Kapan dan bagaimana memindahkan bayi ke kamarnya sendiri

Letakkan boks atau bassinet milik bayi Anda di kamar Anda setidaknya selama 6 bulan pertama, baik untuk tidur siang maupun tidur malam. Itulah saran terkini dari AAP di Amerika Serikat, NHS dan Lullaby Trust di Inggris, serta Red Nose di Australia. Setelah 6 bulan, tidak satu pun dari sumber-sumber ini menetapkan tanggal untuk pindah kamar, jadi Anda dapat memindahkan bayi saat waktunya cocok bagi keluarga Anda, atau tetap berbagi kamar lebih lama. Ketika Anda memindahkannya, tata kamar baru dengan aman terlebih dahulu, pertahankan semua hal lain tentang tidur tetap sama, dan bersiaplah untuk beberapa malam masa penyesuaian.

Berapa lama bayi saya sebaiknya tidur di kamar saya?

Keempat lembaga utama tidur aman kini menggunakan batas minimum yang sama: setidaknya selama 6 bulan pertama.

Panduan tidur aman dari AAP menyarankan untuk berbagi kamar dengan bayi Anda setidaknya selama 6 bulan pertama. Halaman SIDS dari NHS menyarankan untuk menidurkan bayi Anda di boks atau keranjang Moses terpisah di kamar yang sama dengan Anda untuk setiap kali tidur setidaknya selama 6 bulan pertama. Lullaby Trust dan Red Nose di Australia menyampaikan hal yang sama.

Kata "setidaknya" itu penting: 6 bulan adalah batas minimum, bukan tenggat waktu. Berbagi kamar berarti bayi Anda berada di tempat tidurnya sendiri di kamar Anda, bukan di ranjang Anda. Jika Anda mempertimbangkan untuk tidur seranjang, bacalah tidur bersama terlebih dahulu.

Mengapa berbagi kamar penting di 6 bulan pertama?

Sumber-sumber sepakat bahwa berbagi kamar menurunkan risiko SIDS. AAP menyatakan bahwa berbagi kamar dapat menurunkan risiko SIDS hingga 50%, dan juga memudahkan pemberian makan di malam hari serta mengecek bayi Anda. Red Nose menyatakan bahwa berbagi kamar mengurangi risiko kematian bayi mendadak dan kecelakaan saat tidur, baik saat tidur siang maupun tidur malam.

Itulah sebabnya tidur siang juga diperhitungkan. Lullaby Trust menyatakan bahwa Anda boleh meninggalkan ruangan sebentar, tetapi bayi Anda paling aman ketika Anda berada di dekatnya hampir sepanjang waktu. Dalam praktiknya, banyak keluarga menggunakan boks portabel atau bassinet di ruang keluarga untuk tidur siang di bulan-bulan awal.

Red Nose juga menyampaikan hal penting: lingkungan tidur yang aman lebih penting daripada berbagi kamar. Bayi yang berada di kamar Anda tetapi tidur di sofa atau di produk yang posisinya miring tidak lebih aman daripada bayi di boks yang bebas dari barang-barang. Lihat tidur aman untuk daftar periksa lengkapnya.

Kapan waktu yang tepat untuk memindahkan bayi saya ke kamarnya sendiri?

Setelah 6 bulan, keputusannya ada di tangan Anda. Tidak ada bulan "terbaik" yang berbasis bukti dalam sumber-sumber ini. Keluarga sering kali mempertimbangkan hal-hal seperti:

• Saling membangunkan. Sebagian bayi bergerak setiap kali mendengar batuk atau derit, dan sebagian orang tua tidak bisa tidur nyenyak karena suara-suara bayi. Lihat suara bayi saat tidur untuk mengetahui suara mana yang wajar.
• Ruang. Bayi Anda mungkin sudah mulai terlalu besar untuk bassinet-nya. Red Nose menyatakan bahwa bassinet tidak boleh digunakan lagi setelah bayi Anda bisa berguling atau menarik tubuhnya ke atas dengan berpegangan pada sisinya, jadi saat pindah ke boks berukuran penuh mungkin menjadi saat yang tepat untuk memikirkan kembali di mana boks itu diletakkan.
• Waktu. Masa yang tenang lebih mudah dibandingkan pindah saat bayi sakit, saat bepergian, saat mulai masuk penitipan anak, atau saat kedatangan adik baru.
• Pemberian makan. Pemberian makan yang sering di malam hari bisa lebih mudah jika bayi berada di dekat Anda. Sebagian keluarga menunggu hingga pemberian makan di malam hari lebih teratur.

