Vesti il tuo bambino in base alla temperatura della stanza in cui dorme, tieni la sua testa scoperta e usa un sacco nanna della misura giusta o biancheria leggera rimboccata bene, invece di coperte sciolte. La Lullaby Trust e l’NHS suggeriscono una stanza per il sonno a circa 16–20°C, e in quella fascia una tutina più un sacco nanna è un abbigliamento tipico. Red Nose in Australia non indica una temperatura della stanza e dice semplicemente di vestire il bambino come vestiresti te stesso. Qualunque cosa tu scelga, controlla il petto, la nuca o la pancia del tuo bambino, e togli uno strato se ha caldo o è sudato.
Perché conta come è vestito il mio bambino per dormire?
Il surriscaldamento è un fattore di rischio noto per la SIDS. Le FAQ di Safe to Sleep dell’NICHD dicono che il surriscaldamento dovuto a troppi vestiti o troppa biancheria e una temperatura della stanza elevata sono associati a un rischio più alto di SIDS, e le indicazioni dell’AAP sul sonno sicuro dicono lo stesso. I consigli della Lullaby Trust per il freddo lo dicono in modo semplice: per i bambini è più sicuro stare un po’ al fresco che avere troppo caldo.
Quindi, quando hai dubbi, scegli meno strati e controlla il tuo bambino, invece di aggiungere un’altra coperta “per sicurezza”. Le altre regole di base del sonno sicuro restano valide: a pancia in su, nel suo lettino o nella sua culla, con un materasso rigido e piatto e niente di morbido o sciolto nello spazio in cui dorme. Vedi sonno sicuro e ambiente del sonno.
Qual è la temperatura della stanza migliore per un bambino che dorme?
Questa è la differenza regionale più evidente nei consigli su come vestire il bambino.
| Fonte | Consiglio sulla temperatura della stanza |
|---|---|
| Lullaby Trust (Regno Unito) | 16–20°C, controllata con un termometro ambientale |
| NHS (Regno Unito) | Circa 16–20°C |
| Red Nose (Australia) | Nessun valore specifico; vesti il bambino in base alla stanza |
| AAP (Stati Uniti) | Nessun valore; evita il surriscaldamento |
La scheda della Lullaby Trust su come vestire il bambino per dormire raccomanda 16–20°C e suggerisce un termometro ambientale perché la temperatura è difficile da indovinare, sottolineando però che si tratta solo di un’indicazione. La pagina dell’NHS sulla SIDS indica la stessa fascia.
Red Nose in Australia la vede in modo diverso. Dice che non ci sono prove che una particolare temperatura della stanza prevenga la morte improvvisa del lattante, che un monitor della temperatura della stanza non è necessario e che il riscaldamento o il raffrescamento non devono restare accesi tutta la notte. Entrambi gli approcci puntano alla stessa cosa: un bambino che sta piacevolmente al caldo, non che ha caldo.
Quanti strati dovrebbe indossare un bambino per dormire?
Ci sono due regole pratiche diffuse, e vengono da Paesi diversi:
- Red Nose (Australia): vesti il tuo bambino come vestiresti te stesso per la temperatura della stanza.
- AAP (Stati Uniti): vesti il tuo bambino con un solo strato in più di quello che indossi tu.
Un sacco nanna conta come uno strato. Red Nose suggerisce un body senza maniche e senza gambe, o solo pannolino e canottiera quando fa caldo, e una tutina intera quando fa più fresco. Le fibre naturali come il cotone sono una buona scelta sotto il sacco nanna, secondo la guida di Red Nose ai sacchi nanna.
Esempi di abbigliamento in base alla temperatura della stanza
Questi esempi seguono la scheda della Lullaby Trust. Adattali al tuo bambino e controlla come sta.
| Stanza | Esempio di abbigliamento |
|---|---|
| Sotto i 16°C | Uno strato di vestiti in più o un sacco con tog più alto; niente coperte in più sul sacco |
| 16–20°C | Tutina e sacco nanna, oppure tutina e una coperta leggera rimboccata |
| Sopra i 20°C | Body a maniche corte, o solo il pannolino |
| Molto più caldo, o ondata di calore | Canottiera a maniche corte o solo il pannolino |
Per un bambino piccolo che viene ancora fasciato, vedi fasciatura: Red Nose suggerisce solo pannolino e canottiera sotto la fascia quando fa caldo e una tutina leggera quando fa più fresco.
I sacchi nanna sono più sicuri delle coperte, e che tog dovrei usare?
I sacchi nanna tengono caldo il bambino senza biancheria sciolta che potrebbe coprirgli il viso. Red Nose dice che un sacco nanna sicuro:
- è della misura del tuo bambino, con collo e giromanica aderenti (o maniche), così che non possa scivolarci dentro
- non ha cappuccio
- lascia le braccia libere quando il tuo bambino mostra segni di volersi girare
- non è appesantito e non limita il movimento delle braccia
- non ha mai coperte in più aggiunte sopra
La Lullaby Trust aggiunge che la maggior parte dei sacchi ha la taglia in base al peso e non all’età, quindi controlla la guida del produttore, e se il tuo bambino sembra avere freddo, aggiungi uno strato di vestiti o scegli un sacco con tog più alto invece di mettergli una coperta sopra.
