少なくとも最初の6か月間は、夜の睡眠だけでなく昼寝のときも、赤ちゃん専用のベビーベッドやバシネットを親の部屋に置きましょう。これは、米国のAAP、英国のNHSとLullaby Trust、オーストラリアのRed Noseによる現在のアドバイスです。6か月を過ぎたら、これらの情報源はいずれも部屋を移す時期を定めていないので、家族に合ったタイミングで赤ちゃんを移しても、もっと長く同じ部屋で寝続けてもかまいません。移すときは、まず新しい部屋を安全に整え、睡眠に関するほかのことはすべてそのままにして、慣れるまでに何晩かかかると考えておきましょう。

赤ちゃんはどのくらいの期間、親の部屋で寝ればよい？

安全な睡眠に関する主要な4つの機関は現在、いずれも同じ最低期間を示しています。少なくとも最初の6か月間です。

情報源 内容
AAP（米国） 少なくとも最初の6か月間は同じ部屋で寝る
NHS（英国） 少なくとも最初の6か月間は、毎回の睡眠を同じ部屋で
Lullaby Trust（英国） 少なくとも最初の6か月間は、昼も夜も同じ部屋で
Red Nose（オーストラリア） 少なくとも最初の6か月間は、親の部屋に赤ちゃん専用の安全な寝床を

AAPの安全な睡眠のガイダンスでは、少なくとも最初の6か月間は赤ちゃんと同じ部屋で寝るよう勧めています。NHSのSIDSのページでは、少なくとも最初の6か月間は、毎回の睡眠で、親と同じ部屋に置いた別のベビーベッドかクーファンに赤ちゃんを寝かせるよう勧めています。Lullaby TrustとオーストラリアのRed Noseも同じことを勧めています。

「少なくとも」という言葉が大切です。6か月は最低限の期間であり、期限ではありません。同じ部屋で寝るというのは、親の部屋の中にある赤ちゃん専用の寝床で赤ちゃんが寝ることであり、親のベッドで寝ることではありません。同じベッドで寝ることを考えている場合は、先に添い寝をお読みください。

最初の6か月間、同じ部屋で寝ることが大切なのはなぜ？

情報源はいずれも、SIDS（乳幼児突然死症候群）のリスクを下げるという点で一致しています。AAPによると、同じ部屋で寝ることでSIDSのリスクを最大50%減らせる可能性があり、夜間の授乳や赤ちゃんの様子の確認もしやすくなります。Red Noseによると、同じ部屋で寝ることで、昼と夜の睡眠中の乳幼児の突然死や睡眠中の事故のリスクが下がります。

だからこそ、昼寝も含まれるのです。Lullaby Trustによると、少しの間なら部屋を離れてもかまいませんが、ほとんどの時間を親が近くで過ごしているときが、赤ちゃんにとっていちばん安全です。実際には、最初の数か月間は、昼寝用に持ち運びできるベビーベッドやバシネットをリビングに置いている家族も多くいます。

Red Noseは、もうひとつ大切なことも伝えています。それは、同じ部屋で寝ることよりも、安全な睡眠環境のほうが大切だということです。親の部屋にいても、ソファや傾斜のある製品で寝ている赤ちゃんは、何も置いていないベビーベッドで寝ている赤ちゃんより安全なわけではありません。チェックリスト全体は安全な睡眠をご覧ください。

赤ちゃんを自分の部屋に移すのに適した時期は？

6か月を過ぎたら、決めるのはご家族です。これらの情報源には、エビデンスに基づく「最適な」月齢は示されていません。家族はよく、次のようなことを考え合わせて決めています。

  • お互いに起こし合ってしまう。 咳やきしむ音のたびに身じろぎする赤ちゃんもいれば、赤ちゃんの立てる音で眠れない親もいます。どんな音がふつうなのかは、赤ちゃんが寝ているときの音をご覧ください。
  • スペース。 赤ちゃんがバシネットに収まらなくなってきているかもしれません。Red Noseによると、赤ちゃんが寝返りをしたり、側面につかまって体を起こしたりできるようになったら、バシネットは使わないようにします。そのため、通常サイズのベビーベッドに替えるときが、置き場所を考え直すタイミングになるかもしれません。
  • タイミング。 病気、旅行、保育園に通い始めるとき、きょうだいが生まれるときに移すよりも、落ち着いている時期のほうが移しやすいです。
  • 授乳。 夜間の授乳が頻繁なうちは、赤ちゃんが近くにいるほうが楽なことがあります。夜間の授乳が落ち着くまで待つ家族もいます。

今のままにすることもできます。赤ちゃん専用の寝床が安全であれば、6か月を過ぎても赤ちゃんを親の部屋で寝かせ続けるのは、よくある安全な選択です。

赤ちゃんの部屋を安全に整えるには？

赤ちゃんがその部屋で初めて眠る前に、部屋を確認しましょう。AAPの赤ちゃんの部屋のチェックリストでは、主な危険について取り上げています。

  • ベビーベッドの位置： 窓の近くにベビーベッドを置かない。
  • ひも・コード： ベビーベッドの中や近くに、ひもやコードがぶら下がらないようにする。AAPによると、US Consumer Product Safety Commissionは、可能であればコードのない窓用ブラインドやカーテンを勧めています。
  • マットレスの高さ： お子さまが立てるようになる前に、マットレスをいちばん低い位置にする。
  • ベッドメリー： 赤ちゃんが四つんばいになれるようになるか、生後5か月になるか、どちらか早いほうのタイミングで取り外す。
  • ベビーベッド本体： お住まいの地域の現在の安全基準を満たすベビーベッドを使い、マットレスはすき間なくぴったり合うものにする。
  • ベッドバンパーは使わない： AAPによると、ベビーベッドにバンパーパッドは使わないようにします。
  • 常夜灯： カーテンや寝具から離して置く。
  • 煙感知器： 誰かが寝ている部屋それぞれの外に設置する。

