Khi nào nên chuyển bé sang phòng riêng, và chuyển như thế nào

Hãy để cũi hoặc nôi riêng của bé trong phòng của bạn ít nhất 6 tháng đầu, cho cả giấc ngủ ngày lẫn giấc ngủ đêm. Đó là khuyến nghị hiện nay của AAP tại Mỹ, NHS và Lullaby Trust tại Vương quốc Anh, và Red Nose tại Úc. Sau 6 tháng, không nguồn nào trong số này đặt ra mốc thời gian để chuyển bé ra phòng khác, vì vậy bạn có thể chuyển bé khi phù hợp với gia đình mình, hoặc tiếp tục ngủ chung phòng lâu hơn. Khi chuyển, hãy sắp xếp phòng mới thật an toàn trước, giữ nguyên mọi thứ khác liên quan đến giấc ngủ, và chuẩn bị tinh thần cho vài đêm bé cần làm quen.

Bé nên ngủ trong phòng của tôi bao lâu?

Cả bốn tổ chức lớn về ngủ an toàn hiện nay đều dùng cùng một mức tối thiểu: ít nhất 6 tháng đầu.

Hướng dẫn ngủ an toàn của AAP khuyên ngủ chung phòng với bé ít nhất 6 tháng đầu. Trang về SIDS của NHS khuyên đặt bé trong cũi hoặc nôi Moses riêng, ở cùng phòng với bạn trong mọi giấc ngủ, ít nhất 6 tháng đầu. Lullaby Trust và Red Nose tại Úc cũng khuyến nghị như vậy.

Chữ “ít nhất” rất quan trọng: 6 tháng là mức tối thiểu, không phải hạn chót. Ngủ chung phòng nghĩa là bé nằm ở chỗ ngủ riêng trong phòng của bạn, không phải trên giường của bạn. Nếu bạn đang nghĩ đến việc ngủ chung giường, hãy đọc bài ngủ chung giường trước.

Vì sao ngủ chung phòng quan trọng trong 6 tháng đầu?

Các nguồn đều đồng ý rằng việc này làm giảm nguy cơ SIDS. AAP cho biết ngủ chung phòng có thể giảm nguy cơ SIDS tới 50%, đồng thời giúp các cữ ăn đêm và việc kiểm tra bé dễ dàng hơn. Red Nose cho biết ngủ chung phòng làm giảm nguy cơ đột tử ở trẻ sơ sinh và tai nạn khi ngủ trong cả giấc ngủ ngày lẫn giấc ngủ đêm.

Đó là lý do giấc ngủ ngày cũng được tính. Lullaby Trust cho biết bạn có thể rời phòng một lúc ngắn, nhưng bé an toàn nhất khi bạn ở gần bé phần lớn thời gian. Trên thực tế, nhiều gia đình dùng cũi di động hoặc nôi đặt ở phòng sinh hoạt chung cho giấc ngủ ngày trong những tháng đầu.

Red Nose cũng nêu một điểm quan trọng: môi trường ngủ an toàn còn quan trọng hơn việc ngủ chung phòng. Một bé nằm trên ghế sofa hoặc trong một sản phẩm có mặt nghiêng ở phòng của bạn không an toàn hơn một bé nằm trong cũi trống thoáng. Hãy xem ngủ an toàn để có danh sách kiểm tra đầy đủ.

Khi nào là thời điểm phù hợp để chuyển bé sang phòng riêng?

Sau 6 tháng, quyết định là ở bạn. Các nguồn này không đưa ra tháng “tốt nhất” nào dựa trên bằng chứng. Các gia đình thường cân nhắc những điều như:

• Mọi người đánh thức lẫn nhau. Một số bé cựa mình mỗi khi có tiếng ho hay tiếng cọt kẹt, và một số cha mẹ không thể ngủ yên khi nghe tiếng động của bé. Hãy xem âm thanh khi bé ngủ để biết những tiếng động nào là bình thường.
• Không gian. Bé có thể đã lớn so với chiếc nôi. Red Nose cho biết không nên dùng nôi nữa khi bé đã biết lật hoặc biết bám vào thành nôi để kéo người lên, vì vậy lúc chuyển sang cũi cỡ lớn có thể là thời điểm để cân nhắc lại vị trí đặt cũi.
• Thời điểm. Chuyển vào một giai đoạn yên ổn sẽ dễ hơn so với lúc bé ốm, đi du lịch, bắt đầu đi nhà trẻ hoặc khi em bé mới chào đời.
• Cữ ăn. Các cữ ăn đêm thường xuyên có thể dễ dàng hơn khi bé ở gần. Một số gia đình chờ đến khi các cữ ăn đêm ổn định.

