אחים שחולקים חדר: מתי אפשר להתחיל ואיך מתארגנים ללילה?

אחים יכולים לחלוק חדר שינה אחרי התקופה שבה מומלץ שהתינוק יישן בחדר שלכם, כל עוד יש לו מיטת תינוק בטוחה משלו. לפי ארגוני השינה הבטוחה באוסטרליה, בבריטניה ובארצות הברית, לפחות בששת החודשים הראשונים משכיבים אותו בכל שינה במיטת תינוק או בעריסה משלו, בחדר שבו ישן הורה או מבוגר מטפל. לאחר מכן אין גיל קבוע למעבר לחדר אחים. אפשר להתחשב במקום שעומד לרשותכם ובצרכים של כל ילד.

יש כמה כללים שחלים בכל סידור. התינוק ישן על הגב במיטת תינוק משלו, פנויה מחפצים. לעולם אין להשכיב אותו באותה מיטה עם אח או אחות, וילד צעיר אינו ישן במיטה העליונה של מיטת קומתיים. אחר כך אפשר לתכנן את הפרטים שמתאימים לכם, משעות השכבה שונות וחדר חשוך ורגוע ועד למה עושים כשילד אחד מעיר את השני.

מתי תינוק יכול לישון בחדר עם אח או אחות גדולים?

מסביבות גיל חצי שנה, אם זה מתאים למשפחה. לפני כן, מקומה של מיטת התינוק הוא בחדר שבו ישן הורה או מבוגר המטפל בו.

• שש ההמלצות לשינה בטוחה של Red Nose באוסטרליה קובעות שהתינוק ישן במרחב שינה בטוח משלו, באותו חדר עם הורה או מטפל, לפחות בששת החודשים הראשונים.
• בבריטניה, ההנחיות לשיתוף חדר של Lullaby Trust ממליצות שבששת החודשים הראשונים התינוק יישן תמיד באותו חדר איתכם, גם ביום וגם בלילה.
• לפי הנחיות ה־NHS למניעת מוות בעריסה, בכל שינה משכיבים את התינוק במיטה או בעריסת סל נפרדת, בחדר שלכם, לפחות בששת החודשים הראשונים.
• גם מדריך השינה הבטוחה של האקדמיה האמריקאית לרפואת ילדים (AAP) ממליץ לחלוק חדר עם התינוק לפחות בששת החודשים הראשונים.

שיתוף חדר מאפשר למבוגר להיות קרוב לתינוק. גם אח או אחות גדולים ואחראים אינם ממלאים את מקומו. אם כל המשפחה ישנה בחדר אחד, זה בסדר כל עוד לתינוק יש מיטה משלו.

אחרי גיל חצי שנה, אף אחד מהמקורות האלה אינו קובע מועד למעבר מהחדר שלכם או גיל מיטבי לשיתוף חדר בין אחים. אפשר להיעזר במדריך להעברת תינוק לחדר משלו.

אילו כללי שינה בטוחה חשובים במיוחד בחדר אחים?

כללי השינה הבטוחה הרגילים חלים גם כאן. כשיש בחדר ילד נוסף, כדאי לשים לב לעוד כמה דברים.

1. על הגב, במיטת תינוק משלו. לפי ה־AAP, במרחב השינה צריך להיות רק סדין מתוח שמתאים למזרן, ללא כריות, שמיכות, צעצועים או מגיני ראש לדפנות. Red Nose ממליץ להשאיר את הראש והפנים גלויים ולדאוג למרחב שינה בטוח ביום ובלילה.
2. לעולם לא באותה מיטה עם אח או אחות. לפי הנחיות Red Nose לשינה משותפת, אין להשכיב תינוק צמוד לילדים אחרים או לחיות מחמד, משום שהדבר מעלה את הסיכון להתחממות יתר ולחנק. הנחיות Lullaby Trust קובעות שאין לצרף ילדים נוספים או חיות מחמד למיטה שבה אתם עם התינוק. גם ה־NHS ממליץ כך.
3. תינוק אינו ישן במיטת קומתיים. לפי ההנחיות של Red Nose לגבי סביבת השינה, אין להשכיב תינוק לישון במיטת מבוגרים, במיטת קומתיים, במיטת מים, על פוף, על ספה או על כרית מכל סוג.
4. שומרים על מיטת התינוק פנויה. פעוטות אוהבים לחלוק. הסבירו לילד הגדול שלא מכניסים למיטת התינוק צעצועים, כריות או שמיכות, ולא מטפסים לתוכה.
5. בודקים מה נשאר על הרצפה. לפי מדריך ה־NHS לבטיחות תינוקות ופעוטות, יש להרחיק מתינוקות צעצועים שנועדו לילדים גדולים כי הם עלולים להכיל חלקים קטנים. הרחיקו גם סוללות כפתור וצעצועים מגנטיים עם חלקים קטנים. בחדר משותף בדקו את הרצפה לפני שהתינוק מתחיל לזחול עליה.
6. מרחיקים חוטים ושרוכים. ה־NHS ממליץ לקשור את חוטי התריסים והווילונות גבוה ומחוץ להישג יד, ולא להשאיר בחדר חוטים, חגורות של חלוקים או שקיות עם שרוך. גם Red Nose ממליץ להציב את מיטת התינוק הרחק מחוטים תלויים.

