«النوم طوال الليل» ليس له تعريف واحد، ونادرًا ما يعني لدى الأطفال ما يعنيه لدى البالغين. تقول Australian Breastfeeding Association إن «النوم طوال الليل» لدى الأطفال لا يعني ثماني ساعات متواصلة؛ بل يعني ببساطة فترات نوم أطول كلما كبروا. ويقول دليل NHS لمساعدة طفلك على النوم إن بعض الأطفال قد ينامون 5 إلى 8 ساعات أو أكثر ليلًا بين عمر 3 و6 أشهر، لكن ليس جميعهم.

الاستيقاظ ليلًا طبيعي، خاصةً لدى الأطفال الصغار الذين لا يزالون يحتاجون إلى الرضعات، ولا يزال كثير من الأطفال يستيقظون في النصف الثاني من السنة الأولى. يتناول هذا الدليل ما هو معتاد في كل عمر، ولماذا يستيقظ الأطفال، ومتى قد لا تعود الرضعات الليلية ضرورية، وطرقًا آمنة لتشجيع فترات نوم أطول.

ماذا يعني «النوم طوال الليل» فعلًا؟

تعتمد المصادر المختلفة مقاييس مختلفة، ولهذا قد يبدو أن الأصدقاء والمنتديات والخدمات الصحية لا يتفقون:

  • تصف NHS بعض الأطفال في عمر 3 إلى 6 أشهر بأنهم ينامون 5 إلى 8 ساعات أو أكثر ليلًا.
  • تقول Sydney Children's Hospitals Network إن الأطفال في عمر 6 إلى 9 أشهر قد ينامون فترات أطول تصل إلى ست ساعات أو أكثر ليلًا.
  • يقول دليل KidsHealth للأطفال في عمر 4 إلى 7 أشهر إن معظم الأطفال ينامون ليلًا 9 ساعات أو أكثر بحلول عمر 6 أشهر، مع استيقاظات قصيرة.

وحتى الطفل الذي «ينام طوال الليل» يستيقظ لفترات قصيرة. يقول دليل AAP لمساعدة طفلك على النوم إن من الطبيعي أن يستيقظ الطفل في عمر 6 أشهر أثناء الليل ثم يعود إلى النوم بعد بضع دقائق. لذلك عندما يقول أحد الأهل إن طفله ينام طوال الليل، يحسن أن تسأله ماذا يقصد.

متى يبدأ الأطفال في النوم فترات أطول؟

النطاق الطبيعي واسع. يقول دليل Pregnancy, Birth and Baby لأنماط النوم إن بعض الأطفال قد يبدؤون في النوم فترات أطول من عمر 8 أسابيع تقريبًا، وإن كثيرًا من الأطفال لا يزالون يستيقظون ليلًا بين عمر 6 و12 شهرًا ويحتاجون إلى مساعدة ليعودوا إلى النوم.

العمر الليالي المعتادة الرضعات الليلية
من الولادة إلى 3 أشهر الاستيقاظ كل 1 إلى 3 ساعات عدة رضعات في الليلة أمر طبيعي
3 إلى 6 أشهر بعضهم ينام 5 إلى 8 ساعات أو أكثر؛ وليس جميعهم عادةً أقل من ذي قبل
6 إلى 12 شهرًا فترات أطول؛ ولا يزال كثيرون يستيقظون ويحتاجون إلى المساعدة قد لا تعود ضرورية لبعضهم
12 شهرًا فأكثر الاستيقاظ ليلًا لا يزال شائعًا يعتمد على طفلك

مصادر الجدول: Pregnancy, Birth and Baby (الاستيقاظ بعد 1 إلى 2 من دورات النوم في أول 3 أشهر؛ والاستيقاظ شائع بعد 12 شهرًا)، وNHS (من 5 إلى 8 ساعات في عمر 3 إلى 6 أشهر؛ والرضعات الليلية في عمر 6 إلى 12 شهرًا)، وAustralian Breastfeeding Association (الاستيقاظ لا يزال طبيعيًا بعد 12 شهرًا).

