குழந்தை உங்களுடன் ஒரே அறையில் தூங்க வேண்டிய ஆரம்பக் காலம் கடந்த பிறகு, அதற்குத் தனிப் பாதுகாப்பான கட்டில் இருந்தால் மூத்த பிள்ளையுடன் ஒரே அறையில் தூங்கலாம். குறைந்தது முதல் 6 மாதங்களாவது ஒவ்வொரு தூக்கத்திற்கும் பெற்றோர் அல்லது பராமரிப்பாளரின் அறையில் குழந்தையை அதன் சொந்தக் கட்டிலில் அல்லது சிறிய படுக்கையில் தூங்க வைக்குமாறு ஆஸ்திரேலியா, பிரிட்டன் மற்றும் அமெரிக்கப் பாதுகாப்பான தூக்க அமைப்புகள் பரிந்துரைக்கின்றன. அதன் பிறகு ஒரே அறையில் தூங்கத் தொடங்கக் குறிப்பிட்ட வயது இல்லை. உங்கள் வீட்டின் இடவசதியையும் பிள்ளைகளின் தேவைகளையும் பொறுத்து முடிவு செய்யலாம்.
தவறாமல் பின்பற்ற வேண்டியவை சில உள்ளன. குழந்தையை அதன் சொந்தக் கட்டிலில் முதுகில் படுக்க வையுங்கள். கட்டிலில் வேறு பொருட்கள் இருக்கக் கூடாது. அண்ணன் அல்லது அக்காவுடன் ஒரே படுக்கையில் தூங்க வைக்காதீர்கள். சிறு குழந்தைகளை இரட்டை அடுக்குக் கட்டிலின் மேல் படுக்கையில் தூங்க வைக்க வேண்டாம். மற்றவற்றை உங்கள் குடும்பத்திற்கேற்ப அமைத்துக்கொள்ளலாம். படுக்கை நேரங்களை மாற்றி அமைத்தல், அறையை இருட்டாகவும் அமைதியாகவும் வைத்தல், ஒருவர் மற்றவரை எழுப்பும்போது என்ன செய்வது என்பதை முன்கூட்டியே யோசித்தல் ஆகியவை உதவும்.
குழந்தை எப்போது மூத்த பிள்ளையுடன் ஒரே அறையில் தூங்கலாம்?
சுமார் 6 மாதங்களிலிருந்து, அது உங்கள் குடும்பத்திற்குப் பொருந்தினால் முயற்சிக்கலாம். அதுவரை குழந்தையின் கட்டில் பெற்றோர் அல்லது பராமரிப்பாளர் தூங்கும் அறையில் இருக்க வேண்டும்.
- ஆஸ்திரேலியாவின் Red Nose அமைப்பின் ஆறு பரிந்துரைகள், குறைந்தது முதல் 6 மாதங்களுக்குக் குழந்தையைப் பெற்றோர் அல்லது பராமரிப்பாளரின் அறையில் அதனுடைய தனிப் பாதுகாப்பான இடத்தில் தூங்க வைக்குமாறு கூறுகின்றன.
- பிரிட்டனில் Lullaby Trust, முதல் ஆறு மாதங்களுக்குப் பகலிலும் இரவிலும் ஒவ்வொரு தூக்கத்திற்கும் குழந்தை உங்கள் அறையில் இருக்க வேண்டும் எனக் கூறுகிறது.
- NHS வழிகாட்டி, குறைந்தது முதல் 6 மாதங்கள் ஒவ்வொரு தூக்கத்திற்கும் உங்கள் அறையில் குழந்தைக்கென தனிக் கட்டில் அல்லது கூடை வடிவச் சிறிய படுக்கையைப் பயன்படுத்துங்கள் எனக் கூறுகிறது.
- அமெரிக்காவில் AAP பாதுகாப்பான தூக்க வழிகாட்டி, குறைந்தது முதல் 6 மாதங்கள் குழந்தையுடன் ஒரே அறையில் தூங்குமாறு அறிவுறுத்துகிறது.
