடிகளில் பதிவு செய்யுங்கள்; நினைவுகளையும் சேமித்து வையுங்கள்.
Cocoon எப்படி உதவுகிறது: அடுத்த பகல் தூக்கம் & உணவூட்டல் கணிப்புகள் →