Anh chị em có thể ngủ chung phòng khi bé đã qua giai đoạn ngủ chung phòng với bạn, miễn là bé có cũi riêng an toàn. Ít nhất trong 6 tháng đầu, các tổ chức về ngủ an toàn ở Úc, Anh và Mỹ khuyên để bé ngủ trong cũi hoặc nôi riêng, cùng phòng với cha mẹ hoặc người chăm sóc, trong mọi giấc ngủ. Sau đó, không có độ tuổi cố định để anh chị em ngủ chung phòng, nên điều này tùy thuộc vào không gian nhà bạn và các con.

Những điều không thể thỏa hiệp: bé ngủ nằm ngửa trong cũi riêng, bên trong không có gì khác, không bao giờ ngủ chung giường với anh chị, và không trẻ nhỏ nào ngủ ở tầng trên của giường tầng. Phần còn lại là chuyện sắp xếp: giờ đi ngủ so le, căn phòng tối và yên tĩnh, và một kế hoạch cho khi một bé đánh thức bé kia.

Khi nào bé có thể ngủ chung phòng với anh chị?

Từ khoảng 6 tháng, nếu điều đó phù hợp với gia đình bạn. Trước đó, cũi của bé nên đặt trong phòng nơi cha mẹ hoặc người chăm sóc ngủ.

Ngủ chung phòng là để có một người lớn ở gần bé. Anh chị trong phòng, dù hiểu chuyện đến đâu, cũng không được tính. Nếu cả gia đình ngủ chung một phòng thì không sao, miễn là bé có cũi riêng.

Sau 6 tháng, không nguồn nào trong số này đưa ra mốc thời gian để chuyển bé ra khỏi phòng bạn, hay độ tuổi lý tưởng để anh chị em ngủ chung phòng. Xem chuyển bé sang phòng riêng để biết cách chuyển.

Tuổi của bé Bé ngủ ở đâu Anh chị em có thể ngủ chung phòng không?
0 đến 6 tháng Cũi hoặc nôi riêng trong phòng cha mẹ Chỉ khi cha mẹ cũng ngủ ở đó
Từ 6 tháng trở đi Cũi riêng, trong phòng bạn hoặc phòng của các con Có, với bé ngủ trong cũi riêng
Mọi độ tuổi Không bao giờ ngủ chung giường với trẻ khác Không ngủ chung giường

Những quy tắc ngủ an toàn nào áp dụng khi anh chị em ngủ chung phòng?

Vẫn là những quy tắc như với mọi em bé, cộng thêm một vài điều đi kèm khi có trẻ lớn hơn ở bên.

  1. Cũi riêng, nằm ngửa. AAP cho biết chỗ ngủ của bé không nên có gì ngoài một tấm ga bọc nệm vừa khít: không gối, chăn, đồ chơi hay tấm quây cũi. Red Nose tại Úc khuyên để đầu và mặt bé không bị che phủ và tạo môi trường ngủ an toàn cả ngày lẫn đêm.
  2. Không bao giờ ngủ chung giường với anh chị. Trang về ngủ chung giường của Red Nose tại Úc cho biết không bao giờ được đặt bé nằm cạnh trẻ khác hoặc vật nuôi, vì điều này làm tăng nguy cơ quá nóng và ngạt thở. Trang về ngủ chung giường của Lullaby Trust khuyên không đưa trẻ khác hoặc vật nuôi lên giường cùng bạn và bé, và NHS cũng nói như vậy.
  3. Không dùng giường tầng cho em bé. Trang về môi trường ngủ an toàn của Red Nose tại Úc khuyên không bao giờ cho bé ngủ trên giường người lớn hoặc giường tầng, giường nước, ghế lười, ghế sofa, gối hoặc đệm tựa.
  4. Giữ cũi trống trải. Trẻ mới biết đi rất thích chia sẻ. Hãy dạy con lớn rằng không được bỏ thứ gì vào cũi của em (không đồ chơi, gối hay chăn) và không được trèo vào cũi.
  5. Kiểm tra đồ của con lớn. Trang về an toàn cho em bé và trẻ mới biết đi của NHS khuyên để đồ chơi dành cho trẻ lớn hơn tránh xa em bé, vì chúng có thể có các bộ phận nhỏ, đồng thời để pin cúc áo và đồ chơi có nam châm với các mảnh nhỏ tránh xa trẻ nhỏ. Ngủ chung phòng thường có nghĩa là dùng chung sàn nhà, vì vậy hãy dọn dẹp một lượt trước khi bé bò quanh phòng.
  6. Cẩn thận với các loại dây. NHS khuyên buộc gọn dây rèm sáo và rèm cửa, để ngoài tầm với, và không để dây nằm lung tung, kể cả dây đai áo choàng ngủ và túi dây rút. Red Nose tại Úc khuyên đặt cũi tránh xa các dây treo lủng lẳng.

