Vista o seu bebê de acordo com a temperatura do quarto onde ele dorme, mantenha a cabeça dele descoberta e use um saco de dormir do tamanho certo ou roupa de cama leve e bem presa, em vez de cobertores soltos. A Lullaby Trust e o NHS sugerem um quarto de dormir a cerca de 16–20°C, e um macacão mais um saco de dormir é uma roupa típica nessa faixa. A Red Nose, na Austrália, não define uma temperatura para o quarto e simplesmente diz para vestir o bebê como você se vestiria. Seja qual for a sua escolha, verifique o peito, a nuca ou a barriga do seu bebê e tire uma camada se ele estiver quente ou suado.
Por que importa o que meu bebê veste para dormir?
O superaquecimento é um risco conhecido de síndrome da morte súbita do lactente (SMSL). As perguntas frequentes do NICHD Safe to Sleep dizem que o superaquecimento causado por excesso de roupa ou de roupa de cama e uma temperatura alta no quarto estão associados a um risco maior de SMSL, e as orientações da AAP sobre sono seguro dizem o mesmo. A orientação da Lullaby Trust para o tempo frio resume de forma simples: os bebês ficam mais seguros um pouco frescos do que com calor demais.
Então, quando estiver em dúvida, prefira menos camadas e verifique o seu bebê, em vez de acrescentar mais um cobertor “só por garantia”. O restante do básico do sono seguro continua valendo: de barriga para cima, no próprio berço ou moisés, com um colchão firme e plano e nada macio ou solto no espaço de sono. Veja sono seguro e ambiente de sono.
Qual é a melhor temperatura do quarto para um bebê dormindo?
Esta é a diferença regional mais clara nas orientações sobre como vestir o bebê.
| Fonte | Orientação sobre a temperatura do quarto |
|---|---|
| Lullaby Trust (Reino Unido) | 16–20°C, verificada com um termômetro de ambiente |
| NHS (Reino Unido) | Cerca de 16–20°C |
| Red Nose (Austrália) | Nenhum valor específico; vista o bebê de acordo com o quarto |
| AAP (EUA) | Nenhum valor; evite o superaquecimento |
O cartão da Lullaby Trust sobre como vestir o bebê recomenda 16–20°C e sugere um termômetro de ambiente porque é difícil adivinhar a temperatura, ao mesmo tempo que reforça que isso é apenas uma referência. A página do NHS sobre SMSL indica a mesma faixa.
A Red Nose, na Austrália, tem uma visão diferente. Ela diz que não há evidências de que uma temperatura específica do quarto previna a morte súbita do lactente, que um monitor de temperatura do quarto não é necessário e que o aquecimento ou o resfriamento não precisam ficar ligados a noite toda. As duas abordagens buscam a mesma coisa: um bebê agradavelmente aquecido, e não com calor.
Quantas camadas o bebê deve usar para dormir?
Há duas regras práticas comuns, e elas vêm de países diferentes:
- Red Nose (Austrália): vista o seu bebê como você se vestiria para a temperatura do quarto.
- AAP (EUA): vista o seu bebê com apenas uma camada a mais do que você está usando.
O saco de dormir conta como uma camada. A Red Nose sugere um body sem mangas e sem pernas ou apenas fralda e camiseta regata no tempo quente, e um macacão completo no tempo mais frio. Fibras naturais como o algodão são uma boa escolha por baixo do saco de dormir, de acordo com o guia da Red Nose sobre sacos de dormir.
Exemplos de roupa por temperatura do quarto
Estes exemplos seguem o cartão da Lullaby Trust. Ajuste-os ao seu bebê e verifique como ele está.
| Quarto | Exemplo de roupa |
|---|---|
| Mais frio que 16°C | Uma camada extra de roupa ou um saco de dormir de tog mais alto; nada de cobertores extras sobre o saco de dormir |
| 16–20°C | Macacão e saco de dormir, ou macacão e um cobertor leve bem preso |
| Mais quente que 20°C | Body de manga curta, ou só a fralda |
| Muito mais quente, ou onda de calor | Camiseta de manga curta ou só a fralda |
Para um bebê pequeno que ainda é enrolado, veja enrolar o bebê: a Red Nose sugere apenas fralda e camiseta regata por baixo do pano no tempo quente e um macacão leve no tempo mais frio.
Os sacos de dormir são mais seguros do que os cobertores, e qual tog devo usar?
Os sacos de dormir mantêm o bebê aquecido sem roupa de cama solta que poderia cobrir o rosto dele. A Red Nose diz que um saco de dormir seguro:
- é do tamanho do seu bebê, com gola e cavas ajustadas (ou mangas), para que ele não escorregue para dentro
- não tem capuz
- deixa os braços livres assim que o seu bebê mostrar sinais de que está começando a rolar
- não tem peso e não restringe o movimento dos braços
- nunca recebe cobertores extras por cima
A Lullaby Trust acrescenta que a maioria dos sacos de dormir tem o tamanho definido pelo peso, e não pela idade, então confira a tabela do fabricante, e se o seu bebê parecer frio, acrescente uma camada de roupa ou escolha um saco de dormir de tog mais alto, em vez de colocar um cobertor por cima.
