Cuándo pasar a tu bebé a su propia habitación y cómo hacerlo

Ten la cuna o el moisés de tu bebé en tu habitación durante al menos los primeros 6 meses, tanto para las siestas como para el sueño nocturno. Es lo que aconsejan actualmente la AAP en Estados Unidos, el NHS y la Lullaby Trust en el Reino Unido, y Red Nose en Australia. Después de los 6 meses, ninguna de estas fuentes fija una fecha para el cambio, así que puedes pasar a tu bebé a su habitación cuando le vaya bien a tu familia, o seguir compartiendo habitación más tiempo. Cuando hagas el cambio, prepara primero la nueva habitación de forma segura, mantén igual todo lo demás relacionado con el sueño y cuenta con unas cuantas noches de adaptación.

¿Cuánto tiempo debería dormir mi bebé en mi habitación?

Los cuatro grandes organismos de sueño seguro usan ahora el mismo mínimo: al menos los primeros 6 meses.

La guía de sueño seguro de la AAP dice que compartas habitación con tu bebé durante al menos los primeros 6 meses. La página del NHS sobre el SMSL dice que acuestes a tu bebé en una cuna o una cesta moisés aparte, en la misma habitación que tú, en cada sueño durante al menos los primeros 6 meses. La Lullaby Trust y Red Nose en Australia dicen lo mismo.

El «al menos» importa: 6 meses es un mínimo, no una fecha límite. Compartir habitación significa que tu bebé está en su propio espacio de sueño en tu habitación, no en tu cama. Si estás pensando en compartir cama, lee primero compartir cama.

¿Por qué es importante compartir habitación en los primeros 6 meses?

Las fuentes coinciden en que reduce el riesgo de SMSL. La AAP dice que compartir habitación puede reducir el riesgo de SMSL hasta en un 50%, y que además facilita las tomas nocturnas y vigilar a tu bebé. Red Nose dice que compartir habitación reduce el riesgo de muerte súbita del lactante y de accidentes durante el sueño, tanto en los sueños de día como en los de noche.

Por eso las siestas también cuentan. La Lullaby Trust dice que puedes salir de la habitación un momento, pero que tu bebé está más seguro cuando estás cerca la mayor parte del tiempo. En la práctica, muchas familias usan una cuna portátil o un moisés en la sala de estar para las siestas de día en los primeros meses.

Red Nose también hace una observación importante: un entorno de sueño seguro importa más que compartir habitación. Un bebé que está en tu habitación sobre un sofá o en un producto inclinado no está más seguro que un bebé en una cuna despejada. Consulta el sueño seguro para ver la lista completa.

¿Cuál es el momento adecuado para pasar a mi bebé a su propia habitación?

Después de los 6 meses, la decisión es tuya. En estas fuentes no hay un «mejor» mes basado en la evidencia. Las familias suelen tener en cuenta cosas como:

• Que todos se despierten unos a otros. Algunos bebés se remueven con cada tos o crujido, y algunos padres no consiguen dormir con los ruidos del bebé. Consulta los sonidos del bebé al dormir para saber qué ruidos son normales.
• El espacio. Puede que tu bebé se esté quedando grande para el moisés. Red Nose dice que los moisés no deben usarse en cuanto tu bebé pueda darse la vuelta o agarrarse al borde para incorporarse, así que el paso a una cuna de tamaño completo puede ser el momento de replantearte dónde ponerla.
• El momento. Un periodo tranquilo es más fácil que hacer el cambio durante una enfermedad, un viaje, el comienzo de la guardería o la llegada de un hermanito.
• La alimentación. Las tomas nocturnas frecuentes pueden ser más fáciles con tu bebé cerca. Algunas familias esperan a que las tomas nocturnas se estabilicen.

También puedes dejar las cosas como están. Mantener a tu bebé en tu habitación después de los 6 meses es una opción habitual y segura, siempre que su propio espacio de sueño siga siendo seguro.

¿Cómo preparo una habitación infantil segura?

Revisa la habitación antes del primer sueño de tu bebé en ella. La lista de comprobación de la AAP para la habitación del bebé cubre los principales peligros:

• Posición de la cuna: no pongas la cuna cerca de una ventana.
• Cordones: no dejes que cuelguen cuerdas ni cordones dentro de la cuna o cerca de ella. La AAP señala que la US Consumer Product Safety Commission recomienda, siempre que sea posible, cortinas y persianas sin cordones.
• Altura del colchón: pon el colchón en la posición más baja antes de que tu hijo aprenda a ponerse de pie.
• Móviles: retíralos cuando tu bebé pueda ponerse a gatas, o a los 5 meses, lo que ocurra primero.
• La propia cuna: usa una cuna que cumpla la norma de seguridad vigente donde vives, con un colchón que encaje bien ajustado.
• Sin protectores: la AAP dice que no se usen protectores acolchados en las cunas.
• Lamparitas de noche: mantenlas alejadas de las cortinas y la ropa de cama.
• Detectores de humo: ten uno fuera de cada habitación en la que duerma alguien.

