Wann dein Baby ins eigene Zimmer umziehen kann – und wie

Lass das eigene Babybett oder den Stubenwagen deines Babys mindestens in den ersten 6 Monaten in deinem Zimmer stehen, für Nickerchen genauso wie für den Nachtschlaf. Das ist die aktuelle Empfehlung der AAP in den USA, des NHS und des Lullaby Trust in Großbritannien und von Red Nose in Australien. Für die Zeit nach 6 Monaten nennt keine dieser Quellen einen Zeitpunkt für den Auszug, du kannst dein Baby also umziehen lassen, wenn es zu eurer Familie passt, oder auch länger im selben Zimmer schlafen. Wenn ihr umzieht, richte das neue Zimmer zuerst sicher ein, lass alles andere rund um den Schlaf gleich und rechne mit ein paar Nächten der Eingewöhnung.

Wie lange sollte mein Baby in meinem Zimmer schlafen?

Alle vier großen Fachstellen für sicheren Schlaf nennen inzwischen dieselbe Mindestdauer: mindestens die ersten 6 Monate.

Die Empfehlungen der AAP zum sicheren Schlaf sagen, dass du mindestens in den ersten 6 Monaten ein Zimmer mit deinem Baby teilen sollst. Die NHS-Seite zu SIDS sagt, dass du dein Baby mindestens in den ersten 6 Monaten bei jedem Schlaf in ein separates Babybett oder einen Babykorb im selben Zimmer wie du legen sollst. Der Lullaby Trust und Red Nose in Australien sagen dasselbe.

„Mindestens“ ist wichtig: 6 Monate sind eine Mindestdauer, keine Frist. Im selben Zimmer schlafen heißt, dass dein Baby seinen eigenen Schlafplatz in deinem Zimmer hat, nicht in deinem Bett. Wenn du überlegst, das Bett zu teilen, lies zuerst das Bett teilen.

Warum ist das gemeinsame Zimmer in den ersten 6 Monaten wichtig?

Die Quellen sind sich einig, dass es das SIDS-Risiko senkt. Die AAP sagt, dass das Schlafen im selben Zimmer das SIDS-Risiko um bis zu 50 % senken kann und außerdem nächtliche Mahlzeiten und das Nachsehen nach deinem Baby erleichtert. Red Nose sagt, dass das Schlafen im selben Zimmer das Risiko des plötzlichen Säuglingstods und von Schlafunfällen bei Schlaf am Tag und in der Nacht verringert.

Deshalb zählen auch die Nickerchen. Der Lullaby Trust sagt, dass du den Raum kurz verlassen kannst, dein Baby aber am sichersten ist, wenn du die meiste Zeit in der Nähe bist. In der Praxis nutzen viele Familien in den ersten Monaten für die Nickerchen am Tag ein Reisebett oder einen Stubenwagen im Wohnbereich.

Red Nose macht außerdem einen wichtigen Punkt deutlich: Eine sichere Schlafumgebung ist wichtiger als das gemeinsame Zimmer. Ein Baby, das in deinem Zimmer auf einem Sofa oder in einem Produkt mit Schräge liegt, ist nicht sicherer als ein Baby in einem freien Babybett. Die vollständige Checkliste findest du unter sicherer Schlaf.

Wann ist der richtige Zeitpunkt, mein Baby ins eigene Zimmer umziehen zu lassen?

Nach 6 Monaten entscheidest du. In diesen Quellen gibt es keinen evidenzbasierten „besten“ Monat. Familien wägen oft Dinge ab wie:

• Alle wecken sich gegenseitig. Manche Babys regen sich bei jedem Husten oder Knarren, und manche Eltern können bei Babygeräuschen nicht durchschlafen. Welche Geräusche normal sind, erfährst du unter Geräusche beim Babyschlaf.
• Platz. Vielleicht wird der Stubenwagen deinem Baby zu klein. Red Nose sagt, dass Stubenwagen nicht mehr genutzt werden sollten, sobald dein Baby sich umdrehen oder sich am Rand hochziehen kann. Der Wechsel in ein großes Babybett kann also der Moment sein, neu zu überlegen, wo es stehen soll.
• Zeitpunkt. Eine ruhige Phase ist einfacher als ein Umzug während einer Krankheit, einer Reise, des Kita-Starts oder der Ankunft eines Geschwisterchens.
• Mahlzeiten. Häufige nächtliche Mahlzeiten können einfacher sein, wenn dein Baby in der Nähe ist. Manche Familien warten, bis sich die nächtlichen Mahlzeiten eingependelt haben.