ஒரே அறையில் தூங்குவதன் நோக்கம் பெரியவர் அருகில் இருக்க வேண்டும் என்பதே. எவ்வளவு பொறுப்புள்ளவராக இருந்தாலும் அண்ணனோ அக்காவோ பெரியவருக்குப் பதிலாக இருக்க முடியாது. குடும்பமே ஒரே அறையில் தூங்கினால் குழந்தைக்கு அதன் சொந்தக் கட்டில் இருக்கும் வரை அது பொருத்தமானது.
6 மாதங்களுக்குப் பிறகு உங்கள் அறையிலிருந்து எப்போது மாற்ற வேண்டும் என்றோ, எந்த வயது மூத்த பிள்ளையுடன் ஒரே அறையில் தூங்குவதற்கு மிகவும் சிறந்தது என்றோ இவ்வமைப்புகள் குறிப்பிடவில்லை. மாற்றத்தை எப்படி மேற்கொள்வது என்பதை குழந்தையைத் தனி அறைக்கு மாற்றுவது என்ற வழிகாட்டியில் படிக்கலாம்.
| குழந்தையின் வயது | எங்கே தூங்குகிறது? | மூத்த பிள்ளையும் அதே அறையில் தூங்கலாமா? |
|---|---|---|
| 0–6 மாதங்கள் | பெற்றோரின் அறையில் சொந்தக் கட்டில் அல்லது சிறிய படுக்கை | பெற்றோரும் அதே அறையில் தூங்கினால் மட்டுமே |
| 6 மாதங்களிலிருந்து | உங்கள் அறையிலோ பிள்ளைகளின் அறையிலோ சொந்தக் கட்டில் | ஆம், குழந்தை அதன் சொந்தக் கட்டிலில் இருக்க வேண்டும் |
| குழந்தையின் எந்த வயதிலும் | மற்றொரு பிள்ளையுடன் ஒரே படுக்கையில் வைக்க வேண்டாம் | ஒரே படுக்கையைப் பகிரக் கூடாது |
ஒரே அறையில் தூங்கும்போது என்ன பாதுகாப்பு விதிகள் பொருந்தும்?
எல்லாக் குழந்தைகளுக்கும் பொருந்தும் தூக்கப் பாதுகாப்பு விதிகளுடன், மூத்த பிள்ளை அருகில் இருப்பதால் இன்னும் சிலவற்றைக் கவனிக்க வேண்டும்.
- சொந்தக் கட்டில், முதுகில் தூக்கம். குழந்தை தூங்கும் இடத்தில், மெத்தைக்கு நன்றாகப் பொருந்தும் விரிப்பைத் தவிர எதுவும் இருக்கக் கூடாது என்று AAP கூறுகிறது. தலையணை, போர்வை, பொம்மை, பக்கவாட்டுத் தடுப்புத் திண்டு ஆகியவற்றை வைக்க வேண்டாம். குழந்தையின் தலை மற்றும் முகத்தை மூடாமல் வைத்து, இரவும் பகலும் பாதுகாப்பான தூக்கச் சூழலை அளிக்குமாறு ஆஸ்திரேலிய Red Nose கூறுகிறது.
- அண்ணன் அல்லது அக்காவுடன் ஒரே படுக்கையில் வைக்கக் கூடாது. மற்ற பிள்ளைகள் அல்லது செல்லப் பிராணிகளின் அருகில் குழந்தையைப் படுக்க வைப்பது உடல் அதிகமாகச் சூடாதல் மற்றும் மூச்சுத்திணறல் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது என ஆஸ்திரேலிய Red Nose கூறுகிறது. நீங்களும் குழந்தையும் இருக்கும் படுக்கைக்கு மற்ற பிள்ளைகள் அல்லது செல்லப் பிராணிகளை அழைத்து வர வேண்டாம் என்று Lullaby Trust மற்றும் NHS கூறுகின்றன.