באוסטרליה ארגון Red Nose ובארצות הברית האקדמיה האמריקאית לרפואת ילדים ממליצים שלכל תאום יהיה בבית מקום שינה נפרד כבר מהלידה. בבריטניה ההנחיה שונה. לפי הנחיות Lullaby Trust לתאומים, תאומים שזה עתה נולדו יכולים לחלוק מיטת תינוק בשבועות הראשונים, אך לעולם אין להשכיב אותם יחד בעריסת סל. ברגע שאחד התאומים מתחיל להתהפך, מעבירים כל תינוק למקום שינה משלו.

מאיזה גיל אפשר לישון במיטה העליונה?

ההמלצות משתנות ממדינה למדינה. היצמדו להמלצה המחמירה שחלה במקום מגוריכם והביאו בחשבון גם את הבשלות של הילד.

לפי מדריך Red Nose למעבר למיטת ילדים, המיטה העליונה ומיטות מוגבהות אחרות אינן מומלצות מתחת לגיל תשע. מיטות קומתיים המשווקות באוסטרליה חייבות לעמוד בתקן הבטיחות המחייב. לפי הנחיות ה־AAP למיטות קומתיים, אין לאפשר לילד מתחת לגיל 6 לישון במיטה העליונה, משום שהתיאום הגופני שלו עדיין אינו מספיק לטיפוס בטוח ולמניעת נפילה. גם KidsHealth ומדריך NHS Healthier Together קובעים גיל מינימום של 6 שנים.

כל הילדים בטווח הגילים של המדריך הזה צעירים מדי לשינה במיטה העליונה. אם מיטת קומתיים היא הדרך היחידה להכניס את המיטות לחדר, ה־AAP ממליץ על הצעדים הבאים.

• התקינו מעקה במיטה העליונה. הרווח בין המעקה לדופן המיטה לא יעלה על 3½ אינץ׳ (כ־9 ס״מ).
• קבעו סולם למיטה העליונה והציבו מנורת לילה שתאיר אותו.
• ודאו שהמזרן העליון מתאים היטב למסגרת ושמתחתיו עוברים שלבי תמיכה או תילי מתכת.
• הציבו את המיטה בפינה, עם קיר משני צדדים.
• אל תאפשרו קפיצות או משחק פרוע באף אחת מהמיטות.

התינוק עדיין זקוק למיטת תינוק משלו. גם המיטה התחתונה במיטת קומתיים אינה מרחב שינה בטוח לתינוק.

איך משכיבים את הילדים בשעות שונות?

ילדים בגילים שונים זקוקים לכמויות שינה שונות. האקדמיה האמריקאית לרפואת שינה (AASM) פרסמה המלצות שאומצו גם בידי ה־AAP. אלו שעות השינה הכוללות ביממה, כולל תנומות.

מכיוון שהילד הצעיר לרוב זקוק ליותר שינה, במשפחות רבות משכיבים קודם את התינוק.

1. התחילו את הערב יחד. אפשר להתרחץ או לשמוע סיפור יחד, ואחר כך להתפצל.
2. הרגיעו תחילה את התינוק בחדר חשוך ושקט.
3. הניחו לילד הגדול להירגע בחדר אחר. הנחיות ה־NHS לשינה של ילדים צעירים ממליצות להתחיל שגרה רגועה וצפויה כחצי שעה לפני השעה שבה הילד נרדם בדרך כלל, ולהימנע מטאבלטים וטלפונים ב־30 עד 60 הדקות שלפני השינה.
4. היכנסו עם הילד הגדול בשקט כשהתינוק כבר ישן. ה־NHS מציע להשאיר אור עמום במקרה הצורך. לפי מדריך KidsHealth לשנת ילדי גן, מנורת לילה יכולה לעזור לילד שפוחד מהחושך.

יש משפחות שעושות זאת בסדר הפוך, למשל כשהילד הגדול נרדם מהר וישן עמוק והתינוק עדיין זקוק להאכלה מאוחרת. שני הסידורים מתאימים אם שני הילדים ישנים מספיק.

דוגמה לערב משותף

כך יכול להיראות ערב עם תינוק בן תשעה חודשים וילד בן שלוש. זו דוגמה שאפשר להתאים לילדים שלכם, בלי צורך לכוון לשעות האלה.

מה עושים כשילד אחד מעיר את האחר?

זה חשש נפוץ במיוחד. התופעה בדרך כלל פוחתת כשהילדים מתרגלים לקולות זה של זה. כדאי לנסות כמה דברים.

