Quand et comment installer votre bébé dans sa propre chambre

Gardez le lit ou le berceau de votre bébé dans votre chambre au moins pendant les 6 premiers mois, pour les siestes comme pour le sommeil de nuit. C’est la recommandation actuelle de l’AAP aux États-Unis, du NHS et du Lullaby Trust au Royaume-Uni, et de Red Nose en Australie. Après 6 mois, aucune de ces sources ne fixe de date pour changer de chambre : vous pouvez donc installer votre bébé ailleurs quand cela convient à votre famille, ou continuer à partager la chambre plus longtemps. Le moment venu, aménagez d’abord la nouvelle chambre en toute sécurité, gardez tout le reste identique pour le sommeil, et attendez-vous à quelques nuits d’adaptation.

Combien de temps mon bébé doit-il dormir dans ma chambre ?

Les quatre grands organismes de sommeil sûr retiennent désormais le même minimum : au moins les 6 premiers mois.

Les recommandations de l’AAP sur le sommeil sûr indiquent de partager la chambre de votre bébé au moins pendant les 6 premiers mois. La page du NHS sur la mort subite du nourrisson (MSN) recommande de coucher votre bébé dans un lit ou un couffin séparé, dans la même pièce que vous, pour chaque sommeil, au moins pendant les 6 premiers mois. Le Lullaby Trust et Red Nose en Australie disent la même chose.

« Au moins » a son importance : 6 mois est un minimum, pas une date limite. Partager la chambre signifie que votre bébé dort dans son propre espace de sommeil dans votre chambre, pas dans votre lit. Si vous envisagez de partager votre lit, lisez d’abord le partage du lit.

Pourquoi le partage de la chambre est-il important pendant les 6 premiers mois ?

Les sources s’accordent à dire qu’il réduit le risque de MSN. L’AAP indique que le partage de la chambre peut réduire le risque de MSN jusqu’à 50 %, et qu’il facilite aussi les repas de nuit et la surveillance de votre bébé. Red Nose indique que le partage de la chambre réduit le risque de mort subite du nourrisson et d’accidents de sommeil pendant les sommeils de jour comme de nuit.

C’est pourquoi les siestes comptent aussi. Le Lullaby Trust indique que vous pouvez quitter la pièce brièvement, mais que votre bébé est le plus en sécurité lorsque vous êtes à proximité la plupart du temps. En pratique, de nombreuses familles utilisent un lit parapluie ou un berceau dans la pièce de vie pour les siestes de la journée pendant les premiers mois.

Red Nose souligne aussi un point important : un environnement de sommeil sûr compte davantage que le partage de la chambre. Un bébé qui dort dans votre chambre sur un canapé ou dans un produit incliné n’est pas plus en sécurité qu’un bébé dans un lit dégagé. Consultez le sommeil sûr pour la liste complète des vérifications.

Quel est le bon moment pour installer mon bébé dans sa propre chambre ?

Après 6 mois, c’est à vous de décider. Ces sources n’indiquent aucun « meilleur » mois fondé sur des données probantes. Les familles prennent souvent en compte des éléments comme :

• Vous vous réveillez les uns les autres. Certains bébés remuent à chaque toux ou chaque craquement, et certains parents n’arrivent pas à dormir avec les bruits de bébé. Consultez les bruits du bébé pendant le sommeil pour savoir quels bruits sont normaux.
• La place. Votre bébé est peut-être en train de devenir trop grand pour son berceau. Red Nose indique que les berceaux ne doivent plus être utilisés dès que votre bébé sait se retourner ou se hisser en s’agrippant au bord : le passage à un lit de taille normale peut donc être l’occasion de repenser où l’installer.
• Le moment. Une période calme est plus facile qu’un changement pendant une maladie, un voyage, le début d’un mode de garde ou l’arrivée d’un petit frère ou d’une petite sœur.
• L’alimentation. Les repas de nuit fréquents peuvent être plus faciles avec votre bébé à proximité. Certaines familles attendent que les repas de nuit s’espacent.

Vous pouvez aussi ne rien changer. Garder votre bébé dans votre chambre au-delà de 6 mois est un choix courant et sûr, tant que son propre espace de sommeil reste sûr.

Comment aménager une chambre de bébé sûre ?

Vérifiez la chambre avant le premier sommeil de votre bébé dans cette pièce. La liste de vérification de l’AAP pour la chambre de bébé couvre les principaux dangers :

• Position du lit : ne placez pas le lit près d’une fenêtre.
• Cordons : ne laissez pas de ficelles ni de cordons pendre dans le lit ou à proximité. L’AAP note que la US Consumer Product Safety Commission recommande des stores et rideaux sans cordon lorsque c’est possible.
• Hauteur du matelas : placez le matelas en position la plus basse avant que votre enfant apprenne à se mettre debout.
• Mobiles : retirez-les lorsque votre bébé parvient à se mettre à quatre pattes, ou à 5 mois, selon ce qui arrive en premier.
• Le lit lui-même : utilisez un lit conforme aux normes de sécurité en vigueur là où vous vivez, avec un matelas parfaitement ajusté.
• Pas de tour de lit : l’AAP recommande de ne pas utiliser de tour de lit.
• Veilleuses : gardez-les éloignées des rideaux et de la literie.
• Détecteurs de fumée : installez-en un à l’extérieur de chaque pièce où quelqu’un dort.

