宝宝什么时候可以和哥哥姐姐同屋睡？怎样安排更安全、顺利？

宝宝过了需要和你同屋睡的阶段后，可以考虑让孩子们共用卧室，前提是宝宝有自己的安全婴儿床。澳大利亚、英国和美国的安全睡眠机构建议，至少在出生后的头6个月，每次睡觉都让宝宝睡在自己的婴儿床或睡篮里，并和父母或照护者同屋。过了这段时间，没有规定兄弟姐妹一定要在什么年龄开始同屋，你可以根据家里的空间和两个孩子的情况安排。

有几件事始终要做到：宝宝仰卧在自己的婴儿床里，床内保持清空；绝不和哥哥姐姐睡在同一张床上；年幼的孩子不睡上铺。其余的安排可以慢慢调整，比如错开就寝时间，让房间昏暗、安静，并事先想好一个孩子把另一个吵醒时怎么做。

宝宝什么时候可以和哥哥姐姐同屋睡？

大约满6个月以后，如果适合你家，就可以考虑。在这之前，宝宝的婴儿床应该放在父母或照护者睡觉的房间。

• 澳大利亚红鼻子组织的六项安全睡眠建议指出，至少在出生后的头6个月，宝宝应睡在自己的安全睡眠空间里，并与父母或照护者同屋。
• 英国摇篮曲信托基金会关于同屋睡眠的说明指出，在头6个月里，宝宝每次睡觉都应和你在同一房间，包括白天的小睡和夜间睡眠。
• 英国国家医疗服务体系（NHS）关于预防婴儿猝死综合征的说明建议，至少在头6个月里，宝宝每次都应睡在独立的婴儿床或婴儿睡篮里，与你同屋。
• 美国儿科学会的安全睡眠指南也建议，至少在出生后的头6个月与宝宝同屋。

让宝宝同屋睡，是为了让大人就在身边。哥哥姐姐再懂事也不能代替大人。如果全家都睡在一个房间里，也没问题，只要宝宝有自己的婴儿床。

6个月后，这些机构都没有规定宝宝哪天一定要搬出你的房间，也没有指定让兄弟姐妹同屋的最佳年龄。想了解怎样过渡，可以看看什么时候让宝宝睡自己的房间。

兄弟姐妹共用卧室时，怎样保证宝宝睡得安全？

婴儿的安全睡眠原则并没有变。房间里多了一个大孩子，也多了几件要注意的事。

1. 宝宝睡自己的床，每次都仰卧。 美国儿科学会建议，宝宝的睡眠区除了贴合床垫的床单外，什么都不要放，包括枕头、毯子、玩具和床围。澳大利亚红鼻子组织提醒，宝宝的头和脸要露在外面，白天和夜里都要有安全的睡眠环境。
2. 绝不和哥哥姐姐同床。 澳大利亚红鼻子组织关于同睡的说明指出，不要让宝宝挨着其他孩子或宠物睡，这会增加过热和窒息的风险。英国摇篮曲信托基金会关于同睡的说明也提醒，不要把其他孩子或宠物带到你和宝宝所在的床上，NHS 的建议同样如此。
3. 婴儿不睡双层床。 澳大利亚红鼻子组织的安全睡眠环境指南提醒，不要把宝宝放在成人床、双层床、水床、懒人沙发、沙发、枕头或软垫上睡觉。
4. 婴儿床里保持清空。 幼儿常会想把东西分给宝宝。可以和大孩子约定，不往宝宝床里放玩具、枕头或毯子，自己也不爬进去。
5. 看一看大孩子的东西。 NHS 的婴幼儿安全建议提醒，给大孩子玩的玩具可能含有小零件，要放在宝宝够不到的地方。纽扣电池和带小零件的磁性玩具也应让幼儿接触不到。共用卧室也意味着共用地板，宝宝在地上爬之前，先检查一遍。
6. 留意绳带。 NHS 建议收拢、固定窗帘和百叶窗的拉绳，放到孩子够不到的地方。不要让其他绳带散落在周围，包括睡袍腰带和抽绳袋。澳大利亚红鼻子组织也建议让婴儿床远离悬垂的绳带。

在家里，澳大利亚红鼻子组织和美国儿科学会都建议，从出生起就让双胞胎各自睡在独立的睡眠空间里。在英国，摇篮曲信托基金会关于双胞胎睡眠的建议指出，新生双胞胎在最初几周可以共用一张婴儿床，但绝不能共用一个婴儿睡篮。只要其中一个宝宝开始翻身，就要让两个宝宝分别睡在各自的睡眠空间里。

孩子几岁可以睡上铺？

不同机构的建议有所不同。可以依照当地较严格的建议，并考虑你家孩子的实际能力。

澳大利亚红鼻子组织关于从婴儿床换到普通床的指南指出，不建议未满9岁的孩子使用上铺或其他高架床，在澳大利亚销售的双层床还必须符合强制性安全标准。美国儿科学会的双层床建议指出，不要让未满6岁的孩子睡上铺，因为他们还没有足够的协调能力来安全上下床或防止跌落。KidsHealth和英国 NHS Healthier Together 指南给出的年龄下限也是6岁。