Anda juga bisa tetap seperti sekarang. Membiarkan bayi Anda tetap di kamar Anda setelah 6 bulan adalah pilihan yang umum dan aman selama tempat tidurnya sendiri tetap aman.

Bagaimana cara menata kamar bayi yang aman?

Periksa kamar sebelum bayi Anda tidur di sana untuk pertama kalinya. Daftar periksa kamar bayi dari AAP mencakup bahaya-bahaya utama:

• Posisi boks: jangan meletakkan boks di dekat jendela.
• Tali: jangan biarkan tali atau kabel menjuntai di dalam atau di dekat boks. AAP mencatat bahwa US Consumer Product Safety Commission merekomendasikan penutup jendela tanpa tali jika memungkinkan.
• Ketinggian kasur: atur kasur di posisi terendahnya sebelum anak Anda belajar berdiri.
• Mainan gantung (mobile): lepaskan saat bayi Anda sudah bisa bertumpu pada tangan dan lutut, atau pada usia 5 bulan, mana saja yang lebih dulu.
• Boks itu sendiri: gunakan boks yang memenuhi standar keamanan yang berlaku di tempat tinggal Anda, dengan kasur yang pas dan rapat.
• Tanpa bumper: AAP menyarankan agar tidak menggunakan bantalan bumper di boks.
• Lampu tidur: jauhkan dari tirai dan perlengkapan tidur.
• Alarm asap: pasang satu di luar setiap ruangan tempat seseorang tidur.

Di dalam boks, aturan biasa tetap berlaku: kasur yang keras dan datar, seprai yang pas, tidak ada benda lunak atau lepas, dan bayi dalam posisi telentang. Periksa suhu ruangan dan pakaian bayi Anda dengan panduan pakaian tidur bayi, dan lihat lingkungan tidur untuk soal kegelapan dan suara.

Bagaimana cara memindahkan bayi saya ke kamarnya sendiri?

Tidak ada satu metode yang paling benar. Langkah-langkah berikut membantu banyak keluarga:

1. Siapkan kamar sekitar seminggu sebelumnya dan habiskan waktu terjaga yang tenang di sana, seperti saat ganti popok, bermain, atau membacakan cerita, agar kamar itu terasa familier.
2. Gunakan susunan boks yang sama. Jika memungkinkan, pindahkan boks yang sudah biasa dipakai bayi Anda, dengan kantong tidur yang sama dan isyarat menjelang tidur yang sama.
3. Pertahankan rutinitas waktu tidur malam persis sama. Urutan yang sama, lagu yang sama, waktu pemberian makan yang sama. Lihat rutinitas waktu tidur malam.
4. Pilih cara memulai: sebagian keluarga memulai dengan tidur siang di kamar baru, sebagian lainnya dengan waktu tidur malam. Keduanya sama-sama baik setelah bayi Anda berusia lebih dari 6 bulan.
5. Tanggapi seperti biasanya. Jika bayi Anda terbangun, datangi dan tenangkan ia seperti yang biasa Anda lakukan. Pindah kamar bukanlah saat yang tepat untuk mengubah cara Anda merespons di malam hari.
6. Beri waktu satu atau dua minggu sebelum memutuskan bahwa cara ini tidak berhasil. Bersiaplah menghadapi beberapa malam yang kurang tenang selama semua orang menyesuaikan diri.

Jika bayi semakin sering terbangun di malam hari dan hal itu terus berlanjut, panduan terbangun di malam hari membahas penyebab-penyebab yang umum. Buku harian singkat tentang kapan bayi terbangun selama seminggu sebelum dan sesudah pindah dapat menunjukkan apakah keadaannya memang lebih sulit atau sekadar berbeda.

