Wann schlafen Babys durch? Was in welchem Alter normal ist

„Durchschlafen“ hat keine einheitliche Definition, und bei Babys bedeutet es selten dasselbe wie bei Erwachsenen. Die Australian Breastfeeding Association sagt, dass „Durchschlafen“ bei Babys nicht acht ununterbrochene Stunden bedeutet; es heißt einfach, dass die Schlafabschnitte länger werden, während sie wachsen. Der NHS-Ratgeber dazu, wie du deinem Baby beim Schlafen hilfst, sagt, dass manche Babys zwischen 3 und 6 Monaten nachts 5 bis 8 Stunden oder länger schlafen können, aber nicht alle.

Nächtliches Aufwachen ist normal, besonders bei jungen Babys, die noch Mahlzeiten brauchen, und viele Babys wachen auch in der zweiten Hälfte des ersten Lebensjahres noch auf. Dieser Ratgeber erklärt, was in welchem Alter typisch ist, warum Babys aufwachen, wann nächtliche Mahlzeiten vielleicht nicht mehr nötig sind und wie du längere Schlafabschnitte auf sichere Weise fördern kannst.

Was bedeutet „Durchschlafen“ eigentlich?

Verschiedene Quellen legen unterschiedliche Maßstäbe an – deshalb scheinen sich Freundinnen und Freunde, Foren und Gesundheitsdienste manchmal zu widersprechen:

• Der NHS beschreibt, dass manche Babys mit 3 bis 6 Monaten nachts 5 bis 8 Stunden oder länger schlafen.
• Das Sydney Children's Hospitals Network sagt, dass Babys mit 6 bis 9 Monaten nachts längere Abschnitte von bis zu sechs Stunden oder mehr schlafen können.
• Der KidsHealth-Ratgeber für Babys von 4 bis 7 Monaten sagt, dass die meisten Babys mit 6 Monaten nachts 9 Stunden oder länger schlafen, mit kurzem Aufwachen zwischendurch.

Auch ein Baby, das „durchschläft“, wacht kurz auf. Der AAP-Ratgeber dazu, wie dein Baby in den Schlaf findet, sagt, dass es normal ist, wenn ein 6 Monate altes Baby nachts aufwacht und nach ein paar Minuten wieder einschläft. Wenn andere Eltern also sagen, ihr Baby schlafe durch, lohnt es sich nachzufragen, was sie damit meinen.

Wann fangen Babys an, längere Abschnitte zu schlafen?

Die Spannbreite des Normalen ist groß. Der Ratgeber von Pregnancy, Birth and Baby zu Schlafmustern sagt, dass manche Babys ab einem Alter von etwa 8 Wochen anfangen können, längere Zeit am Stück zu schlafen, und dass viele Babys zwischen 6 und 12 Monaten nachts noch aufwachen und Hilfe brauchen, um wieder einzuschlafen.

Quellen für die Tabelle: Pregnancy, Birth and Baby (Aufwachen nach 1 bis 2 Schlafzyklen in den ersten 3 Monaten; Aufwachen nach 12 Monaten häufig), der NHS (5 bis 8 Stunden mit 3 bis 6 Monaten; nächtliche Mahlzeiten mit 6 bis 12 Monaten) und die Australian Breastfeeding Association (Aufwachen auch nach 12 Monaten noch normal).

Wenn dein Baby zu früh geboren wurde, empfehlen die AAP-Hinweise zum korrigierten Alter, in den ersten 2 Jahren das korrigierte Alter zu verwenden, um einzuschätzen, wann Entwicklungsmeilensteine zu erwarten sind. Vielen Familien hilft es, den Schlaf genauso zu betrachten.

Warum wachen Babys nachts auf?

Nächtliches Aufwachen gehört dazu, wie Babys wachsen. Die wichtigsten Gründe sind:

• Hunger. Der NHS sagt, dass Neugeborene nachts aufwachen, weil sie eine Mahlzeit brauchen. Pregnancy, Birth and Baby erklärt, dass kleine Mägen, schnelles Gehirnwachstum und ein hoher Energiebedarf dazu führen, dass Babys oft trinken müssen, tagsüber und nachts.
• Kurze Schlafzyklen. Laut Pregnancy, Birth and Baby dauert ein Schlafzyklus bei Neugeborenen meist etwa 45 bis 60 Minuten, deshalb wachen sie oft auf. Schlafzyklen in Erwachsenenlänge von etwa 90 Minuten kommen meist erst mit etwa 5 Jahren. Die AAP sagt, dass Babys erst mit etwa 4 Monaten regelmäßige Schlafzyklen haben.
• Eine innere Uhr, die sich noch entwickelt. Der Schlaf von Neugeborenen richtet sich nach dem Hunger, nicht nach Hell und Dunkel. Laut Pregnancy, Birth and Baby beginnen Babys mit etwa 4 bis 6 Wochen, einen zirkadianen Rhythmus zu entwickeln.
• Wohlbefinden und Temperatur. Der NHS weist darauf hin, dass zu viel Wärme oder Kälte den Schlaf eines Babys stören kann.
• Veränderungen. Der NHS sagt, dass Wachstumsschübe, Zahnen und Krankheiten den Schlaf deines Babys beeinflussen können. Auch neue Fähigkeiten und Trennungsangst spielen oft eine Rolle; siehe Schlafregressionen nach Alter.