إذا وُلد طفلك مبكرًا، فإن إرشادات AAP بشأن العمر المصحّح تقترح استخدام العمر المصحّح خلال أول سنتين لتقدير الموعد المتوقع لمراحل التطور. وتجد عائلات كثيرة أن التفكير في النوم بالطريقة نفسها مفيد.

لماذا يستيقظ الأطفال ليلًا؟

الاستيقاظ ليلًا جزء أصيل من طريقة نمو الأطفال. وأهم الأسباب:

  • الجوع. تقول NHS إن المولودين يستيقظون أثناء الليل لأنهم يحتاجون إلى الرضاعة. ويوضح Pregnancy, Birth and Baby أن صِغر المعدة وسرعة نمو الدماغ وارتفاع احتياجات الطاقة تعني أن الأطفال يحتاجون إلى الرضاعة كثيرًا، نهارًا وليلًا.
  • قِصر دورات النوم. يقول Pregnancy, Birth and Baby إن دورة نوم المولود تستغرق عادةً نحو 45 إلى 60 دقيقة، لذلك يستيقظ كثيرًا. ولا تظهر عادةً دورات بطول دورات البالغين، أي نحو 90 دقيقة، قبل عمر 5 سنوات تقريبًا. وتقول AAP إن الأطفال لا تكون لديهم دورات نوم منتظمة حتى عمر 4 أشهر تقريبًا.
  • ساعة بيولوجية لا تزال تتكوّن. يحرّك الجوعُ نومَ المولود، لا الضوءُ والظلام. ويقول Pregnancy, Birth and Baby إن الأطفال يبدؤون في تكوين الإيقاع اليومي (الساعة البيولوجية) في عمر 4 إلى 6 أسابيع تقريبًا.
  • الراحة ودرجة الحرارة. تشير NHS إلى أن الشعور بالحر الشديد أو البرد الشديد قد يُقلق نوم الطفل.
  • التغيير. تقول NHS إن طفرات النمو والتسنين والأمراض قد تؤثر كلها في نوم طفلك. وكثيرًا ما يكون للمهارات الجديدة وقلق الانفصال دور أيضًا؛ راجع تراجعات النوم حسب العمر.

وللاستيقاظ جانب وقائي أيضًا. تقول Australian Breastfeeding Association إن الأطفال الذين يرضعون رضاعة طبيعية يستيقظون من النوم النشط بسهولة أكبر من الأطفال الذين يتغذون على الحليب الصناعي، ويُعدّ هذا أحد أسباب انخفاض خطر إصابة الأطفال الذين يرضعون رضاعة طبيعية بمتلازمة موت الرضع المفاجئ (SIDS).

متى يمكن أن يتوقف الطفل عن الرضعات الليلية؟

لا يوجد عمر محدد. تقول NHS إن الرضعات الليلية قد لا تعود ضرورية لبعض الأطفال بين عمر 6 أشهر وسنة. وتقول KidsHealth إن معظم الأطفال في عمر 4 إلى 7 أشهر لم يعودوا يحتاجون إلى رضعة في منتصف الليل، مع أن بعضهم، خاصةً الذين يرضعون رضاعة طبيعية، قد يظلون يستيقظون. وتختلف هذه المصادر فيما بينها، وهذا سبب وجيه لتسترشد بطفلك أنت.

قبل إيقاف الرضعات الليلية، يحسن أن تتحدث مع طبيبك العام أو ممرض صحة الطفل عن نمو طفلك ورضاعته خلال النهار، خاصةً إذا وُلد طفلك مبكرًا، أو كانت هناك مخاوف بشأن اكتسابه الوزن، أو كان متوعكًا. وعندما تكون مستعدًا، يشرح دليلا إيقاف الرضعات الليلية وخطة الفطام الليلي طرقًا لطيفة للقيام بذلك.

هل يستيقظ الأطفال الذين يرضعون رضاعة طبيعية أكثر في الليل؟

قد يستيقظ الأطفال الذين يرضعون رضاعة طبيعية بسهولة أكبر، لكن هذا ليس علامة على وجود مشكلة. تقول Australian Breastfeeding Association إن الأطفال الذين يرضعون رضاعة طبيعية يستيقظون من النوم النشط بسهولة أكبر، وإنه لا يوجد دليل على أن الأطفال الذين يرضعون رضاعة طبيعية والذين يتغذون على الحليب الصناعي يختلفون في موعد بدئهم النوم طوال الليل.

