Kle babyen etter temperaturen i rommet babyen sover i, hold hodet utildekket, og bruk en sovepose som passer godt, eller tynt sengetøy som er godt brettet inn, i stedet for løse tepper. Lullaby Trust og NHS foreslår en temperatur på omtrent 16–20 °C på soverommet, og pysj pluss sovepose er et typisk antrekk i det temperaturområdet. Red Nose i Australia angir ingen romtemperatur og sier ganske enkelt at du skal kle babyen slik du ville kledd deg selv. Uansett hva du velger, kjenn på babyens bryst, nakke eller mage, og ta av et lag hvis babyen føles varm eller svett.
Hvorfor betyr det noe hva babyen har på seg når den sover?
Overoppheting er en kjent risikofaktor for krybbedød. NICHD Safe to Sleep FAQ sier at overoppheting på grunn av for mye klær eller sengetøy og høy romtemperatur er forbundet med høyere risiko for krybbedød, og AAP-veiledningen om trygg søvn sier det samme. Lullaby Trusts råd om kaldt vær sier det enkelt: babyer er tryggere litt kjøligere enn for varme.
Så når du er usikker, velg heller færre lag og kjenn på babyen, i stedet for å legge på enda et teppe «for sikkerhets skyld». Resten av det grunnleggende for trygg søvn gjelder fortsatt: på ryggen, i egen seng eller vugge, med en fast, flat madrass og ingenting mykt eller løst der babyen sover. Se trygg søvn og sovemiljø.
Hvilken romtemperatur er best for en baby som sover?
Dette er den tydeligste regionale forskjellen i rådene om påkledning.
| Kilde | Råd om romtemperatur |
|---|---|
| Lullaby Trust (Storbritannia) | 16–20 °C, målt med et romtermometer |
| NHS (Storbritannia) | Omtrent 16–20 °C |
| Red Nose (Australia) | Ingen bestemt verdi; kle babyen etter rommet |
| AAP (USA) | Ingen verdi; unngå overoppheting |
Lullaby Trusts kort om påkledning anbefaler 16–20 °C og foreslår et romtermometer fordi temperaturen er vanskelig å gjette, men understreker at dette bare er en veiledning. NHS-siden om krybbedød oppgir det samme temperaturområdet.
Red Nose i Australia har et annet syn. Red Nose sier at det ikke finnes bevis for at en bestemt romtemperatur forebygger plutselig spedbarnsdød, at det ikke er nødvendig med en romtemperaturmåler, og at oppvarming eller kjøling ikke trenger å stå på hele natten. Begge tilnærmingene har samme mål: en baby som er behagelig varm, ikke for varm.
Hvor mange lag bør en baby ha på seg om natten?
Det finnes to vanlige tommelfingerregler, og de kommer fra ulike land:
- Red Nose (Australia): kle babyen slik du ville kledd deg selv for temperaturen i rommet.
- AAP (USA): kle babyen i bare ett lag mer enn du selv har på.
En sovepose teller som ett lag. Red Nose foreslår en ermeløs body uten ben eller bare bleie og undertrøye i varmt vær, og en heldress i kjøligere vær. Naturlige fibre som bomull er et godt valg under en sovepose, ifølge Red Noses veiledning om soveposer.
Eksempler på antrekk etter romtemperatur
Disse eksemplene følger kortet fra Lullaby Trust. Tilpass dem til babyen din, og kjenn etter hvordan babyen har det.
| Rom | Eksempel på antrekk |
|---|---|
| Kjøligere enn 16 °C | Et ekstra lag klær eller en sovepose med høyere tog-verdi; ingen ekstra tepper oppå soveposen |
| 16–20 °C | Pysj og sovepose, eller pysj og et tynt teppe som er brettet inn |
| Varmere enn 20 °C | Kortermet body, eller bare bleie |
| Mye varmere, eller hetebølge | Kortermet undertrøye eller bare bleie |
For en liten baby som fortsatt blir svøpt, se svøping: Red Nose foreslår bare bleie og undertrøye under svøpet i varmt vær og en tynn heldress i kjøligere vær.
Er soveposer tryggere enn tepper, og hvilken tog-verdi bør jeg velge?
Soveposer holder babyen varm uten løst sengetøy som kan dekke ansiktet. Red Nose sier at en trygg sovepose:
- passer babyens størrelse, med tilpasset hals- og armåpning (eller ermer) slik at babyen ikke kan gli ned i den
- har ingen hette
- lar armene være frie når babyen viser tegn til å rulle rundt
- ikke er vektet og ikke hindrer armbevegelser
- aldri får ekstra tepper lagt oppå seg
Lullaby Trust legger til at de fleste soveposer har størrelser etter vekt heller enn alder, så sjekk produsentens veiledning, og hvis babyen virker kald, legg til et lag klær eller velg en sovepose med høyere tog-verdi i stedet for å legge et teppe oppå.