- கைக்குழந்தைக்கு இரட்டை அடுக்குக் கட்டில் வேண்டாம். பெரியவர்களுக்கான கட்டில், இரட்டை அடுக்குக் கட்டில், தண்ணீர் மெத்தை, பீன் பேக், சோபா, தலையணை அல்லது மெத்தைத் திண்டின் மீது குழந்தையை ஒருபோதும் தூங்க வைக்க வேண்டாம் என்று Red Nose வழிகாட்டி கூறுகிறது.
- கட்டிலில் வேறு பொருட்கள் இருக்கக் கூடாது. சிறு பிள்ளைகள் தங்களுடையதைப் பகிர்ந்துகொள்ள விரும்புவார்கள். குழந்தையின் கட்டிலில் பொம்மை, தலையணை, போர்வை என எதையும் வைக்கவோ, அதில் ஏறவோ கூடாது என்பதை மூத்த பிள்ளைக்குச் சொல்லிக்கொடுங்கள்.
- மூத்த பிள்ளையின் பொருட்களைப் பாருங்கள். சிறு பாகங்கள் இருக்கக்கூடும் என்பதால் பெரிய குழந்தைகளுக்கான பொம்மைகளைக் கைக்குழந்தைக்கு எட்டாமல் வைக்குமாறு NHS பாதுகாப்பு வழிகாட்டி கூறுகிறது. பொத்தான் வடிவ மின்கலங்களையும் சிறு பாகங்களுள்ள காந்தப் பொம்மைகளையும் சிறு குழந்தைகளுக்கு எட்டாமல் வைக்க வேண்டும். குழந்தை தவழத் தொடங்குமுன் தரையையும் ஒருமுறை சரிபாருங்கள்.
- கயிறுகளைக் கவனியுங்கள். சன்னல் திரை மற்றும் திரைச்சீலைக் கயிறுகளை உயரத்தில் கட்டி, எட்டாமல் வைக்கும்படி NHS கூறுகிறது. மேலாடையின் இடுப்புக் கயிறோ சுருக்குப் பையோ உட்பட கயிறுகளைச் சிதறி விடாதீர்கள். தொங்கும் கயிறுகளிலிருந்து கட்டிலை விலக்கி வைக்குமாறு Red Nose கூறுகிறது.
இரட்டைக் குழந்தைகளுக்கு வீட்டில் பிறந்ததிலிருந்தே ஒவ்வொருவருக்கும் தனித்தனி தூக்க இடத்தை ஆஸ்திரேலிய Red Nose அமைப்பும் அமெரிக்க AAP அமைப்பும் பரிந்துரைக்கின்றன. பிரிட்டனில் Lullaby Trust முதல் சில வாரங்களில் புதிதாகப் பிறந்த இரட்டையர்கள் ஒரே குழந்தைக் கட்டிலில் தூங்கலாம் என்று கூறுகிறது. கூடை வடிவச் சிறிய படுக்கையை (Moses basket) ஒருபோதும் பகிரக் கூடாது. இருவரில் ஒருவர் புரளத் தொடங்கிய உடனேயே ஒவ்வொரு குழந்தையையும் அவரவர் தனித் தூக்க இடத்திற்கு மாற்றுங்கள்.
எந்த வயதில் மேல் அடுக்குப் படுக்கையைப் பயன்படுத்தலாம்?
அமைப்புகளின் பரிந்துரைகள் மாறுபடுகின்றன. நீங்கள் வசிக்கும் இடத்தில் பொருந்தும் கண்டிப்பான வழிகாட்டுதலையும் உங்கள் பிள்ளையின் வளர்ச்சி நிலையையும் கருத்தில் கொள்ளுங்கள்.
