Când și cum să-ți muți bebelușul în camera lui

Ține pătuțul sau coșulețul bebelușului în camera ta cel puțin în primele 6 luni, atât pentru somnurile de zi, cât și pentru somnul de noapte. Aceasta este recomandarea actuală a AAP din SUA, a NHS și a Lullaby Trust din Regatul Unit și a Red Nose din Australia. După 6 luni, niciuna dintre aceste surse nu stabilește o dată pentru mutare, așa că poți să-ți muți bebelușul când i se potrivește familiei tale sau puteți continua să dormiți în aceeași cameră mai mult timp. Când faci mutarea, amenajează mai întâi noua cameră în siguranță, păstrează la fel tot restul legat de somn și așteaptă-te la câteva nopți de acomodare.

Cât timp ar trebui să doarmă bebelușul în camera mea?

Toate cele patru organisme importante pentru somnul în siguranță folosesc acum același minim: cel puțin primele 6 luni.

Recomandările AAP pentru somnul în siguranță spun să dormi în aceeași cameră cu bebelușul cel puțin în primele 6 luni. Pagina NHS despre SIDS spune să-ți pui bebelușul într-un pătuț separat sau într-un coș Moses, în aceeași cameră cu tine, la fiecare somn, cel puțin în primele 6 luni. Lullaby Trust și Red Nose din Australia spun același lucru.

„Cel puțin” contează: 6 luni este un minim, nu un termen limită. Dormitul în aceeași cameră înseamnă că bebelușul are propriul spațiu de somn în camera ta, nu că doarme în patul tău. Dacă te gândești să dormiți în același pat, citește mai întâi ghidul despre dormitul în același pat.

De ce contează dormitul în aceeași cameră în primele 6 luni?

Sursele sunt de acord că reduce riscul de SIDS. AAP spune că dormitul în aceeași cameră poate reduce riscul de SIDS cu până la 50% și, în plus, face mai ușoare hrănirile de noapte și verificarea bebelușului. Red Nose spune că dormitul în aceeași cameră reduce riscul de moarte subită a sugarului și de accidente în timpul somnului, atât la somnurile de zi, cât și la cele de noapte.

De aceea contează și somnurile de zi. Lullaby Trust spune că poți ieși din cameră pentru scurt timp, dar bebelușul este cel mai în siguranță atunci când ești aproape în cea mai mare parte a timpului. În practică, multe familii folosesc în primele luni un pătuț portabil sau un coșuleț în camera de zi pentru somnurile de zi.

Red Nose subliniază și un lucru important: un mediu de somn sigur contează mai mult decât dormitul în aceeași cameră. Un bebeluș care doarme în camera ta pe o canapea sau într-un produs înclinat nu este mai în siguranță decât un bebeluș într-un pătuț fără obiecte în el. Vezi somnul în siguranță pentru lista completă de verificare.

Care este momentul potrivit să-mi mut bebelușul în camera lui?

După 6 luni, decizia îți aparține. În aceste surse nu există o lună „ideală” bazată pe dovezi. Familiile cântăresc adesea lucruri precum:

• Vă treziți unii pe alții. Unii bebeluși se foiesc la fiecare tuse sau scârțâit, iar unii părinți nu pot dormi din cauza zgomotelor făcute de bebeluș. Vezi sunetele bebelușului în somn ca să afli ce zgomote sunt normale.
• Spațiul. Este posibil ca bebelușul să fi crescut prea mare pentru coșuleț. Red Nose spune că coșulețele nu ar trebui folosite după ce bebelușul se poate rostogoli sau se poate ridica ținându-se de margine, așa că trecerea la un pătuț de dimensiuni normale poate fi momentul să te gândești din nou unde îl așezi.
• Momentul. Mutarea e mai ușoară într-o perioadă liniștită decât în timpul unei boli, al unei călătorii, al începerii creșei sau al sosirii unui frățior.
• Hrănirea. Hrănirile frecvente de noapte pot fi mai ușoare când bebelușul e aproape. Unele familii așteaptă până când hrănirile de noapte se stabilizează.

Poți, de asemenea, să lași lucrurile cum sunt. Să-ți ții bebelușul în camera ta și după 6 luni este o alegere obișnuită și sigură, atâta timp cât propriul lui spațiu de somn rămâne sigur.

Cum amenajez o cameră sigură pentru bebeluș?

Verifică încăperea înainte de primul somn al bebelușului acolo. Lista de verificare a AAP pentru camera bebelușului acoperă principalele pericole:

• Poziția pătuțului: nu așeza pătuțul lângă o fereastră.
• Cordoanele: nu lăsa sfori sau cordoane să atârne în pătuț sau în apropierea lui. AAP menționează că US Consumer Product Safety Commission recomandă, acolo unde este posibil, jaluzele și draperii fără cordoane.
• Înălțimea saltelei: coboară salteaua în cea mai joasă poziție înainte ca bebelușul să învețe să stea în picioare.
• Caruselele de pătuț: îndepărtează-le când bebelușul se poate ridica în mâini și genunchi sau la 5 luni, oricare dintre acestea apare mai întâi.
• Pătuțul în sine: folosește un pătuț care respectă standardul de siguranță actual din țara ta, cu o saltea care se potrivește fix, fără spații.
• Fără aparători: AAP spune să nu folosești aparători de pătuț.
• Lămpile de veghe: ține-le departe de perdele și de lenjerie.
• Detectoarele de fum: montează câte unul în afara fiecărei camere în care doarme cineva.

