Når du bør flytte babyen til eget rom, og hvordan

Ha babyens egen sprinkelseng eller babykurv på rommet ditt i minst de første 6 månedene, både for lurer og nattesøvn. Det er dagens råd fra AAP i USA, NHS og Lullaby Trust i Storbritannia og Red Nose i Australia. Etter 6 måneder setter ingen av disse kildene en dato for når babyen skal flytte ut, så du kan flytte babyen når det passer familien din, eller fortsette å dele rom lenger. Når du flytter babyen, gjør det nye rommet trygt først, hold alt annet rundt søvnen likt, og regn med noen netter med tilvenning.

Hvor lenge bør babyen sove på rommet mitt?

Alle de fire store organisasjonene for trygg søvn bruker nå det samme minimumet: minst de første 6 månedene.

AAPs råd om trygg søvn sier at du skal dele rom med babyen i minst de første 6 månedene. NHS-siden om krybbedød (SIDS) sier at du skal legge babyen i en egen sprinkelseng eller babykurv i samme rom som deg ved all søvn i minst de første 6 månedene. Lullaby Trust og Red Nose i Australia sier det samme.

«Minst» er viktig: 6 måneder er et minimum, ikke en frist. Romdeling betyr at babyen er på sin egen soveplass på rommet ditt, ikke i sengen din. Hvis du vurderer å dele seng, les samsoving først.

Hvorfor er romdeling viktig de første 6 månedene?

Kildene er enige om at det senker risikoen for krybbedød. AAP sier at romdeling kan redusere risikoen for krybbedød med så mye som 50 %, og at det også gjør nattmåltider og det å se til babyen enklere. Red Nose sier at romdeling reduserer risikoen for plutselig spedbarnsdød og søvnulykker under søvn både på dagtid og om natten.

Derfor teller lurene også. Lullaby Trust sier at du kan gå ut av rommet en kort stund, men at babyen er tryggest når du er i nærheten mesteparten av tiden. I praksis bruker mange familier en flyttbar sprinkelseng eller babykurv i stuen til lurer på dagtid de første månedene.

Red Nose påpeker også noe viktig: et trygt sovemiljø betyr mer enn romdeling. En baby på rommet ditt som ligger i en sofa eller i et skrått produkt, er ikke tryggere enn en baby i en ryddig sprinkelseng. Se trygg søvn for hele sjekklisten.

Når er riktig tidspunkt å flytte babyen til eget rom?

Etter 6 måneder er det ditt valg. Det finnes ingen kunnskapsbasert «beste» måned i disse kildene. Familier veier ofte ting som:

• At dere vekker hverandre. Noen babyer rører på seg ved hvert host eller knirk, og noen foreldre klarer ikke å sove gjennom babylydene. Se lyder babyen lager i søvne for hvilke lyder som er normale.
• Plass. Babyen kan være i ferd med å vokse ut av babykurven. Red Nose sier at babykurver ikke skal brukes når babyen kan rulle rundt eller trekke seg opp etter kanten, så overgangen til en sprinkelseng i full størrelse kan være et godt tidspunkt å tenke nytt om hvor den skal stå.
• Tidspunkt. En rolig periode er enklere enn en flytting under sykdom, reiser, barnehagestart eller når et søsken kommer til verden.
• Måltider. Hyppige nattmåltider kan være enklere med babyen i nærheten. Noen familier venter til nattmåltidene har roet seg.

Du kan også la alt være som det er. Å ha babyen på rommet ditt etter 6 måneder er et vanlig og trygt valg, så lenge babyens egen soveplass fortsatt er trygg.

Hvordan innreder jeg et trygt babyrom?

Sjekk rommet før babyen sover der første gang. AAPs sjekkliste for babyrommet dekker de viktigste farene:

• Plassering av sprinkelsengen: ikke sett sprinkelsengen nær et vindu.
• Snorer: ikke la snorer eller ledninger henge ned i eller nær sprinkelsengen. AAP påpeker at US Consumer Product Safety Commission anbefaler gardiner og persienner uten snorer der det er mulig.
• Madrasshøyde: sett madrassen i laveste posisjon før barnet ditt lærer å stå.
• Uroer: fjern dem når babyen kan komme seg opp på hender og knær, eller ved 5 måneder, avhengig av hva som kommer først.
• Selve sprinkelsengen: bruk en sprinkelseng som oppfyller gjeldende sikkerhetsstandard der du bor, med en madrass som passer godt.
• Ingen sengekanter: AAP sier at du ikke skal bruke polstrede sengekanter i sprinkelsenger.
• Nattlys: hold dem unna gardiner og sengetøy.
• Røykvarslere: ha en utenfor hvert rom der noen sover.