Du kannst auch alles so lassen, wie es ist. Dein Baby über 6 Monate hinaus in deinem Zimmer schlafen zu lassen, ist eine verbreitete und sichere Entscheidung, solange sein eigener Schlafplatz sicher bleibt.

Wie richte ich ein sicheres Kinderzimmer ein?

Prüfe das Zimmer, bevor dein Baby dort zum ersten Mal schläft. Die Checkliste der AAP fürs Babyzimmer deckt die wichtigsten Gefahren ab:

• Position des Babybetts: Stell ein Babybett nicht in die Nähe eines Fensters.
• Schnüre: Lass keine Bänder oder Schnüre in das Babybett oder in seiner Nähe herunterhängen. Die AAP weist darauf hin, dass die US Consumer Product Safety Commission nach Möglichkeit schnurlose Rollos und Jalousien empfiehlt.
• Höhe der Matratze: Stell die Matratze auf die niedrigste Stufe, bevor dein Kind stehen lernt.
• Mobiles: Nimm sie ab, wenn dein Baby in den Vierfüßlerstand kommt oder mit 5 Monaten – je nachdem, was zuerst eintritt.
• Das Babybett selbst: Nutze ein Babybett, das die aktuelle Sicherheitsnorm in deinem Land erfüllt, mit einer Matratze, die genau hineinpasst.
• Kein Nestchen: Die AAP sagt, dass in Babybetten keine Nestchen verwendet werden sollen.
• Nachtlichter: Halte sie von Vorhängen und Bettzeug fern.
• Rauchmelder: Bring vor jedem Zimmer, in dem jemand schläft, einen an.

Im Babybett gelten die üblichen Regeln: feste, flache Matratze, Spannbettlaken, nichts Weiches oder Loses, Baby auf dem Rücken. Prüfe die Raumtemperatur und die Kleidung deines Babys mit Baby zum Schlafen anziehen, und unter Schlafumgebung findest du mehr zu Dunkelheit und Geräuschen.

Wie lasse ich mein Baby ins eigene Zimmer umziehen?

Es gibt nicht die eine richtige Methode. Diese Schritte helfen vielen Familien:

1. Richte das Zimmer etwa eine Woche vorher ein und verbring dort ruhige Zeit, während dein Baby wach ist, zum Beispiel beim Windelwechsel, Spielen oder Vorlesen, damit es vertraut wirkt.
2. Behalte die gleiche Ausstattung des Babybetts bei. Wenn möglich, nimm das Babybett mit, in dem dein Baby schon schläft, mit demselben Schlafsack und denselben Signalen vor dem Schlafen.
3. Lass das Abendritual genau gleich. Gleiche Reihenfolge, gleiche Lieder, gleiche Zeit für die Mahlzeit. Siehe Ritual zur Schlafenszeit.
4. Wähle deinen Start: Manche Familien beginnen mit den Nickerchen im neuen Zimmer, andere mit der Schlafenszeit. Beides ist in Ordnung, sobald dein Baby älter als 6 Monate ist.
5. Reagiere wie gewohnt. Wenn dein Baby aufwacht, geh hinein und beruhige es so, wie du es sonst auch tust. Der Zimmerwechsel ist nicht der richtige Zeitpunkt, um zu ändern, wie du nachts reagierst.
6. Gib dem Ganzen ein bis zwei Wochen, bevor du entscheidest, dass es nicht funktioniert. Rechne mit ein paar unruhigen Nächten, während sich alle umgewöhnen.

Wenn das nächtliche Aufwachen zunimmt und häufig bleibt, findest du unter nächtliches Aufwachen häufige Ursachen. Kurze Notizen zum Aufwachen eine Woche vor und nach dem Umzug können zeigen, ob die Nächte wirklich unruhiger geworden sind oder nur anders.

