Zieh dein Baby passend zur Temperatur des Zimmers an, in dem es schläft, halte seinen Kopf frei und nutze einen gut sitzenden Schlafsack oder leichtes, fest eingestecktes Bettzeug statt loser Decken. Der Lullaby Trust und der NHS empfehlen für das Schlafzimmer etwa 16–20 °C, und ein Schlafstrampler plus Schlafsack ist in diesem Bereich ein typisches Outfit. Red Nose in Australien legt keine Raumtemperatur fest und sagt einfach, du sollst dein Baby so anziehen, wie du dich selbst anziehen würdest. Wofür du dich auch entscheidest: Prüfe Brust, Nacken oder Bauch deines Babys und zieh ihm eine Schicht aus, wenn es sich heiß oder verschwitzt anfühlt.
Warum ist es wichtig, was mein Baby zum Schlafen trägt?
Überhitzung ist ein bekanntes SIDS-Risiko. Laut den FAQ von NICHD Safe to Sleep hängen Überhitzung durch zu viel Kleidung oder Bettzeug und eine hohe Raumtemperatur mit einem höheren SIDS-Risiko zusammen, und die Empfehlungen der AAP zum sicheren Schlaf sagen dasselbe. Die Hinweise des Lullaby Trust für kaltes Wetter bringen es auf den Punkt: Babys sind sicherer, wenn sie etwas kühler sind, als wenn ihnen zu heiß ist.
Wenn du unsicher bist, entscheide dich also eher für weniger Schichten und prüfe dein Baby, statt „für alle Fälle“ noch eine Decke hinzuzufügen. Die übrigen Grundregeln für sicheren Schlaf gelten weiterhin: auf dem Rücken, im eigenen Babybett oder Babykorb, auf einer festen, flachen Matratze und ohne weiche oder lose Gegenstände am Schlafplatz. Siehe Sicherer Schlaf und Schlafumgebung.
Welche Raumtemperatur ist für ein schlafendes Baby am besten?
Hier zeigt sich der deutlichste regionale Unterschied bei den Empfehlungen zur Kleidung.
| Quelle | Empfehlung zur Raumtemperatur |
|---|---|
| Lullaby Trust (Vereinigtes Königreich) | 16–20 °C, mit einem Raumthermometer geprüft |
| NHS (Vereinigtes Königreich) | Etwa 16–20 °C |
| Red Nose (Australien) | Kein bestimmter Wert; passend zum Zimmer anziehen |
| AAP (USA) | Kein Wert; Überhitzung vermeiden |
Die Karte des Lullaby Trust zum Anziehen empfiehlt 16–20 °C und rät zu einem Raumthermometer, weil sich die Temperatur schwer schätzen lässt, betont aber, dass dies nur ein Richtwert ist. Die NHS-Seite zu SIDS nennt denselben Bereich.
Red Nose in Australien sieht das anders. Laut Red Nose gibt es keine Belege dafür, dass eine bestimmte Raumtemperatur den plötzlichen Kindstod verhindert, ein Raumtemperaturmessgerät ist nicht nötig, und Heizung oder Kühlung müssen nicht die ganze Nacht laufen. Beide Ansätze verfolgen dasselbe Ziel: ein Baby, das angenehm warm ist, nicht heiß.
Wie viele Schichten sollte ein Baby zum Schlafen tragen?
Es gibt zwei gängige Faustregeln, und sie stammen aus verschiedenen Ländern:
- Red Nose (Australien): Zieh dein Baby so an, wie du dich selbst bei der Temperatur des Zimmers anziehen würdest.
- AAP (USA): Zieh deinem Baby nur eine Schicht mehr an, als du selbst trägst.
Ein Schlafsack zählt als Schicht. Red Nose empfiehlt bei warmem Wetter einen Body ohne Ärmel und Beine oder nur eine Windel und ein Unterhemd und bei kühlerem Wetter einen langen Einteiler. Laut dem Ratgeber von Red Nose zu Schlafsäcken sind Naturfasern wie Baumwolle eine gute Wahl unter einem Schlafsack.
