Habillez votre bébé en fonction de la température de la pièce où il dort, gardez sa tête découverte, et utilisez une gigoteuse bien ajustée ou une literie légère et bien bordée plutôt que des couvertures non fixées. Le Lullaby Trust et le NHS suggèrent une chambre à environ 16–20°C, et une grenouillère avec une gigoteuse est une tenue typique dans cette plage. Red Nose, en Australie, ne fixe pas de température de pièce et conseille simplement d’habiller votre bébé comme vous vous habilleriez vous-même. Quel que soit votre choix, vérifiez la poitrine, la nuque ou le ventre de votre bébé, et enlevez une épaisseur s’il a chaud ou transpire.
Pourquoi ce que porte mon bébé pour dormir est-il important ?
La surchauffe est un facteur de risque connu de MSN. La FAQ Safe to Sleep du NICHD indique que la surchauffe due à trop de vêtements ou de literie et une température de pièce élevée sont associées à un risque plus élevé de MSN, et les recommandations de l’AAP sur le sommeil sûr disent la même chose. Les conseils du Lullaby Trust par temps froid le résument simplement : les bébés sont plus en sécurité un peu au frais que trop au chaud.
Donc, en cas de doute, privilégiez moins d’épaisseurs et vérifiez votre bébé, plutôt que d’ajouter une autre couverture « au cas où ». Les autres bases du sommeil sûr s’appliquent toujours : sur le dos, dans son propre lit ou berceau, avec un matelas ferme et plat et rien de mou ni d’objet non fixé dans l’espace de sommeil. Voir le sommeil sûr et l’environnement de sommeil.
Quelle température de pièce est la meilleure pour un bébé qui dort ?
C’est la différence régionale la plus nette dans les conseils d’habillage.
| Source | Conseil sur la température de la pièce |
|---|---|
| Lullaby Trust (Royaume-Uni) | 16–20°C, vérifiée avec un thermomètre d’intérieur |
| NHS (Royaume-Uni) | Environ 16–20°C |
| Red Nose (Australie) | Pas de chiffre précis ; habiller en fonction de la pièce |
| AAP (États-Unis) | Pas de chiffre ; éviter la surchauffe |
La fiche du Lullaby Trust sur l’habillage recommande 16–20°C et suggère un thermomètre d’intérieur car la température est difficile à deviner, tout en soulignant qu’il ne s’agit que d’un repère. La page du NHS sur la MSN donne la même plage.
Red Nose, en Australie, a un point de vue différent. Selon Red Nose, rien ne prouve qu’une température de pièce particulière prévienne la mort subite du nourrisson, un moniteur de température de pièce n’est pas nécessaire, et le chauffage ou la climatisation n’ont pas besoin de fonctionner toute la nuit. Les deux approches visent la même chose : un bébé qui a agréablement chaud, sans avoir trop chaud.
Combien d’épaisseurs un bébé doit-il porter pour dormir ?
Il existe deux règles pratiques courantes, et elles viennent de pays différents :
- Red Nose (Australie) : habillez votre bébé comme vous vous habilleriez vous-même pour la température de la pièce.
- AAP (États-Unis) : habillez votre bébé avec une seule épaisseur de plus que ce que vous portez.
Une gigoteuse compte comme une épaisseur. Red Nose suggère un body sans manches ni jambes ou simplement une couche et un maillot de corps quand il fait chaud, et un pyjama complet quand il fait plus frais. Les fibres naturelles comme le coton sont un bon choix sous une gigoteuse, selon le guide de Red Nose sur les gigoteuses.
Exemples de tenues selon la température de la pièce
Ces exemples suivent la fiche du Lullaby Trust. Adaptez-les à votre bébé et vérifiez comment il se sent.
| Pièce | Exemple de tenue |
|---|---|
| En dessous de 16°C | Une épaisseur de vêtement en plus ou une gigoteuse au tog plus élevé ; pas de couvertures en plus sur une gigoteuse |
| 16–20°C | Grenouillère et gigoteuse, ou grenouillère et couverture légère bordée |
| Au-dessus de 20°C | Body à manches courtes, ou simplement une couche |
| Beaucoup plus chaud, ou canicule | Maillot de corps à manches courtes ou simplement une couche |
Pour un jeune bébé encore emmailloté, voir l’emmaillotage : Red Nose suggère seulement une couche et un maillot de corps sous le lange quand il fait chaud, et un pyjama léger quand il fait plus frais.
Les gigoteuses sont-elles plus sûres que les couvertures, et quel tog utiliser ?
Les gigoteuses gardent un bébé au chaud sans literie non fixée qui pourrait lui couvrir le visage. Selon Red Nose, une gigoteuse sûre :
- est adaptée à la taille de votre bébé, avec une encolure et des emmanchures ajustées (ou des manches) pour qu’il ne puisse pas glisser à l’intérieur
- n’a pas de capuche
- laisse les bras libres dès que votre bébé montre des signes qu’il commence à se retourner
- n’est pas lestée et ne limite pas les mouvements des bras
- n’est jamais recouverte de couvertures supplémentaires
Le Lullaby Trust ajoute que la plupart des gigoteuses sont classées par poids plutôt que par âge, alors vérifiez le guide du fabricant, et si votre bébé semble avoir froid, ajoutez une épaisseur de vêtement ou choisissez une gigoteuse au tog plus élevé plutôt que de mettre une couverture par-dessus.