Aufwachen hat auch eine schützende Seite. Die Australian Breastfeeding Association sagt, dass gestillte Babys leichter aus dem aktiven Schlaf aufwachen als Babys, die Säuglingsnahrung bekommen, und dass dies als einer der Gründe gilt, warum gestillte Babys ein geringeres Risiko für den plötzlichen Kindstod (SIDS) haben.

Wann können Babys auf nächtliche Mahlzeiten verzichten?

Ein festes Alter gibt es nicht. Der NHS sagt, dass nächtliche Mahlzeiten bei manchen Babys zwischen 6 Monaten und einem Jahr vielleicht nicht mehr nötig sind. KidsHealth sagt, dass die meisten Babys mit 4 bis 7 Monaten keine Mahlzeit mitten in der Nacht mehr brauchen, auch wenn manche, besonders gestillte Babys, noch aufwachen können. Diese Quellen unterscheiden sich – ein guter Grund, dich nach deinem eigenen Baby zu richten.

Bevor du nächtliche Mahlzeiten streichst, lohnt es sich, mit deiner Hausarztpraxis oder Kinderkrankenpflegekraft darüber zu sprechen, wie dein Baby wächst und wie es tagsüber mit den Mahlzeiten läuft, besonders wenn dein Baby zu früh geboren wurde, es Sorgen wegen der Gewichtszunahme gab oder es krank ist. Wenn du so weit bist, zeigen nächtliche Mahlzeiten weglassen und der Plan zur nächtlichen Entwöhnung sanfte Wege dafür.

Wachen gestillte Babys nachts öfter auf?

Gestillte Babys wachen vielleicht leichter auf, aber das ist kein Zeichen, dass etwas nicht stimmt. Die Australian Breastfeeding Association sagt, dass gestillte Babys leichter aus dem aktiven Schlaf aufwachen und dass es keine Belege dafür gibt, dass sich gestillte Babys und Babys mit Säuglingsnahrung darin unterscheiden, wann sie anfangen durchzuschlafen.

Der Ratgeber von Pregnancy, Birth and Baby dazu, wie dein Baby in den Schlaf findet, sagt, dass es keine Belege dafür gibt, dass Einschlafstillen einem Baby „schlechte Angewohnheiten“ beibringt oder es davon abhält, sich mit zunehmendem Alter auch auf andere Weise zu beruhigen. Die AAP sieht es für Babys ab 4 Monaten etwas anders und empfiehlt, sie schläfrig, aber noch nicht schlafend ins Bett zu legen. Beide Ansätze sind sinnvoll; siehe Einschlafen beim Trinken oder Wiegen und müde, aber wach.

Wie kannst du deinem Baby helfen, nachts länger zu schlafen?

Du kannst ein Baby nicht zum Durchschlafen bringen, aber du kannst längere Schlafabschnitte wahrscheinlicher machen.

1. Lass Tag und Nacht unterschiedlich wirken. Der NHS empfiehlt, deinem Baby von Anfang an zu zeigen, dass die Nacht anders ist als der Tag: Öffne tagsüber die Vorhänge und spiel mit ihm, und halte das Licht nachts gedämpft. Pregnancy, Birth and Baby ergänzt, dass du nachts leise sprechen und dein Baby hinlegen kannst, sobald es getrunken hat und frisch gewickelt ist, ohne zu spielen.
2. Führe ein einfaches Ritual zur Schlafenszeit ein. Laut Pregnancy, Birth and Baby fühlst du dich vielleicht mit etwa 4 bis 6 Monaten bereit dafür, zum Beispiel mit Baden, Geschichte, Mahlzeit, Kuscheln und Schlaflied. Siehe Ritual zur Schlafenszeit.
3. Warte kurz, bevor du hineingehst. Pregnancy, Birth and Baby empfiehlt, dem Drang zu widerstehen, sofort hinzueilen, wenn dein Baby ein Geräusch macht, weil es sich vielleicht von selbst beruhigt. Wenn es zu weinen beginnt, geh zu ihm.
4. Gib tagsüber viel wache, gesellige Zeit. Die AAP empfiehlt, Babys tagsüber länger wach zu halten – mit Reden, Vorlesen und Spielen –, damit sie nachts länger schlafen. Das bedeutet mehr Spielen, nicht weniger Nickerchen.
5. Achte auf Müdigkeitszeichen. Der Ratgeber von Pregnancy, Birth and Baby zu weinenden Babys weist darauf hin, dass dein Baby übermüdet werden kann, wenn das passende Zeitfenster zum Schlafen verstreicht, und dass es dann schwerer zur Ruhe kommt. Siehe übermüdetes Baby.
6. Denk über eine späte Mahlzeit nach. Pregnancy, Birth and Baby meint, dass es euch beiden helfen könnte, etwas länger zu schlafen, wenn du dein Baby kurz bevor du selbst ins Bett gehst für eine Mahlzeit weckst. Siehe Dreamfeed.
7. Sorge für sicheren Schlaf. Leg dein Baby zu jedem Schlaf auf den Rücken, auf eine feste, flache Unterlage in seinem eigenen Bettchen oder Stubenwagen, ohne Weiches oder Loses darin.

