Övertrött bebis: tecken i olika åldrar och hur du hjälper bebisen att komma till ro

En övertrött bebis har varit vaken förbi den punkt där sömnen kommer lätt och är nu för uppvarvad för att somna. Guiden om gråtande bebisar från Pregnancy, Birth and Baby skriver att om din bebis ”sömnfönster” passerar kan det leda till övertrötthet, vilket gör det svårare för bebisen att komma till ro. Deras guide om trötthetstecken tar upp glasartad blick, överaktivitet och att bebisen lätt börjar gråta som tecken på en övertrött bebis.

Lösningen är densamma i de flesta åldrar: dämpa ljus och ljud, ge mer hjälp än vanligt att komma till ro och sikta på att nästa sömn kommer lite tidigare. Att förebygga handlar mest om att upptäcka tidiga trötthetstecken och agera på dem innan de blir tecken på övertrötthet.

Vilka är tecknen på en övertrött bebis?

Trötthet och övertrötthet ser olika ut. Knepet är att agera på den första kolumnen innan du når den andra.

Tecknen hos bebisar kommer från guiden om att få din bebis att sova från Pregnancy, Birth and Baby, deras infografik om trötthetstecken och Cleveland Clinic, som skriver att övertrötta bebisar ofta gråter högre och mer förtvivlat än vanligt. Tecknen hos småbarn kommer från Sydney Children's Hospitals Networks sida om tecken på ett trött barn, som beskriver att yngre barn som är övertrötta kan få plötsliga energikickar eller bli hyperaktiva, få utbrott, bli aggressiva vid små förändringar och kämpa emot sömnen eller läggningen trots att de är mycket trötta.

Alla barn visar trötthet lite olika. Att titta noga under några dagar hjälper dig ofta att upptäcka din egen bebis första tecken.

Varför blir det svårare att sova när man är övertrött?

Det verkar bakvänt: en bebis som verkligen behöver sova borde somna snabbare. Men Cleveland Clinic förklarar att övertrötta bebisar får ett påslag av hormonerna kortisol och adrenalin, som kan varva upp dem i stället för att lugna dem.

Det är därför en övertrött bebis kan verka uppskruvad, sträcka sig bakåt, gråta mer när du försöker lugna den, eller somna och sedan vakna strax efteråt. När det gäller småbarn tar Sydney Children's Hospitals Network upp övertrötthet bland de utlösande faktorerna för nattskräck, och skriver att mardrömmar också är vanligare när barn är övertrötta.

Vad gör en bebis övertrött?

Sydney Children's Hospitals Network skriver att yngre barn kan bli övertrötta om en tupplur uteblir, om de går och lägger sig för sent eller om de sover oroligt. I vardagen ser det ofta ut så här:

• en händelserik dag ute där tupplurarna blev korta eller inte blev av
• besök, ljud eller ett kalas som gjorde det svårt att varva ner
• en rad korta tupplurar som aldrig riktigt räcker till
• en tupplursövergång, när din bebis är mellan tre och två tupplurar eller två och en (läs tupplurar och övergångar)
• en natt med avbruten sömn på grund av tandsprickning, sjukdom eller en regression, följd av en lång dag
• en läggdags som har glidit senare och senare

Hur lugnar du en övertrött bebis?

Övertrötta bebisar behöver oftast mer hjälp än vanligt. Välj det som passar din bebis ålder och det du vet lugnar bebisen.

1. Gör det lugnt och dämpat. Pregnancy, Birth and Baby skriver att vissa bebisar är känsliga för ljud och ljus och lugnar sig snabbare i ett mörkt, tyst rum. Andra föredrar lite bakgrundsljud, som lugn musik eller det vanliga surret i hemmet.
2. Håll om och trösta. Håll din bebis nära och klappa, vagga eller gunga försiktigt, med en lugnande röst. Pregnancy, Birth and Baby påpekar att det enda sättet att lugna en bebis ibland är att hålla den tills den somnar.
3. Kontrollera grunderna snabbt. Se till att din bebis inte är hungrig, blöt eller för varm eller kall. En tröstande amning eller en flaska kan hjälpa.
4. Prova ett miljöombyte. En promenad med barnvagnen eller en stund i bärsjal eller bärsele kan hjälpa när inget annat fungerar.
5. Linda bara små bebisar. Pregnancy, Birth and Baby föreslår att bebisar under 3 månader lindas i en lätt linduk av bomull eller muslin. Sluta linda när din bebis visar tecken på att försöka rulla runt.
6. Lägg ner bebisen säkert när den är lugn. Lägg din bebis på rygg i sin egen spjälsäng. Om bebisen somnar i en bilbarnstol, barnvagn eller babysitter, flytta den till en plan spjälsäng när du kan.
7. Sikta på att nästa sömn kommer lite tidigare. Efter en kort tupplur eller en tupplur som uteblev, tidigarelägg nästa tupplur eller läggdags i stället för att vänta till den vanliga tiden.

Guiden om säker sömn från Pregnancy, Birth and Baby förklarar att om en bebis somnar sittande kan huvudet falla framåt och hakan tryckas ner mot bröstet, vilket kan blockera luftvägarna. Safe to Sleep rekommenderar ett fast, plant och vågrätt sovunderlag och skriver att lutande underlag och viktade produkter inte är säkra att sova i.