Sobre o tog: a Red Nose diz para escolher um tog mais baixo para o tempo mais quente e um tog mais alto para as noites mais frias, de acordo com o quarto, e observa que não existe um padrão australiano específico para a classificação de tog. A Lullaby Trust diz que não pode dar orientações de tog por temperatura. Então use a tabela do fabricante do seu saco de dormir e verifique o seu bebê, em vez de confiar só no número.
Se você usar cobertores em vez disso
Os cobertores são uma opção nas orientações australianas e britânicas, mas não nas orientações dos EUA. A AAP recomenda manter a roupa de cama solta fora do berço e usar camadas de roupa ou um cobertor vestível se o seu bebê parecer frio. Se você usar cobertores, a Red Nose e a Lullaby Trust dizem:
- Coloque o seu bebê de barriga para cima com os pés encostados no pé do berço, para que ele não consiga escorregar para baixo das cobertas.
- Use lençóis e cobertores leves de algodão ou musselina, e não grossos, felpudos ou acolchoados, nem edredons ou cobertas de enchimento.
- Prenda-os bem no colchão, no máximo até a altura dos ombros do seu bebê.
- Conte com atenção: a Lullaby Trust observa que um cobertor dobrado ao meio conta como dois.
Os bebês devem usar chapéu ou touca para dormir?
Não, não dentro de casa. A AAP diz para não colocar chapéu no bebê dentro de casa depois que vocês voltarem do hospital. O NHS diz para tirar chapéus e roupas extras assim que vocês entrarem em casa, mesmo que isso acorde o seu bebê. A Lullaby Trust diz para não deixar os bebês dormirem de chapéu, capuz ou roupas de sair, e a Red Nose diz para tirar qualquer coisa que cubra a cabeça na hora de dormir, para que a cabeça e o rosto fiquem descobertos.
O mesmo vale para as roupas de sair. Tire casacos, macacões de neve e capuzes assim que o seu bebê estiver dentro de casa, inclusive quando ele tiver adormecido no carrinho ou na cadeirinha do carro no caminho de volta.
Como verificar se meu bebê está com calor ou frio demais?
As mãos e os pés costumam ser mais frescos do que o resto do corpo, e isso é normal. Em vez disso:
- Lullaby Trust (Reino Unido): sinta o peito ou a nuca.
- Red Nose (Austrália): sinta a barriga, que deve estar quentinha.
| O que você sente ou vê | O que fazer |
|---|---|
| Peito, nuca ou barriga quentinhos e secos | Nada; o seu bebê está confortável |
| Barriga ou peito frios | Acrescente uma camada leve de roupa |
| Pele quente, suada ou úmida e pegajosa | Tire uma camada ou parte da roupa de cama |
| Cabelo úmido, bochechas vermelhas, brotoeja | Tire camadas e refresque o quarto |
A orientação da AAP sobre enrolar o bebê lista suor, cabelo úmido, bochechas vermelhas e brotoeja como sinais de que o bebê está com calor demais. Se o seu bebê ainda parecer quente depois que você tirar camadas, meça a temperatura dele, porque a febre é uma questão diferente do excesso de roupa (veja febre em bebês).
Como devo vestir meu bebê para dormir no verão e no inverno?
Verão
- Um body de manga curta, ou camiseta regata e fralda, ou só a fralda no tempo muito quente.
- Um saco de dormir de tog baixo ou um único lençol leve e bem preso, ou nada a mais se o quarto estiver muito quente.
- Um ventilador pode fazer o ar circular no quarto, mas a Red Nose diz para não apontá-lo diretamente para o seu bebê.
- Veja tempo quente para carrinhos, carros e líquidos.
Inverno
- Um macacão de manga comprida, com uma camada leve extra por baixo se o quarto estiver frio.
- Um saco de dormir de tog mais alto, escolhido usando a tabela do fabricante, sem cobertores por cima.
- Mantenha o berço longe de radiadores e aquecedores, e aponte os aquecedores portáteis para longe do seu bebê, como a Lullaby Trust recomenda.
- A Lullaby Trust diz para nunca usar uma bolsa de água quente no espaço de sono do bebê.
Quando procurar ajuda
Esses sinais estão na lista do NHS de quando procurar ajuda urgente, que também inclui uma temperatura abaixo de 36°C. Se o seu bebê ainda estiver quente depois que você tirar camadas, parecer doente ou se você não tiver certeza, ligue para um serviço local de orientação em saúde por telefone ou para o seu médico de família para receber orientação no mesmo dia.
Mencione na próxima consulta: dúvidas sobre tog, temperatura do quarto ou o que funciona na sua casa, principalmente se o seu bebê nasceu prematuro ou tem algum problema de saúde. Seu médico de família ou profissional de enfermagem de saúde infantil pode ajudar você a adaptar o básico.
