Hãy mặc đồ cho bé theo nhiệt độ của căn phòng bé ngủ, để đầu bé không bị che, và dùng túi ngủ vừa vặn hoặc chăn đệm mỏng được gài chặt thay vì chăn rời. Lullaby Trust và NHS gợi ý phòng ngủ có nhiệt độ khoảng 16–20°C, và một bộ đồ ngủ liền thân cùng túi ngủ là trang phục thường dùng trong khoảng nhiệt độ đó. Red Nose ở Úc không đặt ra mức nhiệt độ phòng và chỉ khuyên mặc đồ cho bé như cách bạn mặc cho chính mình. Dù bạn chọn cách nào, hãy kiểm tra ngực, gáy hoặc bụng bé, và cởi bớt một lớp nếu bé có cảm giác nóng hoặc đổ mồ hôi.
Vì sao trang phục khi ngủ của bé lại quan trọng?
Quá nóng là một yếu tố nguy cơ SIDS đã được biết đến. Phần hỏi đáp Safe to Sleep của NICHD cho biết quá nóng do mặc quá nhiều quần áo hoặc đắp quá nhiều chăn đệm và nhiệt độ phòng cao có liên quan đến nguy cơ SIDS cao hơn, và hướng dẫn ngủ an toàn của AAP cũng nói như vậy. Lời khuyên về thời tiết lạnh của Lullaby Trust nói đơn giản: bé hơi mát một chút sẽ an toàn hơn là quá nóng.
Vì vậy khi chưa chắc chắn, hãy nghiêng về ít lớp hơn và kiểm tra bé, thay vì đắp thêm một chiếc chăn “cho chắc”. Các nguyên tắc ngủ an toàn cơ bản khác vẫn áp dụng: nằm ngửa, trong cũi hoặc nôi riêng của bé, với nệm chắc, phẳng và không có đồ mềm hoặc đồ rời trong chỗ ngủ. Xem ngủ an toàn và môi trường ngủ.
Nhiệt độ phòng nào là tốt nhất cho bé khi ngủ?
Đây là điểm khác biệt rõ ràng nhất giữa các khu vực trong lời khuyên về cách mặc đồ.
| Nguồn | Lời khuyên về nhiệt độ phòng |
|---|---|
| Lullaby Trust (Vương quốc Anh) | 16–20°C, kiểm tra bằng nhiệt kế phòng |
| NHS (Vương quốc Anh) | Khoảng 16–20°C |
| Red Nose (Úc) | Không có con số cụ thể; mặc đồ theo nhiệt độ phòng |
| AAP (Mỹ) | Không có con số; tránh để bé quá nóng |
Thẻ hướng dẫn mặc đồ của Lullaby Trust khuyến nghị 16–20°C và gợi ý dùng nhiệt kế phòng vì khó đoán được nhiệt độ, đồng thời nhấn mạnh rằng đây chỉ là hướng dẫn tham khảo. Trang về SIDS của NHS đưa ra cùng khoảng nhiệt độ này.
Red Nose ở Úc có quan điểm khác. Red Nose cho biết không có bằng chứng nào cho thấy một mức nhiệt độ phòng cụ thể giúp phòng ngừa đột tử ở trẻ sơ sinh, không cần thiết phải dùng máy theo dõi nhiệt độ phòng, và không cần bật sưởi hoặc làm mát suốt đêm. Cả hai cách tiếp cận đều hướng đến cùng một mục tiêu: bé ấm áp dễ chịu, không bị nóng.
Bé nên mặc bao nhiêu lớp khi đi ngủ?
Có hai quy tắc thường dùng, và chúng đến từ các quốc gia khác nhau:
- Red Nose (Úc): mặc đồ cho bé như cách bạn mặc cho chính mình theo nhiệt độ trong phòng.
- AAP (Mỹ): mặc cho bé chỉ nhiều hơn bạn một lớp.
Túi ngủ được tính là một lớp. Red Nose gợi ý một áo liền quần không tay, không ống quần hoặc chỉ tã và áo ba lỗ khi thời tiết ấm, và một bộ liền thân dài khi thời tiết mát hơn. Theo hướng dẫn chọn túi ngủ của Red Nose, sợi tự nhiên như cotton là lựa chọn tốt để mặc bên trong túi ngủ.