Dans le lit, les règles habituelles s’appliquent : matelas ferme et plat, drap-housse, rien de mou ni d’objet non fixé, bébé sur le dos. Vérifiez la température de la pièce et les vêtements de votre bébé avec habiller votre bébé pour dormir, et consultez l’environnement de sommeil pour l’obscurité et le bruit.

Comment installer mon bébé dans sa propre chambre ?

Il n’existe pas de méthode unique. Ces étapes aident de nombreuses familles :

1. Préparez la chambre environ une semaine à l’avance et passez-y des moments calmes d’éveil, comme les changes, le jeu ou les histoires, pour qu’elle devienne familière.
2. Gardez la même installation de lit. Si possible, déplacez le lit dans lequel votre bébé dort déjà, avec la même gigoteuse et les mêmes repères avant le sommeil.
3. Gardez exactement la même routine du coucher. Même ordre, mêmes chansons, même horaire de repas. Consultez la routine du coucher.
4. Choisissez par quoi commencer : certaines familles commencent par les siestes dans la nouvelle chambre, d’autres par le coucher. Les deux conviennent une fois que votre bébé a passé 6 mois.
5. Réagissez comme vous le feriez d’habitude. Si votre bébé se réveille, allez le voir et apaisez-le comme vous le faites habituellement. Un changement de chambre n’est pas le moment de modifier votre façon de réagir la nuit.
6. Laissez passer une semaine ou deux avant de conclure que cela ne fonctionne pas. Attendez-vous à quelques nuits agitées, le temps que tout le monde s’adapte.

Si les réveils nocturnes augmentent et restent fréquents, les réveils nocturnes présente les causes courantes. Noter brièvement les réveils pendant une semaine avant et après le changement peut montrer si les choses sont vraiment plus difficiles ou simplement différentes.

Ai-je besoin d’un babyphone quand mon bébé change de chambre ?

Un babyphone est une commodité, pas un dispositif de sécurité.

• Red Nose en Australie indique que les babyphones ne réduisent pas le risque de mort subite et inattendue du nourrisson et qu’aucune donnée scientifique ne montre qu’un type de moniteur, quel qu’il soit, la prévient. Red Nose indique aussi qu’un babyphone audio ou vidéo peut rassurer les parents.
• L’AAP recommande de ne pas utiliser de moniteurs cardiaques et respiratoires à domicile comme moyen de réduire le risque de MSN, et indique que rien ne prouve que les appareils de bien-être grand public réduisent le risque de MSN.
• La FAQ de NICHD Safe to Sleep indique que les moniteurs cardiaques, respiratoires, de mouvements ou autres à domicile ne sont pas recommandés comme moyen principal de détecter la MSN.

Si vous en utilisez un, placez-le, ainsi que son cordon, bien à l’écart du lit et hors de portée de votre bébé, conformément au conseil de l’AAP de garder les cordons loin du lit. Ne laissez jamais un babyphone remplacer les règles de base du sommeil sûr.

Des jumeaux ou des frères et sœurs peuvent-ils partager une chambre ?

Jumeaux et naissances multiples

Les conseils du Lullaby Trust sur les jumeaux indiquent que partager la chambre avec vos bébés est important au moins pendant les six premiers mois. Pendant les premiers mois, des jumeaux peuvent partager un lit :

• couchés sur le dos, le haut de leurs têtes tourné l’un vers l’autre et les pieds aux extrémités opposées, ou
• côte à côte sur le dos, les pieds au bout du lit, sans être assez près pour se toucher.

Ne mettez pas de serviettes roulées, d’oreillers ou de séparateurs de lit entre eux, et ne couchez jamais des jumeaux dans le même couffin. Dès qu’ils savent se retourner et se déplacer dans le lit, ils ont besoin d’espaces de sommeil séparés. Si deux lits ne rentrent pas dans votre chambre, le Lullaby Trust suggère des solutions comme laisser les portes ouvertes ou dormir à tour de rôle près des jumeaux avec votre partenaire. L’AAP recommande de ne partager votre lit en aucune circonstance avec des jumeaux ou d’autres bébés issus d’une naissance multiple.

Bébés et frères et sœurs plus âgés

Une fois la période de partage de la chambre passée, il est courant que votre bébé partage une chambre avec un grand frère ou une grande sœur. Votre bébé a toujours besoin de son propre lit, sans rien dedans.

• Apprenez à votre aîné que rien ne doit aller dans le lit du bébé : ni jouets, ni oreillers, ni couvertures, et pas question d’y grimper.
• Ne couchez jamais votre bébé dans un lit avec un enfant plus âgé. Red Nose en Australie indique qu’un bébé ne doit jamais dormir à côté d’autres enfants ou d’animaux, car cela peut augmenter le risque de surchauffe et d’étouffement.
• Décalez les couchers si un enfant réveille l’autre, et voyez si le bruit blanc aide.

Quand demander de l’aide

Parlez-en à votre médecin généraliste ou votre infirmière puéricultrice si vous avez un doute sur la sécurité de votre installation chez vous, ou si des difficultés de sommeil après le changement affectent le bien-être de votre famille. Si vous êtes à bout de forces et que c’est difficile, votre médecin ou un service local de santé de l’enfant peut vous aider. Si jamais vous avez des pensées de vous faire du mal ou de faire du mal à votre bébé, appelez immédiatement une ligne d’écoute de crise locale ou numéro d’urgence local.