Om tog: Red Nose sier at du skal velge lavere tog-verdi i varmere vær og høyere tog-verdi på kjøligere netter, tilpasset rommet, og påpeker at det ikke finnes noen egen australsk standard for tog-verdier. Lullaby Trust sier at de ikke kan gi råd om tog-verdi etter temperatur. Bruk derfor tabellen fra produsenten av soveposen, og kjenn på babyen i stedet for å stole på tallet.
Hvis du bruker tepper i stedet
Tepper er et alternativ i australske og britiske råd, men ikke i amerikanske. AAP anbefaler å holde løst sengetøy ute av sengen og bruke lag med klær eller en sovepose hvis babyen virker kald. Hvis du bruker tepper, sier Red Nose og Lullaby Trust:
- Legg babyen på ryggen med føttene helt nede ved fotenden av sengen (føttene mot fotenden), slik at babyen ikke kan sprelle seg ned under sengetøyet.
- Bruk tynne laken og tepper av bomull eller musselin, ikke tykke tepper, fleecetepper eller vatterte tepper, dyner eller dundyner.
- Brett dem godt inn, ikke høyere enn babyens skuldre.
- Tell nøye: Lullaby Trust påpeker at ett teppe brettet dobbelt teller som to.
Bør babyer ha lue eller strikkelue på seg når de sover?
Nei, ikke innendørs. AAP sier at du ikke skal sette lue på babyen innendørs når dere er kommet hjem fra sykehuset. NHS sier at du skal ta av lue og ekstra klær så snart dere kommer inn, selv om babyen våkner av det. Lullaby Trust sier at babyer ikke skal sove med lue, hette eller yttertøy, og Red Nose sier at du skal ta av alt som dekker hodet når babyen skal sove, slik at hodet og ansiktet er utildekket.
Det samme gjelder yttertøy. Ta av jakker, vinterdresser og hetter når babyen er kommet inn, også når babyen har sovnet i barnevognen eller bilstolen på vei hjem.
Hvordan sjekker jeg om babyen er for varm eller for kald?
Hender og føtter er vanligvis kjøligere enn resten av kroppen, og det er normalt. Gjør heller slik:
- Lullaby Trust (Storbritannia): kjenn på brystet eller nakken.
- Red Nose (Australia): kjenn på magen, som skal føles varm.
| Det du kjenner eller ser | Hva du gjør |
|---|---|
| Varmt, tørt bryst, nakke eller mage | Ingenting; babyen har det behagelig |
| Kjølig mage eller bryst | Legg til et tynt lag klær |
| Varm, svett eller klam hud | Ta av et lag eller noe av sengetøyet |
| Fuktig hår, røde kinn, varmeutslett | Ta av lag og kjøl ned rommet |
AAP-rådene om svøping nevner svette, fuktig hår, røde kinn og varmeutslett som tegn på at en baby er for varm. Hvis babyen fortsatt virker varm etter at du har tatt av lag, mål temperaturen, fordi feber er noe annet enn at babyen har for mye klær på (se feber hos babyer).
Hvordan bør jeg kle babyen for søvn om sommeren og vinteren?
Sommer
- En kortermet body, undertrøye og bleie, eller bare bleie i svært varmt vær.
- En sovepose med lav tog-verdi eller ett enkelt tynt laken som er godt brettet inn, eller ingenting ekstra hvis rommet er svært varmt.
- En vifte kan sirkulere luften i rommet, men Red Nose sier at den ikke skal peke rett mot babyen.
- Se varmt vær for barnevogner, biler og væske.
Vinter
- En langermet pysj, med et ekstra tynt lag under hvis rommet er kjølig.
- En sovepose med høyere tog-verdi, valgt etter produsentens veiledning, uten tepper oppå.
- Hold sengen unna radiatorer og varmeovner, og vend flyttbare varmeovner bort fra babyen, slik Lullaby Trust anbefaler.
- Lullaby Trust sier at du aldri skal bruke varmeflaske der babyen sover.
Når du bør få hjelp
Disse tegnene står på NHS-listen over når du bør få akutt hjelp, som også omfatter en temperatur under 36 °C. Hvis babyen fortsatt føles varm etter at du har tatt av lag, virker syk eller du er usikker, ring en lokal helserådgivning på telefon eller fastlegen for råd samme dag.
Ta det opp ved neste kontroll: spørsmål om tog-verdi, romtemperatur eller hva som passer hjemmet ditt, særlig hvis babyen ble født for tidlig eller har en helsetilstand. Fastlegen eller helsesykepleieren kan hjelpe deg å tilpasse det grunnleggende.
