الطفل المرهق أكثر من اللازم: علاماته حسب العمر وكيف تساعده على الهدوء والنوم

الطفل المرهق أكثر من اللازم هو طفل بقي مستيقظًا بعد اللحظة التي يأتيه فيها النوم بسهولة، وأصبح الآن مشحونًا إلى حد يمنعه من أن يغفو. يقول دليل Pregnancy, Birth and Baby عن بكاء الطفل إن تفويت «فترة النوم» المناسبة لطفلك قد يؤدي إلى الإرهاق الزائد، فتصبح تهدئته أصعب. ويذكر دليلها لعلامات التعب النظرة الزجاجية الشاردة، وفرط النشاط، وسرعة البكاء علاماتٍ على أن الطفل مرهق أكثر من اللازم.

والحل واحد في معظم الأعمار: خفّف الإضاءة والضوضاء، وقدّم لطفلك مساعدة على التهدئة أكثر من المعتاد، واحرص على أن تكون نومته التالية أبكر قليلًا. أما الوقاية فتقوم في الغالب على ملاحظة علامات التعب المبكرة والتصرف بناءً عليها قبل أن تتحول إلى علامات إرهاق زائد.

ما علامات الطفل المرهق أكثر من اللازم؟

يختلف مظهر التعب عن مظهر الإرهاق الزائد. والسر هو أن تتصرف عند ظهور علامات العمود الأول قبل أن تصل إلى علامات العمود الثاني.

علامات الرضّع مأخوذة من دليل Pregnancy, Birth and Baby لمساعدة طفلك على النوم، ومن رسمها التوضيحي لعلامات التعب، ومن Cleveland Clinic التي تقول إن الأطفال المرهقين أكثر من اللازم غالبًا ما يبكون بصوت أعلى وبانفعال أشد من المعتاد. أما علامات الأطفال الصغار فمأخوذة من صفحة Sydney Children's Hospitals Network عن علامات تعب الطفل، التي تصف الأطفال الأصغر سنًا المرهقين أكثر من اللازم بأنهم تظهر عليهم دفعات مفاجئة من النشاط أو فرط الحركة، ونوبات غضب، وعدوانية بسبب تغييرات صغيرة، ومقاومة للنوم أو لموعد النوم رغم شدة تعبهم.

يُظهر كل طفل التعب بطريقة مختلفة قليلًا. ومراقبة طفلك عن قرب لبضعة أيام تساعدك غالبًا على ملاحظة علاماته الأولى الخاصة به.

لماذا يجعل الإرهاق الزائد النوم أصعب؟

يبدو الأمر معكوسًا: فالطفل الذي يحتاج إلى النوم بشدة يُفترض أن يغفو أسرع. لكن Cleveland Clinic توضح أن الأطفال المرهقين أكثر من اللازم يتعرضون لاندفاع من هرموني الكورتيزول والأدرينالين، وهذا قد يزيدهم استثارة بدلًا من أن يهدّئهم.

لهذا قد يبدو الطفل المرهق أكثر من اللازم مشحونًا بالنشاط، أو يقوّس ظهره، أو يشتد بكاؤه عندما تحاول تهدئته، أو يغفو ثم يستيقظ بعد وقت قصير. وعند الأطفال الصغار، تذكر Sydney Children's Hospitals Network الإرهاق الزائد ضمن محفّزات الذعر الليلي، وتقول إن الكوابيس أيضًا تحدث أكثر عندما يكون الأطفال مرهقين أكثر من اللازم.

ما الذي يجعل الطفل مرهقًا أكثر من اللازم؟

تقول Sydney Children's Hospitals Network إن الأطفال الأصغر سنًا قد يصبحون مرهقين أكثر من اللازم إذا فاتتهم قيلولة، أو ذهبوا إلى السرير في وقت متأخر جدًا، أو كان نومهم مضطربًا. وفي الحياة اليومية، كثيرًا ما يبدو ذلك هكذا:

• يوم حافل خارج المنزل كانت فيه القيلولات قصيرة أو لم تحدث
• زوار، أو ضوضاء، أو حفلة صعّبت على طفلك أن يسترخي
• سلسلة من القيلولات القصيرة التي لا تكفي في مجموعها
• مرحلة انتقال في القيلولات، عندما يكون طفلك بين ثلاث قيلولات واثنتين، أو بين اثنتين وواحدة (راجع القيلولات ومراحل الانتقال)
• ليلة متقطعة بسبب التسنين، أو المرض، أو تراجع في النوم، يليها يوم طويل
• موعد نوم أخذ يتأخر شيئًا فشيئًا

كيف تهدّئ الطفل المرهق أكثر من اللازم؟

يحتاج الأطفال المرهقون أكثر من اللازم عادةً إلى مساعدة أكثر من المعتاد. اختر ما يناسب عمر طفلك وما تعرف أنه يهدّئه.