Hướng dẫn cho trẻ sinh đôi khác nhau tùy nước. Khi ở nhà, Red Nose của Úc và AAP của Mỹ khuyên mỗi bé có chỗ ngủ riêng ngay từ khi sinh. Tại Anh, theo hướng dẫn của Lullaby Trust về trẻ sinh đôi, hai bé sơ sinh có thể nằm chung cũi trong những tuần đầu, nhưng tuyệt đối không nằm chung giỏ ngủ sơ sinh (Moses basket). Ngay khi một trong hai bé bắt đầu lẫy, hãy chuyển mỗi bé sang một chỗ ngủ riêng.

Trẻ bao nhiêu tuổi thì có thể ngủ ở tầng trên của giường tầng?

Các nguồn có khác nhau, vì vậy hãy theo khuyến nghị chặt chẽ hơn ở nơi bạn sống và xét đến mức độ trưởng thành của con.

Nguồn Khuyến nghị về tầng trên của giường tầng
Red Nose (Úc) Không khuyến nghị cho trẻ dưới 9 tuổi
AAP (Mỹ) Không dành cho trẻ dưới 6 tuổi
KidsHealth (Mỹ) Không dành cho trẻ dưới 6 tuổi
NHS Healthier Together (Anh) Không dành cho trẻ dưới 6 tuổi

Hướng dẫn của Red Nose về việc chuyển từ cũi sang giường tại Úc cho biết giường tầng trên hoặc các loại giường cao khác không được khuyến nghị cho trẻ dưới chín tuổi, và giường tầng được cung cấp tại Úc phải đáp ứng tiêu chuẩn an toàn bắt buộc. Khuyến nghị về giường tầng của AAP khuyên không để trẻ dưới 6 tuổi ngủ ở tầng trên, vì trẻ nhỏ hơn chưa đủ khả năng phối hợp để trèo lên an toàn hoặc giữ mình không bị ngã. KidsHealth và một hướng dẫn của NHS Healthier Together đưa ra cùng mốc 6 tuổi.

Vì vậy, với các độ tuổi trong hướng dẫn này, tầng trên của giường tầng không dành cho ai cả. Nếu giường tầng là cách duy nhất để đủ chỗ cho mọi người, AAP gợi ý:

  • lắp thanh chắn ở tầng trên; khe hở giữa thanh chắn và cạnh giường tầng trên không được rộng quá 3½ inch (khoảng 9 cm)
  • thang gắn chắc vào tầng trên, kèm đèn ngủ để con nhìn thấy thang
  • nệm tầng trên vừa khít với khung, được đỡ bởi các thanh gỗ hoặc thanh kim loại chạy ngay bên dưới
  • đặt giường vào góc phòng, có tường ở 2 bên
  • không nhảy nhót hay chơi đùa mạnh trên cả hai tầng

Bé vẫn cần cũi riêng. Tầng dưới của giường tầng là một chiếc giường, không phải chỗ ngủ an toàn cho em bé.

Làm thế nào để sắp xếp giờ đi ngủ so le cho anh chị em ngủ chung phòng?