Sul tog: Red Nose dice di scegliere un tog più basso quando fa caldo e un tog più alto per le notti più fresche, in base alla stanza, e fa notare che in Australia non esiste uno standard specifico per i valori di tog. La Lullaby Trust dice di non poter dare indicazioni sul tog in base alla temperatura. Quindi usa la tabella del produttore del tuo sacco nanna, e controlla il tuo bambino invece di affidarti al numero.
Se invece usi le coperte
Le coperte sono un’opzione nelle indicazioni australiane e britanniche, ma non in quelle statunitensi. L’AAP consiglia di tenere la biancheria sciolta fuori dal lettino e di usare strati di vestiti o una coperta indossabile se il tuo bambino sembra avere freddo. Se usi le coperte, Red Nose e la Lullaby Trust dicono:
- Metti il tuo bambino a pancia in su con i piedi in fondo al lettino (piedi verso il fondo), così che non possa scivolare sotto le coperte.
- Usa lenzuola e coperte leggere di cotone o mussola, non spesse, in pile o imbottite, né piumoni o trapunte.
- Rimboccale bene, non più in alto delle spalle del tuo bambino.
- Conta con attenzione: la Lullaby Trust fa notare che una coperta piegata in due conta come due.
I bambini dovrebbero dormire con il cappellino o la cuffietta?
No, non in casa. L’AAP dice di non mettere il cappellino al bambino in casa una volta rientrati dall’ospedale. L’NHS dice di togliere cappellini e vestiti in più appena entri in casa, anche se questo sveglia il tuo bambino. La Lullaby Trust dice di non far dormire i bambini con cappellini, cappucci o abiti da esterno, e Red Nose dice di togliere qualsiasi copricapo per dormire, in modo che testa e viso restino scoperti.
Lo stesso vale per l’abbigliamento da esterno. Togli giubbotti, tutine da neve e cappucci appena il tuo bambino è in casa, anche quando si è addormentato nella carrozzina o nel seggiolino auto durante il ritorno a casa.
Come controllo se il mio bambino ha troppo caldo o troppo freddo?
Mani e piedi di solito sono più freschi del resto del corpo, ed è normale. Invece:
- Lullaby Trust (Regno Unito): tocca il petto o la nuca.
- Red Nose (Australia): tocca la pancia, che dovrebbe essere calda.
| Cosa senti o vedi | Cosa fare |
|---|---|
| Petto, collo o pancia caldi e asciutti | Niente; il tuo bambino sta bene |
| Pancia o petto freschi | Aggiungi uno strato leggero di vestiti |
| Pelle calda, sudata o umidiccia | Togli uno strato o un po’ di biancheria |
| Capelli umidi, guance arrossate, sudamina | Togli qualche strato e rinfresca la stanza |
I consigli dell’AAP sulla fasciatura elencano sudore, capelli umidi, guance arrossate e sudamina tra i segni che un bambino ha troppo caldo. Se il tuo bambino sembra ancora caldo dopo che gli hai tolto qualche strato, misuragli la temperatura, perché la febbre è un problema diverso dall’essere troppo vestiti (vedi febbre nei bambini).
Come dovrei vestire il mio bambino per dormire d’estate e d’inverno?
Estate
- Un body a maniche corte, canottiera e pannolino, o solo il pannolino quando fa molto caldo.
- Un sacco nanna a tog basso o un unico lenzuolo leggero rimboccato bene, oppure niente in più se la stanza è molto calda.
- Un ventilatore può far circolare l’aria nella stanza, ma Red Nose dice di non puntarlo direttamente sul tuo bambino.
- Vedi caldo per carrozzine, auto e liquidi.
Inverno
- Una tutina a maniche lunghe, con uno strato leggero in più sotto se la stanza è fresca.
- Un sacco nanna a tog più alto, scelto con la guida del produttore, senza coperte sopra.
- Tieni il lettino lontano da termosifoni e stufe, e orienta le stufette portatili lontano dal tuo bambino, come consiglia la Lullaby Trust.
- La Lullaby Trust dice di non usare mai una borsa dell’acqua calda nello spazio in cui dorme il bambino.
Quando chiedere aiuto
Questi segni sono nell’elenco dell’NHS su quando chiedere aiuto urgente, che comprende anche una temperatura sotto i 36°C. Se il tuo bambino è ancora caldo dopo che gli hai tolto qualche strato, sembra stare poco bene o hai dubbi, chiama un servizio locale di consulenza sanitaria telefonica o il tuo medico di famiglia per un consiglio in giornata.
Da chiedere alla prossima visita: domande sul tog, sulla temperatura della stanza o su cosa è adatto a casa tua, soprattutto se il tuo bambino è nato prematuro o ha un problema di salute. Il tuo medico di famiglia o l’assistente sanitario possono aiutarti ad adattare le regole di base.