Sicherer Schlaf, während du auf längere Schlafabschnitte hinarbeitest

Safe to Sleep empfiehlt bis zum Alter von 1 Jahr die Rückenlage bei jedem Schlaf, eine feste, flache und waagerechte Unterlage, keine weichen Gegenstände oder Spielzeuge, keine geneigten oder beschwerten Schlafprodukte, ein Zuhause ohne Rauch und E-Zigaretten-Dampf und ein gemeinsames Zimmer mindestens in den ersten 6 Monaten. Der Ratgeber von Pregnancy, Birth and Baby zum sicheren Schlaf gibt die australische Empfehlung wieder, in den ersten 6 bis 12 Monaten das Zimmer zu teilen, und sagt, dass du mit dem Pucken aufhören solltest, sobald dein Baby Anzeichen zeigt, dass es sich drehen kann. Er warnt außerdem vor Kissen oder Hilfsmitteln, die ein Baby in einer Position halten sollen.

Was hilft Babys nicht beim Durchschlafen?

Manche beliebten Tipps funktionieren nicht, und manche sind nicht sicher:

• Getreidebrei im Fläschchen. Der AAP-Ratgeber zum Beikoststart sagt, dass du keinen Getreidebrei für Babys ins Fläschchen geben sollst, weil dein Baby daran ersticken könnte.
• Früher Beikoststart. Die AAP-Seite zu gesunden Schlafgewohnheiten sagt, dass Beikost vor etwa 6 Monaten deinem Baby nicht beim Durchschlafen hilft und den Schlaf wegen Bauchschmerzen sogar stören kann.
• Ein Fläschchen im Bettchen. Dieselbe AAP-Seite rät davon ab, dein Baby mit einem Fläschchen Saft, Milch oder Säuglingsnahrung ins Bett zu legen, weil das Karies verursachen kann.
• Nickerchen auslassen. Ein Baby den ganzen Tag wach zu halten, damit es Schlaf „aufspart“, geht meist nach hinten los, weil ein übermüdetes Baby schwerer zur Ruhe kommt.
• Unsichere Abkürzungen. Leg dein Baby nie auf den Bauch oder auf die Seite und lass es nie auf einem Sofa, in einem Sessel oder in einem geneigten Produkt schlafen, um mehr Schlaf zu bekommen.
• Vergleichen. Pregnancy, Birth and Baby sagt, dass die Spannbreite des Normalen groß ist, und empfiehlt, den Schlaf deines Babys nicht mit dem anderer Babys zu vergleichen.

Wann solltest du Hilfe holen?

Das meiste nächtliche Aufwachen ist normal, aber manche Zeichen brauchen dringend ärztliche Hilfe. Der NHS-Ratgeber zu dringender Hilfe für Kinder unter 5 Jahren ist die Grundlage für diese Stufen.

Ruf jetzt den örtlichen Notruf an, wenn dein Baby nur mühsam atmet oder sich beim Atmen sehr anstrengen muss, blaue, graue, blasse oder fleckige Haut oder Lippen hat, schlaff ist, sehr schwer oder gar nicht zu wecken ist (auch für Mahlzeiten), einen Krampfanfall hat oder seit 12 Stunden keine nasse Windel hatte. Ruf außerdem den örtlichen Notruf an oder fahr in die nächste Notaufnahme, wenn dein Baby jünger als 3 Monate ist und eine Temperatur von 38°C (100,4°F) oder höher hat.

Hol dir heute noch ärztlichen Rat (Hausarztpraxis oder eine örtliche Gesundheitsberatung am Telefon), wenn dein Baby keine Mahlzeiten annimmt oder auf eine Weise krank wirkt, die du dir nicht erklären kannst.

Sprich bald mit deiner Hausarztpraxis oder Kinderkrankenpflegekraft, wenn dich das Aufwachen deines Babys beunruhigt, du dir Sorgen wegen der Mahlzeiten oder des Gewichts machst oder die Nächte dich sehr erschöpfen. Wenn es dir schwerfällt, wende dich auch an eine örtliche Beratungsstelle für psychische Gesundheit rund um die Geburt oder deine Kinderärztin, deinen Kinderarzt oder eine örtliche Stelle für Kindergesundheit. Wenn du Gedanken hast, dir selbst oder deinem Baby etwas anzutun, ruf jetzt eine örtliche Krisenhotline oder den örtlichen Notruf an.

Was du in einem Schlafprotokoll notieren kannst

Notiere, wann dein Baby hingelegt wird, wann es aufwacht, ob es eine Mahlzeit bekommt und wie lange es dauert, bis es wieder einschläft. Notizen über eine Woche zeigen, ob die Schlafabschnitte langsam länger werden – das übersieht man leicht, wenn man müde ist. Außerdem helfen sie deiner Hausarztpraxis oder Kinderkrankenpflegekraft, Ratschläge zu geben, die zu deinem Baby passen.