Ví dụ trang phục theo nhiệt độ phòng
Những ví dụ này theo thẻ hướng dẫn của Lullaby Trust. Hãy điều chỉnh cho phù hợp với bé và kiểm tra cảm giác của bé.
| Phòng | Ví dụ trang phục |
|---|---|
| Dưới 16°C | Thêm một lớp quần áo hoặc túi ngủ tog cao hơn; không đắp thêm chăn lên túi ngủ |
| 16–20°C | Bộ đồ ngủ liền thân và túi ngủ, hoặc bộ đồ ngủ liền thân và một chiếc chăn mỏng được gài chặt |
| Trên 20°C | Áo liền quần ngắn tay, hoặc chỉ tã |
| Ấm hơn nhiều, hoặc nắng nóng gay gắt | Áo lót ngắn tay hoặc chỉ tã |
Với bé nhỏ vẫn còn được quấn, xem quấn chũn: Red Nose gợi ý chỉ mặc tã và áo ba lỗ bên trong khăn quấn khi thời tiết ấm và một bộ đồ mỏng khi thời tiết mát hơn.
Túi ngủ có an toàn hơn chăn không, và nên dùng chỉ số tog nào?
Túi ngủ giữ ấm cho bé mà không cần chăn đệm rời có thể che mặt bé. Red Nose cho biết một chiếc túi ngủ an toàn:
- vừa với kích cỡ của bé, có cổ và lỗ tay ôm vừa (hoặc có tay áo) để bé không thể tụt xuống bên trong
- không có mũ trùm
- để tay bé tự do khi bé có dấu hiệu bắt đầu lật
- không có gia trọng và không hạn chế cử động tay
- không bao giờ được đắp thêm chăn lên trên
Lullaby Trust cho biết thêm rằng hầu hết túi ngủ được chọn cỡ theo cân nặng thay vì độ tuổi, vì vậy hãy xem hướng dẫn của nhà sản xuất, và nếu bé có vẻ lạnh, hãy mặc thêm một lớp quần áo hoặc chọn túi ngủ tog cao hơn thay vì đắp chăn lên trên.
Về chỉ số tog: Red Nose khuyên chọn tog thấp hơn khi thời tiết ấm hơn và tog cao hơn cho những đêm mát hơn, phù hợp với nhiệt độ phòng, và lưu ý rằng Úc không có tiêu chuẩn cụ thể nào cho chỉ số tog. Lullaby Trust cho biết họ không thể đưa ra lời khuyên về chỉ số tog theo nhiệt độ. Vì vậy hãy dùng bảng hướng dẫn của nhà sản xuất túi ngủ, và kiểm tra bé thay vì chỉ dựa vào con số.
Nếu bạn dùng chăn thay thế
Chăn là một lựa chọn trong hướng dẫn của Úc và Vương quốc Anh nhưng không có trong hướng dẫn của Mỹ. AAP khuyên không để chăn đệm rời trong cũi và dùng nhiều lớp quần áo hoặc chăn dạng mặc nếu bé có vẻ lạnh. Nếu bạn dùng chăn, Red Nose và Lullaby Trust khuyên:
- Đặt bé nằm ngửa với chân sát cuối cũi (chân chạm cuối cũi), để bé không thể trườn xuống dưới chăn.
- Dùng ga và chăn bằng cotton hoặc vải xô mỏng nhẹ, không dùng loại dày, bằng nỉ lông hoặc có lót đệm, cũng không dùng chăn lông vũ hay chăn bông.
- Gài chăn thật chặt, không cao hơn vai bé.
- Đếm cẩn thận: Lullaby Trust lưu ý rằng một chiếc chăn gấp đôi được tính là hai lớp.
Bé có nên đội mũ hoặc mũ len khi ngủ không?
