Hvornår du kan flytte dit barn over på sit eget værelse, og hvordan

Hav dit barns egen seng eller vugge i dit soveværelse i mindst de første 6 måneder, både til lure og nattesøvn. Det er de nuværende råd fra AAP i USA, NHS og Lullaby Trust i Storbritannien og Red Nose i Australien. Efter 6 måneder fastsætter ingen af disse kilder en dato for, hvornår barnet skal flytte ud, så du kan flytte dit barn, når det passer jeres familie, eller blive ved med at sove i samme rum i længere tid. Når I flytter, så indret først det nye værelse sikkert, hold alt andet omkring søvnen det samme, og regn med et par nætter, hvor alle skal vænne sig til det.

Hvor længe skal mit barn sove i mit soveværelse?

Alle fire store organisationer for sikker søvn bruger nu det samme minimum: mindst de første 6 måneder.

AAP's vejledning om sikker søvn siger, at du skal sove i samme rum som dit barn i mindst de første 6 måneder. NHS' side om vuggedød siger, at du skal lægge dit barn i en separat seng eller babykurv i samme rum som dig ved hver søvn i mindst de første 6 måneder. Lullaby Trust og Red Nose i Australien siger det samme.

“Mindst” er vigtigt: 6 måneder er et minimum, ikke en frist. At sove i samme rum betyder, at dit barn har sit eget sovested i dit soveværelse, ikke i din seng. Hvis du overvejer at dele seng med barnet, så læs først om samsovning.

Hvorfor er det vigtigt at sove i samme rum i de første 6 måneder?

Kilderne er enige om, at det mindsker risikoen for vuggedød. AAP siger, at det at sove i samme rum kan mindske risikoen for vuggedød med helt op til 50 %, og at det også gør natmåltider og det at tjekke til dit barn lettere. Red Nose siger, at det at sove i samme rum mindsker risikoen for pludselig spædbarnsdød og ulykker under søvn, både om dagen og om natten.

Derfor tæller lurene også med. Lullaby Trust siger, at du godt kan gå ud af rummet kortvarigt, men at dit barn er sikrest, når du er tæt på det meste af tiden. I praksis bruger mange familier en rejseseng eller vugge i stuen til lurene om dagen i de første måneder.

Red Nose påpeger også noget vigtigt: et sikkert sovemiljø betyder mere end at sove i samme rum. En baby, der ligger i dit soveværelse på en sofa eller i et skråtstillet produkt, er ikke mere sikker end en baby i en seng uden ting i. Se sikker søvn for hele tjeklisten.

Hvornår er det rette tidspunkt at flytte mit barn over på sit eget værelse?

Efter 6 måneder er det din beslutning. Der er ingen evidensbaseret “bedste” måned i disse kilder. Familier overvejer ofte ting som:

• At alle vækker hinanden. Nogle babyer rører på sig ved hver hosten eller knirken, og nogle forældre kan ikke sove igennem babyens lyde. Se babyers søvnlyde for, hvilke lyde der er normale.
• Plads. Dit barn er måske ved at vokse fra vuggen. Red Nose siger, at vugger ikke bør bruges, når dit barn kan rulle om eller trække sig op ad siden, så skiftet til en seng i fuld størrelse kan være et godt tidspunkt at genoverveje, hvor den skal stå.
• Timing. En rolig periode er lettere end at flytte under sygdom, rejser, start i dagpleje eller vuggestue, eller når der kommer en lillebror eller lillesøster.
• Måltider. Hyppige natmåltider kan være lettere, når dit barn er tæt på. Nogle familier venter, til natmåltiderne falder til ro.

Du kan også lade det være, som det er. At have dit barn i dit soveværelse efter 6 måneder er et almindeligt og sikkert valg, så længe barnets eget sovested forbliver sikkert.

Hvordan indretter jeg et sikkert børneværelse?

Tjek værelset, før dit barn sover der første gang. AAP's tjekliste til babyværelset dækker de vigtigste farer:

• Sengens placering: stil ikke en seng tæt ved et vindue.
• Snore: lad ikke snore eller ledninger hænge ned i eller tæt ved sengen. AAP bemærker, at US Consumer Product Safety Commission anbefaler gardiner og rullegardiner uden snore, hvor det er muligt.
• Madrassens højde: sæt madrassen i laveste position, før dit barn lærer at stå.
• Uroer: fjern dem, når dit barn kan komme op på hænder og knæ, eller ved 5 måneder, hvad der end kommer først.
• Selve sengen: brug en seng, der lever op til den gældende sikkerhedsstandard, hvor du bor, med en madras, der passer tæt.
• Ingen kantbeskyttere: AAP siger, at du ikke skal bruge kantbeskyttere i sengen.
• Natlamper: hold dem væk fra gardiner og sengetøj.
• Røgalarmer: hav en uden for hvert rum, hvor nogen sover.

I sengen gælder de sædvanlige regler: fast, flad madras, faconlagen, intet blødt eller løst og barnet på ryggen. Tjek temperaturen i værelset og dit barns tøj med sådan klæder du dit barn på til søvn, og se sovemiljø for mørke og lyd.