| அமைப்பு | மேல் படுக்கைக்கான வழிகாட்டுதல் |
|---|---|
| Red Nose (ஆஸ்திரேலியா) | 9 வயதுக்கு முன் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை |
| AAP (அமெரிக்கா) | 6 வயதுக்கு முன் வேண்டாம் |
| KidsHealth (அமெரிக்கா) | 6 வயதுக்கு முன் வேண்டாம் |
| NHS Healthier Together (பிரிட்டன்) | 6 வயதுக்கு முன் வேண்டாம் |
ஒன்பது வயதுக்குக் குறைவானவர்களுக்கு மேல் அடுக்குப் படுக்கையையோ வேறு உயரமான படுக்கையையோ பரிந்துரைப்பதில்லை என்றும் ஆஸ்திரேலியாவில் வழங்கப்படும் இரட்டை அடுக்குக் கட்டில்கள் கட்டாயப் பாதுகாப்புத் தரநிலையைப் பூர்த்தி செய்ய வேண்டும் என்றும் Red Nose கூறுகிறது. பாதுகாப்பாக ஏறுவதற்கோ கீழே விழாமல் இருப்பதற்கோ தேவையான உடல் இயக்க ஒருங்கிணைப்பு சிறு பிள்ளைகளுக்கு இன்னும் இல்லாததால், 6 வயதுக்கு முன் மேல் படுக்கையில் தூங்க வைக்க வேண்டாம் என்று AAP கூறுகிறது. KidsHealth மற்றும் NHS Healthier Together ஆகியவையும் இதே 6 வயது வரம்பைக் குறிப்பிடுகின்றன.
இந்த வழிகாட்டியில் குறிப்பிடப்படும் வயதினருக்கு மேல் படுக்கை ஏற்றதல்ல. அனைவருக்கும் இடம் கிடைக்க இரட்டை அடுக்குக் கட்டில் மட்டுமே வழி என்றால், AAP பின்வருவனவற்றைப் பரிந்துரைக்கிறது.
- மேல் படுக்கையின் பாதுகாப்புத் தடுப்புக்கும் அந்தப் படுக்கையின் பக்கவாட்டுக்கும் இடையேயான இடைவெளி 3½ அங்குலத்திற்கு (சுமார் 9 செ.மீ.) மேல் இருக்கக் கூடாது
- ஏணி மேல் படுக்கையுடன் உறுதியாகப் பொருத்தப்பட்டிருக்க வேண்டும். அது குழந்தைக்குத் தெரிய இரவு விளக்கு இருக்கட்டும்
- மேல் மெத்தை சட்டத்திற்குள் நன்றாகப் பொருந்த வேண்டும். அதற்குச் சரியாகக் கீழே தடுப்புப் பலகைகள் அல்லது கம்பிகள் தாங்க வேண்டும்
- கட்டிலை மூலையில், அதன் 2 பக்கங்களை ஒட்டிச் சுவர்கள் இருக்குமாறு வையுங்கள்
- எந்த அடுக்கிலும் குதிப்பதோ முரட்டுத்தனமாக விளையாடுவதோ வேண்டாம்
கைக்குழந்தைக்குத் தனிக் குழந்தைக் கட்டில்தான் தேவை. கீழ் அடுக்கும் பெரியவர்களுக்கான படுக்கைதான். அது கைக்குழந்தைக்கான பாதுகாப்பான தூக்க இடமல்ல.
பிள்ளைகளை வெவ்வேறு நேரங்களில் எப்படிப் படுக்க வைப்பது?
வயதுக்கு ஏற்பத் தூக்கத் தேவை மாறும். American Academy of Sleep Medicine (AASM) வழங்கிய, AAP ஆதரித்த பரிந்துரைகளின்படி, பகல் தூக்கத்தையும் சேர்த்து 24 மணி நேரத்தில் தேவையான மொத்தத் தூக்கம் பின்வருமாறு.
| வயது | 24 மணி நேரத்தில் தூக்கம் |
|---|---|
| 4–12 மாதங்கள் | 12–16 மணி நேரம் |
| 1–2 வயது | 11–14 மணி நேரம் |
| 3–5 வயது | 10–13 மணி நேரம் |
சிறிய குழந்தைக்கு பொதுவாக அதிகத் தூக்கம் தேவைப்படுவதால் பல குடும்பங்கள் அதை முதலில் படுக்க வைக்கின்றன.