Bạn cũng có thể giữ nguyên. Để bé ngủ trong phòng của bạn sau 6 tháng là một lựa chọn phổ biến và an toàn, miễn là chỗ ngủ riêng của bé luôn an toàn.

Làm thế nào để sắp xếp phòng của bé an toàn?

Hãy kiểm tra phòng trước giấc ngủ đầu tiên của bé ở đó. Danh sách kiểm tra phòng của bé của AAP đề cập đến các mối nguy chính:

• Vị trí cũi: không đặt cũi gần cửa sổ.
• Dây: không để dây buộc hoặc dây điện lủng lẳng trong hoặc gần cũi. AAP lưu ý rằng Ủy ban An toàn Sản phẩm Tiêu dùng Hoa Kỳ (US Consumer Product Safety Commission) khuyến nghị dùng rèm che cửa sổ không dây khi có thể.
• Độ cao của đệm: đặt đệm ở vị trí thấp nhất trước khi bé biết đứng.
• Đồ chơi treo nôi: gỡ bỏ khi bé có thể chống tay và đầu gối lên, hoặc khi bé 5 tháng tuổi, tùy điều nào đến trước.
• Bản thân chiếc cũi: dùng cũi đáp ứng tiêu chuẩn an toàn hiện hành nơi bạn sống, với đệm vừa khít.
• Không dùng tấm quây cũi: AAP khuyên không dùng tấm quây trong cũi.
• Đèn ngủ: để xa rèm cửa và chăn ga.
• Thiết bị báo khói: lắp một chiếc bên ngoài mỗi phòng có người ngủ.

Bên trong cũi, các nguyên tắc thông thường vẫn áp dụng: đệm cứng, phẳng, ga bọc vừa khít, không có gì mềm hay rời rạc, bé nằm ngửa. Hãy kiểm tra nhiệt độ phòng và quần áo của bé với bài mặc đồ cho bé khi ngủ, và xem môi trường ngủ để biết về độ tối và tiếng ồn.

Làm thế nào để chuyển bé sang phòng riêng?

Không có một cách duy nhất đúng. Những bước sau giúp ích cho nhiều gia đình:

1. Chuẩn bị phòng trước khoảng một tuần và dành chút thời gian thức yên bình ở đó, chẳng hạn thay tã, chơi đùa hoặc đọc truyện, để bé thấy quen thuộc.
2. Dùng cùng cách sắp xếp cũi. Nếu có thể, hãy chuyển chính chiếc cũi bé đang ngủ, cùng túi ngủ và cùng các tín hiệu trước khi ngủ.
3. Giữ nguyên nếp sinh hoạt trước giờ đi ngủ. Cùng thứ tự, cùng bài hát, cùng thời điểm cho cữ ăn. Hãy xem nếp sinh hoạt trước giờ đi ngủ.
4. Chọn cách bắt đầu: một số gia đình bắt đầu bằng giấc ngủ ngày trong phòng mới, số khác bắt đầu vào giờ đi ngủ. Cách nào cũng được khi bé đã qua 6 tháng tuổi.
5. Đáp lại bé như bạn vẫn thường làm. Nếu bé thức giấc, hãy vào phòng và dỗ bé theo cách bạn vẫn làm. Lúc chuyển phòng không phải là lúc thay đổi cách bạn đáp lại bé vào ban đêm.
6. Hãy cho bé một hai tuần trước khi kết luận rằng cách này không hiệu quả. Hãy chuẩn bị tinh thần cho một vài đêm chưa yên giấc trong lúc mọi người làm quen.

Nếu số lần thức giấc ban đêm tăng lên và kéo dài, bài thức giấc ban đêm đề cập đến các nguyên nhân thường gặp. Một cuốn nhật ký ngắn ghi các lần thức giấc trong một tuần trước và sau khi chuyển phòng có thể cho thấy mọi thứ thực sự khó khăn hơn hay chỉ là khác đi.