Om din bebis ofta somnar på dig, läs kontakttupplurar om hur du gör det säkert och hur du kan gå över till spjälsängen.

Hur kan du förhindra att din bebis blir övertrött?

Det är lättare att förebygga än att åtgärda.

• Agera på tidiga trötthetstecken. Pregnancy, Birth and Baby föreslår att du lägger din bebis för att sova så snart bebisen börjar visa trötthetstecken, eftersom det förhindrar att bebisen blir ledsen och gör det lättare för bebisen att somna. Cleveland Clinic ger liknande råd: lägg bebisar när de börjar bli trötta, inte när de är övertrötta.
• Använd vakentider som en ungefärlig vägledning. Ingen hälsomyndighet publicerar officiella tabeller över vakentider, men de vanliga spannen kan hjälpa dig att märka när din bebis har varit vaken länge. Läs vakentider.
• Prova mönstret mat–lek–sömn. Pregnancy, Birth and Baby skriver att bebisar efter en matning och ett blöjbyte oftast är pigga och redo att leka innan de läggs för att sova. Läs dagsrytm.
• Ha en kort, förutsägbar läggdagsrutin. Ett bad, en saga, en matning, gos eller en sång hjälper din bebis att varva ner. Läs läggdagsrutin.
• Ha ungefär koll på hur mycket sömn ditt barn behöver. Det hjälper dig att upptäcka en dag med mindre sömn än vanligt.

Siffran för nyfödda kommer från AAP:s guide om att få din bebis att sova, som skriver att nyfödda kanske bara sover 1 eller 2 timmar i taget. De andra spannen kommer från American Academy of Sleep Medicine (AASM).

Hjälper en tidigare läggdags en övertrött bebis?

Ofta, ja. När tupplurarna inte har blivit som tänkt märker många familjer att det hjälper att tidigarelägga läggdags en eller två kvällar, så att bebisen tar igen sömn och lättare kommer till ro. Behåll samma rutin, börja bara tidigare.

Att skjuta läggdags senare i hopp om att din bebis ska bli ”tillräckligt trött” brukar få motsatt effekt, eftersom en sen läggdags är en av de orsaker till övertrötthet som Sydney Children's Hospitals Network tar upp. Om en tidigare läggdags börjar leda till mycket tidiga morgnar, justera den gradvis. Läs tidiga uppvaknanden på morgonen.

Är det övertrötthet eller något annat?

Gråt vid sovdags handlar inte alltid om trötthet. Pregnancy, Birth and Baby föreslår att du funderar på om din bebis kan ha det obekvämt, vara hungrig, trött, behöva gos eller vara sjuk, och påpekar att gråt ibland är det enda tydliga tecknet på att en bebis är sjuk. Om din bebis plötsligt gråter utan någon uppenbar anledning föreslår de att du undersöker bebisen från topp till tå, även efter ett hårstrå som har lindats hårt runt ett finger eller en tå.

De första månaderna gråter vissa bebisar mycket vad du än gör. Pregnancy, Birth and Baby skriver att det mesta av gråten förekommer runt 6 till 8 veckor och ofta upphör vid 4 månader. Läs kolik och PURPLE-gråt och trösta en bebis som gråter.

När ska du söka hjälp?

De här nivåerna bygger på NHS:s guide om akut medicinsk hjälp för barn under 5 år.

Ring det lokala nödnumret nu om din bebis:

• har en svag, gäll eller ihållande gråt
• har svårt att andas, andas mycket snabbt, grymtar eller får indragningar vid revbenen
• har blå, grå, blek eller flammig hud, läppar eller tunga
• är slapp, mycket svår att väcka eller inte går att väcka
• har ett krampanfall
• är under 3 månader och har en temperatur på 38°C (100.4°F) eller högre

Sök vård i dag (allmänläkare eller en lokal sjukvårdsrådgivning per telefon) om din bebis inte äter, verkar sjuk, eller om gråten känns annorlunda än vanligt och du är orolig.

Prata med din allmänläkare eller barnhälsovårdssjuksköterska snart om din bebis är svår att lugna de flesta dagar, om du är orolig över hur mycket bebisen gråter, eller om den avbrutna sömnen sliter på dig.

Om du känner dig överväldigad råder Pregnancy, Birth and Baby dig att lägga din bebis i spjälsängen, gå därifrån och komma tillbaka när du känner dig lugn, eller lämna över bebisen till en annan vuxen du litar på. Skaka aldrig en bebis. Om du har det tufft, kontakta din läkare eller en lokal barnhälsovård eller en lokal verksamhet för psykisk hälsa kring graviditet och förlossning. Om du har tankar på att skada dig själv eller din bebis, ring en lokal kristelefon eller det lokala nödnumret nu.

Vad du kan anteckna för att upptäcka ett mönster av övertrötthet

Anteckna när din bebis vaknade, hur länge tupplurarna varade och när du först märkte trötthetstecken, samt hur läggningen gick. Efter några dagar kanske du ser ett mönster, som en jobbig läggning efter en kort tupplur på eftermiddagen. Anteckningarna gör det lättare att flytta en tupplur eller läggdags, och de är bra att visa din allmänläkare eller barnhälsovårdssjuksköterska.