Nächtliches Aufwachen gehört zu den normalsten Dingen, die Babys und Kleinkinder tun. Der Ratgeber von Pregnancy, Birth and Baby zu Schlafmustern erklärt, dass Babys unter 3 Monaten möglicherweise alle 1 bis 3 Stunden aufwachen, dass viele Babys im Alter von 6 bis 12 Monaten nachts noch aufwachen und Hilfe brauchen, um wieder einzuschlafen, und dass Aufwachen auch nach 12 Monaten noch häufig ist. Die Australian Breastfeeding Association bestätigt, dass Aufwachen auch über 12 Monate hinaus noch normal ist.
Die üblichen Ursachen sind Hunger, kurze Schlafzyklen, Trennungsangst, neue Fähigkeiten, Zahnen, Krankheit und zu warm oder zu kalt sein. Am meisten hilft eine ruhige, vorhersehbare Reaktion: kurz abwarten, so wenig Hilfe anbieten, wie dein Kind braucht, eine Mahlzeit geben, wenn es Hunger hat, und das Zimmer dunkel und ruhig halten.
Wie oft wachen Babys nachts auf?
Die Bandbreite dessen, was normal ist, ist groß, und dein Baby muss keiner Tabelle entsprechen. Als grobe Orientierung:
| Alter | Typische Nächte | Was sie meist brauchen |
|---|---|---|
| 0–3 Monate | Aufwachen alle 1 bis 3 Stunden | Mahlzeiten, Kuscheln, Windelwechsel |
| 3–6 Monate | Manche schlafen 5 bis 8 Stunden oder länger; nicht alle | Nächtliche Mahlzeiten noch normal |
| 6–12 Monate | Viele wachen noch auf und brauchen Hilfe, um wieder einzuschlafen | Manche brauchen noch eine Mahlzeit |
| 1–2 Jahre | Aufwachen ist häufig; Albträume können beginnen | Trost und Beruhigung |
| 2–3 Jahre | Wachen vielleicht nach 1 oder 2 Schlafzyklen auf und kommen zu dir | Ein ruhiger Weg zurück ins Bett |
Quellen für die Tabelle: Pregnancy, Birth and Baby (0–3 Monate, 6–12 Monate und nach 12 Monaten), der NHS-Ratgeber dazu, wie du deinem Baby beim Schlafen hilfst (3–6 Monate) und die Seite des Sydney Children's Hospitals Network zum Schlaf von Kleinkindern (2–3 Jahre).
Auch Babys, die „durchschlafen“, wachen kurz auf. Der Ratgeber der AAP dazu, wie dein Baby in den Schlaf findet erklärt, dass es normal ist, wenn ein 6 Monate altes Baby nachts aufwacht und nach ein paar Minuten wieder einschläft. Mehr zu längeren Schlafphasen findest du unter Durchschlafen.
Warum wachen Babys und Kleinkinder nachts auf?
Oft gibt es mehrere Gründe gleichzeitig.
- Kurze Schlafzyklen. Laut Pregnancy, Birth and Baby dauert ein Schlafzyklus bei Neugeborenen meist etwa 45 bis 60 Minuten, und junge Babys wachen möglicherweise nach 1 bis 2 Zyklen auf. Babys verbringen außerdem einen größeren Teil ihres Schlafs im leichteren, aktiven Schlaf als Erwachsene.
- Hunger. Laut NHS wachen Neugeborene nachts auf, weil sie eine Mahlzeit brauchen, und manche Babys zwischen 6 Monaten und einem Jahr werden möglicherweise von Zahnungsbeschwerden oder Hunger geweckt.
- Temperatur und Wohlbefinden. Der NHS weist darauf hin, dass zu warm oder zu kalt sein den Schlaf stören kann. Eine nasse Windel oder ein unbequemer Schlafsack können das auch. Siehe Schlafumgebung.
- Trennungsangst. Laut Sydney Children's Hospitals Network tritt Trennungsangst am häufigsten zwischen 6 Monaten und 2 Jahren auf, und Kinder wachen vielleicht aufgewühlt auf, wenn sie merken, dass du weg bist. Laut AAP entwickeln die meisten Babys um etwa 9 Monate eine deutlichere Trennungsangst, und manche Kleinkinder zeigen sie erst mit 15 oder 18 Monaten.
- Neue Fähigkeiten und Wachstum. Laut NHS können Wachstumsschübe, Zahnen und Krankheiten beeinflussen, wie ein Baby schläft. Drehen, Krabbeln und Stehen bringen den Schlaf oft eine Zeit lang durcheinander; siehe Alter für Schlafregressionen.
- Zahnen. Der NHS-Ratgeber zum Zahnen nennt unruhigen Schlaf als mögliches Anzeichen, neben wundem, gerötetem Zahnfleisch und mehr Sabbern.
- Krankheit. Krankheit bringt den Schlaf oft durcheinander. Eine plötzliche Veränderung beim Aufwachen, besonders zusammen mit anderen Symptomen wie Fieber oder wenig Trinken, solltest du abklären lassen.