Beispiel-Outfits nach Raumtemperatur
Diese Beispiele folgen der Karte des Lullaby Trust. Passe sie an dein Baby an und prüfe, wie es sich anfühlt.
| Zimmer | Beispiel-Outfit |
|---|---|
| Kühler als 16 °C | Zusätzliche Kleidungsschicht oder Schlafsack mit höherem TOG-Wert; keine zusätzlichen Decken auf einem Schlafsack |
| 16–20 °C | Schlafstrampler und Schlafsack oder Schlafstrampler und eine eingesteckte leichte Decke |
| Wärmer als 20 °C | Kurzarmbody oder nur eine Windel |
| Viel wärmer oder Hitzewelle | Kurzärmeliges Unterhemd oder nur eine Windel |
Für ein junges Baby, das noch gepuckt wird, siehe Pucken: Red Nose empfiehlt bei warmem Wetter nur eine Windel und ein Unterhemd unter dem Pucktuch und bei kühlerem Wetter einen leichten Einteiler.
Sind Schlafsäcke sicherer als Decken, und welchen TOG-Wert sollte ich nehmen?
Schlafsäcke halten ein Baby warm, ohne loses Bettzeug, das sein Gesicht bedecken könnte. Laut Red Nose ist ein sicherer Schlafsack einer, der:
- zur Größe deines Babys passt, mit anliegendem Hals- und Armausschnitt (oder Ärmeln), damit es nicht hineinrutschen kann
- keine Kapuze hat
- die Arme frei lässt, sobald dein Baby Anzeichen zeigt, dass es sich dreht
- nicht beschwert ist und die Armbewegung nicht einschränkt
- niemals mit zusätzlichen Decken darüber genutzt wird
Der Lullaby Trust ergänzt, dass die meisten Schlafsäcke nach Gewicht statt nach Alter bemessen sind, prüfe also die Angaben des Herstellers; und wenn deinem Baby kalt zu sein scheint, zieh ihm eine weitere Kleidungsschicht an oder wähle einen Schlafsack mit höherem TOG-Wert, statt eine Decke darüberzulegen.
Zum TOG-Wert: Laut Red Nose solltest du bei wärmerem Wetter einen niedrigeren und in kühleren Nächten einen höheren TOG-Wert wählen, passend zum Zimmer, und es gibt in Australien keine spezielle Norm für TOG-Werte. Der Lullaby Trust sagt, dass er keine Empfehlungen zu TOG-Werten nach Temperatur geben kann. Nutze also die Tabelle des Herstellers deines Schlafsacks und prüfe dein Baby, statt dich auf die Zahl zu verlassen.
Wenn du stattdessen Decken nutzt
Decken sind laut den Empfehlungen aus Australien und dem Vereinigten Königreich eine Möglichkeit, laut den Empfehlungen aus den USA jedoch nicht. Die AAP rät, loses Bettzeug aus dem Babybett fernzuhalten und Kleidungsschichten oder eine tragbare Decke wie einen Schlafsack zu nutzen, wenn deinem Baby kalt zu sein scheint. Wenn du Decken nutzt, sagen Red Nose und der Lullaby Trust:
- Leg dein Baby auf den Rücken, mit den Füßen am Fußende des Babybetts („Füße ans Fußende“), damit es nicht unter die Decke rutschen kann.
- Nimm leichte Laken und Decken aus Baumwolle oder Musselin, keine dicken, flauschigen oder gepolsterten, keine Bettdecken und keine Federbetten.
- Steck sie fest ein, nicht höher als bis zu den Schultern deines Babys.
- Zähl genau: Laut Lullaby Trust zählt eine doppelt gefaltete Decke als zwei.
Sollten Babys zum Schlafen eine Mütze tragen?