1. اجعل المكان هادئًا وخافت الإضاءة. تقول Pregnancy, Birth and Baby إن بعض الأطفال حساسون للضوضاء والضوء ويهدؤون أسرع في غرفة مظلمة وهادئة. ويفضّل آخرون بعض الأصوات في الخلفية، مثل موسيقى هادئة أو همهمة أصوات المنزل.
2. احمله وهدّئه. احمل طفلك قريبًا منك، وربّت عليه بلطف، أو هدهده، أو تمايل به، بصوت مهدّئ. وتشير Pregnancy, Birth and Baby إلى أن الطريقة الوحيدة لتهدئة الطفل أحيانًا هي أن تحمله حتى ينام.
3. تحقّق من الأساسيات بسرعة. تأكد من أن طفلك ليس جائعًا، ولا حفاضه مبللًا، ولا يشعر بحرّ زائد أو برد زائد. وقد تساعد رضعة طبيعية مريحة أو رضعة من الزجاجة.
4. جرّب تغيير الأجواء. قد تساعد نزهة بعربة الأطفال، أو بعض الوقت في الحمّالة أو حامل الأطفال، عندما لا ينفع أي شيء آخر.
5. استخدم القماط للأطفال الصغار فقط. تقترح Pregnancy, Birth and Baby تقميط الأطفال دون 3 أشهر بقماط خفيف من القطن أو الموسلين. توقّف عن التقميط بمجرد أن تظهر على طفلك علامات محاولة التقلّب.
6. ضعه في مكان نومه بأمان بعد أن يهدأ. ضع طفلك على ظهره في سريره الخاص. وإذا نام في مقعد السيارة أو عربة الأطفال أو الكرسي الهزاز، فانقله إلى سرير مسطح متى استطعت.
7. اجعل النومة التالية أبكر قليلًا. بعد قيلولة قصيرة أو قيلولة لم تحدث، قدّم موعد القيلولة التالية أو موعد النوم بدلًا من انتظار الوقت المعتاد.

يوضح دليل Pregnancy, Birth and Baby للنوم الآمن أنه إذا نام الطفل وهو جالس، فقد يسقط رأسه إلى الأمام وينضغط ذقنه نحو صدره، وهذا قد يسدّ مجرى تنفسه. وتنصح Safe to Sleep بسطح نوم صلب ومسطح ومستوٍ، وتقول إن الأسطح المائلة والمنتجات المثقّلة ليست آمنة للنوم.

إذا كان طفلك ينام عليك كثيرًا، فراجع القيلولة في الحضن لتعرف كيف تفعل ذلك بأمان وكيف تنتقل تدريجيًا نحو السرير.

كيف تمنع طفلك من أن يصبح مرهقًا أكثر من اللازم؟

الوقاية أسهل من العلاج.

• تصرّف عند علامات التعب المبكرة. تقترح Pregnancy, Birth and Baby أن تضع طفلك لينام بمجرد أن تبدأ علامات التعب بالظهور عليه، لأن ذلك يمنعه من الانزعاج الشديد ويسهّل عليه أن يغفو. وتقدّم Cleveland Clinic نصيحة مشابهة: ضع الأطفال ليناموا عندما يبدؤون بالشعور بالتعب، لا عندما يصبحون مرهقين أكثر من اللازم.
• استخدم فترات اليقظة دليلًا تقريبيًا. لا تنشر أي جهة صحية جداول رسمية لفترات اليقظة، لكن النطاقات الشائعة قد تساعدك على ملاحظة أن طفلك بقي مستيقظًا لوقت طويل. راجع فترات اليقظة.
• جرّب نمط رضعة ثم لعب ثم نوم. تقترح Pregnancy, Birth and Baby أن الأطفال يكونون عادةً، بعد الرضعة وتغيير الحفاض، منتبهين ومستعدين للعب قبل وضعهم للنوم. راجع الإيقاع اليومي.
• حافظ على روتين قصير ومتوقَّع لموعد النوم. الحمّام، أو القصة، أو الرضعة، أو الحضن، أو الأغنية، كلها تساعد طفلك على الاسترخاء. راجع روتين موعد النوم.
• اعرف تقريبًا كم يحتاج طفلك من النوم. فهذا يساعدك على ملاحظة اليوم الذي لم يحصل فيه على ما يكفيه.

رقم المواليد مأخوذ من دليل AAP لمساعدة طفلك على النوم، الذي يقول إن المواليد قد لا ينامون إلا 1 أو 2 ساعة في كل مرة. أما النطاقات الأخرى فمأخوذة من American Academy of Sleep Medicine (AASM).