يقول دليل Pregnancy, Birth and Baby لمساعدة طفلك على النوم إنه لا يوجد دليل على أن إرضاع الطفل رضاعة طبيعية حتى ينام يُكسبه «عادات سيئة» أو يمنعه من الهدوء والنوم بطرق أخرى مع نضجه. وتتناول AAP الأمر من زاوية مختلفة للأطفال من عمر 4 أشهر، إذ تقترح أن تضعهم في السرير وهم نعسانون لا نائمون. والنهجان كلاهما معقول؛ راجع الإرضاع أو الهزّ حتى النوم ونعسان لكن مستيقظ.

كيف تساعد طفلك على النوم فترات أطول ليلًا؟

لا يمكنك أن تجعل طفلك ينام طوال الليل، لكن يمكنك أن تجعل الفترات الأطول أكثر احتمالًا.

  1. اجعل النهار مختلفًا عن الليل. تقترح NHS أن تعلّم طفلك منذ البداية أن الليل مختلف عن النهار: افتح الستائر والعب معه خلال النهار، وأبقِ الإضاءة خافتة ليلًا. ويضيف Pregnancy, Birth and Baby أنه يمكنك في الليل أن تُبقي صوتك هادئًا وأن تضع طفلك في سريره بعد إرضاعه وتغيير حفاضه، دون لعب.
  2. ابدأ روتينًا بسيطًا قبل موعد النوم. يقترح Pregnancy, Birth and Baby أنك قد تشعر بأنك مستعد لبدء روتين في عمر 4 إلى 6 أشهر تقريبًا، مثل حمّام، وقصة، ورضعة، وعناق، وتهويدة. راجع روتين موعد النوم.
  3. تمهّل قبل أن تدخل إليه. يقترح Pregnancy, Birth and Baby أن تقاوم الرغبة في الإسراع إليه عندما يُصدر طفلك صوتًا، لأنه قد يهدأ ويعود إلى النوم وحده. وإذا بدأ يبكي، فاذهب إليه.
  4. امنحه وقتًا وافرًا من اليقظة والتفاعل خلال النهار. تقترح AAP إبقاء الأطفال مستيقظين وقتًا أطول خلال النهار، مع الحديث والقراءة واللعب، لمساعدتهم على النوم فترات أطول ليلًا. وهذا يعني لعبًا أكثر، لا قيلولات أقل.
  5. راقب علامات التعب. يشير دليل Pregnancy, Birth and Baby للطفل الباكي إلى أن مرور فترة النوم المناسبة لطفلك دون أن ينام قد يؤدي إلى الإرهاق الزائد، فتصبح تهدئته أصعب. راجع الطفل المرهق.
  6. فكّر في رضعة متأخرة. يقترح Pregnancy, Birth and Baby أن إيقاظ طفلك لرضعة قبيل ذهابك إلى النوم قد يساعدكما كليكما على النوم وقتًا أطول قليلًا. راجع الرضعة الحالمة.
  7. حافظ على أمان النوم. ضع طفلك على ظهره في كل نوم، على سطح متماسك ومستوٍ في سريره الخاص أو مهده، دون أي شيء ليّن أو غير مثبّت فيه.

النوم الآمن بينما تعمل على إطالة فترات النوم

تنصح Safe to Sleep بالنوم على الظهر في كل نوم حتى عمر سنة، وبسطح متماسك ومستوٍ وأفقي، ودون أشياء ليّنة أو ألعاب، ودون منتجات نوم مائلة أو مثقّلة، وبمنزل خالٍ من دخان التبغ والسجائر الإلكترونية، وبمشاركة الغرفة مع طفلك خلال أول 6 أشهر على الأقل. ويقدّم دليل Pregnancy, Birth and Baby للنوم الآمن النصيحة الأسترالية بمشاركة الغرفة خلال أول 6 إلى 12 شهرًا، ويقول بالتوقف عن التقميط بمجرد أن تظهر على طفلك علامات قدرته على التقلّب. ويحذّر أيضًا من الوسائد أو الأدوات المصممة لإبقاء الطفل في وضعية واحدة.