Hvordan flytter jeg mit barn over på sit eget værelse?

Der er ikke én rigtig metode. Disse trin hjælper mange familier:

1. Gør værelset klar en uges tid i forvejen, og tilbring lidt rolig tid der, mens barnet er vågent, fx bleskift, leg eller historier, så det føles velkendt.
2. Brug den samme seng. Hvis du kan, så flyt den seng, dit barn allerede sover i, med den samme sovepose og de samme signaler før søvnen.
3. Hold sengetidsrutinen helt den samme. Samme rækkefølge, samme sange, samme tidspunkt for måltidet. Se sengetidsrutine.
4. Vælg, hvor I starter: nogle familier starter med lurene i det nye værelse, andre med sengetid. Begge dele er fint, når dit barn er over 6 måneder.
5. Reager, som du plejer. Hvis dit barn vågner, så gå ind og put det på den måde, du plejer. Når barnet skifter værelse, er det ikke tidspunktet at ændre, hvordan du reagerer om natten.
6. Giv det en uge eller to, før du beslutter, at det ikke fungerer. Regn med nogle urolige nætter, mens alle vænner sig til det.

Hvis opvågningerne om natten bliver flere og bliver ved med at være det, gennemgår natlige opvågninger almindelige årsager. En kort dagbog over opvågninger i en uge før og efter flytningen kan vise, om tingene faktisk er blevet sværere, eller bare anderledes.

Har jeg brug for en babyalarm, når mit barn skifter værelse?

En babyalarm er en bekvemmelighed, ikke et sikkerhedsudstyr.

• Red Nose i Australien siger, at babyalarmer ikke mindsker risikoen for pludselig uventet spædbarnsdød, og at der ikke er videnskabelig evidens for, at nogen type alarm forebygger den. Red Nose siger også, at en lyd- eller videoalarm kan være beroligende for forældre.
• AAP siger, at du ikke skal bruge hjerte- og åndedrætsmonitorer i hjemmet som en måde at mindske risikoen for vuggedød på, og at der ikke er evidens for, at wellness-apparater til forbrugere mindsker risikoen for vuggedød.
• NICHD Safe to Sleep's ofte stillede spørgsmål siger, at hjerte-, åndedræts-, bevægelses- eller andre monitorer i hjemmet ikke anbefales som den primære måde at opdage vuggedød på.

Hvis du bruger en, så placer den og dens ledning et godt stykke væk fra sengen, uden for dit barns rækkevidde, i tråd med AAP's råd om at holde ledninger væk fra sengen. Lad aldrig en babyalarm erstatte det grundlæggende omkring sikker søvn.

Kan tvillinger eller søskende dele værelse?

Tvillinger og flerlinger

Lullaby Trusts råd om tvillinger siger, at det er vigtigt at sove i samme rum som dine babyer i mindst de første seks måneder. I de første måneder kan tvillinger dele seng:

• lagt på ryggen med toppen af hovederne mod hinanden og fødderne i hver sin ende, eller
• side om side på ryggen med fødderne mod fodenden af sengen, ikke så tæt, at de kan røre hinanden.

Læg ikke sammenrullede håndklæder, puder eller skillevægge mellem dem, og læg aldrig tvillinger i den samme babykurv. Når de kan rulle og bevæge sig rundt i sengen, har de brug for hver sit sovested. Hvis der ikke er plads til to senge i dit soveværelse, foreslår Lullaby Trust muligheder som at lade dørene stå åbne eller skiftes med din partner til at sove tæt på tvillingerne. AAP siger, at du under ingen omstændigheder skal dele seng med tvillinger eller andre flerlinger.

Babyer og ældre søskende

Når dit barn er forbi perioden, hvor det sover i samme rum som dig, er det almindeligt at dele værelse med en ældre bror eller søster. Dit barn har stadig brug for sin egen seng uden ting i.

• Lær dit ældre barn, at der ikke skal noget ned i babyens seng: intet legetøj, ingen puder eller tæpper, og ingen kravlen op i den.
• Læg aldrig dit barn til at sove i en seng sammen med et ældre barn. Red Nose i Australien siger, at en baby aldrig bør sove ved siden af andre børn eller kæledyr, da det kan øge risikoen for overophedning og kvælning.
• Forskyd sengetiderne, hvis det ene barn vækker det andet, og overvej, om hvid støj hjælper.

Hvornår du skal bede om hjælp

Tal med din praktiserende læge eller sundhedsplejerske, hvis du er i tvivl om, hvorvidt indretningen i jeres hjem er sikker, eller hvis søvnudfordringer efter flytningen påvirker jeres families trivsel. Hvis du er udmattet og har det svært, kan din læge eller en lokal sundhedsplejerske hjælpe. Hvis du på noget tidspunkt har tanker om at skade dig selv eller dit barn, så ring en lokal krisetelefon eller det lokale alarmnummer med det samme.