Nein, nicht drinnen. Laut AAP solltest du deinem Baby drinnen keine Mütze aufsetzen, sobald ihr aus dem Krankenhaus zu Hause seid. Laut NHS solltest du Mützen und zusätzliche Kleidung abnehmen, sobald ihr drinnen seid, auch wenn dein Baby dadurch aufwacht. Laut Lullaby Trust sollten Babys nicht mit Mützen, Kapuzen oder Kleidung für draußen schlafen, und laut Red Nose solltest du zum Schlafen Kopfbedeckungen abnehmen, damit Kopf und Gesicht frei bleiben.
Dasselbe gilt für Kleidung für draußen. Zieh Jacken, Schneeanzüge und Kapuzen aus, sobald dein Baby drinnen ist, auch wenn es auf dem Heimweg im Kinderwagen oder Autositz eingeschlafen ist.
Wie prüfe ich, ob meinem Baby zu warm oder zu kalt ist?
Hände und Füße sind meist kühler als der Rest des Körpers, und das ist normal. Stattdessen:
- Lullaby Trust (Vereinigtes Königreich): Fühl die Brust oder den Nacken.
- Red Nose (Australien): Fühl den Bauch, der sich warm anfühlen sollte.
| Was du fühlst oder siehst | Was du tun kannst |
|---|---|
| Brust, Nacken oder Bauch warm und trocken | Nichts; dein Baby fühlt sich wohl |
| Bauch oder Brust kühl | Eine leichte Kleidungsschicht mehr anziehen |
| Heiße, verschwitzte oder klamme Haut | Eine Schicht ausziehen oder etwas Bettzeug wegnehmen |
| Feuchte Haare, gerötete Wangen, Hitzepickel | Schichten ausziehen und das Zimmer abkühlen |
Die Hinweise der AAP zum Pucken nennen Schwitzen, feuchte Haare, gerötete Wangen und Hitzepickel als Zeichen, dass einem Baby zu heiß ist. Wenn sich dein Baby auch nach dem Ausziehen von Schichten noch heiß anfühlt, miss seine Temperatur, denn Fieber ist etwas anderes, als zu warm angezogen zu sein (siehe Fieber bei Babys).
Wie ziehe ich mein Baby im Sommer und im Winter zum Schlafen an?
Sommer
- Ein Kurzarmbody, Unterhemd und Windel oder bei sehr heißem Wetter nur eine Windel.
- Ein Schlafsack mit niedrigem TOG-Wert oder ein einzelnes leichtes, fest eingestecktes Laken oder gar nichts zusätzlich, wenn das Zimmer sehr warm ist.
- Ein Ventilator kann die Luft im Zimmer bewegen, aber laut Red Nose sollte er nicht direkt auf dein Baby gerichtet sein.
- Unter Heißes Wetter findest du Hinweise zu Kinderwagen, Autos und Flüssigkeit.
Winter
- Ein langärmeliger Schlafstrampler, darunter eine zusätzliche leichte Schicht, wenn das Zimmer kühl ist.
- Ein Schlafsack mit höherem TOG-Wert, ausgewählt nach den Angaben des Herstellers, ohne Decken darüber.
- Stell das Babybett nicht in die Nähe von Heizkörpern und Heizgeräten und richte mobile Heizgeräte von deinem Baby weg, wie es der Lullaby Trust empfiehlt.
- Laut Lullaby Trust solltest du niemals eine Wärmflasche am Schlafplatz eines Babys verwenden.
Wann du Hilfe holen solltest
Diese Zeichen stehen auf der NHS-Liste, wann du dringend Hilfe holen solltest, auf der auch eine Temperatur unter 36 °C steht. Wenn sich dein Baby auch nach dem Ausziehen von Schichten noch heiß anfühlt, krank wirkt oder du unsicher bist, ruf eine örtliche Gesundheitsberatung am Telefon oder deine Hausarztpraxis an, um noch am selben Tag Rat zu bekommen.
Beim nächsten Vorsorgetermin ansprechen: Fragen zum TOG-Wert, zur Raumtemperatur oder dazu, was zu eurem Zuhause passt, vor allem, wenn dein Baby zu früh geboren wurde oder eine Erkrankung hat. Deine Hausarztpraxis oder Kinderkrankenschwester kann dir helfen, die Grundregeln anzupassen.