Trẻ ở các độ tuổi khác nhau cần lượng giấc ngủ khác nhau. American Academy of Sleep Medicine (AASM), trong các khuyến nghị được AAP tán thành, đưa ra tổng thời gian ngủ mỗi 24 giờ, bao gồm cả giấc ngủ ngày, như sau:

Tuổi Thời gian ngủ mỗi 24 giờ
4 đến 12 tháng 12 đến 16 giờ
1 đến 2 tuổi 11 đến 14 giờ
3 đến 5 tuổi 10 đến 13 giờ

Vì trẻ nhỏ hơn thường cần ngủ nhiều hơn, nhiều gia đình cho em bé đi ngủ trước:

  1. Cùng nhau làm phần đầu của nếp sinh hoạt. Tắm hoặc đọc truyện cùng nhau có thể rất hiệu quả, rồi sau đó tách ra.
  2. Dỗ em bé ngủ trước, trong căn phòng tối và yên tĩnh.
  3. Cho con lớn thư giãn trước khi ngủ ở một nơi khác. Khuyến nghị của NHS về giấc ngủ và trẻ nhỏ gợi ý một nếp sinh hoạt êm dịu, dễ đoán trước, bắt đầu khoảng 30 phút trước khi con thường ngủ, và không dùng máy tính bảng hay điện thoại trong 30 đến 60 phút trước khi đi ngủ.
  4. Nhẹ nhàng đưa con lớn vào phòng khi em bé đã ngủ, kèm ánh đèn mờ nếu cần. NHS khuyên để một ngọn đèn mờ nếu cần thiết, và hướng dẫn về giấc ngủ cho trẻ mẫu giáo của KidsHealth cho biết đèn ngủ có thể giúp trẻ sợ bóng tối.

Một số gia đình làm theo cách ngược lại, khi con lớn ngủ nhanh và ngủ sâu, còn em bé cần một cữ ăn muộn hơn. Cách nào cũng được nếu cả hai con đều ngủ đủ giấc.

Ví dụ về một buổi tối

Ví dụ về một buổi tối — hãy điều chỉnh cho phù hợp với các con. Đây là một cách sắp xếp có thể áp dụng cho bé 9 tháng tuổi và con lớn 3 tuổi, không phải mục tiêu cần đạt.

Thời gian Hoạt động
6:00 tối Tắm cùng nhau, mặc đồ ngủ
6:20 tối Cữ ăn của bé và hát một bài trong phòng ngủ, đèn mờ
6:45 tối Đặt bé vào cũi khi bé còn thức hoặc đang buồn ngủ
6:50 tối Con lớn đọc truyện và chơi yên tĩnh ở phòng khách
7:20 tối Đánh răng, đi vệ sinh, rồi vào phòng ngủ chung với đèn mờ

Nếu một bé cứ đánh thức bé kia thì sao?

Đây là nỗi lo phổ biến nhất, và mọi chuyện thường dễ dàng hơn khi các con quen với tiếng động của nhau. Những cách thiết thực có thể giúp ích:

  • Đến với bé thật nhanh vào ban đêm, để tiếng khóc không tăng dần. Giữ các cữ ăn và việc dỗ ngủ lại trong ánh sáng mờ và yên tĩnh. NHS gợi ý hãy tỏ ra nhàm chán nhất có thể và để đèn tắt khi trẻ thức giấc ban đêm.
  • Đặt vài quy tắc đơn giản cho con lớn: nói nhỏ sau khi tắt đèn, nằm yên trên giường, và gọi bố mẹ thay vì đến cũi nếu em khóc.
  • Suy nghĩ về cách bố trí. Nhiều gia đình đặt cũi cách giường của con lớn xa nhất mà căn phòng cho phép.
  • Cân nhắc tiếng ồn trắng. Red Nose tại Úc cho biết các bằng chứng còn hạn chế cho thấy tiếng ồn trắng có thể giúp ích cho một số bé, dù một số bé lại thấy khó chịu. Trang của AAP về tiếng ồn cho biết một số máy có thể tạo ra mức âm thanh gây hại, và khuyên đặt máy cách đầu bé càng xa càng tốt và chỉ dùng trong thời gian ngắn. Xem tiếng ồn trắng.
  • Cho các con ngủ riêng một thời gian khi cần. Mọc răng, ốm, một kỹ năng mới hoặc giai đoạn chuyển đổi giấc ngủ ngày có thể khiến một bé khó ngủ yên. Cho bé quay lại phòng bạn vài đêm, hoặc cho con lớn ngủ trên nệm ở phòng khác, là hoàn toàn ổn.

