أبقِ سرير طفلك الخاص أو مهده في غرفتك خلال أول 6 أشهر على الأقل، للقيلولات وكذلك للنوم الليلي. هذه هي النصيحة الحالية من AAP في الولايات المتحدة، وNHS وLullaby Trust في المملكة المتحدة، وRed Nose في أستراليا. وبعد 6 أشهر، لا يحدّد أي من هذه المصادر موعدًا للانتقال، لذا يمكنك نقل طفلك عندما يناسب ذلك عائلتك، أو مواصلة مشاركة الغرفة لفترة أطول. وعندما تنقله، جهّز الغرفة الجديدة بأمان أولًا، وأبقِ كل ما يتعلق بالنوم كما هو، وتوقّع بضع ليالٍ من التأقلم.
كم من الوقت يجب أن ينام طفلي في غرفتي؟
تعتمد الآن جميع الهيئات الأربع الكبرى للنوم الآمن الحد الأدنى نفسه: أول 6 أشهر على الأقل.
| المصدر | ما يقوله |
|---|---|
| AAP (الولايات المتحدة) | مشاركة الغرفة خلال أول 6 أشهر على الأقل |
| NHS (المملكة المتحدة) | الغرفة نفسها في كل نوم خلال أول 6 أشهر على الأقل |
| Lullaby Trust (المملكة المتحدة) | الغرفة نفسها خلال الأشهر الستة الأولى على الأقل، نهارًا وليلًا |
| Red Nose (أستراليا) | مكان نوم آمن خاص في غرفتك خلال الأشهر الستة الأولى على الأقل |
تقول إرشادات AAP للنوم الآمن أن تشارك طفلك الغرفة خلال أول 6 أشهر على الأقل. وتقول صفحة NHS عن متلازمة موت الرضيع المفاجئ (SIDS) أن تضع طفلك في سرير منفصل أو سلة موسى في الغرفة نفسها التي توجد فيها في كل مرة ينام فيها خلال أول 6 أشهر على الأقل. وتقول Lullaby Trust وRed Nose في أستراليا الشيء نفسه.
عبارة «على الأقل» مهمة: 6 أشهر حدّ أدنى، وليست موعدًا نهائيًا. ومشاركة الغرفة تعني أن يكون طفلك في مكان نومه الخاص في غرفتك، لا في سريرك. وإذا كنت تفكر في مشاركة السرير، فاقرأ مشاركة السرير أولًا.
لماذا تهمّ مشاركة الغرفة في أول 6 أشهر؟
تتفق المصادر على أنها تقلّل خطر متلازمة موت الرضيع المفاجئ (SIDS). تقول AAP إن مشاركة الغرفة يمكن أن تقلّل خطر SIDS بنسبة تصل إلى 50%، كما تجعل الرضعات الليلية وتفقّد طفلك أسهل. وتقول Red Nose إن مشاركة الغرفة تقلّل خطر الوفاة المفاجئة لدى الرضع وحوادث النوم خلال النوم النهاري والليلي.
ولهذا تُحتسب القيلولات أيضًا. تقول Lullaby Trust إنه يمكنك مغادرة الغرفة لفترة وجيزة، لكن طفلك يكون في أمان أكبر عندما تكون قريبًا منه معظم الوقت. وعمليًا، تستخدم عائلات كثيرة سريرًا محمولًا أو مهدًا في غرفة المعيشة للقيلولات النهارية في الأشهر الأولى.
وتطرح Red Nose أيضًا نقطة مهمة: بيئة النوم الآمنة أهم من مشاركة الغرفة. فالطفل الموجود في غرفتك على أريكة أو في منتج مائل ليس أكثر أمانًا من طفل في سرير خالٍ من الأغراض. راجع النوم الآمن للاطلاع على قائمة التحقق الكاملة.
ما الوقت المناسب لنقل طفلي إلى غرفته الخاصة؟
بعد 6 أشهر، القرار لك. لا يوجد في هذه المصادر شهر «أفضل» قائم على الأدلة. وكثيرًا ما توازن العائلات بين أمور مثل:
- إيقاظ الجميع بعضهم بعضًا. بعض الرضع يتململون مع كل سعال أو صرير، وبعض الوالدين لا يستطيعون النوم مع أصوات الطفل. راجع أصوات نوم الرضيع لمعرفة الأصوات الطبيعية.