I sprinkelsengen gjelder de vanlige reglene: fast, flat madrass, strikklaken, ingenting mykt eller løst, og babyen på ryggen. Sjekk romtemperaturen og babyens klær med å kle babyen for søvn, og se sovemiljø om mørke og lyd.

Hvordan flytter jeg babyen til eget rom?

Det finnes ingen enkelt riktig metode. Disse stegene hjelper mange familier:

1. Gjør rommet klart en ukes tid i forveien, og tilbring litt rolig våken tid der, for eksempel med bleieskift, lek eller historier, så det føles kjent.
2. Bruk det samme oppsettet i sengen. Hvis du kan, flytt sprinkelsengen babyen allerede sover i, med den samme soveposen og de samme signalene før søvn.
3. Hold leggerutinen helt lik. Samme rekkefølge, samme sanger, samme tidspunkt for måltidet. Se leggerutine.
4. Velg hvor du starter: noen familier begynner med lurer i det nye rommet, andre med leggetid. Begge deler er greit når babyen er over 6 måneder.
5. Reager som du pleier. Hvis babyen våkner, gå inn og roe den slik du vanligvis gjør. Når babyen bytter rom, er ikke tiden inne for å endre hvordan du reagerer om natten.
6. Gi det en uke eller to før du bestemmer at det ikke fungerer. Regn med noen urolige netter mens alle venner seg til det.

Hvis oppvåkningene om natten blir flere og holder seg slik, tar oppvåkninger om natten for seg vanlige årsaker. Å notere oppvåkningene i en uke før og en uke etter flyttingen kan vise om de faktisk har økt eller bare er annerledes.

Trenger jeg babycall når babyen bytter rom?

En babycall er praktisk, men ikke et sikkerhetsutstyr.

• Red Nose i Australia sier at babycaller ikke reduserer risikoen for plutselig uventet spedbarnsdød, og at det ikke finnes vitenskapelig dokumentasjon for at noen type monitor forebygger det. Red Nose sier også at en babycall med lyd eller bilde kan gi foreldre trygghet.
• AAP sier at du ikke skal bruke hjerte- og pustemonitorer i hjemmet som en måte å redusere risikoen for krybbedød på, og at det ikke finnes dokumentasjon for at velværeprodukter for forbrukere reduserer risikoen for krybbedød.
• Spørsmål og svar fra NICHD Safe to Sleep sier at hjerte-, puste-, bevegelses- eller andre monitorer i hjemmet ikke anbefales som en primær måte å oppdage krybbedød på.

Hvis du bruker en, plasser den og ledningen godt unna sprinkelsengen, utenfor babyens rekkevidde, i tråd med AAPs råd om å holde ledninger unna sprinkelsengen. La aldri en babycall erstatte det grunnleggende for trygg søvn.

Kan tvillinger eller søsken dele rom?

Tvillinger og flerlinger

Lullaby Trusts råd om tvillinger sier at det er viktig å dele rom med babyene i minst de første seks månedene. De første månedene kan tvillinger dele sprinkelseng:

• lagt på ryggen med issen mot hverandre og føttene i hver sin ende, eller
• side om side på ryggen med føttene ved fotenden av sengen, ikke så nær at de kan røre hverandre.

Ikke legg sammenrullede håndklær, puter eller skillevegger mellom dem, og legg aldri tvillinger i samme babykurv. Når de kan rulle rundt og bevege seg i sprinkelsengen, trenger de hver sin soveplass. Hvis det ikke er plass til to sprinkelsenger på rommet ditt, foreslår Lullaby Trust løsninger som å la dørene stå åpne eller å bytte på med partneren din om å sove nær tvillingene. AAP sier at du under ingen omstendigheter skal dele seng med tvillinger eller andre flerlinger.

Babyer og eldre søsken

Når babyen er forbi perioden med romdeling, er det vanlig å dele rom med en storebror eller storesøster. Babyen trenger fortsatt sin egen ryddige sprinkelseng.

• Lær det eldre barnet at ingenting skal opp i babyens sprinkelseng: ingen leker, puter eller tepper, og ingen klatring opp i den.
• Legg aldri babyen til å sove i en seng sammen med et eldre barn. Red Nose i Australia sier at en baby aldri skal sove ved siden av andre barn eller kjæledyr, fordi det kan øke risikoen for overoppheting og kvelning.
• Legg barna til ulike tider hvis det ene barnet vekker det andre, og vurder om hvit støy hjelper.

Når du bør be om hjelp

Snakk med fastlegen eller helsesykepleieren hvis du er usikker på om oppsettet hjemme er trygt, eller hvis søvnvansker etter flyttingen går ut over familiens trivsel. Hvis du er utslitt og har det tungt, kan legen din eller en lokal helsestasjon hjelpe. Hvis du noen gang har tanker om å skade deg selv eller babyen din, ring en lokal krisetelefon eller det lokale nødnummeret med en gang.