Không, không đội khi ở trong nhà. AAP khuyên không đội mũ cho bé trong nhà khi bạn đã từ bệnh viện về nhà. NHS khuyên bỏ mũ và quần áo mặc thêm ngay khi bạn vào nhà, kể cả khi việc đó làm bé thức giấc. Lullaby Trust khuyên không để bé ngủ khi đội mũ, mũ trùm hoặc mặc quần áo ngoài trời, và Red Nose khuyên bỏ mọi thứ che đầu khi ngủ để đầu và mặt bé không bị che.
Điều tương tự cũng áp dụng cho đồ mặc ngoài trời. Hãy cởi áo khoác, bộ đồ liền thân giữ ấm và mũ trùm khi bé đã vào trong nhà, kể cả khi bé đã ngủ thiếp đi trong xe đẩy hoặc ghế ô tô trên đường về nhà.
Làm sao kiểm tra xem bé có quá nóng hay quá lạnh không?
Tay và chân thường mát hơn phần còn lại của cơ thể, và điều đó là bình thường. Thay vào đó:
- Lullaby Trust (Vương quốc Anh): sờ ngực hoặc gáy.
- Red Nose (Úc): sờ bụng, bụng bé nên có cảm giác ấm.
| Những gì bạn cảm nhận hoặc nhìn thấy | Nên làm gì |
|---|---|
| Ngực, cổ hoặc bụng ấm và khô | Không cần làm gì; bé đang dễ chịu |
| Bụng hoặc ngực mát | Mặc thêm một lớp quần áo mỏng |
| Da nóng, đổ mồ hôi hoặc ẩm dính | Cởi bớt một lớp hoặc bỏ bớt chăn đệm |
| Tóc ẩm, má ửng đỏ, rôm sảy | Cởi bớt các lớp và làm mát phòng |
Lời khuyên về quấn chũn của AAP liệt kê đổ mồ hôi, tóc ẩm, má ửng đỏ và rôm sảy là những dấu hiệu bé quá nóng. Nếu bé vẫn có vẻ nóng sau khi bạn đã cởi bớt các lớp, hãy đo nhiệt độ cho bé, vì sốt là một vấn đề khác với việc mặc quá nhiều (xem sốt ở trẻ nhỏ).
Nên mặc đồ cho bé khi ngủ thế nào vào mùa hè và mùa đông?
Mùa hè
- Áo liền quần ngắn tay, áo ba lỗ và tã, hoặc chỉ tã khi trời rất nóng.
- Túi ngủ tog thấp hoặc một tấm ga mỏng duy nhất được gài chặt, hoặc không cần thêm gì nếu phòng rất ấm.
- Quạt có thể giúp lưu thông không khí trong phòng, nhưng Red Nose khuyên không hướng quạt thẳng vào bé.
- Xem thời tiết nóng để biết thêm về xe đẩy, ô tô và việc bù nước.
Mùa đông
- Bộ đồ ngủ liền thân dài tay, mặc thêm một lớp mỏng bên trong nếu phòng mát.
- Túi ngủ tog cao hơn, chọn theo hướng dẫn của nhà sản xuất, không đắp chăn lên trên.
- Đặt cũi tránh xa lò sưởi và máy sưởi, và hướng máy sưởi di động ra xa bé, như Lullaby Trust khuyên.
- Lullaby Trust khuyên không bao giờ dùng túi chườm nước nóng trong chỗ ngủ của bé.
Khi nào cần tìm trợ giúp
Những dấu hiệu này có trong danh sách khi nào cần trợ giúp khẩn cấp của NHS, danh sách này cũng bao gồm nhiệt độ dưới 36°C. Nếu bé vẫn có cảm giác nóng sau khi bạn đã cởi bớt các lớp, có vẻ không khỏe hoặc bạn không chắc chắn, hãy gọi đường dây tư vấn sức khỏe tại địa phương hoặc bác sĩ đa khoa của bạn để được tư vấn ngay trong ngày.
Hãy nhắc đến trong lần khám tới: các câu hỏi về chỉ số tog, nhiệt độ phòng hoặc những gì phù hợp với nhà bạn, đặc biệt nếu bé sinh non hoặc có bệnh lý. Bác sĩ đa khoa hoặc điều dưỡng sức khỏe trẻ em của bạn có thể giúp bạn điều chỉnh những nguyên tắc cơ bản cho phù hợp.