În pătuț se aplică regulile obișnuite: saltea fermă și plată, cearșaf cu elastic, nimic moale sau neprins, bebelușul pe spate. Verifică temperatura camerei și hainele bebelușului cu ajutorul ghidului cum îți îmbraci bebelușul pentru somn și vezi mediul de somn pentru întuneric și zgomot.

Cum îmi mut bebelușul în camera lui?

Nu există o singură metodă corectă. Acești pași ajută multe familii:

1. Pregătește camera cu aproximativ o săptămână înainte și petreceți acolo momente liniștite în care bebelușul e treaz, de exemplu la schimbarea scutecului, la joacă sau la povești, ca să-i devină familiară.
2. Păstrează același pătuț și aceeași amenajare. Dacă poți, mută pătuțul în care bebelușul doarme deja, cu același sac de dormit și aceleași semnale dinainte de somn.
3. Păstrează rutina de la ora de culcare exact la fel. Aceeași ordine, aceleași cântece, același moment al hrănirii. Vezi rutina de la ora de culcare.
4. Alege cu ce începi: unele familii încep cu somnurile de zi în noua cameră, altele cu ora de culcare. Ambele variante sunt în regulă după ce bebelușul a trecut de 6 luni.
5. Reacționează așa cum o faci de obicei. Dacă bebelușul se trezește, intră și liniștește-l așa cum faci în mod obișnuit. Mutarea în altă cameră nu este momentul potrivit să schimbi felul în care reacționezi noaptea.
6. Lasă să treacă o săptămână sau două înainte să decizi că nu funcționează. Așteaptă-te la câteva nopți mai agitate cât timp toată lumea se acomodează.

Dacă trezirile de noapte se înmulțesc și rămân așa, ghidul despre trezirile de noapte prezintă cauzele frecvente. Un scurt jurnal al trezirilor, ținut cu o săptămână înainte și după mutare, îți poate arăta dacă nopțile sunt cu adevărat mai grele sau doar diferite.

Am nevoie de un monitor pentru bebeluși când bebelușul se mută în altă cameră?

Un monitor este o comoditate, nu un dispozitiv de siguranță.

• Red Nose din Australia spune că monitoarele pentru bebeluși nu reduc riscul de moarte subită și neașteptată a sugarului și că nu există dovezi științifice că vreun tip de monitor o previne. Spune, de asemenea, că un monitor audio sau video îi poate liniști pe părinți.
• AAP spune să nu folosești monitoare de uz casnic pentru inimă și respirație ca modalitate de a reduce riscul de SIDS și că nu există dovezi că dispozitivele de wellness pentru consumatori reduc riscul de SIDS.
• Întrebările frecvente NICHD Safe to Sleep spun că monitoarele de uz casnic pentru inimă, respirație, mișcare sau de alt tip nu sunt recomandate ca metodă principală de detectare a SIDS.

Dacă folosești unul, așază-l, împreună cu cablul lui, departe de pătuț, unde bebelușul nu poate ajunge, în acord cu recomandarea AAP de a ține cablurile departe de pătuț. Nu lăsa niciodată un monitor să înlocuiască regulile de bază ale somnului în siguranță.

Pot gemenii sau frații să împartă o cameră?

Gemeni și nașteri multiple

Recomandările Lullaby Trust pentru gemeni spun că este important să dormi în aceeași cameră cu bebelușii cel puțin în primele șase luni. În primele luni, gemenii pot împărți un pătuț:

• așezați pe spate, cu creștetele îndreptate unul spre celălalt și cu picioarele la capetele opuse ale pătuțului, sau
• unul lângă altul, pe spate, cu picioarele la capătul de jos al pătuțului, dar nu atât de aproape încât să se atingă.

Nu pune prosoape rulate, perne sau separatoare de pătuț între ei și nu-i pune niciodată pe gemeni în același coș Moses. După ce se pot rostogoli și mișca prin pătuț, au nevoie de spații de somn separate. Dacă în camera ta nu încap două pătuțuri, Lullaby Trust sugerează opțiuni precum lăsarea ușilor deschise sau să vă luați pe rând, tu și partenerul tău, cu dormitul lângă gemeni. AAP spune să nu dormi în același pat cu gemenii sau cu alți bebeluși din nașteri multiple în nicio situație.

Bebelușii și frații mai mari

După ce bebelușul a trecut de perioada în care doarme în camera ta, este obișnuit să împartă camera cu un frate sau o soră mai mare. Bebelușul are în continuare nevoie de propriul pătuț, fără obiecte în el.

• Învață-l pe copilul mai mare că nimic nu se pune în pătuțul bebelușului: nici jucării, nici perne, nici pături și nici nu are voie să se cațere în el.
• Nu-ți culca niciodată bebelușul într-un pat cu un copil mai mare. Red Nose din Australia spune că un bebeluș nu ar trebui să doarmă niciodată lângă alți copii sau lângă animale de companie, deoarece acest lucru poate crește riscul de supraîncălzire și de sufocare.
• Decalează orele de culcare dacă un copil îl trezește pe celălalt și gândește-te dacă te-ar ajuta zgomotul alb.

Când să ceri ajutor

Discută cu medicul de familie sau cu asistentul medical comunitar dacă nu știi sigur dacă amenajarea din casa ta este sigură sau dacă problemele de somn de după mutare afectează starea de bine a familiei tale. Dacă ești la capătul puterilor și îți este greu, medicul tău sau un serviciu local de sănătate a copilului te poate ajuta. Dacă ai vreodată gânduri să-ți faci rău ție sau bebelușului tău, sună imediat la o linie locală de sprijin în criză sau la numărul local de urgență.