• גשו לתינוק במהירות בלילה כדי שהבכי לא יתגבר. שמרו על אור עמום ושקט בזמן האכלה והרגעה. כשהילד מתעורר בלילה, ה־NHS ממליץ לצמצם גירויים ולהשאיר את האורות כבויים.
• קבעו עם הילד הגדול כללים פשוטים. אחרי כיבוי האורות מדברים בשקט ונשארים במיטה. כשהתינוק בוכה, קוראים להורה במקום לגשת למיטת התינוק.
• בדקו את סידור החדר. משפחות רבות מציבות את מיטת התינוק רחוק ככל האפשר ממיטת הילד הגדול.
• שקלו רעש לבן. לפי Red Nose באוסטרליה, יש עדויות מוגבלות לכך שרעש לבן עוזר לחלק מהתינוקות, אך יש תינוקות שהוא מפריע להם. לפי המידע של ה־AAP על רעש, מכשירים מסוימים מגיעים לעוצמות שעלולות להזיק. הרחיקו מכשיר כזה ככל האפשר מראש התינוק והפעילו אותו לזמן קצר בלבד. ראו גם את המדריך על רעש לבן.
• הפרידו זמנית כשהדבר נחוץ. בקיעת שיניים, מחלה, מיומנות חדשה או שינוי במספר התנומות עלולים להקשות על השינה. אפשר להחזיר את התינוק למיטת התינוק בחדר שלכם לכמה לילות, או להשכיב את הילד הגדול על מזרן בחדר אחר.

אם הילד הגדול סובל מחלומות מפחידים או מביעותים, היעזרו במדריך על ביעותי לילה וסיוטים. אם קשה לו לסיים את הערב, במדריך על דחיית שעת השינה יש רעיונות שאפשר ליישם גם בחדר משותף.

האם להעביר את הפעוט למיטה אחרת כדי לפנות מיטה לתינוק?

רק אם הוא מוכן לכך. Red Nose באוסטרליה מציע לעבור למיטת ילדים כשהפעוט מצליח לטפס החוצה ממיטת התינוק או שנראה שהוא עומד להצליח. ילדים רבים עוברים בין גיל שנתיים לשלוש. לפחות בששת החודשים הראשונים התינוק החדש ישן בעריסה או במיטת תינוק בחדר שלכם, כך שלעתים קרובות יש זמן להתארגן.

אם אתם מתכננים מעבר, עדיף להפריד בינו לבין מועד הלידה.

• מדריך KidsHealth להכנה לקראת אח או אחות מציע לבצע את המעבר למיטת ילדים זמן רב לפני מועד הלידה המשוער, או לחכות עד שיעבור זמן מה מאז שהתינוק הגיע הביתה. אם מתכננים להעביר את הילד לחדר אחר, המדריך מציע לעשות זאת כמה שבועות לפני מועד הלידה המשוער.
• לפי מדריך ה־AAP להכנת הילד הגדול ללידה, אפשר להשלים את המעבר למיטה לפני הלידה או לחכות עד שהתינוק יתאקלם בבית, כדי שהשינויים לא יציפו את הילד הגדול. ייתכן גם שיחזור לזמן מה להתנהגויות שכבר עברו.

מיטת תינוק מושאלת או מיד שנייה שעומדת בתקני הבטיחות העדכניים יכולה לחסוך מעבר חפוז לפעוט שעוד לא מוכן. ראו מעבר ממיטת תינוק למיטת ילדים והכנה לקראת אח או אחות חדשים.

מתי לפנות לעזרה?

קשיי ההסתגלות לחדר משותף נוטים לחלוף עם הזמן ועם התאמות קטנות. פנו לרופא המשפחה או לאחות המתמחה בבריאות הילד אם קשיי השינה של אחד הילדים נמשכים, או אם השינה המקוטעת משפיעה על ההתנהגות ביום או על המשפחה כולה. אם אתם מותשים, אפשר להיעזר ב־הרופא או שירות מקומי לבריאות הילד.

אם ילד נפל ממיטה רגילה או ממיטת קומתיים ואתם מודאגים, פנו לקבלת עזרה רפואית עוד היום. התקשרו אל מספר החירום המקומי אם קשה להעיר אותו או שאי אפשר להעיר אותו, אם הוא מפרכס או אם הוא מתקשה לנשום. אלו מהסיבות להזמנת אמבולנס שמונה מדריך ה־NHS לעזרה דחופה.

מה כדאי לרשום בתקופת ההסתגלות?

במשך שבוע או שבועיים רשמו מי העיר את מי, באיזו שעה ומה עזר לחזור לישון. לפעמים מבחינים שהתינוק מתעורר באותה שעה בכל לילה, או שהילד הגדול מתעורר כשאתם נכנסים להאכלה. כך אפשר לנסות שינוי ממוקד, כמו הזזה של מיטת התינוק או שינוי סדר ההשכבה.