هل يساعد موعد النوم الأبكر الطفل المرهق أكثر من اللازم؟

غالبًا نعم. عندما لا تسير القيلولات كما توقعت، تجد عائلات كثيرة أن تقديم موعد النوم لليلة أو ليلتين يساعد طفلها على تعويض ما فاته من نوم والهدوء بسهولة أكبر. حافظ على الروتين نفسه، لكن ابدأه أبكر.

أما تأخير موعد النوم على أمل أن يصبح طفلك «متعبًا بما يكفي» فغالبًا ما يأتي بنتيجة عكسية، لأن موعد النوم المتأخر من أسباب الإرهاق الزائد التي تذكرها Sydney Children's Hospitals Network. وإذا بدأ موعد النوم الأبكر يؤدي إلى استيقاظ مبكر جدًا في الصباح، فعدّله تدريجيًا. راجع الاستيقاظ المبكر في الصباح.

هل هو إرهاق زائد أم شيء آخر؟

البكاء وقت النوم لا يتعلق دائمًا بالتعب. تقترح Pregnancy, Birth and Baby أن تفكّر فيما إذا كان طفلك غير مرتاح، أو جائعًا، أو متعبًا، أو بحاجة إلى حضن، أو مريضًا، وتشير إلى أن البكاء أحيانًا هو العلامة الواضحة الوحيدة على أن الطفل مريض. وإذا بكى طفلك فجأة دون سبب واضح، فإنها تقترح فحصه من رأسه حتى أخمص قدميه، بما في ذلك التحقق من وجود شعرة ملتفّة بإحكام حول إصبع من أصابع يديه أو قدميه.

في الأشهر الأولى، يبكي بعض الأطفال كثيرًا مهما فعلت. تقول Pregnancy, Birth and Baby إن معظم البكاء يحدث في عمر 6 إلى 8 أسابيع تقريبًا، وغالبًا ما يتوقف بحلول 4 أشهر. راجع المغص وبكاء PURPLE وتهدئة الطفل الباكي.

متى يجب أن تطلب المساعدة؟

تستند هذه المستويات إلى دليل NHS للمساعدة الطبية العاجلة للأطفال دون 5 سنوات.

اتصل بـ رقم الطوارئ المحلي الآن إذا كان طفلك:

• يبكي بكاءً ضعيفًا أو حادًا أو متواصلًا
• يجد صعوبة في التنفس، أو يتنفس بسرعة كبيرة، أو يئن، أو ينسحب جلده إلى الداخل بين الأضلاع
• أصبح لون جلده أو شفتيه أو لسانه أزرق أو رماديًا أو شاحبًا أو مبقّعًا
• مرتخيًا، أو يصعب جدًا إيقاظه، أو لا يمكن إيقاظه
• يعاني من نوبة تشنج
• عمره أقل من 3 أشهر ودرجة حرارته 38°C (100.4°F) أو أكثر

اطلب المشورة الطبية اليوم (الطبيب العام أو خط محلي للاستشارات الصحية) إذا كان طفلك لا يرضع، أو يبدو مريضًا، أو كان بكاؤه مختلفًا عن المعتاد وأنت قلق.

تحدّث إلى طبيبك العام أو ممرض صحة الطفل قريبًا إذا كان من الصعب تهدئة طفلك في معظم الأيام، أو كنت قلقًا من كثرة بكائه، أو كان النوم المتقطع يستنزفك.

إذا شعرت بأن الأمر فوق طاقتك، تنصح Pregnancy, Birth and Baby بأن تضع طفلك في سريره، وتبتعد قليلًا، ثم تعود عندما تشعر بالهدوء، أو أن تسلّمه إلى شخص بالغ آخر تثق به. لا تهزّ الطفل أبدًا. وإذا كنت تمر بوقت صعب، فتواصل مع طبيبك أو خدمة محلية لصحة الطفل أو خدمة محلية للصحة النفسية في فترة الحمل وما بعد الولادة. وإذا راودتك أفكار بإيذاء نفسك أو طفلك، فاتصل بـ خط محلي لدعم الأزمات أو رقم الطوارئ المحلي الآن.

ما الذي تدوّنه لتلاحظ نمط الإرهاق الزائد

دوّن متى استيقظ طفلك، وكم استمرت القيلولات، ومتى لاحظت علامات التعب لأول مرة، إضافة إلى كيف سار موعد النوم. وبعد بضعة أيام قد تلاحظ نمطًا، مثل صعوبة موعد النوم بعد قيلولة قصيرة بعد الظهر. وهذه الملاحظات تسهّل عليك تغيير موعد قيلولة أو موعد النوم، ومن المفيد أن تشاركها مع طبيبك العام أو ممرض صحة الطفل.