因此，对于这篇指南涉及的年幼孩子，上铺都不合适。如果家里空间有限，必须摆双层床，美国儿科学会给出的安全建议包括：

• 上铺要有护栏，护栏与床侧边之间的间隙不得超过3½英寸（约9厘米）。
• 梯子要固定在上铺，并配一盏夜灯，让孩子看清楚。
• 上铺床垫要紧贴床架，正下方要有支撑用的床板条或金属丝。
• 把床放在墙角，两侧靠墙。
• 上铺和下铺都不能用来跳跃或打闹。

宝宝仍然需要自己的婴儿床。下铺也是普通床，不适合婴儿睡觉。

孩子们同屋时，怎样错开就寝时间？

不同年龄的孩子需要不同的睡眠时长。美国睡眠医学学会提出、并获美国儿科学会认可的建议如下。这里计算的是每24小时的睡眠总量，包括白天的小睡。

小一点的孩子通常需要更多睡眠。许多家庭会让宝宝先睡：

1. 一起做睡前活动的前半段。 例如一起洗澡或听故事，之后再分开准备。
2. 先哄宝宝， 让卧室保持昏暗、安静。
3. 让大孩子在别的房间慢慢静下来。 NHS 关于幼儿睡眠的建议是，在孩子平常入睡前约30分钟，开始做几件安静、熟悉的事，睡前30至60分钟不要用平板电脑或手机。
4. 宝宝睡着后，再带大孩子轻轻进屋。 需要时可以开一点微光。NHS 建议有需要就留一盏小灯，KidsHealth 的学龄前儿童睡眠指南也指出，小夜灯可能会让怕黑的孩子安心一些。

有些家庭会反过来，尤其是大孩子入睡快、睡得沉，而宝宝稍晚还要吃奶的时候。只要两个孩子都能睡够，两种顺序都可以。

一个晚上的安排示例

下面以一个9个月的宝宝和一个3岁的孩子为例。你可以按照两个孩子的习惯调整。这些时间只是示例，不是必须达到的目标。

一个孩子老把另一个吵醒，怎么办？

这是家长很常见的担心。孩子们逐渐熟悉彼此的声音后，情况往往会好转。可以试试下面的办法：

• 宝宝夜里醒来时尽快过去， 以免越哭越厉害。喂奶和哄睡时把灯光调暗，轻声一些。NHS 建议孩子夜醒时尽量减少刺激，不开大灯。
• 给大孩子定几条简单的约定。 熄灯后小声说话，待在自己床上。宝宝哭时喊家长来，不要自己走到婴儿床边。
• 想想床怎么摆。 许多家庭会在空间允许的范围内，把婴儿床尽可能放得离大孩子的床远一些。
• 可以考虑白噪声。 澳大利亚红鼻子组织指出，证据有限，有些宝宝可能会从中获益，也有些会觉得烦。美国儿科学会关于噪声的说明指出，有些设备的音量可能损害听力，要尽量放远，离开宝宝的头部，并且只开较短时间。详见白噪声。
• 需要时先分开几晚。 长牙、生病、学会新本领或调整小睡次数，都可能让一个孩子睡不踏实。可以暂时把宝宝的婴儿床搬回你的房间，或让大孩子在另一间房的床垫上睡几晚。

如果大孩子做噩梦或出现夜惊，请看夜惊与噩梦。如果每天上床都要拉锯很久，应对孩子拖延就寝里也有适合同屋家庭的做法。

为了给新宝宝腾床，需要让幼儿先换床吗？

要看大孩子准备好了没有。澳大利亚红鼻子组织指出，当孩子已经能爬出婴儿床，或看起来快能爬出时，可能就该换床了。许多孩子在2到3岁之间换床。新生儿至少在头6个月都会在你的房间里睡独立的睡篮或婴儿床，因此你们往往还有时间。

如果打算换床，可以把时间和宝宝出生的日子错开：

• KidsHealth 关于迎接弟弟妹妹的指南建议，从婴儿床换到普通床这类改变，要么在预产期前较早完成，要么等宝宝回家一段时间再开始。如果大孩子需要换房间，也建议安排在预产期前几周。
• 美国儿科学会关于帮助大孩子适应的指南建议，要么在新宝宝到来前完成换床，要么等宝宝在家安顿好以后再换，避免大孩子一下子应付太多变化。孩子可能暂时退回到一些较小年龄时的行为，这也可以预期。

找一张符合现行安全标准的二手或借来的婴儿床，有时比催促还没准备好的幼儿换床更省心。关于换床本身，可看从婴儿床换到普通床；关于帮孩子迎接弟弟妹妹，可看迎接新宝宝。

什么时候应该求助？

刚开始同屋时的小问题，多数会随着时间和调整逐渐缓解。如果任一孩子的睡眠问题长期持续，或睡得断断续续已经影响白天的行为或整个家庭，可以和全科医生或儿童保健护士谈谈。如果你已经很疲惫，也可以联系 你的医生或当地的儿童保健服务。

如果孩子从床或双层床上跌下，而你担心受伤，当天就应寻求医疗帮助。如果孩子很难叫醒或叫不醒、正在抽搐或呼吸困难，请拨打 当地急救电话。NHS 的紧急求助指南把这些列为需要呼叫救护车的情况。

适应同屋的这段时间，值得记录什么？

可以用一两周时间简单记下，谁把谁吵醒、是什么时候、后来怎样安抚下来的。有时你会发现宝宝每晚在同一时间醒来，或是你进来喂奶时大孩子才翻身醒来。看清这些规律后，可能只需移动婴儿床或调整上床顺序，就能让夜里轻松一些。