Nếu con lớn hay gặp ác mộng hoặc hoảng sợ ban đêm, xem hoảng sợ ban đêm và ác mộng. Nếu giờ đi ngủ đã trở thành một cuộc giằng co, trì hoãn giờ đi ngủ có những gợi ý áp dụng được cùng với việc ngủ chung phòng.

Có nên chuyển con lớn ra khỏi cũi để nhường cho em bé không?

Chỉ khi con đã sẵn sàng. Red Nose tại Úc cho biết có thể đã đến lúc chuyển sang giường khi con có thể trèo ra khỏi cũi, hoặc trông có vẻ sắp trèo ra được, và nhiều trẻ chuyển sang giường trong khoảng từ hai đến ba tuổi. Trẻ sơ sinh ngủ trong nôi hoặc cũi trong phòng bạn ít nhất trong 6 tháng đầu, nên bạn thường có thêm thời gian.

Nếu bạn có kế hoạch thay đổi, hãy chọn thời điểm cách xa ngày sinh:

  • Hướng dẫn của KidsHealth về chuẩn bị cho con đón em gợi ý thực hiện những thay đổi như chuyển từ cũi sang giường từ rất lâu trước ngày dự sinh, hoặc hoãn lại cho đến khi em bé đã về nhà được một thời gian. Hướng dẫn cũng gợi ý thực hiện mọi thay đổi về phòng ngủ vài tuần trước ngày dự sinh.
  • Hướng dẫn của AAP về chuẩn bị cho con lớn khuyên hoàn tất việc chuyển từ cũi sang giường trước khi em bé chào đời, hoặc đợi đến khi em bé đã ổn định ở nhà, để con không cảm thấy quá choáng ngợp. Hướng dẫn cũng khuyên bạn nên chuẩn bị tinh thần rằng con có thể thoái lui đôi chút.

Một chiếc cũi cũ hoặc đi mượn đáp ứng các tiêu chuẩn an toàn hiện hành có thể là lựa chọn dễ dàng hơn so với việc vội vàng chuyển một bé chưa sẵn sàng. Về chính việc chuyển giường, xem chuyển từ cũi sang giường, và để chuẩn bị cho con lớn, xem đón em bé mới.

Khi nào nên tìm sự hỗ trợ?

Hầu hết những trục trặc khi ngủ chung phòng sẽ ổn dần theo thời gian và với vài điều chỉnh nhỏ. Hãy trao đổi với bác sĩ đa khoa hoặc điều dưỡng sức khỏe trẻ em nếu vấn đề giấc ngủ của một trong hai con kéo dài, hoặc nếu giấc ngủ bị gián đoạn đang ảnh hưởng đến hành vi ban ngày hoặc cả gia đình. bác sĩ của bạn hoặc dịch vụ sức khỏe trẻ em tại địa phương có thể giúp nếu bạn đang kiệt sức.

Nếu con ngã từ giường hoặc giường tầng và bạn lo lắng, hãy đưa con đi khám ngay trong ngày. Gọi số điện thoại cấp cứu tại địa phương nếu con khó đánh thức hoặc không thể đánh thức, đang bị co giật hoặc đang khó thở, đây là những lý do cần gọi xe cấp cứu theo hướng dẫn của NHS về khi nào cần trợ giúp y tế khẩn cấp.

Nên ghi lại điều gì trong lúc các con làm quen?

Trong một hoặc hai tuần, hãy ghi lại bé nào đánh thức bé nào, vào lúc nào và điều gì giúp các con ngủ lại. Một quy luật, chẳng hạn bé thức giấc vào cùng một giờ mỗi đêm hoặc con lớn trở mình khi bạn vào cho bé ăn, thường gợi ý một cách khắc phục đơn giản, như dời chỗ đặt cũi hoặc đổi thứ tự giờ đi ngủ.