- Träume und Ängste. Der Ratgeber von KidsHealth zum Schlaf von Kleinkindern erklärt, dass Träume und Albträume Kleinkinder zu beschäftigen beginnen können, und nennt Unwohlsein, Krankheit, Zahnungsschmerzen und Sorgen als Gründe, warum Kleinkinder aufwachen.
- Bildschirme vor dem Schlafen. KidsHealth empfiehlt, Kleinkinder in der Stunde vor der Schlafenszeit von Bildschirmen fernzuhalten.
Wenn dein Baby plötzlich ohne erkennbaren Grund schreit, empfiehlt der Ratgeber von Pregnancy, Birth and Baby zu weinenden Babys, es von Kopf bis Fuß zu untersuchen und dabei auch Finger, Zehen und Genitalien auf ein fest herumgewickeltes Haar zu prüfen.
Wie reagierst du ruhig, wenn dein Baby aufwacht?
Ein vorhersehbarer Ablauf hilft deinem Baby, und er hilft dir, um 3 Uhr nachts Entscheidungen zu treffen.
- Kurz abwarten und lauschen. Pregnancy, Birth and Baby empfiehlt, nicht bei jedem Geräusch sofort hinzulaufen, weil Babys oft von selbst wieder einschlafen. Wenn dein Baby anfängt zu weinen, geh zu ihm.
- Prüf das Grundlegende. Ist deinem Baby zu warm oder zu kalt, ist es nass oder liegt es unbequem? Wechsle eine volle Windel – schnell und leise.
- Fang klein an. Versuch es mit leiser Stimme, einer Hand auf seinem Bauch oder sanftem Klopfen mit einem leisen „Schhh“, während es im Babybett bleibt.
- Steigere dich, wenn nötig. Wenn dein Baby aufgewühlt ist, empfiehlt Pregnancy, Birth and Baby, es zum Kuscheln hochzunehmen, bis es ruhig ist, und es dann wieder in sein Babybett zu legen.
- Gib eine Mahlzeit, wenn es Hunger hat. Junge Babys brauchen nachts oft wirklich eine Mahlzeit. Siehe die Tabelle unten.
- Halte es dunkel und langweilig. Die AAP empfiehlt, Babys nicht anzuregen, wenn du ihnen nachts eine Mahlzeit gibst oder die Windel wechselst, und leise zu sprechen, wenn überhaupt.
- Mach es jedes Mal gleich. Eine gleichbleibende Reaktion hilft deinem Baby zu wissen, was es erwartet. Bei Kleinkindern weist KidsHealth darauf hin, dass zu viel Zuwendung beim nächtlichen Nachschauen nach hinten losgehen kann.
Der Ratgeber von Pregnancy, Birth and Baby zum sicheren Schlaf sagt, dass ein Baby nie mit einem schlafenden Erwachsenen oder Kind auf einer Couch, einem Sofa oder einem Sessel schlafen sollte.
Mahlzeit geben oder wieder beruhigen?
Das hängt vom Alter, vom Wachstum und von deinem Baby ab. Das sind Ausgangspunkte, keine Regeln.
| Alter | Mahlzeiten in der Nacht | Wenn es gerade eine Mahlzeit hatte |
|---|---|---|
| Unter 6 Monaten | Zu erwarten; nach Bedarf geben | Kuscheln, klopfen, erneut versuchen |
| 6–12 Monate | Manche Babys brauchen sie noch, andere nicht | Zuerst versuchen, es wieder zu beruhigen |
| Über 12 Monate | Eine Entscheidung der Familie | Trösten, dann zurück ins Bett |
Laut NHS sind nächtliche Mahlzeiten bei manchen Babys im Alter von 6 Monaten bis zu einem Jahr vielleicht nicht mehr nötig. Der Ratgeber von KidsHealth für 4 bis 7 Monate alte Babys erklärt, dass die meisten Babys in diesem Alter keine Mahlzeit mitten in der Nacht mehr brauchen, auch wenn manche, besonders gestillte Babys, noch aufwachen. Diese Quellen unterscheiden sich, also richte dich nach deinem eigenen Baby und sprich mit deiner Hausarztpraxis oder einer Fachkraft für Kindergesundheit, wenn du dir beim Wachstum oder bei den Mahlzeiten unsicher bist.
Wenn du bereit bist, sie zu reduzieren, lies nächtliche Mahlzeiten abgewöhnen und den Plan zum nächtlichen Abstillen.
Wie gehst du mit nächtlichem Aufwachen bei Kleinkindern um?
Kleinkinder wachen aus vielen der gleichen Gründe auf wie Babys, dazu kommen Ängste, Träume und das Austesten von Grenzen.
- Bring es ruhig zurück. Laut Sydney Children's Hospitals Network wachen viele Kleinkinder nach ein oder zwei Schlafzyklen auf und wandern ins Zimmer der Eltern. Es empfiehlt, dein Kind in sein eigenes Bett zurückzutragen oder zu begleiten und es mit möglichst wenig Aufhebens wieder zu beruhigen, und rät davon ab, es zu bestrafen, da es vielleicht nicht ganz wach ist.