ベビーベッドの中については、いつものルールが当てはまります。硬く平らなマットレスとサイズの合ったシーツを使い、やわらかいものやゆるいものは置かず、赤ちゃんはあおむけに寝かせます。室温と赤ちゃんの服装は赤ちゃんの睡眠時の服装で確認し、暗さや音については睡眠環境をご覧ください。

赤ちゃんを自分の部屋に移すには？

唯一の正しい方法があるわけではありません。多くの家族にとって、次のステップが役立っています。

  1. 1週間ほど前に部屋を準備しておき、おむつ替えや遊び、絵本の時間など、起きている間の落ち着いた時間をそこで過ごして、なじみのある場所にしておきます。
  2. ベビーベッドの環境を同じにする。 できれば、赤ちゃんが今寝ているベビーベッドをそのまま移し、同じスリーパーと、寝る前の同じ合図を使います。
  3. 寝る前のルーティンはまったく同じにする。 同じ順番、同じ歌、同じ授乳のタイミングを守ります。寝る前のルーティンをご覧ください。
  4. 始め方を選ぶ： 新しい部屋での昼寝から始める家族もいれば、就寝時から始める家族もいます。赤ちゃんが6か月を過ぎていれば、どちらでもかまいません。
  5. いつもどおりに対応する。 赤ちゃんが目を覚ましたら部屋に行き、いつもと同じ方法で寝かしつけます。部屋を移す時期は、夜の対応の仕方を変えるタイミングではありません。
  6. うまくいっていないと判断する前に、1〜2週間は様子を見る。 みんなが慣れるまでは、落ち着かない夜もあると考えておきましょう。

夜中に目を覚ます回数が増えて、そのまま減らない場合は、夜中の目覚めでよくある原因を紹介しています。移す前と後の1週間ずつ、目を覚ました記録を簡単につけておくと、実際に睡眠が乱れているのか、それとも様子が変わっただけなのかがわかります。

赤ちゃんの部屋を移すとき、ベビーモニターは必要？

モニターは便利なものですが、安全のための機器ではありません。

  • オーストラリアのRed Noseによると、ベビーモニターは乳幼児の予期せぬ突然死のリスクを下げるものではなく、どのような種類のモニターもそれを防ぐという科学的根拠はありません。一方で、音声モニターや映像モニターは親にとって安心材料になりうるとも述べています。
  • AAPは、SIDSのリスクを下げる方法として家庭用の心拍・呼吸モニターを使わないよう勧めており、一般向けのウェルネス機器がSIDSのリスクを下げるという根拠はないとしています。
  • NICHD Safe to Sleep FAQによると、家庭用の心拍、呼吸、体動などのモニターは、SIDSを察知する主な手段としては勧められていません。

使う場合は、ベビーベッドの近くにコードを置かないようにというAAPのアドバイスに沿って、モニターとそのコードはベビーベッドからしっかり離し、赤ちゃんの手の届かない場所に置きましょう。モニターを安全な睡眠の基本の代わりにすることは決してしないでください。

双子やきょうだいは同じ部屋で寝られる？

双子・多胎児

Lullaby Trustの双子に関するアドバイスによると、少なくとも最初の6か月間は、赤ちゃんたちと同じ部屋で寝ることが大切です。最初の数か月間は、双子はひとつのベビーベッドで寝られます。

  • あおむけに寝かせ、頭のてっぺんを向かい合わせにして、足をそれぞれ反対の端に向ける、または
  • 横に並べてあおむけに寝かせ、足をベビーベッドの足側の端に向けて、お互いに触れない程度に離す。

2人の間に丸めたタオルや枕、ベビーベッド用の仕切りを置かないでください。また、双子を1つのクーファンで一緒に寝かせることは決してしないでください。寝返りをしたり、ベビーベッドの中を動き回ったりできるようになったら、別々の寝床が必要です。部屋にベビーベッドが2台入らない場合、Lullaby Trustは、ドアを開けておく、パートナーと交代で双子の近くで寝る、といった方法を提案しています。AAPは、どのような場合でも、双子やほかの多胎児と添い寝をしないよう勧めています。

赤ちゃんと年上のきょうだい

赤ちゃんが親と同じ部屋で寝る期間を過ぎたら、お兄ちゃんやお姉ちゃんと同じ部屋で寝るのはよくあることです。それでも、赤ちゃんには専用の何も置いていないベビーベッドが必要です。

  • 上の子には、赤ちゃんのベビーベッドには何も入れないこと、つまりおもちゃや枕、ブランケットを入れないこと、そして中によじ登らないことを教えましょう。
  • 赤ちゃんを年上の子と同じベッドで寝かせることは決してしないでください。オーストラリアのRed Noseによると、体が熱くなりすぎたり窒息したりするリスクが高まるおそれがあるため、赤ちゃんをほかの子どもやペットの隣で寝かせることは決してしてはいけません。
  • 一方の子がもう一方を起こしてしまう場合は就寝時刻をずらし、ホワイトノイズが役立つかどうかも検討してみましょう。

助けを求めるタイミング

ご家庭の寝る環境が安全かどうかわからない場合や、部屋を移したあとの睡眠の悩みが家族の心身の健康に影響している場合は、かかりつけ医や保健師に相談してください。疲れ果ててつらいときは、かかりつけの医師や地域の子どもの健康窓口が力になってくれます。自分や赤ちゃんを傷つけてしまいそうな考えが浮かんだときは、すぐに地域の相談ホットラインかお住まいの地域の緊急通報番号に電話してください。