Dentro de la cuna se aplican las normas de siempre: colchón firme y plano, sábana ajustable, nada blando ni suelto, y el bebé boca arriba. Revisa la temperatura de la habitación y la ropa de tu bebé con cómo vestir a tu bebé para dormir, y consulta el entorno de sueño para la oscuridad y el ruido.

¿Cómo paso a mi bebé a su propia habitación?

No hay un único método correcto. Estos pasos ayudan a muchas familias:

1. Prepara la habitación más o menos una semana antes y pasa allí algunos ratos tranquilos con tu bebé despierto, como los cambios de pañal, el juego o los cuentos, para que le resulte familiar.
2. Usa la misma cuna y la misma preparación. Si puedes, lleva la cuna en la que tu bebé ya duerme, con el mismo saco de dormir y las mismas señales previas al sueño.
3. Mantén exactamente la misma rutina de la hora de dormir. El mismo orden, las mismas canciones, el mismo momento para la toma. Consulta la rutina de la hora de dormir.
4. Elige cómo empezar: algunas familias empiezan con las siestas en la nueva habitación y otras con la hora de dormir. Cualquiera de las dos opciones está bien una vez que tu bebé ha pasado los 6 meses.
5. Responde como lo harías normalmente. Si tu bebé se despierta, entra y cálmalo como lo haces siempre. Cambiar de habitación no es el momento de cambiar cómo respondes por la noche.
6. Dale una o dos semanas antes de decidir que no está funcionando. Cuenta con algunas noches más inquietas mientras todos se adaptan.

Si los despertares nocturnos aumentan y se mantienen, los despertares nocturnos explica las causas habituales. Un breve diario de los despertares durante la semana anterior y la posterior al cambio puede mostrar si las cosas han empeorado de verdad o simplemente son distintas.

¿Necesito un vigilabebés cuando mi bebé cambie de habitación?

Un vigilabebés es una comodidad, no un dispositivo de seguridad.

• Red Nose en Australia dice que los vigilabebés no reducen el riesgo de muerte súbita e inesperada del lactante y que no hay pruebas científicas de que ningún tipo de monitor la prevenga. También dice que un vigilabebés de audio o de imagen puede tranquilizar a los padres.
• La AAP dice que no se usen monitores domésticos de frecuencia cardiaca y respiración como forma de reducir el riesgo de SMSL, y que no hay pruebas de que los dispositivos de bienestar de consumo reduzcan el riesgo de SMSL.
• Las preguntas frecuentes de NICHD Safe to Sleep dicen que los monitores domésticos de frecuencia cardiaca, respiración, movimiento u otros no se recomiendan como forma principal de detectar el SMSL.

Si usas uno, colócalo, junto con su cable, bien lejos de la cuna y fuera del alcance de tu bebé, de acuerdo con el consejo de la AAP de mantener los cables lejos de la cuna. Nunca dejes que un vigilabebés sustituya a las bases del sueño seguro.

¿Pueden compartir habitación los gemelos o los hermanos?

Gemelos y partos múltiples

El consejo de la Lullaby Trust sobre gemelos dice que compartir habitación con tus bebés es importante durante al menos los primeros seis meses. En los primeros meses, los gemelos pueden compartir cuna:

• acostados boca arriba con las coronillas mirándose y los pies en extremos opuestos, o
• uno al lado del otro boca arriba con los pies en el extremo de los pies de la cuna, sin estar lo bastante cerca como para tocarse.

No pongas toallas enrolladas, almohadas ni separadores de cuna entre ellos, y nunca pongas a los gemelos en la misma cesta moisés. En cuanto puedan darse la vuelta y moverse por la cuna, necesitan espacios de sueño separados. Si no caben dos cunas en tu habitación, la Lullaby Trust sugiere opciones como dejar las puertas abiertas o turnarte con tu pareja para dormir cerca de los gemelos. La AAP dice que no compartas cama con gemelos ni con otros bebés de partos múltiples bajo ninguna circunstancia.

Bebés y hermanos mayores

Una vez que tu bebé ha superado el periodo de compartir habitación contigo, es habitual que comparta habitación con un hermano o una hermana mayor. Tu bebé sigue necesitando su propia cuna despejada.

• Enseña a tu hijo mayor que no se mete nada en la cuna del bebé: ni juguetes, ni almohadas, ni mantas, y que no hay que subirse a ella.
• Nunca acuestes a tu bebé a dormir en una cama con un niño mayor. Red Nose en Australia dice que un bebé nunca debe dormir junto a otros niños o mascotas, porque esto puede aumentar el riesgo de sobrecalentamiento y asfixia.
• Escalona las horas de dormir si un niño despierta al otro, y valora si el ruido blanco ayuda.

Cuándo pedir ayuda

Habla con tu médico de familia o profesional de enfermería de salud infantil si no estás seguro de que la preparación de tu casa sea segura, o si las dificultades de sueño después del cambio están afectando al bienestar de tu familia. Si estás agotado y te está costando, tu médico o un servicio local de salud infantil puede ayudarte. Si en algún momento tienes pensamientos de hacerte daño a ti o a tu bebé, llama al una línea local de atención en crisis o al número de emergencias local de inmediato.