- தொடக்கத்தில் இருவரையும் சேர்த்துத் தயாராக்குங்கள். ஒன்றாகக் குளிப்பது அல்லது கதை கேட்பது முடிந்ததும் தனித்தனியாகத் தயாராகலாம்.
- சிறிய குழந்தையை முதலில் தேற்றுங்கள். அறை இருட்டாகவும் அமைதியாகவும் இருக்கட்டும்.
- மூத்த பிள்ளை வேறொரு அறையில் ஓய்வாகத் தயாராகட்டும். குழந்தை வழக்கமாகத் தூங்குவதற்குச் சுமார் 30 நிமிடங்களுக்கு முன் தொடங்கும், பழக்கமான, அமைதியான வழக்கத்தை NHS பரிந்துரைக்கிறது. படுக்கைக்குச் செல்லுமுன் 30 முதல் 60 நிமிடங்களுக்கு டேப்லெட் அல்லது கைப்பேசி வேண்டாம்.
- சிறிய குழந்தை தூங்கிய பிறகு மூத்த பிள்ளையை மெதுவாக உள்ளே அழைத்து வாருங்கள். தேவைப்பட்டால் மங்கலான விளக்கை எரிய விடலாம் என்று NHS கூறுகிறது. இருளைக் கண்டு பயப்படும் குழந்தைக்கு இரவு விளக்கு உதவலாம் என்று KidsHealth வழிகாட்டி கூறுகிறது.
மூத்த பிள்ளை விரைவாகத் தூங்கி ஆழ்ந்து உறங்கினால், சிறிய குழந்தைக்கு இன்னும் தாமதமாகப் பாலூட்ட வேண்டியிருந்தால், சிலர் மூத்த பிள்ளையை முதலில் படுக்க வைக்கிறார்கள். இருவருக்கும் போதுமான தூக்கம் கிடைத்தால் எந்த வரிசையும் பொருந்தும்.
ஒரு மாலையின் எடுத்துக்காட்டு
9 மாதக் குழந்தையும் 3 வயதுப் பிள்ளையும் உள்ள வீட்டிற்கான ஒரு எடுத்துக்காட்டு இது. இந்த நேரங்களை இலக்காகக் கொள்ளாமல் உங்கள் பிள்ளைகளுக்கேற்ப மாற்றுங்கள்.
| நேரம் | என்ன நடக்கிறது? |
|---|---|
| மாலை 6:00 | ஒன்றாகக் குளித்து இரவு உடை அணிதல் |
| மாலை 6:20 | படுக்கையறையில் மங்கலான வெளிச்சத்தில் குழந்தைக்குப் பாலூட்டிப் பாடுதல் |
| மாலை 6:45 | விழித்திருக்கும்போதோ தூக்கக் கலக்கத்திலோ குழந்தையைக் கட்டிலில் படுக்க வைத்தல் |
| மாலை 6:50 | மூத்த பிள்ளைக்கு வரவேற்பறையில் கதை, அமைதியான விளையாட்டு |
| இரவு 7:20 | பல் துலக்குதல், கழிப்பறைக்குச் செல்லுதல், பின்னர் மங்கலான விளக்குடன் பகிர்ந்த படுக்கையறைக்குச் செல்லுதல் |
ஒரு பிள்ளை அடிக்கடி மற்றவரை எழுப்பினால் என்ன செய்வது?
இதுதான் பெற்றோருக்கு அடிக்கடி வரும் கவலை. பிள்ளைகள் ஒருவர் எழுப்பும் ஒலிக்கு மற்றவர் பழகப் பழகப் பொதுவாக எளிதாகிறது. உதவக்கூடிய சில வழிகள் இவை.
- இரவில் சிறிய குழந்தையிடம் விரைவாகச் செல்லுங்கள். அழுகை அதிகரிக்குமுன் தேற்றுங்கள். மங்கலான வெளிச்சத்தில் அமைதியாகப் பாலூட்டி மீண்டும் தூங்க வையுங்கள். குழந்தை இரவில் விழித்தால் முடிந்தவரை உற்சாகமூட்டும் எதையும் செய்யாமல், விளக்குகளை அணைத்திருக்குமாறு NHS கூறுகிறது.