- Tröste nach Albträumen. Die Seite des Sydney Children's Hospitals Network zu Albträumen empfiehlt, sanft über den Traum zu sprechen, wenn dein Kind das möchte, es daran zu erinnern, dass es sicher ist, und zu bleiben, bis es sich ruhig fühlt.
- Sorg bei Nachtschreck für Sicherheit. Die Seite zum Nachtschreck erklärt, dass Nachtschreck auftritt, wenn ein Kind aus dem Tiefschlaf heraus teilweise wach ist, meist in den ersten 2 bis 3 Stunden des Schlafs. Führ dein Kind sanft von allem weg, woran es sich stoßen könnte, und halte den Boden frei.
- Setz freundliche, klare Grenzen. KidsHealth empfiehlt, deine Regeln vorher festzulegen, zum Beispiel wie viele Schlucke Wasser du erlaubst, und dabei zu bleiben.
- Biete einen Trostgegenstand an. Für Kleinkinder über 1 Jahr empfiehlt KidsHealth einen Trostgegenstand wie ein kleines Spielzeug oder eine Decke, der ihnen helfen kann, sich geborgen zu fühlen.
Wann sollte nächtliches Aufwachen dir Sorgen machen?
Diese Stufen beruhen auf dem NHS-Ratgeber zu dringender ärztlicher Hilfe für Kinder unter 5 und auf Pregnancy, Birth and Baby.
Ruf sofort den örtlichen Notruf an, wenn dein Kind:
- schwer Luft bekommt, sehr schnell atmet, beim Atmen stöhnt oder die Haut zwischen den Rippen einzieht
- blaue, graue, blasse oder fleckige Haut, Lippen oder Zunge hat
- schlaff ist, sehr schwer wach zu bekommen ist oder sich nicht wecken lässt
- einen Krampfanfall hat
- schwach, schrill oder ununterbrochen weint
- seit 12 Stunden keine nasse Windel hatte
Ruf den örtlichen Notruf an oder fahr sofort in die nächste Notaufnahme, wenn dein Baby unter 3 Monate alt ist und eine Temperatur von 38 °C (100.4 °F) oder höher hat. Pregnancy, Birth and Baby rät, ein Baby unter 3 Monaten mit Fieber über 38 °C sofort in die Notaufnahme des nächsten Krankenhauses zu bringen.
Hol dir noch heute ärztlichen Rat (Hausarztpraxis oder eine örtliche Gesundheitsberatung am Telefon), wenn dein Kind nicht trinkt, seit 24 Stunden erbricht, Fieber hat und krank wirkt oder du das Gefühl hast, dass etwas nicht stimmt.
Sprich bald mit deiner Hausarztpraxis oder einer Fachkraft für Kindergesundheit, wenn:
- sich das Aufwachen plötzlich verändert oder immer stärker wird und du keinen Grund findest
- dein Kind in den meisten Nächten schnarcht oder im Schlaf nach Luft schnappt oder schnaubt; die Seite des Sydney Children's Hospitals Network zu Schlafapnoe nennt das als Anzeichen, die du abklären lassen solltest
- Albträume oder Nachtschreck sehr oft auftreten, stärker werden oder die Tage deines Kindes beeinträchtigen
- du Fragen zu Mahlzeiten, Gewicht oder Wachstum hast
Wie sorgst du in unruhigen Nächten für dich selbst?
Unterbrochener Schlaf ist hart, und er ist kein Zeichen dafür, dass du etwas falsch machst. Der NHS empfiehlt, deine Partnerin oder deinen Partner zu bitten, nächtliche Mahlzeiten zu übernehmen oder den frühmorgendlichen Windelwechsel zu machen, oder eine Freundin, einen Freund oder Verwandte zu bitten, ein paar Tage zu bleiben, damit du schlafen kannst. Siehe Schlafmangel.
Wenn du merkst, dass dir alles zu viel wird, rät Pregnancy, Birth and Baby, dein Baby in sein Babybett zu legen, wegzugehen und zurückzukommen, wenn du dich ruhig fühlst. Schüttle niemals ein Baby. Wenn sich gedrückte Stimmung oder Ängste aufbauen, sprich mit deiner Hausarztpraxis, eine örtliche Beratungsstelle für psychische Gesundheit rund um die Geburt oder deine Kinderärztin, deinen Kinderarzt oder eine örtliche Stelle für Kindergesundheit. Wenn du Gedanken hast, dir oder deinem Baby etwas anzutun, ruf sofort eine örtliche Krisenhotline oder den örtlichen Notruf an.
Was du in einem Nachtprotokoll notieren kannst
Notiere eine Woche lang, wann dein Kind aufwacht, wie lange es wach ist und was es beruhigt hat (Mahlzeit, Kuscheln, ein paar Worte). Ergänze alles, was sich an diesem Tag verändert hat, zum Beispiel ein ausgefallenes Nickerchen, einen neuen Zahn oder eine Erkältung. Muster springen oft ins Auge, etwa Aufwachen eine Stunde nach der Schlafenszeit oder nach einem kurzen Nachmittagsnickerchen, und die Notizen helfen deiner Hausarztpraxis oder einer Fachkraft für Kindergesundheit, gezielt zu beraten.