- المساحة. قد يكون طفلك قد كبر على المهد. تقول Red Nose إنه لا ينبغي استخدام المهد بمجرد أن يتمكن طفلك من التقلّب أو سحب نفسه للأعلى مستندًا إلى جانبه، لذا قد يكون الانتقال إلى سرير أطفال كامل الحجم هو الوقت المناسب لإعادة التفكير في مكانه.
- التوقيت. الانتقال في فترة هادئة أسهل منه أثناء المرض أو السفر أو بدء الحضانة أو قدوم أخ أو أخت جديد.
- الرضاعة. قد تكون الرضعات الليلية المتكررة أسهل عندما يكون طفلك قريبًا. تنتظر بعض العائلات حتى تستقر الرضعات الليلية.
ويمكنك أيضًا أن تبقي الأمور كما هي. إبقاء طفلك في غرفتك بعد 6 أشهر خيار شائع وآمن طالما أن مكان نومه الخاص يبقى آمنًا.
كيف أجهّز غرفة طفل آمنة؟
افحص الغرفة قبل أول نوم لطفلك فيها. تغطي قائمة AAP للتحقق من غرفة الطفل المخاطر الرئيسية:
- موضع السرير: لا تضع السرير بالقرب من نافذة.
- الحبال: لا تدع الخيوط أو الحبال تتدلّى داخل السرير أو بالقرب منه. وتشير AAP إلى أن US Consumer Product Safety Commission توصي بأغطية نوافذ من دون حبال حيثما أمكن.
- ارتفاع المرتبة: اضبط المرتبة على أدنى وضع لها قبل أن يتعلّم طفلك الوقوف.
- الألعاب المعلّقة: أزلها عندما يتمكن طفلك من النهوض على يديه وركبتيه، أو في عمر 5 أشهر، أيهما يأتي أولًا.
- السرير نفسه: استخدم سريرًا يستوفي معيار السلامة الحالي في بلدك، مع مرتبة تناسبه تمامًا من دون فراغات.
- لا مصدّات: تقول AAP ألّا تستخدم المصدّات المبطّنة في الأسرّة.
- الأضواء الليلية: أبقها بعيدة عن الستائر والفراش.
- أجهزة إنذار الدخان: ركّب جهازًا خارج كل غرفة ينام فيها أحد.
داخل السرير، تنطبق القواعد المعتادة: مرتبة صلبة ومستوية، وملاءة مثبّتة، ولا شيء طري أو غير مثبّت، والطفل على ظهره. تحقّق من درجة حرارة الغرفة وملابس طفلك باستخدام دليل إلباس طفلك للنوم، وراجع بيئة النوم لمعرفة المزيد عن الظلام والضوضاء.
كيف أنقل طفلي إلى غرفته الخاصة؟
لا توجد طريقة واحدة صحيحة. تساعد هذه الخطوات عائلات كثيرة:
- جهّز الغرفة قبل أسبوع أو نحو ذلك وأمضِ فيها بعض الوقت الهادئ أثناء يقظة طفلك، مثل تغيير الحفاض أو اللعب أو قراءة القصص، حتى تصبح مألوفة له.
- استخدم ترتيب السرير نفسه. إن أمكن، انقل السرير الذي ينام فيه طفلك بالفعل، مع كيس النوم نفسه وإشارات ما قبل النوم نفسها.
- حافظ على روتين موعد النوم كما هو تمامًا. الترتيب نفسه، والأغاني نفسها، وتوقيت الرضعة نفسه. راجع روتين موعد النوم.
- اختر نقطة البداية: تبدأ بعض العائلات بالقيلولات في الغرفة الجديدة، وتبدأ أخرى بموعد النوم. كلاهما مناسب بعد أن يتجاوز طفلك عمر 6 أشهر.
- استجب كما تفعل عادةً. إذا استيقظ طفلك، فادخل إليه وهدّئه بالطريقة التي تتبعها عادةً. فالانتقال إلى غرفة أخرى ليس الوقت المناسب لتغيير طريقة استجابتك ليلًا.
- امنح الأمر أسبوعًا أو أسبوعين قبل أن تقرّر أنه لا ينجح. وتوقّع بعض الليالي المضطربة بينما يتأقلم الجميع.
إذا زادت الاستيقاظات الليلية وظلت مرتفعة، فإن دليل الاستيقاظ الليلي يتناول الأسباب الشائعة. ويمكن لمذكرة قصيرة بالاستيقاظات لمدة أسبوع قبل الانتقال وبعده أن تُظهر ما إذا كانت الاستيقاظات قد زادت فعلًا أم أن نمطها تغيّر فقط.