À propos du tog : Red Nose conseille de choisir un tog plus faible quand il fait chaud et un tog plus élevé pour les nuits plus fraîches, en fonction de la pièce, et note qu’il n’existe pas de norme australienne spécifique pour les indices tog. Le Lullaby Trust indique ne pas pouvoir donner de conseils de tog selon la température. Utilisez donc le tableau du fabricant de votre gigoteuse, et vérifiez votre bébé plutôt que de vous fier au chiffre.
Si vous utilisez plutôt des couvertures
Les couvertures sont une option dans les recommandations australiennes et britanniques, mais pas dans les recommandations américaines. L’AAP conseille de ne pas mettre de literie non fixée dans le lit et d’utiliser des épaisseurs de vêtements ou une gigoteuse si votre bébé semble avoir froid. Si vous utilisez des couvertures, Red Nose et le Lullaby Trust conseillent de :
- Coucher votre bébé sur le dos, les pieds contre le bas du lit (pieds au pied du lit), pour qu’il ne puisse pas glisser sous les couvertures.
- Utiliser des draps et couvertures légers en coton ou en mousseline, pas des modèles épais, en polaire ou rembourrés, ni des couettes ou des édredons.
- Les border fermement, pas plus haut que les épaules de votre bébé.
- Bien compter : le Lullaby Trust précise qu’une couverture pliée en deux compte pour deux.
Les bébés doivent-ils porter un chapeau ou un bonnet pour dormir ?
Non, pas à l’intérieur. L’AAP conseille de ne pas mettre de bonnet à votre bébé à l’intérieur une fois que vous êtes rentrés de l’hôpital. Le NHS conseille d’enlever bonnets et vêtements supplémentaires dès que vous rentrez, même si cela réveille votre bébé. Le Lullaby Trust conseille de ne pas laisser les bébés dormir avec un bonnet, une capuche ou des vêtements d’extérieur, et Red Nose conseille d’enlever tout ce qui couvre la tête pour dormir afin que la tête et le visage restent découverts.
Il en va de même pour les vêtements d’extérieur. Enlevez manteaux, combinaisons pilote et capuches une fois votre bébé à l’intérieur, y compris s’il s’est endormi dans la poussette ou le siège auto sur le chemin du retour.
Comment vérifier si mon bébé a trop chaud ou trop froid ?
Les mains et les pieds sont généralement plus frais que le reste du corps, et c’est normal. Vérifiez plutôt :
- Lullaby Trust (Royaume-Uni) : touchez la poitrine ou la nuque.
- Red Nose (Australie) : touchez le ventre, qui doit être chaud.
| Ce que vous sentez ou voyez | Que faire |
|---|---|
| Poitrine, nuque ou ventre chauds et secs | Rien ; votre bébé est à l’aise |
| Ventre ou poitrine frais | Ajoutez une épaisseur de vêtement légère |
| Peau chaude, en sueur ou moite | Enlevez une épaisseur ou une partie de la literie |
| Cheveux humides, joues rouges, boutons de chaleur | Enlevez des épaisseurs et rafraîchissez la pièce |
Les conseils de l’AAP sur l’emmaillotage citent la transpiration, les cheveux humides, les joues rouges et les boutons de chaleur comme signes qu’un bébé a trop chaud. Si votre bébé semble toujours avoir chaud après que vous avez enlevé des épaisseurs, prenez sa température, car la fièvre est un problème différent d’un excès de vêtements (voir la fièvre chez le bébé).
Comment habiller mon bébé pour dormir en été et en hiver ?
Été
- Un body à manches courtes, un maillot de corps et une couche, ou simplement une couche par très forte chaleur.
- Une gigoteuse à tog faible ou un seul drap léger bien bordé, ou rien de plus si la pièce est très chaude.
- Un ventilateur peut faire circuler l’air dans la pièce, mais Red Nose conseille de ne pas le diriger directement vers votre bébé.
- Voir les fortes chaleurs pour les poussettes, les voitures et l’hydratation.
Hiver
- Une grenouillère à manches longues, avec une épaisseur légère supplémentaire en dessous si la pièce est fraîche.
- Une gigoteuse au tog plus élevé, choisie à l’aide du guide du fabricant, sans couverture par-dessus.
- Éloignez le lit des radiateurs et des chauffages, et orientez les chauffages d’appoint loin de votre bébé, comme le conseille le Lullaby Trust.
- Le Lullaby Trust conseille de ne jamais utiliser de bouillotte dans l’espace de sommeil d’un bébé.
Quand demander de l’aide
Ces signes figurent sur la liste du NHS indiquant quand demander une aide urgente, qui mentionne aussi une température inférieure à 36°C. Si votre bébé a toujours chaud après que vous avez enlevé des épaisseurs, s’il semble malade ou si vous avez un doute, appelez une ligne locale de conseil santé ou votre médecin généraliste pour un avis le jour même.
À mentionner lors de la prochaine consultation : vos questions sur le tog, la température de la pièce ou ce qui convient à votre logement, surtout si votre bébé est né prématuré ou a un problème de santé. Votre médecin généraliste ou votre infirmière puéricultrice peut vous aider à adapter ces bases.