Brauche ich ein Babyphone, wenn mein Baby das Zimmer wechselt?

Ein Babyphone ist eine Erleichterung, kein Sicherheitsgerät.

• Red Nose in Australien sagt, dass Babyphones das Risiko des plötzlichen unerwarteten Todes im Säuglingsalter nicht verringern und dass es keine wissenschaftlichen Belege dafür gibt, dass irgendeine Art von Überwachungsgerät ihn verhindert. Red Nose sagt aber auch, dass ein Audio- oder Video-Babyphone Eltern beruhigen kann.
• Die AAP sagt, dass Herz- und Atemmonitore für zu Hause nicht genutzt werden sollen, um das SIDS-Risiko zu verringern, und dass es keine Belege dafür gibt, dass Wellness-Geräte für Verbraucher das SIDS-Risiko senken.
• Die FAQ von NICHD Safe to Sleep sagt, dass Herz-, Atem-, Bewegungs- oder andere Monitore für zu Hause nicht als vorrangiges Mittel zur Erkennung von SIDS empfohlen werden.

Wenn du eines nutzt, stell es samt Kabel weit weg vom Babybett und außer Reichweite deines Babys auf, im Einklang mit dem Rat der AAP, Kabel vom Babybett fernzuhalten. Lass ein Babyphone nie die Grundregeln für sicheren Schlaf ersetzen.

Können Zwillinge oder Geschwister ein Zimmer teilen?

Zwillinge und Mehrlinge

Die Empfehlungen des Lullaby Trust für Zwillinge sagen, dass es wichtig ist, mindestens in den ersten sechs Monaten ein Zimmer mit deinen Babys zu teilen. In den ersten Monaten können Zwillinge ein Babybett teilen:

• auf dem Rücken liegend, mit den Köpfen zueinander und den Füßen an den gegenüberliegenden Enden, oder
• nebeneinander auf dem Rücken, mit den Füßen am Fußende des Babybetts, aber nicht so nah, dass sie sich berühren.

Leg keine zusammengerollten Handtücher, Kissen oder Trennwände zwischen sie und leg Zwillinge nie zusammen in einen Babykorb. Sobald sie sich drehen und im Babybett herumbewegen können, brauchen sie getrennte Schlafplätze. Wenn keine zwei Babybetten in dein Zimmer passen, schlägt der Lullaby Trust Möglichkeiten vor wie Türen offen zu lassen oder dich mit deinem Partner oder deiner Partnerin abzuwechseln, wer in der Nähe der Zwillinge schläft. Die AAP sagt, dass du unter keinen Umständen mit Zwillingen oder anderen Mehrlingen das Bett teilen sollst.

Babys und ältere Geschwister

Sobald die Zeit im Elternzimmer vorbei ist, ist es üblich, dass dein Baby ein Zimmer mit einem älteren Bruder oder einer älteren Schwester teilt. Dein Baby braucht trotzdem sein eigenes, leeres Babybett.

• Bring deinem älteren Kind bei, dass nichts ins Babybett kommt: keine Spielsachen, Kissen oder Decken, und kein Hineinklettern.
• Leg dein Baby nie mit einem älteren Kind in ein Bett zum Schlafen. Red Nose in Australien sagt, dass ein Baby nie neben anderen Kindern oder Haustieren schlafen sollte, weil das das Risiko von Überhitzung und Ersticken erhöhen kann.
• Bring die Kinder zu unterschiedlichen Zeiten ins Bett, wenn eines das andere weckt, und überleg, ob weißes Rauschen hilft.

Wann du dir Hilfe holen solltest

Sprich mit deiner Hausarztpraxis oder deiner Kinderkrankenschwester, wenn du unsicher bist, ob die Einrichtung bei euch zu Hause sicher ist, oder wenn Schlafprobleme nach dem Umzug das Wohlbefinden eurer Familie beeinträchtigen. Wenn du erschöpft bist und es dir schwerfällt, kann deine Kinderärztin, deinen Kinderarzt oder eine örtliche Stelle für Kindergesundheit helfen. Wenn du jemals Gedanken hast, dir oder deinem Baby etwas anzutun, ruf sofort eine örtliche Krisenhotline oder den örtlichen Notruf an.