Apakah saya memerlukan monitor bayi saat bayi saya pindah kamar?

Monitor adalah alat bantu demi kepraktisan, bukan alat keselamatan.

• Red Nose di Australia menyatakan bahwa monitor bayi tidak menurunkan risiko kematian bayi mendadak yang tidak terduga dan tidak ada bukti ilmiah bahwa jenis monitor apa pun dapat mencegahnya. Red Nose juga menyatakan bahwa monitor audio atau visual dapat menenangkan hati orang tua.
• AAP menyarankan agar tidak menggunakan monitor jantung dan napas di rumah sebagai cara untuk menurunkan risiko SIDS, dan menyatakan bahwa tidak ada bukti bahwa perangkat kesehatan konsumen menurunkan risiko SIDS.
• FAQ NICHD Safe to Sleep menyatakan bahwa monitor jantung, napas, gerakan, atau monitor lain di rumah tidak direkomendasikan sebagai cara utama untuk mendeteksi SIDS.

Jika Anda menggunakannya, letakkan monitor dan kabelnya jauh dari boks, di luar jangkauan bayi Anda, sesuai dengan saran AAP untuk menjauhkan kabel dari boks. Jangan pernah membiarkan monitor menggantikan dasar-dasar tidur aman.

Bisakah bayi kembar atau kakak-adik berbagi kamar?

Bayi kembar dan kembar lebih dari dua

Saran tentang bayi kembar dari Lullaby Trust menyatakan bahwa berbagi kamar dengan bayi-bayi Anda itu penting setidaknya selama enam bulan pertama. Di bulan-bulan awal, bayi kembar boleh berbagi boks:

• dibaringkan telentang dengan puncak kepala saling berhadapan dan kaki di ujung yang berlawanan, atau
• berdampingan dalam posisi telentang dengan kaki di ujung bawah boks, tidak cukup dekat untuk saling bersentuhan.

Jangan meletakkan handuk gulung, bantal, atau pembatas boks di antara mereka, dan jangan pernah menempatkan bayi kembar dalam satu keranjang Moses. Setelah mereka bisa berguling dan bergerak ke sana kemari di dalam boks, mereka membutuhkan tempat tidur yang terpisah. Jika dua boks tidak muat di kamar Anda, Lullaby Trust menyarankan pilihan seperti membiarkan pintu terbuka atau bergantian dengan pasangan Anda untuk tidur di dekat bayi kembar. AAP menyarankan agar tidak tidur seranjang dengan bayi kembar atau kembar lebih dari dua dalam keadaan apa pun.

Bayi dan kakaknya

Setelah bayi Anda melewati masa berbagi kamar, berbagi kamar dengan kakaknya adalah hal yang umum. Bayi Anda tetap membutuhkan boksnya sendiri yang bebas dari barang-barang.

• Ajari anak Anda yang lebih besar bahwa tidak boleh ada apa pun yang dimasukkan ke dalam boks bayi: tidak ada mainan, bantal, atau selimut, dan tidak boleh memanjat masuk.
• Jangan pernah menidurkan bayi Anda di tempat tidur bersama anak yang lebih besar. Red Nose di Australia menyatakan bahwa bayi tidak boleh tidur di samping anak-anak lain atau hewan peliharaan, karena hal ini dapat meningkatkan risiko kepanasan dan mati lemas.
• Atur waktu tidur malam yang berbeda jika salah satu anak membangunkan yang lain, dan pertimbangkan apakah white noise bisa membantu.

Kapan perlu meminta bantuan

Bicarakan dengan dokter umum atau perawat kesehatan anak jika Anda tidak yakin apakah penataan di rumah Anda sudah aman, atau jika masalah tidur setelah pindah kamar memengaruhi kesejahteraan keluarga Anda. Jika Anda kelelahan dan merasa kewalahan, dokter Anda atau layanan kesehatan anak setempat dapat membantu. Jika Anda pernah memiliki pikiran untuk menyakiti diri sendiri atau bayi Anda, segera hubungi layanan krisis setempat atau nomor darurat setempat.