ما الذي لا يساعد الأطفال على النوم طوال الليل؟

بعض النصائح الشائعة لا تنفع، وبعضها غير آمن:

  • الحبوب في الزجاجة. يقول دليل AAP للبدء بالطعام الصلب إنه لا ينبغي وضع حبوب الأطفال في الزجاجة لأن طفلك قد يختنق.
  • البدء المبكر بالطعام الصلب. تقول صفحة AAP عن عادات النوم الصحية إن البدء بالطعام الصلب قبل عمر 6 أشهر تقريبًا لن يساعد طفلك على النوم طوال الليل، وقد يزيد نومه اضطرابًا بسبب ألم في البطن.
  • زجاجة في السرير. تنصح صفحة AAP نفسها بعدم وضع طفلك في السرير ومعه زجاجة عصير أو حليب أو حليب صناعي، لأن ذلك قد يسبب تسوّس الأسنان.
  • تخطّي القيلولات. إبقاء الطفل مستيقظًا طوال اليوم «ليدّخر» النوم يأتي غالبًا بنتيجة عكسية، لأن تهدئة الطفل المرهق أصعب.
  • الاختصارات غير الآمنة. لا تضع طفلك أبدًا على بطنه أو جنبه، ولا تدعه ينام على أريكة أو كرسي ذي ذراعين أو منتج مائل، في محاولة لزيادة نومه.
  • المقارنة. يقول Pregnancy, Birth and Baby إن النطاق الطبيعي واسع، ويقترح ألا تقارن نوم طفلك بنوم الأطفال الآخرين.

متى يجب أن تطلب المساعدة؟

معظم الاستيقاظ الليلي طبيعي، لكن بعض العلامات تحتاج إلى رعاية عاجلة. ويستند تقسيم هذه المستويات إلى دليل NHS للمساعدة العاجلة للأطفال دون 5 سنوات.

اتصل بـ رقم الطوارئ المحلي الآن إذا كان طفلك يجد صعوبة في التنفس أو يبذل جهدًا كبيرًا ليتنفس، أو كان جلده أو شفتاه زرقاء أو رمادية أو شاحبة أو مبقّعة، أو كان مرتخيًا، أو يصعب إيقاظه كثيرًا أو لا يمكن إيقاظه (بما في ذلك للرضعات)، أو أصيب بنوبة تشنج، أو لم يكن لديه حفاض مبلل منذ 12 ساعة. واتصل أيضًا بـ رقم الطوارئ المحلي أو اذهب إلى أقرب قسم طوارئ إذا كان عمر طفلك أقل من 3 أشهر وكانت درجة حرارته 38°C (100.4°F) أو أعلى.

اطلب استشارة طبية اليوم (الطبيب العام أو خط محلي للاستشارات الصحية) إذا كان طفلك لا يرضع، أو بدا متوعكًا بطريقة لا تستطيع تفسيرها.

تحدّث إلى طبيبك العام أو ممرض صحة الطفل قريبًا إذا كان استيقاظ طفلك يقلقك، أو كانت لديك مخاوف بشأن الرضاعة أو الوزن، أو كانت الليالي تستنزفك. وإذا كنت تمرّ بوقت صعب، فتواصل أيضًا مع خدمة محلية للصحة النفسية في فترة الحمل وما بعد الولادة أو طبيبك أو خدمة محلية لصحة الطفل. وإذا راودتك أفكار بإيذاء نفسك أو طفلك، فاتصل بـ خط محلي لدعم الأزمات أو رقم الطوارئ المحلي الآن.

ما الذي تدوّنه في سجل النوم

دوّن متى يُوضع طفلك للنوم، ومتى يستيقظ، وهل يرضع، وكم يستغرق ليعود إلى النوم. فملاحظات أسبوع واحد تُظهر ما إذا كانت فترات النوم تطول تدريجيًا، وهو أمر يسهل ألا تلاحظه وأنت متعب. كما تساعد طبيبك العام أو ممرض صحة الطفل على تقديم نصيحة تناسب طفلك.