هل أحتاج إلى جهاز مراقبة للطفل عندما ينتقل إلى غرفة أخرى؟
جهاز المراقبة وسيلة للراحة، وليس جهازًا للسلامة.
- تقول Red Nose في أستراليا إن أجهزة مراقبة الطفل لا تقلّل خطر الوفاة المفاجئة غير المتوقعة لدى الرضع، وإنه لا يوجد دليل علمي على أن أي نوع من أجهزة المراقبة يمنعها. وتقول أيضًا إن جهاز المراقبة الصوتي أو المرئي قد يبعث على الطمأنينة لدى الوالدين.
- تقول AAP ألّا تستخدم أجهزة مراقبة القلب والتنفس المنزلية وسيلةً لتقليل خطر متلازمة موت الرضيع المفاجئ (SIDS)، وإنه لا يوجد دليل على أن أجهزة العافية الاستهلاكية تقلّل خطر SIDS.
- تقول صفحة الأسئلة الشائعة من NICHD Safe to Sleep إن أجهزة مراقبة القلب أو التنفس أو الحركة المنزلية أو غيرها لا يُوصى بها وسيلةً أساسية لاكتشاف SIDS.
إذا كنت تستخدم جهازًا، فضعه هو وسلكه بعيدًا عن السرير، خارج متناول طفلك، تماشيًا مع نصيحة AAP بإبقاء الحبال والأسلاك بعيدة عن السرير. ولا تدع جهاز المراقبة يحلّ أبدًا محل أساسيات النوم الآمن.
هل يمكن للتوأمين أو الإخوة مشاركة الغرفة؟
التوائم والولادات المتعددة
تقول نصائح Lullaby Trust بشأن التوائم إن مشاركتك الغرفة مع أطفالك أمر مهم خلال الأشهر الستة الأولى على الأقل. وفي الأشهر الأولى، يمكن للتوأمين مشاركة سرير واحد:
- بوضعهما على ظهريهما بحيث يكون أعلى رأسيهما متقابلين وقدماهما عند طرفين متقابلين، أو
- جنبًا إلى جنب على ظهريهما مع وضع القدمين عند طرف القدمين من السرير، من دون أن يكونا قريبين بما يكفي ليتلامسا.
لا تضع مناشف ملفوفة أو وسائد أو فواصل سرير بينهما، ولا تضع التوأمين أبدًا في سلة موسى واحدة. وبمجرد أن يتمكنا من التقلّب والتحرك في السرير، يحتاجان إلى مكانَي نوم منفصلين. وإذا لم تتّسع غرفتك لسريرين، تقترح Lullaby Trust خيارات مثل ترك الأبواب مفتوحة أو التناوب مع شريكك على النوم بالقرب من التوأمين. وتقول AAP ألّا تشارك السرير مع التوائم أو غيرهم من الولادات المتعددة تحت أي ظرف.
الرضع والإخوة الأكبر سنًا
بعد أن يتجاوز طفلك فترة مشاركة الغرفة، يكون تشاركه الغرفة مع أخ أو أخت أكبر أمرًا شائعًا. وما زال طفلك يحتاج إلى سريره الخاص الخالي من الأغراض.
- علّم طفلك الأكبر ألّا يوضع أي شيء في سرير الرضيع: لا ألعاب ولا وسائد ولا بطانيات، ولا تسلّق إليه.
- لا تُنِم طفلك أبدًا في سرير مع طفل أكبر سنًا. تقول Red Nose في أستراليا إنه لا ينبغي أبدًا أن ينام الرضيع بجانب أطفال آخرين أو حيوانات أليفة، لأن ذلك قد يزيد خطر فرط الحرارة والاختناق.
- باعد بين مواعيد النوم إذا كان أحد الطفلين يوقظ الآخر، وفكّر فيما إذا كانت الضوضاء البيضاء تساعد.
متى تطلب المساعدة
تحدّث إلى طبيبك العام أو ممرض صحة الطفل إذا لم تكن متأكدًا من أن ترتيبات منزلك آمنة، أو إذا كانت مشكلات النوم بعد الانتقال تؤثر في عافية عائلتك. وإذا كنت منهكًا وتواجه صعوبة، يمكن لـ طبيبك أو خدمة محلية لصحة الطفل مساعدتك. وإذا راودتك يومًا أفكار بإيذاء نفسك أو طفلك، فاتصل بـ خط محلي لدعم الأزمات أو رقم الطوارئ المحلي فورًا.
