Держите собственную кроватку или люльку малыша в вашей комнате как минимум первые 6 месяцев — и для дневного, и для ночного сна. Таковы текущие рекомендации AAP в США, NHS и Lullaby Trust в Великобритании и Red Nose в Австралии. После 6 месяцев ни один из этих источников не называет срок переезда, поэтому вы можете переселить малыша, когда это удобно вашей семье, или продолжать спать в одной комнате дольше. Когда будете переселять малыша, сначала безопасно обустройте новую комнату, всё остальное, что связано со сном, оставьте прежним и будьте готовы к нескольким ночам привыкания.
Как долго малыш должен спать в моей комнате?
Все четыре крупные организации по безопасному сну теперь называют одинаковый минимум: как минимум первые 6 месяцев.
| Источник | Что рекомендует |
|---|---|
| AAP (США) | Спать в одной комнате как минимум первые 6 месяцев |
| NHS (Великобритания) | В одной комнате на каждый сон как минимум первые 6 месяцев |
| Lullaby Trust (Великобритания) | В одной комнате как минимум первые шесть месяцев, днём и ночью |
| Red Nose (Австралия) | Собственное безопасное место для сна в вашей комнате как минимум первые шесть месяцев |
Рекомендации AAP по безопасному сну советуют спать в одной комнате с малышом как минимум первые 6 месяцев. На странице NHS о СВДС говорится, что малыша нужно класть в отдельную кроватку или люльку-корзинку в одной комнате с вами на каждый сон как минимум первые 6 месяцев. Lullaby Trust и Red Nose в Австралии говорят то же самое.
Слова «как минимум» важны: 6 месяцев — это минимум, а не крайний срок. Сон в одной комнате означает, что малыш спит в собственном месте для сна в вашей комнате, а не в вашей кровати. Если вы думаете о совместном сне в одной кровати, сначала прочитайте статью совместный сон.
Почему сон в одной комнате важен в первые 6 месяцев?
Источники сходятся в том, что это снижает риск синдрома внезапной детской смерти (СВДС). AAP отмечает, что сон в одной комнате может снизить риск СВДС на целых 50%, а также облегчает ночные кормления и позволяет проще проверять малыша. Red Nose указывает, что сон в одной комнате снижает риск внезапной младенческой смерти и несчастных случаев во время дневного и ночного сна.
Поэтому дневной сон тоже имеет значение. Lullaby Trust отмечает, что вы можете ненадолго выходить из комнаты, но малыш в наибольшей безопасности, когда вы большую часть времени находитесь рядом. На практике многие семьи в первые месяцы ставят для дневного сна переносную кроватку или люльку в гостиной.
Red Nose также подчёркивает важную вещь: безопасная обстановка для сна важнее, чем сон в одной комнате. Малыш, который спит в вашей комнате на диване или в изделии с наклонной поверхностью, не в большей безопасности, чем малыш в кроватке, где нет ничего лишнего. Полный список для проверки — в статье безопасный сон.
Когда лучше переселить малыша в его комнату?
После 6 месяцев решать вам. В этих источниках нет научно обоснованного «лучшего» месяца. Семьи часто учитывают такие вещи:
- Все будят друг друга. Некоторые малыши ворочаются от каждого кашля или скрипа, а некоторые родители не могут спать под звуки, которые издаёт малыш. О том, какие звуки нормальны, читайте в статье звуки малыша во сне.
- Место. Возможно, малыш перерастает люльку. Red Nose отмечает, что люльку не следует использовать, когда малыш умеет переворачиваться или подтягиваться, держась за бортик, поэтому переход на полноразмерную кроватку может быть подходящим моментом, чтобы подумать, где её поставить.
- Время. Переезд в спокойный период пройдёт легче, чем во время болезни, поездки, начала посещения яслей или рождения братика или сестрички.
- Кормление. Частые ночные кормления бывает проще проводить, когда малыш рядом. Некоторые семьи ждут, пока ночные кормления не войдут в спокойный ритм.
Можно и ничего не менять. Оставить малыша в своей комнате и после 6 месяцев — распространённый и безопасный выбор, если его собственное место для сна остаётся безопасным.
Как безопасно обустроить детскую?
Проверьте комнату до того, как малыш впервые там уснёт. В чек-листе AAP для детской перечислены основные опасности:
- Расположение кроватки: не ставьте кроватку у окна.
- Шнуры: не допускайте, чтобы верёвки или шнуры свисали в кроватку или рядом с ней. AAP отмечает, что US Consumer Product Safety Commission рекомендует по возможности использовать шторы и жалюзи без шнуров.
- Высота матраса: установите матрас в самое нижнее положение до того, как ребёнок научится вставать.
- Мобили: уберите их, когда малыш сможет вставать на четвереньки, или в 5 месяцев — в зависимости от того, что наступит раньше.
- Сама кроватка: используйте кроватку, которая соответствует действующему стандарту безопасности в вашей стране, с плотно прилегающим матрасом.
- Без бортиков: AAP советует не использовать мягкие бортики в кроватках.