- மூத்த பிள்ளையுடன் சில எளிய விதிகளைப் பேசுங்கள். விளக்கு அணைத்த பிறகு மெல்லிய குரலில் பேசுவது, படுக்கையிலேயே இருப்பது, குழந்தை அழுதால் கட்டிலுக்குச் செல்லாமல் பெற்றோரை அழைப்பது போன்றவை.
- அறை அமைப்பைப் பாருங்கள். இடவசதிக்கு ஏற்பக் குழந்தையின் கட்டிலை மூத்த பிள்ளையின் படுக்கையிலிருந்து முடிந்தவரை தள்ளி வைக்கலாம்.
- சீரான பின்னணி ஒலியைப் பரிசீலிக்கலாம். ஆய்வுச் சான்றுகள் குறைவே என்றாலும் இது சில குழந்தைகளுக்கு உதவலாம், சிலருக்கு எரிச்சல் தரலாம் என்று ஆஸ்திரேலிய Red Nose கூறுகிறது. சில கருவிகள் ஆபத்தான அளவுக்குச் சத்தம் எழுப்பக்கூடும். குழந்தையின் தலையிலிருந்து முடிந்த அளவு தள்ளி வைத்து, சிறிது நேரம் மட்டுமே பயன்படுத்துமாறு AAP கூறுகிறது. சீரான பின்னணி ஒலி பற்றிப் படியுங்கள்.
- தேவைப்பட்டால் சில நாட்களுக்குப் பிரித்து வையுங்கள். பல் முளைத்தல், நோய், புதிய திறனைப் பழகுதல் அல்லது பகல் தூக்கத்தில் மாற்றம் ஆகியவற்றால் தூக்கம் குலையலாம். சில இரவுகள் குழந்தையை மீண்டும் உங்கள் அறையில் தூங்க வைப்பதோ மூத்த பிள்ளைக்கு வேறொரு அறையில் மெத்தை போடுவதோ சரிதான்.
மூத்த பிள்ளைக்குப் பயங்கரக் கனவுகளோ இரவில் உறக்கத்தின்போது பயந்து அலறும் நிகழ்வுகளோ இருந்தால் இரவுப் பயமும் பயங்கரக் கனவுகளும் வழிகாட்டியைப் பாருங்கள். படுக்கைக்குச் செல்வதே போராட்டமாகிவிட்டால், படுக்கை நேரத்தைத் தள்ளிப்போடுவது பற்றிய வழிகாட்டியில் பகிர்ந்த அறைக்கும் பொருந்தும் யோசனைகள் உள்ளன.
புதிதாகப் பிறக்கும் குழந்தைக்காக மூத்த பிள்ளையைக் கட்டிலிலிருந்து மாற்ற வேண்டுமா?
மூத்த பிள்ளை தயாராக இருந்தால் மட்டும் மாற்றுங்கள். கட்டிலிலிருந்து வெளியே ஏற முடிந்தால் அல்லது விரைவில் ஏறிவிடும் நிலையில் இருந்தால் பெரிய படுக்கைக்கு மாற்றும் நேரம் வந்திருக்கலாம் என்றும், பலர் இரண்டு முதல் மூன்று வயதிற்குள் மாறுகிறார்கள் என்றும் ஆஸ்திரேலிய Red Nose கூறுகிறது. புதிதாகப் பிறக்கும் குழந்தை முதல் 6 மாதங்களாவது உங்கள் அறையில் சிறிய படுக்கையிலோ குழந்தைக் கட்டிலிலோ தூங்கும். அதனால் பொதுவாக உங்களுக்கு நேரம் இருக்கும்.
மாற்றத்தைத் திட்டமிட்டால் அது பிரசவ நேரத்துடன் ஒட்டாமல் பார்த்துக்கொள்ளுங்கள்.