Tôi có cần máy theo dõi bé khi bé chuyển phòng không?

Máy theo dõi là một tiện ích, không phải thiết bị an toàn.

• Red Nose tại Úc cho biết máy theo dõi bé không làm giảm nguy cơ đột tử bất ngờ ở trẻ sơ sinh và không có bằng chứng khoa học nào cho thấy bất kỳ loại máy theo dõi nào ngăn ngừa được điều này. Red Nose cũng cho biết máy theo dõi âm thanh hoặc hình ảnh có thể giúp cha mẹ yên tâm.
• AAP khuyên không dùng máy theo dõi tim và nhịp thở tại nhà như một cách để giảm nguy cơ SIDS, và cho biết không có bằng chứng các thiết bị theo dõi sức khỏe tiêu dùng làm giảm nguy cơ SIDS.
• Phần hỏi đáp Safe to Sleep của NICHD cho biết máy theo dõi tim, nhịp thở, chuyển động hoặc các loại máy theo dõi khác tại nhà không được khuyến nghị làm phương tiện chính để phát hiện SIDS.

Nếu bạn dùng máy theo dõi, hãy đặt máy và dây điện thật xa cũi, ngoài tầm với của bé, theo khuyến nghị của AAP về việc để dây xa cũi. Đừng bao giờ để máy theo dõi thay thế các nguyên tắc ngủ an toàn cơ bản.

Bé song sinh hoặc anh chị em có thể ngủ chung phòng không?

Bé song sinh và đa thai

Lời khuyên về bé song sinh của Lullaby Trust cho biết ngủ chung phòng với các bé là điều quan trọng trong ít nhất sáu tháng đầu. Trong những tháng đầu, bé song sinh có thể ngủ chung một cũi:

• đặt nằm ngửa với đỉnh đầu hướng vào nhau và chân ở hai đầu đối diện, hoặc
• nằm ngửa cạnh nhau với chân sát cuối cũi, không đủ gần để chạm vào nhau.

Đừng đặt khăn cuộn, gối hay vách ngăn cũi giữa hai bé, và không bao giờ cho hai bé nằm chung một nôi Moses. Khi các bé đã biết lẫy và di chuyển trong cũi, các bé cần chỗ ngủ riêng. Nếu phòng của bạn không đủ chỗ cho hai chiếc cũi, Lullaby Trust gợi ý một số lựa chọn như để cửa mở hoặc thay phiên với người bạn đời ngủ gần các bé. AAP khuyên không ngủ chung giường với bé song sinh hoặc đa thai trong bất kỳ trường hợp nào.

Bé và anh chị lớn hơn

Khi bé đã qua giai đoạn ngủ chung phòng với bạn, việc ngủ chung phòng với anh hoặc chị là điều phổ biến. Bé vẫn cần cũi riêng, trống thoáng.

• Dạy con lớn rằng không được đặt gì vào cũi của em: không đồ chơi, gối hay chăn, và không trèo vào cũi.
• Không bao giờ cho bé ngủ trên giường cùng một trẻ lớn hơn. Red Nose tại Úc cho biết bé không bao giờ nên ngủ cạnh trẻ khác hoặc thú cưng, vì điều này có thể làm tăng nguy cơ bé bị quá nóng và ngạt thở.
• Cho các con đi ngủ lệch giờ nhau nếu một bé đánh thức bé kia, và cân nhắc xem tiếng ồn trắng có giúp ích không.

Khi nào nên tìm sự giúp đỡ

Hãy trao đổi với bác sĩ đa khoa hoặc điều dưỡng sức khỏe trẻ em nếu bạn không chắc cách sắp xếp trong nhà mình có an toàn không, hoặc nếu các vấn đề về giấc ngủ sau khi chuyển phòng đang ảnh hưởng đến sức khỏe và tinh thần của cả gia đình. Nếu bạn kiệt sức và đang gặp khó khăn, bác sĩ của bạn hoặc dịch vụ sức khỏe trẻ em tại địa phương có thể giúp bạn. Nếu bạn từng có ý nghĩ làm hại bản thân hoặc bé, hãy gọi đường dây hỗ trợ khủng hoảng tại địa phương hoặc số điện thoại cấp cứu tại địa phương ngay lập tức.