- Ночники: держите их подальше от штор и постельного белья.
- Датчики дыма: установите по одному снаружи у каждой комнаты, где кто-то спит.
Внутри кроватки действуют обычные правила: твёрдый ровный матрас, простыня на резинке, ничего мягкого или незакреплённого, малыш на спине. Проверьте температуру в комнате и одежду малыша по статье как одеть малыша для сна, а о темноте и шуме читайте в статье обстановка для сна.
Как переселить малыша в его комнату?
Единственно правильного способа нет. Многим семьям помогают такие шаги:
- Подготовьте комнату примерно за неделю и проводите там спокойное время, пока малыш не спит, — например, меняйте подгузник, играйте или читайте книжки, — чтобы комната стала привычной.
- Сохраните ту же кроватку и обстановку. По возможности перенесите кроватку, в которой малыш уже спит, используйте тот же спальный мешок и те же сигналы перед сном.
- Сохраните ритуал отхода ко сну точно таким же. Тот же порядок, те же песенки, то же время кормления. См. ритуал отхода ко сну.
- Выберите, с чего начать: одни семьи начинают с дневного сна в новой комнате, другие — с вечернего отхода ко сну. Оба варианта подходят, если малышу уже больше 6 месяцев.
- Реагируйте так же, как обычно. Если малыш просыпается, зайдите к нему и успокойте так, как вы обычно это делаете. Переезд в другую комнату — не время менять то, как вы реагируете ночью.
- Дайте на это неделю-две, прежде чем решать, что это не работает. Будьте готовы к нескольким беспокойным ночам, пока все привыкают.
Если ночных пробуждений становится больше и так продолжается, о частых причинах читайте в статье ночные пробуждения. Короткий дневник пробуждений за неделю до переезда и неделю после поможет понять, действительно ли стало труднее или просто иначе.
Нужна ли радионяня, когда малыш переезжает в другую комнату?
Радионяня — это удобство, а не средство безопасности.
- Red Nose в Австралии отмечает, что радионяни не снижают риск внезапной неожиданной смерти младенца и нет научных доказательств того, что какой-либо тип монитора её предотвращает. Там также говорится, что аудио- или видеоняня может успокаивать родителей.
- AAP советует не использовать домашние мониторы сердцебиения и дыхания как способ снизить риск СВДС и отмечает, что нет данных о том, что потребительские устройства для отслеживания самочувствия снижают риск СВДС.
- В ответах NICHD Safe to Sleep на частые вопросы говорится, что домашние мониторы сердцебиения, дыхания, движений и другие не рекомендуются как основной способ выявления СВДС.
Если вы пользуетесь радионяней, разместите её вместе с проводом подальше от кроватки, вне досягаемости малыша, в соответствии с рекомендацией AAP держать шнуры подальше от кроватки. Никогда не позволяйте монитору заменить основы безопасного сна.
Могут ли близнецы или братья и сёстры спать в одной комнате?
Близнецы и многоплодные дети
В рекомендациях Lullaby Trust для близнецов говорится, что спать в одной комнате с малышами важно как минимум первые шесть месяцев. В первые месяцы близнецы могут спать в одной кроватке:
- на спине, макушками друг к другу и ногами к противоположным краям кроватки или
- рядом друг с другом на спине, ногами к изножью кроватки, но не так близко, чтобы касаться друг друга.
Не кладите между ними свёрнутые полотенца, подушки или разделители для кроватки и никогда не укладывайте близнецов в одну люльку-корзинку. Как только они научатся переворачиваться и передвигаться по кроватке, им нужны отдельные места для сна. Если две кроватки не помещаются в вашей комнате, Lullaby Trust предлагает такие варианты, как оставлять двери открытыми или по очереди с партнёром спать рядом с близнецами. AAP советует ни при каких обстоятельствах не спать в одной кровати с близнецами или другими многоплодными малышами.
Малыши и старшие братья и сёстры
Когда период сна в одной комнате с вами позади, малыш часто спит в одной комнате со старшим братом или сестрой. При этом ему всё равно нужна собственная кроватка, в которой нет ничего лишнего.
- Научите старшего ребёнка, что в кроватку малыша ничего нельзя класть — ни игрушки, ни подушки, ни одеяла — и залезать в неё тоже нельзя.
- Никогда не укладывайте малыша спать в одну кровать со старшим ребёнком. Red Nose в Австралии отмечает, что малыш никогда не должен спать рядом с другими детьми или домашними животными, поскольку это может повысить риск перегрева и удушья.
- Если один ребёнок будит другого, укладывайте их в разное время и подумайте, поможет ли белый шум.
Когда обратиться за помощью
Поговорите с врачом общей практики или патронажной медсестрой, если вы не уверены, что обстановка у вас дома безопасна, или если трудности со сном после переезда сказываются на самочувствии вашей семьи. Если вы вымотаны и вам тяжело, может помочь врача или местную детскую поликлинику. Если у вас когда-либо появятся мысли о том, чтобы причинить вред себе или малышу, сразу звоните местную кризисную линию или местный номер экстренной помощи.