- KidsHealth கூறுவதுபோல், குழந்தைக் கட்டிலிலிருந்து பெரிய படுக்கைக்கு மாற்றுவது போன்றவற்றைப் பிரசவத் தேதிக்கு நன்றாக முன்னதாகவே செய்யுங்கள். அல்லது குழந்தை வீட்டுக்கு வந்து சிறிது காலம் ஆன பிறகு செய்யுங்கள். அறை மாற்றத்தைப் பிரசவத் தேதிக்கு சில வாரங்களுக்கு முன்பே செய்வதையும் அது பரிந்துரைக்கிறது.
- AAP வழிகாட்டி, மூத்த பிள்ளை திணறிவிடாமல் இருக்க, குழந்தை பிறப்பதற்கு முன்பே படுக்கை மாற்றத்தை முடிக்கவும் அல்லது புதுக் குழந்தை வீட்டில் பழகும் வரை காத்திருக்கவும் கூறுகிறது. மூத்த பிள்ளை முன் வயதில் செய்த சில பழக்கங்களை மீண்டும் செய்வதும் எதிர்பார்க்கக்கூடியதே.
இன்னும் தயாராக இல்லாத பிள்ளையை அவசரமாக மாற்றுவதற்குப் பதிலாக, தற்போதைய பாதுகாப்புத் தரநிலைகளைப் பூர்த்தி செய்யும் பயன்படுத்திய அல்லது இரவலாகப் பெற்ற குழந்தைக் கட்டில் உதவலாம். மாற்றுவது பற்றி குழந்தைக் கட்டிலிலிருந்து படுக்கைக்கு மாறுதல் மற்றும் மூத்த பிள்ளையைத் தயாராக்குவது பற்றி புதிய குழந்தையின் வருகை ஆகியவற்றைப் பாருங்கள்.
எப்போது உதவி பெற வேண்டும்?
ஒரே அறையில் தூங்கும்போது வரும் சிறு சிரமங்கள் பொதுவாக நேரமும் சிறிய மாற்றங்களும் கொடுத்தால் குறையும். ஒரு பிள்ளையின் தூக்கச் சிரமம் நீடித்தாலோ தூக்கம் கலைவது பகல்நேர நடத்தையையோ குடும்பத்தையோ பாதித்தாலோ குடும்ப மருத்துவர் அல்லது குழந்தை நலச் செவிலியரிடம் பேசுங்கள். நீங்கள் களைத்துப்போயிருந்தால் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது உள்ளூர் குழந்தை நலச் சேவை உதவலாம்.
பிள்ளை படுக்கை அல்லது அடுக்குக் கட்டிலிலிருந்து விழுந்து உங்களுக்குக் கவலையாக இருந்தால் இன்றே மருத்துவ உதவி பெறுங்கள். எழுப்புவது கடினமாக இருந்தால், எழுப்பவே முடியாவிட்டால், வலிப்பு ஏற்பட்டால் அல்லது மூச்சுவிடத் திணறினால் உள்ளூர் அவசர உதவி எண் எண்ணை அழையுங்கள். இவை அவசர ஊர்தியை அழைப்பதற்கான அறிகுறிகள் என்று NHS வழிகாட்டி கூறுகிறது.
பிள்ளைகள் பழகும் காலத்தில் எதைக் குறித்துக்கொள்ளலாம்?
ஒன்று அல்லது இரண்டு வாரங்களுக்கு, யார் யாரை எப்போது எழுப்பினார்கள், எது மீண்டும் தூங்க உதவியது என்பதைக் குறித்துக்கொள்ளுங்கள். ஒவ்வொரு இரவும் குழந்தை ஒரே நேரத்தில் விழிப்பது அல்லது நீங்கள் பாலூட்ட வரும்போது மூத்த பிள்ளையின் தூக்கம் கலைவது போன்ற போக்கு தெரிந்தால், கட்டிலை நகர்த்துவது அல்லது படுக்கை நேர வரிசையை மாற்றுவது போன்ற எளிய தீர்வைக் கண்டறியலாம்.
